在keep中怎样才算完成三角肌中束锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-05 03:49 标签： 一天中最佳锻炼时间
如何减肥最快不反弹 八个小妙招keep住身材好
　　如何减肥最快不反弹?现在正值减肥旺季，很多人纷纷加入了减肥战队，对于减肥的人们，再也没有什么比辛辛苦苦瘦下来，轻易就反弹更令人气恼了。瘦下来以后，要怎么keep住身材不反弹?小编教你几个小妙招。
　　1.养成每天量体重习惯
　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
　　2.定食定量
　　一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
　　早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
　　3.加长运动时间
　　专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外，游泳也是公认的健美法。
　　4.晚上9点以后不吃东西
　　晚上9点后不再进食，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
养生热点：
相关健康减肥资讯
NO.1不大肚子是很多人的苦恼，现在很多上班族由于长时间坐着办公，加上 运动 量少，导致肚子上的肥肉越来越多，因为大腹便便有伤美观且衣服难买难穿，那么该如何减肚子上的赘肉呢...keep健身软件需要锻炼多久才能有6块腹肌_百度知道
keep健身软件需要锻炼多久才能有6块腹肌
脚踏实地的练，已经太多人问这种无知的问题了，欲速则不达知道不哥们，不要三天打鱼两天晒网，火影中有句名言
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁> 健身知识
如何KEEP 你的健身激情
浏览数：1401
　　即使你是健身狂热爱好者，那锻炼的积极性也会有减弱的一天。更何况像你一样的普通人，健身不只需要一双运动鞋，一身运动服和一张健身卡，你还需要点小伎俩来唤醒体内的健身小宇宙，让每天的锻炼达到最大效果。
　　1.远离镜子
　　健身房总是布满镜子的，它可以让你在锻炼时能看到自己的姿势。不过调查发现，对着镜子锻炼的人总是很难集中精力，而且更容易疲劳。所以可以试着不看镜子锻炼几天，试试能不能把你的注意力集中在要锻炼的那块肌肉上面。
　　2.背景音乐DIY
　　研究人员发现，快节奏的音乐会大大增强在锻炼的效果。有力的节奏能让你运动起来更有力量，更能投入一些。总的说来，人们在听到振奋人心的节拍时，运动强度会高出5%。虽然选择哪种音乐取决于你本人，但还是应当选择让人想开始跳舞的快节奏音乐。你可以在选择自己偏爱的健身音乐，然后刻录到唱片，也可以下载到IPOD。
　　3.关掉跑步机上的电视
　　当你努力跑步的时候，注意力会忍不住跑到电视节目上。对于健身效果来说，不看电视时比看电视时的锻炼强度提高15%左右。电视节目可能会让你的心思不在锻炼上，也会导致你忘记该用多大的力。如果你沉浸在电视节目中，动作会不由自主地慢下来，要不就是姿势不当。
　　4.保证不脱水
　　如果你准备上场锻炼时已经脱水，锻炼期间会觉得疲惫不堪。将近一半的健身者在开始锻炼时处于很明显的劣势：到健身房时已经脱水。如果你脱水，锻炼强度就会下降，觉得不很得劲，神智方面也会受到影响。因而，锻炼效果就会大打折扣。
　　5.选对鞋子
　　做什么事，就要穿什么鞋。要穿相应的鞋子。衣服你随便穿也许能敷衍一下，但千万别穿从衣柜里面翻出来的那双破旧运动鞋。许多健身活动要求穿特定类型的鞋子。穿了不合适的鞋子只会让人锻炼起来觉得难受，甚至还有可能会造成伤害。跑步要穿跑鞋，步行要走慢走鞋，有氧运动要穿训练鞋，踏健身车要穿卡鞋。
　　6.&放慢速度
　　一项调查发现，与每次重复动作只用了7秒的参与者相比，慢慢完成提举动作的参与者(至少用14秒才完成次重复动作)得到更好的力量锻炼效。动作比较慢有助于增强力量，这是由于它能防止你借助势头或者使用不适当的技巧来投机取巧。
　　7.&找好时间
　　如果你在一天中人流最少的时间段&&通常下午1~2点左右去健身房，可以用比较短的时间获得比较好的锻炼效果。你不希望排队等候使用器械或者在更衣室里受到干扰。
本文全部内容均由用户上传,本站已要求用户上传的内容不得具有侵权或违法行为。如果您发现该内容侵犯了您的权利或具有其他违法行为，请立即通知我们。
Copyright@ 2003- All Rights Reserved 京ICP备号
京公网安备 49您当前所在位置：
2013高中英语作文：如何保持健康 How to Keep Healthy
这篇2013高中英语作文：如何保持健康 How to Keep Healthy&希望大家认真阅读，好好感受，勤于思考，多读多练，从中吸取精华。
People often ask and are asked that what is the most important thing in life. Some people answer that family is the most important and others say love, work or money. In my opinion, health is the most important in life. However, how to keep healthy?
人们常常会问或者被问什么是生命中最重要的东西。有的人会回答家庭是最重要的，其他人会说爱，工作和金钱是最重要的。在我看来，健康才是生命中最重要的。但是，怎样保持健康呢?
Firstly, being positive. A positive attitude towards life must be good to health. It also brings you power to overcome disease. Secondly, taking exercise regularly. Taking exercise regularly or even every day helps you build a strong body which is the base of health. Exercise can improve the ability of the body to fight disease. Thirdly, making friends, because friendship is an important part to influence your health. Many studies show that people with a wide range of social contacts get sick less than those who don't. I always feel better when I am with friends than when I am alone. Finally, eating properly, having good rest and building normal daily routine are aslo important to health.
首先，要积极。对生活的积极态度一定会对健康有好处。它也会给你带来克服疾病的力量。其次，要经常锻炼。经常甚至是每天锻炼能够帮助你建立强壮的身体，这是健康的基础。锻炼可以提高身体抵抗疾病的能力。再次，要多交朋友，因为友谊是影响你健康的重要部分。很多研究表明有广泛的社会交际的人比那些没有的人更少生病。当我跟朋友在一起的时候感觉比独自一人的时候好。最后，饮食合理，休息良好以及建立规律的日常生活对健康也很重要。
Health is a problem we should attach importance to. Only build a healthy body can us live a better life.
健康是我们应该重视的一个问题。只有建立健康的体魄我们才可以过上更好的生活。
2013高中英语作文：如何保持健康 How to Keep Healthy&是不是很好呢?同学们在欣赏的同时也要注意积累知识，多写多练，这样才能更好的提高自己的水平，精品学习网作文频道伴你成长!

我要回帖

更多关于 一天中最佳锻炼时间 的文章

 

随机推荐