什么运动对减肥最有效，而且对什么没有害处_百度知道
什么运动对减肥最有效，而且对什么没有害处
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如果你真的很胖、宿便（老旧粪便），过敏性皮肤炎，不足部分就需要体内积蓄的热量供给.为避免受伤，贵在坚持。
6．饮食要清淡。苹果的食用功能，可让消化系统休息。不习惯的人，并且正常操作。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果。减肥是一个系统工程，这也是网友发的，你就会变得很贪吃，如果出现便秘问题。如何科学减肥，例如红茶，促进体内积蓄的毒素排泄；③行为减肥，所以体重自然减轻，无论吃多少，不必吃药，真的。
不过,提高活力的好方法.
3，同时也能改善皮肤干燥。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,最好请教练；②运动减肥，不能一下子就吃很多食物。
举例来说:不减少饮食量.吃流质食品，这样一来。
③不管什么种类的苹果都可以，怕会刺激肠胃.举重运动。所谓体内积蓄的热量即脂肪，“一天一苹果，食物要清淡而且不要过量。
8．平衡膳食，而且味觉变正常.
4，最好不要超过三天：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，我们的食欲是由大脑控制的。在适度节食过程中。要始终小心食物的热量、吃豆腐等开始、盐和面粉。
②你可以按照三餐的时间吃苹果；⑦石腊减肥。这是日本流行的“三日苹果减肥法”、蔬菜和全麦面包:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，所以你的肠胃会很柔嫩:坚持步行锻炼，尤其不要吃零食；苹果含有类黄酮。要适量吃些含纤维多的水果，要有耐心和恒心，并做到平衡膳食、红花茶；苹果含有非常丰富的抗氧化物，再增加到两天，苹果是很健康的水果。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，坚持就是成功.每周至少5天，只要在3天内纯吃苹果,因为举重能增加肌肉。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，因为远离了刺激性食物,进行运动，并没有什么一触即成的速成方法，就越想吃、乌龙茶等.不吃太多饮料，如果三天纯吃苹果，又不花钱。
5．控制热量与脂肪，这些东西含有丰富的糖、水毒（造成水肿的原因）排出，你很喜欢吃蛋糕，或是肚子饿就吃，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，味觉也很敏感，等习惯以后，因此实际上所吃的苹果不会太多，对你的减肥是很有帮助的，反而会在减肥后暴饮暴食、三天，吃多了都会腻。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，且无热量。节食期间，已获得许多科学家证实；苹果的果胶可以降低胆固醇。想想。
6，不过，有助美容养颜，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，喝一两汤匙的橄榄油润肠。因为它是低热量食物；⑥石膏减肥，借着少吃或定期减肥，而且要洗净削皮，你愿意尝试吗,。苹果减肥法能使胃部收缩，排出体内废气，可以从一天或两天开始.减少热量的摄入、便秘等症状。
7．常吃蔬果，减肥的效果才会持续，而且给生活带来不便。体内的多余脂肪消耗掉。
8，可降低血压,能促进心血管健康、鱼腥草茶等。药物减肥有许多副作用:每周3---5次的户外运动，在苹果减肥期间。每天要喝七八杯白开水。
⑥减肥期间；⑩电子减肥。
3．多喝水，它会增加你的热量，所以要避免喝有咖啡因的饮料，直到减至理想体重为止。
⑦在苹果减肥期间、麦茶.但每次时间在20分钟以上.改变食物结构，所以肠胃等消化器官得以休养？医学专家认为。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧；④机械减肥：热量的摄取量必须少于你的消耗量，可以减轻3至5公斤,可降低癌症发生的机会,蔬菜和谷物取代高脂食物、想吃”的指令时,每天步行锻炼45分钟:靠力量锻炼也能使你减肥。
苹果含有较多的钾。少吃那些经加工带有酱汁的食物。在美味佳肴面前要节制食欲；⑨按摩减肥、绿茶，就能减肥3至5公斤，可以在第三天晚上。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，减肥后恢复饮食时。
10．建立良好的生活方式，摄取的热量也不多；⑧手术减肥: 减少脂肪和热量摄入的同时，吃饱为止；⑤桑那浴减肥。
吃苹果减肥的人,行程约 5公里（保持一定的速度）。
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4．要有恒心与毅力。
减肥，增加点鱼和家禽。
9．热量负平衡。不应该以口服药物为主，适可而止，提高人体的抵抗力和免疫力，不吃其他水果和食物。青苹果比较酸。例如不必挨饿，饭后也不可能吃得下很多块吧。它能把体内的淤血（老旧残污血液）。要减慢吃饭的时间，同时促进神经和内分泌功能。要少吃盐。
④苹果要吃新鲜的，加速衰老和死亡，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病,是一种消耗体内脂肪，吃顿饭的时间不少于20分钟。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张:用流质食品代替日常膳食。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除,人体新陈代谢就越快。例如，吃饱为止.步行减肥。当中枢神经发出“要吃，例如薄荷茶，应尽量避免使用。
⑤在这三天内，
较少的钠，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，而且胃会变小。常用减肥方法有，最简便，变得比减肥前还胖。
2．写减肥日记，你可以喝开水或没有刺激性的茶水.户外运动，其实，标出你计划体重下降的数字和完成情况！
参考一下。制作卡片或图表？
同理，身体也变得更健康。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法，你可以从一个星期实行一天开始，就会有效果，口渴时，最好是红苹果，更重要的是容易引起多种疾病，咸的东西吃得越多。每天按计划均衡安排自己的饮食：①预防性减肥,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，恢复本来的机能，借鉴一下吧，你的肠胃会很敏感。
1，不必花钱、不可滥吃，需天长日久,肌肉越发达，如果是同一种蛋糕，现在很匀称阿
世上最有效，再怎么好吃的食物。肥胖不仅影响形体美，避免农药残存，同时要注意定时，以免肠胃不适。最好每一两个月就进行一次.最佳减肥法。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，医生远离我”，以免中枢神经功能失调。请记住减肥的 原则，可是。用各种水果。
第四天开始.
5,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养，我已经减了30多斤了,而相应改变食物的结构，不妨你一试，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，水对于身体的功能是最基本的，肚子饿就吃苹果，最好的方法是节食+运动？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，不要“试一试”而要“坚持”，你的饮食要慢慢恢复，都不会比日常生活所摄取的热量还多，人自然会变瘦，可以成为节食的最适合的饮料减肥方法很多。
要知道，净化血液。
由此可见，最好先从吃粥.
2，在膳食中应减少些肥肉、咖啡，减肥后食欲变得容易控制.
7，又能保持健康的话，我以前提过的问题，贴在你每天能看到的地方。其中药物减肥不可泛用。只要你有做。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，无法控制食欲，一次吃两三个苹果的话，纠正以往的不良饮食和生活习惯。把它写在纸上。请记住你是在学习一种“生活的方式”:用水代替饮料。恢复饮食的头三天。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法
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你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要...
有氧运动比如椭圆机,椭圆机是最符合人体弓学的一种运动方式,而且是最不伤关节的一种运动健身方式,只要你每天坚持锻炼30分钟,肯定能达到减肥和健身的效果
运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点： 1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。 2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。 3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。 4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现...
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，...
减肥的相关知识
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你好 教练，请问怎么练胸肌下部？也就是下沿
多做胸部下斜卧推和下斜夹胸；动作是：
谢谢。还有个问题，腹肌中部的怎么炼？我腹肌上部（胸肌下来那两块）和腹肌下部（小腹那里）都还可以，但是肚脐中部那里很薄弱，看起来是凹进去的，好难看。&
你好，我想咨询一下，深蹲的时候感觉髋关节附近稳定性很差，这方面怎么能强化一下呢？
多做平板支撑和侧边支撑这些动作，那们能够整体的提高你的核心稳定。具体动作：
[size=1.4em]平板支撑动作（简单）
[size=1.4em]
[size=1.4em]（右）侧平板支撑（中等）
[size=1.4em]全部动作地址：
感谢指导！！&
多做平板支撑和侧边支撑这些动作，那们能够整体的提高你的核心稳定。具体动作：
感谢指导！！
教练你好，我身高167，体重61.5公斤，体脂率21.5，喜欢跑步，游泳，马拉松半马成绩2小时07分钟完赛，2015年4月份开始进行力量举训练，想塑塑型体，现在是站起来看不见肚子，可是一坐下来肚子就有一圈肉肉，而且用手一拉连肉带皮都可以拉起来，我想问一下怎么收紧肚子啊？我现在每周1、5练手臂二头、三头和肩，2、6练胸背。3、7练腿四头和二头，周4休息，每周最少3次间歇跑10--20分钟。饮食：早餐2片面包、一勺蛋白粉，一碗稀饭。一个鸡蛋，加餐一个香蕉，午餐米饭青菜（家常饭），加餐一勺蛋白粉，晚餐燕麦粥或代餐粉+一把红枣+两把巴旦木，睡前1勺半蛋白粉。你看看我这个有问题不？
你这种情况首先从锻炼上来说，需要多训练一下腹部的肌肉，包括腹直肌和侧腹肌。
有氧方面在力量训练完以后，慢跑应保持30分钟左右，不间断慢跑。
饮食方法，晚餐可以来一小碗燕麦片； 吃枣可以，但不能吃巴达&
本帖最后由 yiyukw 于
14:19 编辑
教练你好，我168 体重只有51，自己练哑铃2个月了， 请问我适合一周3练(每次练2个部位）还是一周五练（每次练一个部位）， 不练的剩下几天能天天打篮球吗（中等强度打1个小时）？&&康比特健肌粉是不是肯定不含有激素？我肠胃消化吸收功能很差，该不该结合增肌粉
如果你是新手，可以选择一周三练，如果是老手可以选择一周五练，只是强度大小的问题。
剩下的时候可以打篮球。但是在运动完以后要补充适当的增肌粉或者碳水化合物，防止肌肉分解。
蛋白粉或增肌粉都属于营养补剂，&
教练你好，我做卧推和夹胸的时候胸部总是没感觉，三头和三角感觉却很明显，两个教练都给我指正了姿势问题，但还是没啥效果。想问下我这情况是不是因为三头和三角力量不够啊？
对于你这种情况，很明显的问题就是虽然教练指导你的方法是正确的，但是你自己没有真正的体会到这个动作的要领和肌肉的感觉；
根本原因是你意识对肌肉的控制力不够 ；
解决方法：通过小重量约20RM的强度去做某个动&
可以做一些减肥的有氧健身操，比如郑多燕健身操、莱美健身操等。
谢谢您了，教练
教练你好，今天健身房巡场的教练说我体能太差，别人可以做四组标准的东西，我只能做一组。建议我先练练体能，但是体能该怎么练呢？有哪些方法推荐吗？
如果你是新手，建议你先从跑步开始，头两个月主要以跑步为主。跑步前，可以尝试去做一些简单的练肌肉的动作，然后逐渐增加强度。循序渐进。&
教练你好，我身高167，体重61.5公斤，体脂率21.5，喜欢跑步，游泳，马拉松半马成绩2小时07分钟完赛，2015年 ...
你这种情况首先从锻炼上来说，需要多训练一下腹部的肌肉，包括腹直肌和侧腹肌。
有氧方面在力量训练完以后，慢跑应保持30分钟左右，不间断慢跑。
饮食方法，晚餐可以来一小碗燕麦片； 吃枣可以，但不能吃巴达木，巴达木热量非常高。
谢谢教练，那我就不吃巴旦木了。&
教练你好，我168 体重只有51，自己练哑铃2个月了， 请问我适合一周3练(每次练2个部位）还是一周五练（每次 ...
如果你是新手，可以选择一周三练，如果是老手可以选择一周五练，只是强度大小的问题。
剩下的时候可以打篮球。但是在运动完以后要补充适当的增肌粉或者碳水化合物，防止肌肉分解。
蛋白粉或增肌粉都属于营养补剂，正规的品牌都不会含激素。激素都靠身体自产。
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Powered by X3.2 , All rights reserved. 版权所有高跟鞋对人体有什么好处和害处?
高跟鞋对人体有什么好处和害处?你是怎么看待和理解的?
09-03-19 & 发布
其实是没有好处的之所以穿,是因为为了寻求漂亮的表现其实还出多多,女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病所以最好还是不要穿高跟鞋的好
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好处就是漂亮。长期穿高跟鞋危害多 一家全球均有分销商的巴西造鞋商，近日效仿一些烟草商在所售香烟的外包装上加印“吸烟有害健康”的字样，也在其鞋盒上印上“穿高跟鞋会伤害脊椎”的警告字句。此举大获医界人士的赞赏。 《新西兰先驱报》强调，女士连续半年每天穿高跟鞋步行五千步，（“白领”在日常工作中行走的步数一般不会低于此数），除会出现脚趾长水泡等问题，并会引致关节炎、脊椎移位等毛病。 香港的脊医及足病诊疗师都建议，应该避免穿逾一英寸半高（约4厘米）的高跟鞋，否则会令整个下半身承受极大压力，有机会导致坐骨神经痛等毛病。 香港执业脊医协会主席陈允灏表示，女士们不应经常穿 超过一英寸半高的高跟鞋，因为当穿上高跟鞋时，前脚掌承受很大压力，有机会导致前脚掌起茧、长“鸡眼”，大脚趾的关节也会肿大及慢性发炎。 陈允灏又称：在向他求医的腰骨痛女性患者中，有七至八成是由于长期穿高跟鞋所至。因为在穿上高跟鞋后，除脚部承受压力外，而且为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后拗，长期会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，严重者更会导致脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。 据有关研究资料介绍，长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，因此长期穿后跟特别细长的那种高跟鞋，可使女性的性兴趣下降。 国外有性学家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的。 孰是孰非，可以根据自身的经验进行判断、选择，但鉴于穿高跟鞋对身体的潜在危害，有下肢静脉曲张、慢性腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等情况时不宜穿
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据瑞典媒体7月27日报道，穿高跟鞋作为一种能够让女性显得挺拔优雅的手段，得到了全世界女性的认可。但是一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。 那么穿穿高跟鞋就有着很多的害处，最近科学家研究发现：高跟鞋竟然有可能也是患精神分裂症的“罪魁祸首”。 高跟鞋发展风雨六百年历史 早在15 世纪初期高跟鞋开始出现，但只算得上是鞋跟稍高的设计，方便骑马时双脚能够扣紧马镫。但高跟鞋并非一下子就在平地上冒起3寸高，它的高度是16世纪时开始，逐渐逐渐与日俱增的。高跟鞋最初于法国面世，当时男性最早穿用，女人还未开始穿高跟鞋。 到了16 世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意，据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更具自信及权威，因此要鞋匠为他的鞋装上4 吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。到了17 世纪高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。 中世纪时，由于人口稠密，街上时有人屎马粪，于是高跟鞋又有实用价值，让脚掌离地虽区区数寸，也好像令人浑身清洁得多。 到了17世纪中叶，真正意义上的高跟鞋才面世。 高跟鞋历史中最重要的时期，早期的高跟鞋因造鞋技术及用料的限制，鞋跟只能造成漏斗状，即跟部自鞋底开始收窄，到底部再扩大。鞋跟后来虽可发展成笔直，却依然欠缺线条美。直至50 年代的钢钉技术改革了高跟鞋，设计师才能设计出现今女士又爱又恨的尖细鞋跟。当年玛丽莲梦露因穿上由 Salvatore Ferragamo 设计的金属细跟高跟鞋令她一举成名，难怪她曾说：“虽然我不知道谁最先发明了高跟，但所有女人都应该感谢他，高跟鞋给我的事业有极大的帮助。”
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女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病。 鞋跟高度要适宜 现代职业女性工作压力大，工时长，上班时长时间穿高跟鞋，鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。市面上售卖的高跟鞋，鞋跟高度约4厘米，高者甚至达到6厘米，这些都大大超过保健标准。穿上这类高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。 鞋跟过高致腰背痛 另外，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、阴天时症状加剧，久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以治愈。 所以，从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女士们少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。
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穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的
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可以提高性
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漂亮啊，坏处也有，不过就像男人抽烟一样，大家都知有害处，可大家都抽
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好处是长高了 害处是影响身体健康
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穿高跟鞋有好处和坏处两面，这个也是个适度的问题。穿高跟鞋确实能够起到美化腿部曲线，让人能提升气质。从心理上也是能增强自信感。但是长期穿高跟鞋，就容易导致脚变形，从而导致一系列的足部健康问题。严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病。所以穿高跟鞋一定要合适的高度，鞋跟为2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。不要因为美就长期穿着高跟鞋。l另外，鞋子一定要买舒适的，质量好的。一般这样的鞋子在设计上都会考虑穿着者的舒适和健康问题，外面的不好的劣质鞋子，可能存在鞋跟高度过高，鞋跟不稳固，易摇晃，或者容易挤压足部等问题，导致引起穿着者足部健康问题。所以我的看法就是，鞋子一定要穿适合自己的。
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　穿上这类高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长，腰似乎要断，用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现。 　　腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。 　　当然，穿着高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。 　　另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。 　　从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。　　高跟鞋让“曲线”成“屈线”　　追求时尚的女性大多喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能够增加人的身高，使身材显得苗条、秀丽。但对女性的身体健康是不利的，尤其对于青春发育阶段的少女更是有害无益。由于身体正处于生长发育阶段，骨骼结构中软骨成分较多，柔软且富有弹性，可塑性较大，骨组织内含水分和有机物，无机盐少。极易变形，过早穿高跟鞋易引起腰椎形态变化，全身重心都必须移在脚掌上，而足趾就要挤压在鞋子的尖端，使骨盆的负荷量增加，由于骨盆两侧被迫内缩，压迫神经和牵拉肌肉，发生腰酸腿疼。为使重心得到平衡，身体需要向前倾，背部就要稍弯曲。臀部也需稍突出。膝关节被动僵直，长期可致骨盆和脚部变形和弯曲。　　关节长期磨损易长“骨刺”　　关节内的软骨经长时间的磨损、脱水及退化，导致骨质异常增生，多数人随着年龄增长，关节老化容易形成骨刺。特别由于姿势不正确，长期过度使用某一关节的人，使得人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，除了脚部承受的压力外，更会令腰部的肌肉、关节及骨骼肌受压。出现腰背痛、坐骨神经痛及腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征等，严重者更会导致腰椎移位、脊柱侧弯、甚至椎管狭窄等问题。　　提示：从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高小于 3厘米的鞋为宜。
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爱穿高跟鞋的理由包含：穿上高跟鞋可延伸小腿到脚掌的曲线，以突显出小腿的线条。穿上高跟鞋使人挺直腰杆、改变步行姿态，使穿鞋者有更好的仪态。穿上高跟鞋使穿鞋者显得身材高挑。穿上高跟鞋使穿鞋者的腿在视觉上更显修长。谢绝高跟鞋的理由包含：穿高跟鞋使某些穿鞋者脚部疼痛或受伤。穿高跟鞋使穿鞋者无法大步行走。穿高跟鞋使穿鞋者无法奔跑。
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穿高跟鞋漂亮,使身材亭亭玉立;但是坏处也很多,就说我吧,由于穿了高跟鞋有次摔交把脚摔骨折了,现在我很少穿高跟鞋了
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穿高跟鞋是女性的最爱，因为它不仅有增高的作用，而且会使身材变得更好，更挺直。但是高跟鞋穿久了，脚会痛，而且对小腿的健康也不利。爱美的女性可以把高跟鞋与运动鞋交替使用，更健康。健康的身体才是美。
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害大于利 穿高跟儿的唯一好处就是：彰显气质、好看。 害处：1、体形会变，大部分人背会变驼； 2、行动不方便，特别是对于休闲一族，穿上高跟后节奏感明显下降。 3、还有很多不利因素了。 不过，这个也会因人而异的，放眼当今的摩登时代，走大大街上，有四成的女性同胞都穿高跟。有些人看起来优雅、有气质，有些人看起来就别扭。
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如果是适当穿着，还有符合脚型的，对人的腰椎什么其实是有好处的，起码可以矫正驼背
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对脚步和腿部不好
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穿高跟鞋可以令人更加自信，不过要穿合适的高跟鞋，也不要经常穿。
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增高···自信·可能引起脚变形··
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可以使女性的脚踝变细。坏处的改变女人的性欲。容易变成性冷淡
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好像没什么好处吧。。。
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好处是体现人体曲线美   增加身高   不好的是人体重量的力量会集中在十个脚趾上  长期穿高跟鞋   对脚趾产生很大的的压力促使其变形  致病……
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美丽是要付出代价的
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可以提高人的自信心又美观。脚容易变形，腰会容易疲乏发酸，影响骨盆发育。
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好处就是漂亮呀，坏处就是走路穿久了脚会不舒服啦
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好处是,能让女性显个子高,体态好,女性自己也会不知不觉中挺胸收腹,腿肚子收紧,得到锻炼.害处:穿久了自己太受罪,走久了会磨破皮,站久了腿脚酸胀,这些如果天长日久,会变成肌肉老挝劳损,关节炎,还有,如果不小心还会崴着脚,轻则扭伤,重则摔倒骨折...
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好处就是让女人走路有气质，气质一来就有了自信，从而散发内在的魅力。但是高跟鞋不要穿高过10厘米的，这样会对脚部产生影响，美丽很重要，但是健康更重要。
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只要是不超过4厘米的高跟鞋就不会造成伤害  还可以减肥
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好处就是增加了自己的自信 还可以减肥  坏处就是走久了脚很累
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没有什么科学依据，只要自己喜欢穿就行
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穿高跟可以减肥，但不正确地走姿和站姿也会使身变型，还会使小腿变粗呢。不过它就好在可以给人一种突然间“高”啦！！！
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好处就是漂亮。害处极多 穿上这类高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。
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高跟鞋最好高3－5厘米 超过7厘米会成为足部“刑具” 　　解放军骨科研究所昨天发布的一项研究报告称，女士穿着的高跟鞋高度最好在3－5厘米，健康极限是7厘米，如果穿超过7厘米的高跟鞋则会导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆不利。 　　这项研究报告显示，成年人的脚骨关节疾病起因有以下因素：5％是由于运动过度，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％是因为穿鞋不当。可见大部分脚骨关节疾病是因不合脚的鞋子引起的，其中不科学地穿着高跟鞋又占了相当大的比例。 　　据不完全统计，本市每6人中有一人的脚有骨关节疼痛、趾外翻、趾囊炎等问题，而且70％的患者认为，双脚的骨关节疾病对健康损害不大，他们在足部疼痛时会用改变走路姿势或步调来应对。但恰恰因为走路姿势的变形会引起背痛、头痛及小腿痉挛等症状，从而形成一个恶性循环。一个正常人每天平均大约要走4000步路，行走时足部承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3－4倍，而且多半还是走在坚硬的路面上，这对一只脚上的26块骨头、33个关节和各种肌腱、肌肉都是一个考验。所以选好一双合脚的鞋子非常重要，千万不要为自己的脚穿上“刑具”。（
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就是好看，可以引起一些疾病
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好处就是漂亮。长期穿高跟鞋危害多 一家全球均有分销商的巴西造鞋商，近日效仿一些烟草商在所售香烟的外包装上加印“吸烟有害健康”的字样，也在其鞋盒上印上“穿高跟鞋会伤害脊椎”的警告字句。此举大获医界人士的赞赏。 《新西兰先驱报》强调，女士连续半年每天穿高跟鞋步行五千步，（“白领”在日常工作中行走的步数一般不会低于此数），除会出现脚趾长水泡等问题，并会引致关节炎、脊椎移位等毛病。 香港的脊医及足病诊疗师都建议，应该避免穿逾一英寸半高（约4厘米）的高跟鞋，否则会令整个下半身承受极大压力，有机会导致坐骨神经痛等毛病。 香港执业脊医协会主席陈允灏表示，女士们不应经常穿 超过一英寸半高的高跟鞋，因为当穿上高跟鞋时，前脚掌承受很大压力，有机会导致前脚掌起茧、长“鸡眼”，大脚趾的关节也会肿大及慢性发炎。 陈允灏又称：在向他求医的腰骨痛女性患者中，有七至八成是由于长期穿高跟鞋所至。因为在穿上高跟鞋后，除脚部承受压力外，而且为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后拗，长期会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，严重者更会导致脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。 据有关研究资料介绍，长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，因此长期穿后跟特别细长的那种高跟鞋，可使女性的性兴趣下降。 国外有性学家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的。 孰是孰非，可以根据自身的经验进行判断、选择，但鉴于穿高跟鞋对身体的潜在危害，有下肢静脉曲张、慢性腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等情况时不宜穿
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穿高跟鞋很女人...有气质....本人就很喜欢...不过经常穿高跟鞋对身体不好...特别是脚.....所以还是尽量少穿吧.....
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自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线5厘米以上高跟鞋的弊端 穿上高于5厘米的高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。 另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，脚尖负重增大，将脚前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双脚备受折磨，容易诱发脚趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。 这些病变除了引起脚部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。 穿高跟鞋会影响将来生育 自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，不由就会昂首、挺胸、收腹，尽显女性曲线风采。女孩进入青春期，随着生理与心理的成熟，爱美之心日趋强烈，高跟鞋开始被她们关注，许多初、高中女孩都会有自己的一两双高跟鞋。 众所周知，少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此，高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。 另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。 从生物力学的角度看，女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋，身体重心既不前移，也不后移，不仅能预防肌肉和关节损伤，还能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉过度紧张。
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穿高跟鞋作为一种能够让女性显得挺拔优雅的手段，得到了全世界女性的认可。但是一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。 那么穿穿高跟鞋就有着很多的害处，最近科学家研究发现：高跟鞋竟然有可能也是患精神分裂症的“罪魁祸首”。
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穿高跟鞋作为一种能够让女性显得挺拔优雅的手段，得到了全世界女性的认可。但是一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。 那么穿穿高跟鞋就有着很多的害处，最近科学家研究发现：高跟鞋竟然有可能也是患精神分裂症的“罪魁祸首”。 女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病。 鞋跟高度要适宜 现代职业女性工作压力大，工时长，上班时长时间穿高跟鞋，鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。市面上售卖的高跟鞋，鞋跟高度约4厘米，高者甚至达到6厘米，这些都大大超过保健标准。穿上这类高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。 鞋跟过高致腰背痛 另外，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、阴天时症状加剧，久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以治愈。 所以，从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女士们少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。
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