减小腿肌肉上全是肌肉,应该怎么减呢?挺愁的

减肥中~~小腿肚上都是肌肉怎么减啊_百度知道
减肥中~~小腿肚上都是肌肉怎么减啊
床上减腿法:1.将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次;2.卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏;3.平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷;4.仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失;地铁减腿法:坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头。两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车;办公室减腿法:到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。
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我觉得这是个很棘手的问题.首先你不能在每天做强度很大的运动了.每天按摩下腿肚子,多揉揉,让肌肉放松放松,等肌肉变肥肉后,再慢慢减肥.
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专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案,从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪,但一般来说腿的皮下脂肪较少,通过吸脂很难达到理想的效果。 针对这种情况,开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术,去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。
如果是肌肉的话要先松弛下来转化成脂肪才行。每天按摩,使劲捏什么的,时间久一点,没事就捏捏揉揉……不要进行强度很大的运动,比如快跑跳跃。等到肌肉变软了再减肥吧,说实话小腿是全身最难减的了。还有肌肉是需要保持的,换句话说如果你长期闲置它,它就会消失了,只留下肥肉堆积在那里。这个我是有切身体会的……
小腿、脚踝运动一: 双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二: 在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
我也这样没有办法啦~~我现在是束小腿的东西,有效果告诉你吧!不行咱就认了
我也在找这样的方法耶...
你好,下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉:
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
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如何才能减掉肌肉?
才能避免生成肌肉?
减肌肉的话可以作一些舒缓的有氧运动,比如散步,骑动感单车等,每次大概持续半小时左右,然后隔天一次,慢慢的肌肉就会减少。主要还是多运动,多锻炼。
,如果真的管不住自己想锻炼身体,但又不想生出肌肉来,可以进行一些有氧运动,需要注意的是运动的强度必须降低,时间减少以前的一半,一定要是有氧运动!不要借助器械健身了,每次运动不要超过45分钟,做到出汗停止,如果你是想减掉腿肚上的肌肉的话估计会很难,腿肚上的肌肉你可以试着去捏捏,那里会是一个圆圆的肉球球而且有弹性!你需要注意的是经常做下来用手捏一捏,使肌肉松弛下来,时间长了会有种像捏肥肉的感觉,如果到了那一步,说明你离肌肉即将告别!最后就是注意饮食,尽量使自己的身体处于&亏空&状态,即是不要吃的太饱,要有种饿的感觉但不要太饿或者饿过,这样都不好,对你自己减肌肉没有帮助,希望你能早日达到目标。
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这位朋友,你好.
很开心能为你解答你的疑问.以下是我的个人见解,只供参考.
指导意见:
眼睛症状是什么时候开始的,还有其他不适吗?你以前有做过检查吗...
大家还关注小腿肚上全是肌肉,如何才能减下去?(说的明白些谢谢)_百度知道
小腿肚上全是肌肉,如何才能减下去?(说的明白些谢谢)
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要想减肌肉,就要天天有时间就按摩小腿肚,把肌肉按松了才好减,祝你早日成功,我以前就是小罗卜腿,我天天坚持按,看电视,睡觉之前都按,现在好多了,想要美丽就要付出代价,坚持就是胜利,加油哦!!
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最简单的最实用的。绑沙袋跑步。超级管用。贵在坚持啊
知道瑜伽吗?
晚上睡觉前,上身平躺在床上,下身贴在墙面上紧蹦双腿,每天坚持十分钟,半个月后就可以看到效果。
淘宝有卖瘦腿的机器很好用哦
脚后跟着地,翘脚尖的动作是将肌肉拉成条状的,但是有见效更快的方法。
用走锤上下擀小腿肌肉(往下时用劲),腿部有肌肉团的话,就会觉得特别酸痛(肌肉疲劳的表现),等到擀的不疼了,肌肉团就不见了,腿就匀称了,自然就细了。
我是每天擀5分钟,一周就看出差别了,但肌肉团消失用了一个月。
你如果再擀擀胳膊上的肌肉就会知道,胳膊上的肌肉也很酸痛。
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