练肌肉需不需要有氧无氧结合和无氧的结合

练肌肉是做有氧运动好还是无氧?_百度知道
练肌肉是做有氧运动好还是无氧?
肌肉围度和力量以及耐力都是无氧训练,有氧训练只是帮助你燃烧更多的脂肪使你的身体肌肉形态更具备线条和美感至于胸肌多半是以卧推为主,这样比做俯卧撑更平衡,两边力量不一样的话,杠铃就会歪,但是,俯卧撑就不一样,可能你做很多个都是右边发力较多,慢慢的力量加上去,胸肌就能很快起来,在做有氧就是在跑步过程中加大摆臂的频率和幅度。这样对肩膀的三角肌和胸大肌都有牵拉和略微的收缩作用,使线条更好,胸肌形状接近方形,而不是单纯的圆形,很大。
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出门在外也不愁锻炼肌肉每天需要跑步吗? 如果需要是快跑还是慢跑,是先有氧运动后再去无氧,还是无氧运动后。。。。_百度知道
锻炼肌肉每天需要跑步吗? 如果需要是快跑还是慢跑,是先有氧运动后再去无氧,还是无氧运动后。。。。
如果是比较胖,需要在无氧之后再进行20-30分钟的慢跑作为结束动作无氧之前跑步几分钟作为热身,然后进行无氧
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其他4条回答
快跑,我们就是那样训练的
慢跑只是健身,起不到增加肌肉的效果
不管练哪的肌肉都需要先把腹肌练练好,一天三组,早中晚各一组,一组一百个仰卧起坐!
锻炼肌肉,最好多买点锻炼器材,跑步作用是强身,不是锻炼肌肉,有钱可以去健身房,没钱就买点器材
跑步是最好的锻炼
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