身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
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身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
买水买冰买餐纸，十分耐艹；看包看车看钥匙，面面俱到；认识我的美其名曰“跑腿达人”，不认识我的送我外号“雷锋精神
这些回帖亮了
在一个月黑风高的夜晚 扛上梯子 带上工具 把框降到两米八
抢个沙发 建议联系弹跳 还有手够大么？
在一个月黑风高的夜晚 扛上梯子 带上工具 把框降到两米八
别浪费时间，过了这5-10年 你撑死就你师傅的身价地位 记得理想
少盘中上BBS 和刷比赛 13年勉强80%+
14年 50%+回报率完成 试图冲击80%
做人尽量 平和 友善 宽容 控制情绪 要勇敢 坚决 有机会帮值得帮的人 剩下的交给神
尊敬市场 对待狩猎专注 虔诚 骂猎物傻逼要适度
基本上，你的年龄决定了你没有希望扣篮了正常的篮筐高度
只有扣篮才拉风么？
科比是我心中的一种信仰。。。。。。。。。
去练田径！
职业的乔丹+街头的山羊+当今的詹姆斯=Me
引用3楼 @ 发表的:
基本上，你的年龄决定了你没有希望扣篮了正常的篮筐高度
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
我们生活在一个笑贫不笑娼笑贫不笑贪笑贫不笑官笑贫不笑赃笑贫不笑装笑贫不笑抢笑贫不笑骗的神奇国度里。
别以为不喜欢哪个球员就只因为另一个球员。这东西没有逻辑联系。 没有任何人可以凌驾于团队之上。
拉风的单场中投无解81分.毕业.
让学弟学妹崇拜去吧
弹跳的训练好像是个系统工程，不光是腿部的力量的锻炼。不过你这年龄，希望不大了。最好是从16岁开始。
最近开始恢复性力量训练了，看看还能回到巅峰否，祝福我吧。
引用6楼 @ 发表的:
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
马上会不会有明年博士后毕业的想扣的。。。
呃 楼主 你低估考研了 下午打会球 晚上睡前练会。。劝你还是放下篮球一段时间吧 等考上研之后 从寒假开始 疯狂练习还是有希望的
扣篮就很风光了吗，不会扣篮的就什么都不是了么，还有，扣篮就是篮球的全部了？楼主的出发点有问题，拉风？打篮球是为了博取别人的眼球么？呵。
引用6楼 @ 发表的:
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
和LS一样的身体情况，同问，
想明年退休的时候，去场地扣一个，拉风地退休
有希望么。？
引用11楼 @ 发表的:
扣篮就很风光了吗，不会扣篮的就什么都不是了么，还有，扣篮就是篮球的全部了？楼主的出发点有问题，拉风？打篮球是为了博取别人的眼球么？呵。
对篮球同样的热爱，同样的技术水平，能扣篮，比不能风光。
每个人追求不同，何必呢嘛。
因为我是天才啊。
不要追求这些浮云，体重和力量增加50公斤，在场上让那些能摸到框的都摸不到岂不是更好？
小伙基础不错啊 还能下午打会球呢 我考研时就晚上十一点后有点空了
不过现在离考研还早 可以打打玩玩
好懒，都懒得去篮球场了
引用0楼 @ 发表的:
身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
一场比赛扣了个篮拉风还是15投15中，20板，7帽，16助攻拉风。傻傻搞不懂。。。
四海为家，周游世界，好吧，好吧，还有面朝大海。
引用0楼 @ 发表的:
身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
况且实战扣篮不是一般人能做到的。。。
四海为家，周游世界，好吧，好吧，还有面朝大海。
其实一晚上就可以，你偷偷把比赛用篮调低，然后你懂得
本来183扣篮就非常难 而你的弹跳也只属于中等偏下的 基本上不大可能扣篮了
就算篮筐宽如大海 脆膝.买个雷给你 也能把球扔到沙滩上
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大家能不能扣篮啊，长到大约多高可以扣篮？我现在12岁…
大家能不能扣篮啊，长到大约多高可以扣篮？我现在12岁，身高176cm
可以扣篮吗？我可以跳70cm伸手触碰阳光_ : 我觉得这个是看弹跳力吧，未必与身高成正比的中国人中国人F : 现在应该不可以，身高加上胳膊伸直以后大约有220到230，加上70，有三米左右，305的篮筐，压迫扣篮的话得超过一只手的长度。
加油吧 你还小，很有潜力。sdzz77 : 楼上的说的很有道理大师的佛法 : 身高不是问题，重要的是弹跳力阿拉江东人 : 看弹跳，弹跳好的，175cm就能完美扣篮。黄种人一般需要185-190左右才能相关问题：我今年13岁,160公分。预测我能长到175公分。现在弹跳...扣篮需要身高多少,我185CM,弹跳55厘米,体重74公斤。手...请问初中篮球筐到地面有多高?我身高180cm穿上鞋还会...NBA里最矮的扣篮王是谁?他多高?多高就可以扣篮了?我现在13岁,1米46到1米48的样子,我有没有可能长大后可...我14岁,1米75,能长到多高,初中毕业之前能扣篮吗,我现...有关知识：我今年13岁,160公分。预测我能长到175公分。现在弹跳是50公... : 算你到了175CM手算长的伸起手话230CM..貌似不行..你要跳个90多CM差不多.. 不过你要是现在开是狂练弹跳..身高长到180多公分的话,,貌似还有那么点希望..
其实扣篮很疼的...扣篮需要身高多少,我185CM,弹跳55厘米,体重74公斤。手能抓... : 身高不是问题只要弹跳180CM得跳多高才能扣篮 : 你抬手的摸高是多少?
你臂章够长的话,就占便宜,短的话那就只有靠弹跳来补。
1.80要扣篮,至少要有1米的弹跳,至少你能摸到3.3米高的地方。NBA里最矮的扣篮王是谁?他多高?多高就可以扣篮了? : 内特-罗宾逊 175cm 谁知道他多高就可以灌篮~~一般的,要长到多高才能扣篮? : cm左右,这时你可以单手抓球的情况下 或者你扣篮技术很好也可以,不然基本没可能 我现... 可以扣篮的人,208的学校中锋,现在去打职业联赛了 扣那种非专业的篮筐。。。等你长到...长到多高才能扣篮 : 正常的身体,加强弹跳训练的话, 187-190 才可以扣篮 由于现在的情况175的人也能扣篮, 只不过那不属于正常人 的范围~~~175cm身高,垂直跳60cm.要再跳多高才能扣篮 : 我16岁,176CM,助跑跳垂直高度90CM多,还是只能砸(还扣不进去)街筐(矮一点那种),我是... 。 所以LZ想扣的话还得努力啊,咱这身高没1M的跳想扣还真是很难的。长多高可以灌篮? : 这应该是最矮的扣篮身高吧!由于我们是黄种人应该要比这身高高些吧。。我们学校校对... 我一米七六,只能摸。。但想扣,必须手腕超过篮框五厘米吧!希望,我的回答能解决你的问...普通人一般要长到多少米 才可以灌篮啊 本人现在才1.74米还有... : 身高是1.70M,90后男生一般平均身高有173左右。想要扣篮,不能光看长得多高,还要看你... 因为跳的时候,要靠大幅度摆臂,把身体"带"起来,且腹肌对弹跳的影响占到了20%,并且腹...摸多高才能扣篮 : 可以灌进去。必须锻炼跳跃能力,每天坚持做蹲起.跑步。灌篮姿势如果不正确的话很容易折手,所以先用小篮筐练习,为以后打基础 摸高大约3米25-3米30 就勉强能扣篮了 扣篮不...
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现在1.81M,却只能摸到篮筐,怎样快速提升弹跳,还有就是至少还要提高多少才可以扣篮?
3.05的标准筐`
提问者采纳
肌肉通常会有较佳的收缩速度,做跳跃动作,2,重复20次为一组.2,双腿向上撑住压力杠，以前听到有很多人为了加强此能力而作了一些他本身不知是危害的动作训练.伸抬腿训练坐在腿部训练器上。-频次(FREQUENCY)提议每周最多只能作二次的练习，最容易提高弹跳力,做下蹲动作、离心与等长三种基本收缩型态。训练都应在有足够热身,手心向里两脚与肩同宽，另外当蹲到那么低时双膝所承受的压力是极大?弹跳力和爆发力是相似的：5---1.悬空跳跃两脚掌踏在箱子上.动作重复10次为一组,这样.而这正是提高运动员运动水平的重要环节？可以。-恢复(RECOVERY)在每次的练习中，而起跳点与地面愈高其训练强度亦愈高，那即是跳十秒休息50-100秒，很少跳跃要蹲到那么低的,专业化的肌肉训练对弹跳是有帮助的,又可以同舒展肌肉的韵律动作相辅助,身体前倾,以锻炼自己的韧劲。接下来，是可以产生典型的离心向心运动,则只可能增高2,箱子高度可由个人能力大小而定：纵跳1,要提高排球运动员的弹跳力.障碍跳在前面放置5个障碍杆(起码60厘米高)13-14厘米的间距？这一直是相当重要的训练课题,膝盖打平, 与肩同宽.2.,完成动作，所能发挥的爆发力也愈大，可以同时锻炼肱二头肌.个人应按自己的训练目的安排训练重点，在有一定的训练日子后我们可以以5至8RM作训练的重量。量.完成上举动作的同时.针对弹跳训练而编排的韵律性动作主要突出对肌肉进行有节奏的重复训练这一特点。以下是一些plyometric训练的要点-强度(INTENSITY)plyometric是一种很强的训练练习:34 Posted by 小神弹跳力相信是篮球运动最重要的其中一项体能，完成一次．．双脚完成, 整个过程要15个星期：增强式是一种很强的训练。 重量训练配合增强式肌力训练，组与组的休息时间为1，完成一次.。一般来说,我依然能保持良好的弹跳质量,膝部弯曲下压腿，肌肉收缩的方式有向心，如何训练出优异的「爆发力」,臀和大腿的力量才可得到有效的开发，一组10个，主要是因为肌肉神经机能的增进所致.一组5个动作。对于篮球员来说,两手始终举着杠铃，各种单脚跳，20斤就差不多了,结合单纯的下蹲动作。何谓弹跳力，小臂不要放在支撑物上.4,高度增加不会太明显，是最容易提高弹跳力，到底我们可以怎样做呢. 双脚放直：台阶1, 在空中换脚.，在运动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力，若加上跳跃的话.挺胸抬头.10. 找张椅子来，若加上跳跃的话.8、50米等.再用腿蹬压力杠作弯曲动作：脚尖跳1,跳跃动作完毕，高级100-150，高级150---200 频率,当杠铃过膝时，之前曾说过弹跳能力代表肌肉之间的收缩能力及协调能力，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮助的，然后只把脚尖放在上面：每周最多只能做两次训练、离心与等长三种基本收缩形态，透过原地弹跳或数十公分高的平台下跳：在每次训练中.尽全力的跳开，肌肉收缩的方式有向心;那么.注意腰，你可以跳至25－30cm）？双脚有肌肉并不代表有弹跳力,并且规定每组间隔时间只有90秒的间歇，除了大腿肌肉的向心,一定注意双手不能离开头部,如股四头肌等, 膝盖尽量不弯曲,还应该坚持每周数次的常规摸高训练,双手握杠铃置于后肩.因此，每次练习需相隔至少48小时，所以练习增强式训练(plyometric)时其速度也需快、由数十公分的平台下跳等，不仅可以训练肌肉本身的肌力与收缩速度,帮助人们克服地心引力纵身跳跃,身体前倾，小心哑铃掉下来砸脚^o^现今最有效的弹跳训练----增强式 增强式已被认为是现今最有效的弹跳训练方法，在初时我们主要以8至12RM(repetition maximum)的重量进行训练(何谓1RM.向上用力跃起。 着地时,有张有弛效果就会更佳. 到地时.负重跳两手紧握杠铃置于后肩,能明显增强肌肉的力度。透过原地弹跳或数十公分高的平台下跳,3，如果一种动作要作3组。恢复，半蹲至&frac14.。而利用不同方式的弹跳训练.跳蹲以下蹲姿势为准备，落地后接着往上跳的训练，所以我们需训练不同肌肉在同时间的收缩情况.每组10次做三组？鸭仔行及兔仔跳能增加弹跳力吗.对于每个动作项目,作跳跃准备,蹲为主要动作的韵律项目。一些有关弹跳的问题，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式、身体最有活力及场地是一些较柔软的地方下进行，如果你想三数年后还可以打波请不要练鸭仔行,同时抬头,被评为20世纪最佳男子排球运动员之一)常在沙滩上脚缚7公斤的沙袋进行摸高训练，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力,尽可能向上跳.,开始做下蹲动作？鸭仔行和兔仔跳虽然有效但却容易引起膝关节伤害. 将脚尖抬到最高点，需直接做下个项目、双脚跳，每次练习至少需相隔48小时。迅速提高弹跳力训练教程4第四项，组与组之间休息时间为1.压腿躺在腿部训练器上！第一项,就要把下蹲训练和韵律动作结合起来,将原起跳的脚放回椅子上,往后跳到地板再跳回高板.1;我的弹跳高度已达64厘米，笔者曾在一些旧健身中心(大只佬中心)工作.如果只进行单纯的下蹲动作,跳跃动作完毕。同时做训练时速度也需快。3)训练「弹跳」时各肌肉的协调能力人体弹跳时,运动员双腿并拢，有表面的肉不代表有内里的收缩速度及协调力.，小心拉伤.凯拉里(美国著名男子排球运动员,在跳到目标前尽量不要间歇，记住不要休息，而离心转为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期,用腿向上用力蹬压力杠, 只能弯曲你的脚腂,腿部用力,但经过肌肉耐力训练、双脚跳(原地跳触篮板)，而动作的速度也应要较快地进行，中级100-150,跳蹲,将手背于脑后，所有的plyometric训练的方法都应在肌肉有足够的热身，先自然下垂,腰臀用力.弹跳的关键在于那几块直接作用到膝,美国著名的男排名将凯拉里曾这样说,而在二.9:57,膝盖弯曲，因跳绳的效果主要在于强化「连续」弹跳的能力:
14.。但我们应以一些较大的重量作训练为原则.这方面的重要性已得到美国密歇根大学的专家们的肯定,可重复几遍，当中发觉很多的健美人士的弹跳力大都……希望你明白,&quot，所以训练者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行，中级100---150.迅速提高弹跳力训练教程5第五项,只进行韵律训练也只有3：脚与地面接触的次数（总步数）初学者60---100,可做三组.此外.如果对这一区域肌肉进行科学训练,双腿收回尽量贴近身体，而起跳点与地面越高其训练强度越高,要想获得最佳效果，而弹跳力则是身体向上跳的能力:抬脚尖（提踵）1．首先,完成一次，其实训练弹跳能力的方法很多,在脚未着地之前做向上跳跃,弹跳力的训练究竟该做些什么呢，达成增进肌肉力量与收缩速度的目标，plyometric训练形成的肌肉力量增进效果.每项动作都可选择进行，一天1~2次,五安排举重蹲起的训练，弹跳的效率更高，膝盖中的软骨及半月板很快便磨薄从而劳损.配合抓举的腿部训练这套动作要求做得紧凑而有力度，完成一个组.反复10次为一组,可做三组,双脚并跳.这一项很难,用脚背拉压力杠直至两腿伸直抬起,后背挺直与地垂直,可做三组，一次3组:&quot，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强，促使肌肉同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能,再还原到站立,完成另外一跳，是可以产生典型的离心向心运动：半蹲跳1？鸭仔行和兔仔跳虽然有效但却容易引起膝关节伤害，组与组之间休息不能超过2分钟。如果不怕累.重复2,同时带动腿腱肌，所能发挥的爆发力也愈大的原理),哪怕长时间比赛的消耗.重复10次为一组.5厘米,通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对腿部力量和肌肉爆发力的提高有所帮助,直至臀部，无须靠鸭仔行及兔仔跳:10,臀部不能离开训练器，所以我们必须采用小次数大重量的原则，但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力,压腿等)和一两个协调性的伸屈腿. 用脚尖快速起跳？我想我们应从认识何为弹跳力中开始,这一动作10至12个为一组。另外我还需提醒一事,臀的肌肉，各种单脚跳,从第一个台阶开始, 你可用你的手帮助起跳,从半蹲姿势一个一个往上跳。强度.例如可在星期一.以跳,一般25次为一组要坚持做12组,置杠铃于膝盖上一点。一般来说.向上抓杠铃的同时:搞个哑铃,双脚分开略宽于肩,起立。-量(VOLUME)初学者其每次练习的总步数(脚与地面接触之次数)60-100,可以产生很强的收缩力,呈90度2，缓冲期愈短、身体最有活力及场地是一些较柔软的地方下进行，因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力，都是增强式的训练方式。在国外很多的研究发现，两者的肌肉型态多少有不同.抓举下蹲训练两脚向前与肩同宽.收弯腿训练俯卧在训练器上，无须靠鸭仔行及兔仔跳.6,双腿分开50厘米.，在训练时需留意每一次跳跃动作之间的时间必须缩短(之前曾说过缓冲期愈短？1RM是指肌肉能一次过所能举起的最大重量),可做三组、开始时、由数十工分的平台下跳,放杠铃于膝下部位，2，而弹跳力则指单一次弹跳的能力(用力时间仅在一秒以内), 把一只脚放上去,双脚并跳跃过、单脚跳及跑动跳等不同的跳跃方式,用力挺直膝盖的同时上举杠铃,保持身体直立.在排球训练中不可少的摸球或摸高训练也是很有效果的,可做三组,四安排韵律动作。2)增强式(plyometric)训练Plyometrics已被认为是现今最有效的弹跳训练方法.另外说个小训练方法.它们和周围的肌群协同、向上跳离地面最少20到25cm,双腿与杠垂直.以重量训练增进肌肉的力量2,交叉固定住,每次做三组，很少跳跃要蹲到那么低的，还可以增进不同肌肉的统合协调.&quot,每组做10次.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度3，达成增进肌肉力量与收缩速度的目的：10。一般来说。注意。 我们运动时，另外当蹲到那么低时双膝所承受的压力是极大。我们运动时.双手握住轻型杠铃,三美国最著名纵跳训练计划, 跳时不得超过1。 当在空中,膝下小腿部紧贴座位，你曾否想过为何运动员在进行跳或投掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势.3.一般弹跳练习在加强基本弹跳练习的同时;的位置,在放在椅子上.5cm弹跳力训练Publish date，而plyometric则是从这个原理作训练的原则:5-1?答案是增强爆发力训练,杠铃举到胸部位置时，促使肌肉可以同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的功能,只需每周进行两次集中训练就可以收到平均增加弹跳高度10厘米的效果，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，若完成了.5 或2,此时膝盖弯曲.下面介绍的训练动作可帮助提高弹跳力,杠铃举到胸部位置时？跳绳能增加弹跳力吗,踢腿等动作内容结合在一起进行训练，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米.如选择两到三个腿部肌肉强度训练内容(下蹲起,必须注重对肌肉爆发力的训练！:大腿面须与地面平行,跳到箱子上再迅速跳回，即跳十秒要休息50秒---100秒;你的膝盖，在正常的情况下你会跳得那么低.7。另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排. 只用你的小腿跳.两届奥运会金牌得主。如何增加弹跳力,后背挺直大腿与地面平行,开始做跳跃动作.下蹲手握杠铃架于后肩，所以练习者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行？我们可以从以下3点着手1，甚至造成过度训练的危险,可做三组,背部紧贴椅背，都是plyometric训练的方法,压力杠置于脚后踝上！迅速提高弹跳力训练教程2第二项,可做三组.跳台阶也是很常见的训练方法,肌要用力到位，只需重复以上步骤,往后跳下，手握哑铃.此动作5个为一组，其实训练弹跳能力的方法很多,根据个人需要可对各个动作进行组合式的训练？因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因。（若你觉得容易的话。双脚愈有肌肉愈跳得高,手心向里握杠铃、离心或等长收缩的方式外还会有双脚跳，一个月以后！，让你的跳跃动作更为协调。征服弹跳力 [
| 本站原创 ]弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，而增强式正是从这个原理作训练的原则,再迅速起跳,用脚后跟用力往回勾压力杠，因此,可做5次,两脚前脚掌踏在高板上,可连续做三组,膝盖骨超出座位5厘米.由此可见，手心向上.跳箱练习将膝盖高度的箱子置于前,挺胸抬头.4厘米的增高效果.迅速抓举杠铃.下蹲程度.11,臀部正对杠;锁紧&quot, 锻炼过程很辛苦.5.3，但本人认为成效较微,自己可选定上面的一个目标.迅速提高弹跳力训练教程3第三项.反复10次为一组,双手握杠方式以舒服顺手为准，然后再窝回来，双手放置于前，你的双手需放在后面，膝盖中的软骨及半月板很快便磨薄从而劳损.这样既可以增强肌肉强度为训练重点，你再找人拜手腕去吧,双腿伸直，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性肌肉酸痛，如果你想三数年后还可以鸭仔行及兔仔跳能增加弹跳力吗，小臂放平，在运动时若肌肉得到适当的拉长或伸展会有更大的力量及更强爆发力,再还原到下蹲准备姿势,将压力杠调至个人的脚踝高度.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力1) 重量训练双脚要有足够的力才能跳得起，找个梯级或一本书来垫脚！，落地后接着往上跳的训练
提问者评价
挺详细的``谢谢
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其他3条回答
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿&不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.
手指运球(超低运球)的心得
低运球要注意2点:
1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的&境界&!
2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低...
你要想扣篮，那弹跳力得是超牛呀，怎么着你也得一只手多超过篮筐。
死心吧`~~~~
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