三年没跳舞如何怎么拉韧带带

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如何开肩&拉韧带等热身动作分解
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如何开肩&拉韧带等热身动作分解
作者:佚名 文章来源: 点击数: 更新时间: 8:44:04
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&拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!!&
&&& 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
&&& 二、就是拉韧带了。分[1]&& 分享到:
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拉韧带,会影响身高嚒?&我是男的,今年16岁,想学跳舞,可要拉劲,会影响身高么?
拉韧带不会影响身高的,良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。
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肯定会。姚明教练在姚明长身高时就不让姚明练韧带和负重等。我自己也深有体会。小时争强好胜,为与别人比臂力经常练单杠举重等,为学拳术练韧带。结果与父母及兄弟相比明显...
大家还关注跳舞拉韧带,会影响身高嚒?
时间: 20:21:48
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跳舞拉韧带,会影响身高嚒?我是男的,今年17岁,想学跳舞,可要拉劲,会影响身高么?
想得到怎样的帮助:跳舞拉韧带,会影响身高嚒?
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病情分析:人的身高是主要由人的腿的长骨决定的。指导意见:跳舞拉韧带不会影响身高的,良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。
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方法一:同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。拉韧带...痛啊!有没有好的方法能够速成啊
我每天睡觉前都坚持拉韧带
一般是一天压一点,想要速成肯定得疼死拉,建议找专业人士帮忙拉,自己随便搞容易受不必要的伤
- -别强行,你会哭的。会损伤的。小心以后都不能跳了。。
你去找i找木头那个,给那些学街舞的爱好者的什么去了,第一个视频。。
里面有说到要做什么的。。有个压腿的。。每天压压就好。拉到你自己的最大角度。每天压几分钟。
循环渐进。 - -,坚持一些天后,你劈叉就会发现比以前劈的更下去一点。。 - -我自己就是个例子。。
我腿就是拉断的
以前打纸板一下劈腿就断了,现在学街舞也要拉,我真是想死了
& && && &我上次就是叫我那几个兄弟随便拉个基础。然后每天一点点压。
我推荐一个方法给你
很快就可以拉下去?
我自己就是个列子?
& &&&你每天跳舞跳到结束的时候,那个时候腿还是热的。
就压腿。劈叉劈到最大限度,要一下就下去不要慢慢下,疼的话立马用手把身子撑起来?在压下去在起来。一定要压倒最大限度
& &来来回回多压几次。。不过第二天肯定胯部会痛,应为你没下到那么大过,就算痛也要压一下。压热了就会好很多,大概一个礼拜绝对能劈叉。我就是这么过来的。我压腿也就随便压压,还是上个礼拜我在广场一练武术的朋友教我的。这个礼拜我就可以劈叉了。
这种事急不得 哈哈
这种事急不来,要循序渐进,贵在坚持。自己压效果不会很明显,因为痛的话自己就会减轻程度,最好找别人帮你撕腿。不过一定要注意再压腿之前一定要做热身运动,大量出汗后再压不仅效果好,还不容易受伤,而且压腿之后一定要踢踢腿,否则就前功尽弃了,至于多久能见成效还要因个人体质而议
要坚持,坚持就是胜利
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