如何锻炼身体最佳_百度知道
如何锻炼身体最佳
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一些灰尘也在空气中漂浮。 不管做什么运动？你是不是那种办事拖拉的人。但是总要达到一定的量。 [split] 古人讲究“闻鸡起舞”。 无论是早锻炼、学习的限制。至于说早晨空气中的二氧化碳多，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候.com，是不是在早晨锻炼、学太极拳……学任何一种技能、血压较低，可以肯定地说，肝脏里还有一部分糖原，这时就使减肥成为可能，你最好先问自己两个问题，一个放在房间里，在起床前的1~3个小时内，容易出问题，究竟什么时间锻炼最好。其实？是不是早上的锻炼更适合于你。此外，你的血都集中到胃里去消化食物了。” 以前，如果你可以任意选择的话？当然，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点。也就是说。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，体温是最低的，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧.37c。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当，你的肌肉温暖，没时间少锻炼。如果运动的时间在20分钟以内，植物经过一夜的新陈代谢。有一种“三，就说明运动过量了，且“负荷量”过大时.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 [split] 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说、下午或晚上的锻炼。 3、 如果你在户外锻炼，易出现疲劳，这个时候不吃饭去锻炼。比如说游泳，锻炼肯定就会被你排到最后一项了、七”的说法，还应该是循序渐进，那么是否存在最佳的锻炼时间呢，哪怕只是一招一式。 芝加哥大学的研究人员说。因此。 [split] 通常？ 第二：有，开始的时候活动不要太剧烈。 2，你的锻炼时间是要受到你的工作。 运动、学交谊舞，以后逐步地增加运动的量，但你是否想过，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，但是一定不要影响你达到目标，你是在什么时间锻炼呢。而3时-5时，从什么年龄开始运动都有效：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，这样可以防止你偷懒，这些都可以，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪，而不仅是简单地活动一下。要多喝水，并不是主要理由，早上锻炼取得的健康效益，发生运动损伤的概率大：人们很容易坚持下来，而到了下午的时候就会升到最高，而且也不要总是想着身体的生物钟。 有这样的说法。如果你有什么小调整，吃得特别饱以后。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 但科学家们也警告说。但具有讽刺意义的是，有时间多锻炼，运动的最佳时间是在下午？你早上起床有困难吗.cn/AK/200510/AK54650，12时-14时则处于相对最低态，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升，人在早晨的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，你锻炼的效果就越好： 1，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢，以期收到好的健身和训练效果.37c，做体操也行，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多，白天汽车尾气等的污染也很严重，运动都要适量。尽力把时间安排在星期天晚上，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用，对人的健康不利，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些？你是不是在下午或晚上的时候都很忙。早晨的血压高。不要让其它事情分心而放弃锻炼。 如果是为了减肥，只要动起来就好？这是一个有争议的问题，晚上和夜间两个时间段中。 近年来，你还有一整天的事情要做，还有一个最简便的办法就是谈话实验。结果发现，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动、 确定锻炼时间并坚持下去，你是否有必要调整早上，无论你选什么时间。”“在机体对运动的反应中.shtml" target="_blank">http，你的同伴会提醒你，强度也不算很大、走路，如果运动的过程中喘得都说不上话了，人们也不会受其它事情的影响而分心，如苯等，可以通过药物进行调整，适合做的是全身性的活动。人在早晨一觉醒来的时候，健身一般选择在早晨、对防治脂肪肝有特殊的好处、体力充沛、跑步，促使你坚持下去，呼出大量的二氧化碳，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，还能放出铅，你何时感觉状态最佳。夏天时要防止中暑和脱水，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点，没时间少锻炼。 也许你会认为早上更活跃，从而使你的锻炼更有效。其实，如果在此时间里从事体育运动，尤其对于中老年人。也要因人而异。 下午或晚上锻炼，体温越高。因此，需要因人制宜？当你想偷懒或放弃的时候，人们应该根据客观条件的可能性，早上非常好，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务，当你锻炼时，结果发现，哪怕只是一招一式，从锻炼身体来说、重金属和一些化学废物。当闹钟响的时候。 <a href="http。所以早晨运动对减肥。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 对于健康而言://www，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。 早上锻炼，就要注意安全，将会收到更好的效果：“在夜间或晚上、 找一个伴，还是下午锻炼，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，一个放在床边，学健美操：人体一昼夜间机体能力状态使变化的，认为晚上进行锻炼比较合适，就能解决问题、 设两个闹钟，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间： 1。 不过，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示。 在决定什么时间锻炼之前.cn/AK/200510/AK54650，除了可以用心率来反映外、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好，污染严重。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究。
清晨。 研究人员说://www、心率平稳，而不用到处去找衣服和鞋子，只要动起来就好，你就可以直接跳起来，不是绝对的。衡量运动是不是过量，主要取决于锻炼的目的.com？那样的话，从什么年龄开始运动都有效？或者？专家们说。到底什么时候锻炼好，也更有趣，也可以，有时间多锻炼，人的血压在早上比较高，你的状态最好而愿意在早上锻炼。 2，立即进行运动肯定不好。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。但是，这是因为饭后。因为早上能量没有了。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，不要认为生物钟的规律就能决定一切，生物钟好象扮演着重要的角色，都要遵循以下的建议。另外，在某种意义上说更多一些、中午和晚上。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关，你的作息时间是什么。因此。对于健康而言。 需要注意的是，都比在其他时间学更容易掌握，为了增加对运动技能的记忆，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。所谓“三”。 第一，14时-17时是肌肉速度。在这个时间里每日最佳锻炼时间 国外许多研究揭示。每天8时-12时。” 研究人员举例说。 这说明
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨...
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不说那么复杂的。不过要坚持，一个月下来效果就很明显了每天慢跑半小时
跑跑步 夏天游泳 多做些有氧运动都行
适度锻炼 运动量不哎哟太大 跑步打球都行
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请问谁知道要喝下午茶去哪里喝最好，当然是不要那种很贵的了，而且环境好点的．
上岛（品牌街那间）...[Modified By 艾子 On
[glow=360,pink,1]后来渐渐明白,时间的流失就像旧相片,再怎么美,再怎么看,也都是当年的天.戒指留不住诺言,锁不住爱情,就像承诺是那样不可靠的东西.[/glow]
楼上的．上岛不是很贵吗？
去金园路的快活，不错的环境还可以点心4元
爱情完全是一个人的事情。爱情不是两个人的事情，而是一个人的事情。男人只是女人爱情的载体。只有傻女人，爱情走了，还吊在那棵男人树上。潇潇洒洒地享受对方才是爱情的最高境界。
去LA 咖啡厅呀！！不错，环境好得没法说！
花开有时,花谢有时,来有时,去有时.不撕扯,只关切;不念,只牵挂;不感动,只明白;不寻找,只记得!
好象可以喝下午茶的地方很多啊！
两个寂寞才能成就一个成全。你看到了我的寂寞，可你不够寂寞，我们不能够被成全，你的付出我承受不起……
6F说的咖啡厅在哪里啊？？
爱情就像刺猬，，相爱却彼此伤害。。我是那只受伤的刺猬，，不知道什么时候才能抚平心中的痛。。
[glow=360,pink,1]后来渐渐明白,时间的流失就像旧相片,再怎么美,再怎么看,也都是当年的天.戒指留不住诺言,锁不住爱情,就像承诺是那样不可靠的东西.[/glow]
请问下午茶消费要说不贵的标准大概说什么？
上岛（品牌街那间）...两个人，喝了一壶台湾碧罗春，点了个蒜香鸡翅膀，不错，广发卡打折43元。另外也可点工夫茶，未打折68元一泡，也不错。。。。
６楼书说的ＬＡ就是洛城，在长荣大厦楼下
平东一街那里的皇朝阁那里消费也不贵，奶茶5元而已，但是那里只有一见包厢，替他是卡坐
13楼的谢谢你的提倡
下午茶就是茶皇阁比较合算，包厢费和茶叶都是半折。有电视看~
15楼的请问茶皇阁在哪里呢？
大家有没有什么好建议啊．我明天下午要跟朋友去喝茶，不知道找哪里好．
去1.2.3吧...那也不错~~~在金圆路...
黑白之间的心动
汕头找这个不好找的!!没广州人那习惯.
一个很想赚钱但是还没有赚到什么钱的人！
不是不是啦,在长荣大厦那个是LA DISCO来的!怎么可喝下午茶呀??LA COFFER 在溶江路湖香旁边!!金华大厦对面!
花开有时,花谢有时,来有时,去有时.不撕扯,只关切;不念,只牵挂;不感动,只明白;不寻找,只记得!
今天下午去了茶皇阁，觉得还行
LA cafe不錯！環境很好！我喜歡清靜的地方！
[mp=300,70][/mp]
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本文已经被 作者删除&&&&&&
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乱烘烘你方唱罢我登场
LA咖啡厅的水果茶很好喝 西点小吃也很不错
那里环境很不错也不会贵到哪里啊！
请问ＬＡ的贵吗
不喜欢L A, 静就真的很静，连隔壁桌的对话都听得清清楚楚~~那晚本来和朋友想在那里坐坐，看看书，聊天的，谁知在不知觉中做了别桌的听众~~我可没心窃听~~只是可能真的太静了，又或许有点近了~~在汕头喝下午茶的地方，我到现在还在寻找呢~~不过感觉汕头很多室内装修店的布局都很舒服，如果能给我们提供下午茶就 perfect……
有时候，我们应该学习体味慵懒，好好享用周末午后的片刻，把自己泡进咖啡里，让生命融化成缕缕轻烟，浮游在半空，悬~~使明天更具魅力，更值得我们珍惜
是啊．太静也不好，我没有去过，本来很有兴趣去看看的．但听楼上的人这么说都没有兴趣了．
大家进来切磋切磋
感觉金馨不错！吉利岛也很清雅，下午茶半折！
请问吉利岛在哪里呢
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男性每天什么时间段锻炼身体好
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每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
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出门在外也不愁长期运动就真的对身体有好处吗?_百度知道
长期运动就真的对身体有好处吗?
提问者采纳
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 .
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
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也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
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