遇见一个非得跟我处朋友的赖皮，不处不行经常见我一个人的时候去单位和家里骚扰，我该怎么办？_百度知道
遇见一个非得跟我处朋友的赖皮，不处不行经常见我一个人的时候去单位和家里骚扰，我该怎么办？
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找人揍他一顿警告
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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这样以后有什么事首先是警告过了有备案了的可以报警，警察会警告他，一般来说，影响了你正常生活，说他总骚扰你，他没那么大胆被警察警告后还敢缠着你
报过警了，说不是刑事犯罪他们也没办法
明确表态不可能，让他早点死心，好女孩最怕遇到赖皮！不行可以吓他要报警告他骚扰，不要给他一点点机会！
你可以报警，越纵容越过分.死皮赖脸，得寸进尺
是我就不忍了，报警
报过了，没用！得犯了罪才能处理
法制社会还能有如此无赖？
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出门在外也不愁怎样走路才健康？每天一万步可以吗？
最近好多人都在朋友圈晒步数以此代替运动，我想知道光是走路有用吗？每天走多久才能有减肥的功效？
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嗯……确实，最近微信运动和运动手环普及之后，感觉在朋友圈晒步数的朋友越来越多了。运动手环之类的流行有个好处是：一些平时不怎么运动健身的长辈，也在这种风潮下开始走路运动晒健身。这确实是很好的一个现象，运动健身，本来就不只是年轻人的事情。母亲节也快到了。也希望大家能更多关注自己父母的健康。手环和微信运动的联动，可以很好地呈现出日常走路的步数，对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过，只看步数的运动就够了吗？就可以达到促进健康的目的吗？其实不一定。目前认为，只看步数去走路，对健康的促进效果是很有限的。实际上，早在微信运动之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心），早期也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。不过，虽然每天一万步，看起来很美，但是忽略了一些很重要的关键点。其一就是，单纯的步数建议，并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的①。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。梅脱（MET）：
能量代谢当量，是表达运动强度的单位。
每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5ml氧气，被称为1MET。强度大概相当于成年人的静坐状态。
简单不严谨的说来，如果一项运动消耗氧气为静坐的N倍，就被称为N梅脱。梅脱越大，该运动强度越大。
其二，很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的，然后记录步数的时候也一起记录。这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。由于我们刚才所说的强度关系，生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。根据一些研究，成年人一般一天要走8000步②左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。如果你一天到晚都佩戴着手环等，可能到晚上一看，发现自己的步数已经超过1万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的运动，这样对促进身体健康，没有一点益处。所以说，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大哦~那么怎么判断强度呢？关于步行强度，很多人说，虽然知道强度很重要，但是走路并不好确定自己的强度啊！如果是在健身房的跑步机上走，的确会标出时速是多少公里，可是大多数情况下，我们都是在外面走，自己去计算时速，应该是根本没有办法实现的吧？确实，时速并不是我们日常生活中计算步行强度的好方法，相对而言，步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数③。如何测步频:
步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频；有计步软件的，也可以看一下每分钟走了多少步。
PA指南（体力活动指南Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢？根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准④。可以看到，只有每分钟110步以上，运动强度才达标。可以看到，只有每分钟110步以上，运动强度才达标。确定了运动强度，日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外，我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300
所以，按照PA指南的建议，有研究认为，国人一般按照110步以上的步频（也就是每分钟110步以上），走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的咯！~此外，不少想通过运动减肥的朋友，也都很关心运动步行能消耗多少热量，那么按照PA指南推荐的步频，我们能消耗多少的热量呢？⑤往下看~（下面的图表中男性体重取80kg，女性体重取60kg）那么日常生活如何落实呢？一般而言，力量训练是锻炼身体，提高健康比较好的方式，而中等强度的步行则是比较好的训练补充。由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路，年轻人可以选择在上下班过程中多走2站地铁，长辈们则可以专门拿出一段时间来步行锻炼。此外，对于长辈来说，光是通过步行也不能很好地改善身体健康，之后我们会陆续介绍一些适合年长者做的居家安全小抗阻动作的~母亲节和父亲节都先后到来，这些可以跟爸爸妈妈讲一下，让他们即便是走路也能拥有健康的身体。最后祝大家及长辈都身体健康！最后的最后，你们一直在催的实体书终于出来了！多谢大家一直以来的支持，没有你们，也不会有这本书。目前在京东、当当、亚马逊、天猫预售中，预购后书一到就可以发给大家。（预售好像比正价便宜15好像）购买链接：多谢支持！①Pearce, M. E., Cunningham, D. A., Donner, A. P., Rechnitzer, P. A., Fullerton, G. M., & Howard, J. H. (1983). Energy cost of treadmill and floor walking at self-selected paces. European journal of applied physiology and occupational physiology, 52(1), 115-119.②Tudor-Locke, C., Johnson, W. D., & Katzmarzyk, P. T. (2009). Accelerometer-determined steps per day in US adults. Medicine and science in sports and exercise, 41(7), .③Tudor-Locke, C., & Rowe, D. A. (2012). Using cadence to study free-living ambulatory behaviour. Sports Medicine, 42(5), 381-398.④王欢, 江崇民, 刘欣, 何仲涛, 徐亮亮, & 李纪江. (2013). 中国人步行能耗以及步行锻炼建议. 体育科学, 33(11), 89-93.⑤孙泊, 刘宇, & 李海鹏. (2012). 跑台上走, 跑能量消耗与运动速度的相关关系研究. 体育科学, 32(9), 17-22.
我就讲个故事：一个平时稳定在每日一万步出头的朋友有天分享数据是四万多步，问他干嘛去了？他说晚上音乐会他弹吉他去了……打鼓和打飞机同理。
我戴粗粮手环也有一个多月了，每天一般都在8000步左右，从家里走到地铁，从地铁到公司，中午吃饭会潜意识地让自己走远点去吃。不过我本身不胖，最近还瘦了一些，这玩意实际上对于一个平常不爱运动的人来说，其实起不到多大的督促锻炼的作用，加上每天上班，，像现在这么热的天气，你也不可能锻炼。一天八千步，这个运动量可以说是很小，至于对健康有没有什么好上，我暂时还没什么权利说。不过这玩意对于对于经常漏接电话的人来说，真是有好处，来电三秒就会震动，你就知道来电了。早上也可以当闹钟，可以粗略自己你昨天深睡了多长时间-----当然是不是深睡这个也不完全准确吧。
走路接受度高呗，不是每个人都要跑步的。跑步需要鞋子，体重，环境这些门槛，走路门槛要低得多。多一种选择也蛮好。人生太讲效率，未免无趣啊。哈哈。
没啥用，我还是185cm 83KG
我还是觉得45分钟的慢跑，对减肥对健康最有效果。跑累了可以快步走，跑走结合，锻炼45分钟
基本没用，如果身体没问题，却只走路，这就是懒，不肯吃苦。跑起来吧～对了，有点作用，对便秘还是有效果的。
一万步太少了。这是我这一周Apple watch的自然统计数据，没有刻意运动，每天室内室外步行的距离也都在十公里左右。要说健康，我倒有个建议：每顿饭认真吃，不要狼吞虎咽完了就立刻继续工作，吃完溜达半小时不会对你的工作造成致命影响，却能很好地维持你的体征，减少慢性病发病率，想要通过走路来减肥，我觉得每天总行程至少要走20公里，慢跑的话，单跑步最少五公里。
真的就那么懒？跑个步要死？走个路就是安慰下自己罢了，“你们看我每天都走那么多路奥”然后并没有什么卵用。别人每天跑个五公里收益比你走个路大很多。
老师说得很好了，我分享下我的感悟因为我的家人和我还有周围认识的同学都是用的小米手环，所以还是比较关注这个问题的每天走路的步数的收益是边际递减的美国人的平均标准步数是8000步，换句话说当你走的步数超过一定的步数以后（例如8000步），你走得步数给的健康收益变化幅度会很小了，甚至可能会带来一定的危害。美国人的平均标准步数是8000步，换句话说当你走的步数超过一定的步数以后（例如8000步），你走得步数给的健康收益变化幅度会很小了，甚至可能会带来一定的危害。要、中等强度或大强度的运动作为补充我看了下那个论文，健康运动量=基本步数+中等强度步数+大强度步数中 国 成 年 人 每 天 应 该 以１１０ 步／ｍｉｎ以 上 的 速 度 至 少 步行３０ｍｉｎ， 或 者 走３３００ 步， 或 者 走２ｋｍ， 以 满 足 身 体 活 动指 南 的 建 议。 当 然， 如 果 进 行 大 强 度 活 动， 步 速 能 达 到１３０ 步／ｍｉｎ以 上， 将 带 来 更 多 的 健 康 益 处。基本步频=正常走路速度中等强度步频=110步/min大强度步频=130步/min这 里 需 要 强 调 的是， ３３００ 步 应 该 是 在 每 日 基 本 步 行 数 量 之 上 的 额 外 步 数。这 里 需 要 强 调 的是， ３３００ 步 应 该 是 在 每 日 基 本 步 行 数 量 之 上 的 额 外 步 数。这 里 需 要 强 调 的是， ３３００ 步 应 该 是 在 每 日 基 本 步 行 数 量 之 上 的 额 外 步 数。重要的话强调三遍为啥我刚刚要强调三遍？因为很多人公务员、白领、宅男以及某些大学生，别说是中等强度的走路了，连普通正常的运动量都达不到，这样能健康才怪了，再强健的身体也经不起你不健康的生活方式每天折腾最后放几张图，我根据一些人的情况，瞎模拟的我就不模拟你们不健康的作息时间了，怕你们都中枪我就不模拟你们不健康的作息时间了，怕你们都中枪最后祝你们和你们的家人都能身体健康o_O''
这里面涉及到一个问题，就是走与没走的问题。完成了是健康生活方式，没完成问题就比较不好了。用粗粮的手环，对我这样每日在办公室久坐着的人来说，经常加班、运动少，连起码建议的8000步都很难完成，一万更是很难。所以，现在我都会刻意的看一下步数，如果连一万都没有达到（最高纪录连续21天达到），说明健康状况有待提升了。自身体会，每天坚持走1万步，是一个缓慢而健康的生活方式，但运动量是不够的，所以建议同时关注步数，并参与快走或慢跑等方式，增加运动量，增加健康指数！
看到这个问题，觉得自己还算有点发言权，哈哈。 不过不知道题主性别，答主就把身为软萌铝汉子的自己的经验写下来了首先走路是肯定有效的，但是有很多注意事项。说个亲身经历，题主无聊时候可以看看。 本人是个懒癌患者，听过n多个关于有氧运动瘦下来的例子，但是无奈，试过半个月长跑，一个星期羽毛球……都没坚持下来。最重要的是，我还是十足的吃货，某天无聊记录了一下，早晨起床我什么都没吃的时候是46.3kg，白天正常吃饭喝饮料，晚上睡前是48.6kg，重了四斤多。 对于一个不羡慕大胸只羡慕平胸瘦衣架的妹子来说，我的青春里绝对不会少了减肥这个词。所以从大一开始就一直在找各种方法。 前面说了，大一跑过步打过球（如果那也算的话），对了还去踢过球T_T，但是……都没瘦下来！！！ 因为对于一个容易困容易饿的人来说，首先坚持不下来，每一项都不超过一个月，并且每次高强度（算吗）运动后都会觉得饿惨了。 我发泗，就算这样我也只是运动后吃点水果喝点水或者酸奶，其他时候吃饭照常。但是还是一斤没瘦。（我发泗，绝对没说谎T_T） 甚至在运动完一段时间停下来后有种“你敢吃我就敢反弹+”的趋势！真是够了！摔！ 好了，下面开始说说我是怎么从49.8瘦到43.2的，o(∩_∩)o，不要小看这6.6kg哦，相信胖过的人都知道，在你非常胖的时候稍微改善一下生活方式都会瘦下来，可是当你瘦得差不多的时候（就是外人眼里你已经是个瘦子，但是每天晚上你还是要森森地看一眼肚子上的游泳圈望肉兴叹的时候），你会发现，不管做什么都很难再瘦下来，类似于“瓶颈”了。 以前看到有妹子说“节食”会减小游泳圈，我只想说“呵呵哒”，反弹更厉害好嘛？还有，你让一个吃货节食减肥你居心何忍╯︿╰。 于是后来，也就是本人大二的时候，认识了一个同样有“共同理想”“共同爱好”甚至以后或许还能“共同富裕⊙_⊙”的好姑娘，开始了我们的每日一“做”（散步or竞走，不要想歪了）。 说到现在才进入正题，似乎有跑题的趋势啊…… 当时在新校区，郊区，特别偏僻，每天晚上可以走的地方只有操场和去教室去图书馆的路上，我们都会走遍，操场会多走n圈，当时还不知道有什么手环计步器软件什么的，粗略算了一下，大概每晚会走一到两个小时这样，会出不少汗。 走路的好处是，我可以坚持下来，边走边聊天，偶尔可以在操场看看球打望一下，嘿嘿。不会像跑步，对于我这样所有懒癌话唠并发症的人来说，跑步可能是最痛苦难熬的一项运动了吧，而散步或者快速走（只能算快速走了）恰好满足了我对“运动”的所有期盼，不太累，不无聊。 可能是因为在这之前本人基本不运动的缘故吧，半个学期下来，瘦了五六斤，题主不要鄙视这五六斤，因为我之前大一的时候真的有试过不少方法，都是没怎么瘦就反弹特厉害。最重要的是，这次没有反弹！本人暑假回家正常吃饭，正常……该做什么做什么吧，但是回校之后称了一下，只反了一两斤（忽略不计）。 后来大三上学期就没怎么走了，因为换校区了，大家也开始忙很多其他事情了，本人体重基本就维持在46--47之间吧。 再后来就是现在，下学期，我们课程安排很松散，偶尔没事打个小攻……啊呸！小工！ 然后有一天答主想穿裙子了。没错，天要下雨，身为汉子的答主要穿裙子！但是答主发现大腿太粗，游泳圈太实在（虽然大家都说看起来不实在，但是你要明白穿收腰裙子时候吸着肚子是一件多么难受的事情）！ 于是本人又开始和大家一起走路，这次是每次去打工和打完小攻后回寝室的路上，我们放弃了轻轨，改走路，一天加起来路程大概有六公里吧，多少步就不知道了。已经有快两个月啦，现在答主43.2，偶尔暴饮暴食后会有45，不过已经很满足啦，因为不怎么怕反弹，最重要的是走路瘦腿。 对了，还有一些注意事项。我每次晚上走完回来不会再吃东西，每天早上中午正常吃饭，下午最迟五点吃，晚上就不会再吃，喝点水。 这个回答针对女生，一定要记得走完拉拉腿捏捏肉肉啊，这样腿才容易瘦…… 最后说说走路的好处，亲测，气色变好，作息规律了，因为走完回来晚上会特别困，so睡眠质量改善，一觉到天亮，再也梦不到男神了QAQ！
而且可能是作息都正常了，这两个月大姨妈特别特别规律[握拳]！so，如果题主是妹子，那么走起来，没错的！如果是男生，那么一定要记得带你女盆友去走路哦（要是她爱跑步就当我没说啦哈哈^_^）～～～嗯……大概……就这样……
走路减肥有效果的一个前提是你太胖了，以至于稍微运动就能看出瘦来。想靠走路减肥，这么说吧，走2万步也不一定比跑五公里消耗热量多。
觉得不科学啊，日常状态的行走和锻炼时的走步完全不是一个感觉，不过给父母买了手环之后他们更愿意出门运动倒是真的，就为了看手环好不好用，每天一个人带手环，一个人用手机S健康……
比不动强点。持续运动才见效，走走停停骗骗自己可以
小米手环每天20000步的走起，有效运动步数，10000
买了手环已经吃灰，夏天用的话实在是不舒服，只能算是一个运动的理由吧，三分钟热度。
适量才是最好的 植物生长有最适温度 什么东西都要适量
还是跑步吧。走路对健康效果促进不大，心跳呼吸都不加速，锻炼不了心肺功能，除了你走路速度很快以外。
我不会告诉你坐公交车也会增加步数的，有一次一天转了N次公交，最后发现莫名其妙走了五万多步一个很赖皮的朋友，做了很多考验我忍耐力的事，我曾经被她放了两个小时的鸽子，每次出去都是我等她很久。_百度知道
一个很赖皮的朋友，做了很多考验我忍耐力的事，我曾经被她放了两个小时的鸽子，每次出去都是我等她很久。
她原来说前几天让我去她那儿玩，我把很多重要的事都推了，我曾经被她放了两个小时的鸽子，又说让我到时候在找她去，每次出去都是我等她很久，各种催，各种让我快问什么时候放假，结果突然她说她要回来了。最近因为她做事十分不考虑后果，我之前只是淡淡的答应她了，态度非常随意，可以，弄得我好像是在求她一样。她这边有个活动所以要来，认为我可以任她摆布，但现在想想我特别不想去赴约，现在我怎么拒绝她，她想早回来一天来找我，那时候说的时候态度也挺不好的，但第二天又有活动，我很多时候好意提醒都会让她特别不耐烦的驳回。”，不让我去了？这样的人还该不该继续交，我也要去的，做了很多考验我忍耐力的事，我们两个肯定会碰面，我那时候就说“嗯一个很赖皮的朋友
你做事有头脑，但她头脑简单，你胜于她而在她的&#10084，而且可能有点做作（在这点上你也要整个考虑一下，看自己有没有做错的地方，否则她不告诉你，有没有没帮她考虑或失礼的地方），而这种做作有时出自自尊心强;里她又非常自卑，在这些上你要了解她体谅她才能知道如果你是朋友，重承诺，你应该帮助她
所以，认识一个人很容易，但和一个人能好好的相处到老却很难。所以，你要有耐心和细心，只要你好好的和她相处，你们之间会有一份不错的友谊的。
真心的祝福你们友谊永恒！
我真的有帮助她，而且很多时候都是委屈自己照顾她的考虑，但她也似乎是因为这一点就对我呼来喝去，认为我的照顾很不值钱。
我也忍了她很久，她总是做事不吃亏，主动权在她手里的事情她从来没有一次是爽快答应的，总要故意拖延到时间快到的时候才说。挺不懂事的。
每次把人惹的快受不了的时候又立刻讨好，装的特别可爱特别无辜。我真的是受不了这种行为了，但我是那种老好人，怕活动那天尴尬，特别纠结。
要教育好她，帮助好她，用侧面方法告诉她朋友的重要性。有时，也不能过于成全，该打击她的自尊的时候要打击好她的自尊。
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她根本就没把你当回事你可以推说你临时有事很抱歉不能陪她，只是个可以利用共她差遣的玩偶，挥之即去这样不守信用不讲诚信不和你用心结交的人是不值得去结交的，招之即来，第二天活动时见
“我之前只是淡淡的答应她了”在我看来，已经答应了对方，就不应该食言，纵观上述，你努力维持彼此之间的关系，可对方对这份友谊似乎并不太在意，你应该有自己的想法，果断行事，如果你和她维持这种关系用别的目的的话，那最好不要拒绝；如果只是单纯地不想失去这个朋友，你可以在合适的时机和她沟通一下，为什么对我如此冷淡，（当面不好说的话，QQ,微信可以帮助你 ），弄清楚缘由，再选择是否应该交这个朋友。希望可以帮到你！
当然可以了，
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