瑜伽铺巾怎么用脚蹬怎么用

瑜珈的空中脚踏车,男的做能起到瘦腿的效果吗? …………_百度知道
瑜珈的空中脚踏车,男的做能起到瘦腿的效果吗? …………
提问者采纳
男女都有效果
你可以先采纳下我,我会慢慢告诉你其他日常就可以做的方法
小忙下你可以先留言很快有空就回复你
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他2条回答
我给男朋友用的瘦腿霜,效果还不错
呵呵。试一下不就好了
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出门在外也不愁瑜伽体式_百度文库
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瑜​伽​基​本​体​式
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今天你瑜伽了吗?24脚蹬墙坐山式+手臂上举
&定宁瑜伽&
示 范:陈婷子
班 级:理疗基础晚间班
指导老师:陈兰兰
撰 文:何燕子
一、 辅具:3块瑜伽砖、2根伸展带
一、练习步骤:
1、面对墙长坐于垫子一侧,脚掌贴墙,瑜伽砖平行放于臀部右侧垫子中间
2、大腿根部夹砖套伸展带,大脚趾套伸展带
3、分三次渐进式激活双腿,屈膝,吸气收紧大腿肌肉,呼气脚蹬墙大腿肌肉上提,连做三次
4、激活躯干,瑜伽砖平行侧立体后,拇指在上四指在下按压砖面。吸气手压砖面,呼气胸腔上提,连做三次。
5、手臂平举,吸气,手臂在体侧自然打开,五指张开;呼气,手臂自体侧缓慢平举,与肩齐平。
6、手臂上举,保持。吸气,呼气手臂继续向上来到侧腰的延长线上,双肩下沉远离耳朵,保持均匀自然的呼吸。
7、收功。吸气,延展脊柱;呼气,手臂自体侧缓慢垂落,仰卧鱼式放松。
8、翻转身体右侧卧
9、左手撑地,让身体坐立起来
定宁精舍---肩颈疗愈中心
地点:禾祥西路2号之一禾祥首府2802
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