我16 想要如何在家里锻炼腹肌肌和胸肌

本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg,想练胸肌,腹肌,手臂肌肉该怎么练,我想不用器材在家就能_百度知道
本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg,想练胸肌,腹肌,手臂肌肉该怎么练,我想不用器材在家就能
想练胸肌,腹肌,求解,手臂肌肉该怎么练,我想不用器材在家就能练的方法本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg
提问者采纳
俯卧撑练习手臂肌肉。仰卧起坐练习腹部肌肉。
详细步骤早上每天练多久
给个好评啊
以后可以多多交流。我也练呢
扣扣多少我们聊下
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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自己找些视频就OK了,起码三组,多吃牛肉肌肉,哑铃十五六斤一个可拆卸那种俯卧撑加哑铃,饮食清淡,俯卧撑从二十个一组开始,饮食也重要
每天早上6开始练练到6.50左右就是每种重复做几组大概是不是这个样子?
是的,刚开始当心肌肉拉伤,量力而为
如果你家有衣柜,可以躺在地上将双脚勾住衣柜下面,进行仰卧起坐,家里有水瓶或者什么可以提起来的东西可以一边深蹲一边举。。很简单的方法了。。。
你很无奈?
我只是求个方法
步骤详细点
自己百度,百度上有的
腹肌你练抬腿和仰卧起坐就行
每天练多久方法
加一起30分钟就足够
你难道没有一点基础吗
以前练过很久没练了
那你之前怎么练的?
还是体育课练的
没认真练。。。
给我个步骤
练4组仰卧起坐一组30个
俯卧撑 仰卧起坐
我怎么练有效果每天早上练要练多久
每天锻炼一小时!持之以恒!最主要的是坚持!
你给我个方法
怎么一步步来
你可以用这个方法
俯卧撑和仰卧起坐需要很坚强的耐力
等下我去看下
这个练法转连腹肌的,
俯卧撑和仰卧起坐每天练几组每组练多少个?没什么基础
俯卧撑不是说你能做几组!而是做到自己真的没力趴下了!算一组!
休息一会继续!有8组这样就可以了!从少到多!
每组间隙多少时间
练胸肌的相关知识
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出门在外也不愁我今年16岁 179CM 62KG我要练腹肌和胸肌做什么可以练出来,每天要做多少个什么,时候做_百度知道
我今年16岁 179CM 62KG我要练腹肌和胸肌做什么可以练出来,每天要做多少个什么,时候做
我今年16岁
62KG我要练腹肌和胸肌做什么可以练出来,每天要做多少个什么,时候做。
我们班的都羡慕死了,178cm、肱二头肌和胸肌,每组6个!我14,我用这个方法坚持了一个学期!我不会骗你的,坚持1个月就能有4块腹肌,每组25个,每天引体向上30个,再加上仰卧起坐每天100个,就有了6块腹肌和肱二头肌!坚持3年变成肌肉男!望采纳,50kg,每组20个!这是我自己悟出来的方法!人家用力踢你肚子都没事每天俯卧撑80个
最好在早上、午后、睡觉前2小时锻炼
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找个健身房,有专业的教练腹肌仰卧起坐,胸肌举重
早晨每天100个俯卧撑
16?180?你没唬我吧.
呵呵,不唬你
你要多少时间练出来?反正我练了几个月小有所成.女的.每天晚上100~200不等的.
一个月,我男的
不可能速成的你别想了.锻炼出好身材要是能速成明星也不用每天跑健身房了.
还有每天锻炼度很大的话肌肉会酸胀的.对身体有害无益.容易肌肉萎缩.最好锻炼额度适中才会有良好效果的.
三个月练出来
三个月的话小型的肌肉还是可以的.腹肌你就别着急了.腹肌的话你每天适中训练量.肌肉的话可以一天加大量一天适中.三个月有一点成效的.
哪练什么?_?我只想练腹肌。
腹肌的话只能是仰卧起坐.标准姿势练.几个月后会有一点现象的.练一年四到六块一定有.每天可以练到腹肌酸为止.
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出门在外也不愁我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,..._好搜问答
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我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,...
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我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,像我这个样子要怎么锻炼,要锻炼多久?
采纳率:51%
游泳减肚子练腹肌非常好使特别是蝶泳
还有就是 躺在床上 双腿伸直向上举 一组30个 做3组
不管用什么办法 必须要坚持 很重要
一个星期肯定看到效果 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我16岁,个子170,现在想练胸肌,腹肌,和手臂肌肉,那练这些肌肉会不会长不高_百度知道
我16岁,个子170,现在想练胸肌,腹肌,和手臂肌肉,那练这些肌肉会不会长不高
肌肉和长不高没有多大关系 你说的长不高是有关于筋的 很多男孩小时候学武术 筋骨不正确的抻开 或者过度抻开 才会长不高 跟你这个是两回事 你健身说不准还会长高呢
也有人说会长不高,妨碍骨骼生长
练胸肌只是肌肉而已 你不去动骨骼 再找健身教练 别扭伤了
那腹肌,肱二头肌和肱三头肌呢
腹肌我比较清楚 剩下两个不是很确定 练腹肌通过仰卧起坐的话还会长高 刺激脊柱 我15岁的时候练仰卧起坐长了两三厘米
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长好了再练肉,生长中先拉筋
不会,锻炼身体不影响长个子。而且有助于你的身体健康!
可是我看到有肌肉的人个子都不高
那是基因问题,家族无高个子,你看欧洲美洲人,比如我个字18318岁开始健身,
那我要先等到发育完吗
不用,一般张个字的时候都在15----18
16这俩年长得最快,以后就慢了
那我练胸肌,腹肌,肱二头肌和肱三头肌会影响长高吗
我明确告诉你,不要有这种担心,个字高低跟家族基因有关系,跟锻炼肌肉无瓜葛
建议你看腹肌撕裂者,很管用,我都已经八块腹肌了
会影响到长高的,多做点拉高运动,注意营养还是没问题的
真的吗,我看好多强壮的人个子都不高
真的,我不会骗人!
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