减小腿肌肉上全是肌肉，应该怎么减呢？挺愁的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-29 14:40 标签： 小腿有肌肉怎么减
减肥中~~小腿肚上都是肌肉怎么减啊_百度知道
减肥中~~小腿肚上都是肌肉怎么减啊
床上减腿法：1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；2.卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏；3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷；4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失；地铁减腿法：坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车；办公室减腿法：到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。
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我觉得这是个很棘手的问题．首先你不能在每天做强度很大的运动了．每天按摩下腿肚子，多揉揉，让肌肉放松放松，等肌肉变肥肉后，再慢慢减肥．
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专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般来说腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。 针对这种情况，开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。
如果是肌肉的话要先松弛下来转化成脂肪才行。每天按摩，使劲捏什么的，时间久一点，没事就捏捏揉揉……不要进行强度很大的运动，比如快跑跳跃。等到肌肉变软了再减肥吧，说实话小腿是全身最难减的了。还有肌肉是需要保持的，换句话说如果你长期闲置它，它就会消失了，只留下肥肉堆积在那里。这个我是有切身体会的……
小腿、脚踝运动一： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。
我也这样没有办法啦~~我现在是束小腿的东西，有效果告诉你吧！不行咱就认了
我也在找这样的方法耶．．．
你好，下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉：
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
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如何才能减掉肌肉？
才能避免生成肌肉？
减肌肉的话可以作一些舒缓的有氧运动，比如散步，骑动感单车等，每次大概持续半小时左右，然后隔天一次，慢慢的肌肉就会减少。主要还是多运动，多锻炼。
，如果真的管不住自己想锻炼身体，但又不想生出肌肉来，可以进行一些有氧运动，需要注意的是运动的强度必须降低，时间减少以前的一半，一定要是有氧运动！不要借助器械健身了，每次运动不要超过45分钟，做到出汗停止，如果你是想减掉腿肚上的肌肉的话估计会很难，腿肚上的肌肉你可以试着去捏捏，那里会是一个圆圆的肉球球而且有弹性！你需要注意的是经常做下来用手捏一捏，使肌肉松弛下来，时间长了会有种像捏肥肉的感觉，如果到了那一步，说明你离肌肉即将告别！最后就是注意饮食，尽量使自己的身体处于&亏空&状态，即是不要吃的太饱，要有种饿的感觉但不要太饿或者饿过，这样都不好，对你自己减肌肉没有帮助，希望你能早日达到目标。
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答: 病情分析：
这位朋友,你好.
很开心能为你解答你的疑问.以下是我的个人见解,只供参考.
指导意见：
眼睛症状是什么时候开始的,还有其他不适吗?你以前有做过检查吗...
大家还关注小腿肚上全是肌肉，如何才能减下去？（说的明白些谢谢）_百度知道
小腿肚上全是肌肉，如何才能减下去？（说的明白些谢谢）
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要想减肌肉，就要天天有时间就按摩小腿肚，把肌肉按松了才好减，祝你早日成功，我以前就是小罗卜腿，我天天坚持按，看电视，睡觉之前都按，现在好多了，想要美丽就要付出代价，坚持就是胜利，加油哦！！
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其他4条回答
最简单的最实用的。绑沙袋跑步。超级管用。贵在坚持啊
知道瑜伽吗？
晚上睡觉前，上身平躺在床上，下身贴在墙面上紧蹦双腿，每天坚持十分钟，半个月后就可以看到效果。
淘宝有卖瘦腿的机器很好用哦
脚后跟着地，翘脚尖的动作是将肌肉拉成条状的，但是有见效更快的方法。
用走锤上下擀小腿肌肉（往下时用劲），腿部有肌肉团的话，就会觉得特别酸痛（肌肉疲劳的表现），等到擀的不疼了，肌肉团就不见了，腿就匀称了，自然就细了。
我是每天擀5分钟，一周就看出差别了，但肌肉团消失用了一个月。
你如果再擀擀胳膊上的肌肉就会知道，胳膊上的肌肉也很酸痛。
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