怎么练手指力量量怎么练, 手指俯卧撑怪累的, 除了攀岩还可以怎么练?

怎么练手指的力量和手腕的力量?_百度拇指医生
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?怎么练手指的力量和手腕的力量?
我打篮球.运球速度慢而且不会左手运球。我想让运球变快,加强手腕和手指的力量!
用五个指头代替手掌其他和俯卧撑一样学篮球必练练习时,两手握住短棍两端,用力拧,将重物拧上再拧下,直至手腕酸痛为止。 或可以通过哑铃练习手腕力量 具体做法是(以右手做例,左手相同):将右前臂平放在自己得大腿上,使右手悬于膝盖前,手握哑铃,保持手腕不动,做抬起放下动作 注意每组15-20次,可重复5-6组即可练习手指力量最好的方法就是俯卧撑,既可以锻炼手腕力量有可以锻炼手指力量!
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呵呵,练俯卧撑,先双手,再单手
十指俯卧撑!
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楼主发言:1次 发图:0张
  坐在沙发上  和楼主一起等待答案  
  我也等,最近忙着练胸肌,但想有最好的方法(省事、省时、省力),
  一起等,我也想练.
  类比卧推吧。卧推时双手距离窄的话练的是肩,双手距离宽的话练得是胸肌。  
  最近也在练习,也希望得到指导
  平宽就可以吧.
  越宽越练胸肌,越窄越练三头肌,当然,无论宽窄,肌肉都会得到锻炼,只是侧重点不一样
  俯卧撑这个动作按常规做法,胸肌是主动肌,肱三和三角肌是辅助肌。    还有肘关节的朝向,手的位置跟肩同宽时,肘部靠拢身体,指向下方主练肱三也就是上臂后侧,对肌腱来说更安全。朝两边伸主练胸大肌,但对肘关节肌肉群的压力大些。    俯卧撑因为重量的关系,越到后来对肌肉生长作用越不大。但对心肺功能和手臂力量有帮助。    做俯卧撑时控制好呼吸的节奏可以帮你做更多的次数。比如下放时吸气,用力时吐气或憋气。
  谢谢楼上的了  
  长短不是问题,关键是次数要多。能多作就多作几下。
  我的方法跟大白小黑的完全不相同,正确答案应该是,双手间距离...越近越好,最好隔一拳距离,双臂要外张,不要夹臂,不要翘臀,而且特别注意配合呼吸,伏下时呼气,上撑时吸气.速度越慢越好,每天练20分钟以上,这样练上一二个月,力量剧增.
  窄练手臂,宽练胸肌。
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如何锻炼手指力量 - 闹钟健身网该如何练习手腕手指的力量
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主要是想运球更有力度,频率.变化更快。还有就是想投篮更远些,本人三分不是力量不够投不到就是投到了却没了准星,归跟结底还是力量不够
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
Welcome to the real world
投篮是腿脚发力为上策吧,当然你喜欢干拔那就得靠腰腹力量了
希望一辈子都能享受篮球的快乐。
多吃蔬菜,别老吃土豆
有哑铃吗?有的话你就捡起来,,20磅的那种,,来回做勾手腕的动作,,30个一组,一天3-5组,,一个月后手腕力量绝对大涨,你可以去量下练之前和之后小臂围
手指的话你可以用掌心悬空的俯卧撑来加强(就是用5个手指撑地的俯卧撑),,,或者就捏那种小圈圈吧...个人觉得还是前者比较有乐趣一些...能练手臂力量还能练手指力量
女浴室起火,里面人乱作一团,赤身往外跑,只见大街上白花花一大群
一老者大喊“快捂住”
众裸女突然醒悟,但身上要紧部位有三处,手忙脚乱捂不过来,不知所措。
这时老者又大喊:“捂脸就行,下面都一样!”
就是那样练 你懂的
谪仙人存在于美学的云端
我大一的时候也是手腕力量不够,后来跟着一哥们儿练习,现在能完全靠手腕力量从三分线内一步投篮了。开始练习的时候,就站在三秒线上,两腿伸直,确保投篮的时候,腿完全不发力,完全靠甩腕把球投出去,刚开始可能会有困难,甚至球都投不到篮圈上,坚持下来,长期不懈的练习,腕力会慢慢练出来的,等能投到篮圈上了的时候,站得离篮圈远一点,仍然完全靠手腕发力,坚持练习。希望对楼主能有帮助
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