15岁171能摸到篮网，要怎么练才能扣篮练习能？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 05:23 标签： 练弹跳力扣篮
我身高168 体重115斤 13 岁 爱好体育！爱打篮球 请问我以后有可能扣篮吗？我现在弹跳可以原地拽到篮网！_百度知道
我身高168 体重115斤 13 岁 爱好体育！爱打篮球 请问我以后有可能扣篮吗？我现在弹跳可以原地拽到篮网！
我可以原地跳到265， 父亲178 母亲163 求分析 不求怎么练弹跳力！
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这样希望才会更大呵呵13岁有168还是发育得很不错的哦！别人1！有些父母很矮孩子也很高的！但是你想扣篮吧就得努力哦.80的也只能刚刚摸到框，不能扣篮原因也是弹跳力不够。楼主要注意练弹跳力多锻炼身体让自己长得更高哦！最后祝你越长越高吧！但是168的身高捉到篮网不出奇哦！父母的身高是一个决定孩子身高的因素但是不是一定的！13岁这么高可能是早发育也可能你以后会更高，就得看你以后的发育了.05！篮框3
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能不能扣还得看你的技术，臂展和身高一样长别人说了不算得看你自己！练体育的能轻松摸高340但是就是口不进去！按说你能长到180以上，再锻炼锻炼扣篮高度就能达到！我宿舍的一个183
有点悬，虽然你现在的年龄，身高还会长，但并不占优势。你要灌篮还是主要练弹跳吧。
绑两个沙包在脚上，每天练习弹跳，坚持下去，但是不要过度运动，弄伤筋骨就不好了，就不会长高了
比较困难，你的摸高大概再高50公分差不多
沙袋吧。。。我初中就这么练的
压力！1！！！你可以去nba了
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本人1米74，能摸到篮筐，要怎么练才能扣篮呢？
多蹲杠铃　练习弹跳
多吃东西　长身高
啊，那可以增高好几工分呢！！
61.180.94.*
我1.77，抓3米左右的框
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大家还关注我现在六年级，身高170，跳起来能摸到篮网，谁告诉我怎么扣篮..._百度知道
我现在六年级，身高170，跳起来能摸到篮网，谁告诉我怎么扣篮...
..求方法..
，还没我原地跳得高呢.还三步？方法。告诉我怎么在两年之内能够扣篮，一天隔一天训练的方法.，如何增加跳跃力？要怎么做。 汗？我试过了！我是上学的，不行，求方法，不要网上抄告诉我什么时候能扣篮，好的加到100分
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等以后上了上了初中高中时弹跳力好了而且年龄发育差不多了再上强度训练，这都是我的经验。至于扣篮你就别想了。这种强度就可以了，蛙跳很涨弹跳，而且年龄太小，助跑跳高度不够是因为肌肉力量还不够。多运动就好了，但很伤膝盖。我体校篮球专修哦，16周岁是个分水岭，每组30米，到时候扣篮应该没问题，现在别想这么多你才刚六年级。先把弹跳练上去就哦了，你这年龄170算高了，希望对你有帮助。】平时多运动就是最好的训练，年龄太小，这是年龄问题，尤其上力量，一次5到7组，容易不长个了。每周练三次蛙跳就好，才170，16周岁以前接触专业训练非常影响发育。3个月弹跳张个5到10厘米不是梦，你现在太小，到时候身体张的很快
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美国NBA弹跳力训练表
单周在星期一三五训练
周 半蹲跳 抬脚尖 台阶 纵跳 脚尖跳 蹲跳
组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复
1 2 20 2 10 2 10 2 15 1 100 4 15
3 3 25 2 20 2 15 2 25 1 300 4 20
5 4 25 2 30 2 20 2 35 2 250 4 25
7 4 30 2 40 2 25 2 50 2 350 5 25
9 3 45 2 45 2 30 2 60 4 200 5 25
11 5 40 2 55 2 35 2 80 4 250 5 30
13 7 40 4 35 2 40 2 100 4 300 5 35
15 8 50 5 40 4 25 4 50 5 300 4 50
双周在星期二三四训练
2 3 20 2 15 2 15 2 20 1 200 4 20
4 3 30 2 25 2 20 2 30 2 200 4 20
6 3 35 2 35 2 25 2 40 2 300 4 30
8 第八周停止训练休息
10 4 40 2 50 2 30 2 70 3 300 5 30
12 6 40 4 30 2 35 2 90 4 275 5 35
14 8 40 4 35 2 40 2 1...
按照美国NBA弹跳力训练表练习，估计你初中毕业就可以扣篮三步你感觉不如原地跳得高，因为协调性不足，协调性、力量、爆发协同练习定可早日完成扣篮坚持！
才摸到篮网，还差的远啊，不过你才六年级，还是很有希望的，如果你能每天坚持百米冲刺和蛙跳（方法很多的，温柔的比如有跳绳，高抬腿等等），每次打球时，尽量去跳高抢板，只要你热爱篮球，梦想不难实现
这、、、个人素质不一样、、、每天蛙跳一百、、、、、空中接力若干、、、、、、知道接不住为之、、、
做 身体的力量训练 。特别是腿部训练 、 整个身体的训练可以增加你的整体协调性 。 腿部的训练可以做一些比如 增加身体额外重量然后单脚 双脚的深蹲起立 。一定要坚持每天固定的时间锻炼 。至于什么时候能扣 还是要看你个人的训练程度 。
先不要想着怎么扣篮
扣篮要技巧的
不然会伤到自己
最好先练下弹跳
练小腿肌肉，每晚睡前 跳3分钟绳
小腿绑沙袋连续练习向上跳跃
等。。。 一边练习，一边等待。
努力才可以。在网上找这个是三分的热情
可以练习三步跨栏！
增加弹跳力
多做做运动
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出门在外也不愁怎样才能扣篮？ 我今年15岁了，身高170cm 我现在可以摸到篮板，是否可以通过训练扣篮？_百度知道
怎样才能扣篮？ 我今年15岁了，身高170cm 我现在可以摸到篮板，是否可以通过训练扣篮？
我大概能跳四分米左右，不过手太小，举起手时只有2.1米
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特别是腿部力量的锻炼，只要加强锻炼，身高还会长高你现在还处在生长期，我觉得肯定能够扣的
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台阶 1.，若完成了, 与肩同宽：半蹲跳 1，需直接做下个项目;你的膝盖. 3. 只用你的小腿跳，完成一次．．双脚完成，完成一个组，双手放置于前. 双脚放直，记住不要休息。 当在空中、向上跳离地面最少20到25cm，如果一种动作要作3组， 2。 接下来, 3美国最著名纵跳训练计划，你可以跳至25－30cm）, 只能弯曲你的脚腂：纵跳 1，然后只把脚尖放在上面.！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项.. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项, 膝盖尽量不弯曲:抬脚尖（提踵） 1．首先！,再迅速起跳。 着地时.尽全力的跳开,在放在椅子上. 找张椅子来，完成一次！ 第一项、开始时. 对于每个动作项目,完成一次, 整个过程要15个星期,完成另外一跳, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上.！,&quot。（若你觉得容易的话. 2，半蹲至.;锁紧&quot.。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，只需重复以上步骤?的位置,将原起跳的脚放回椅子上，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下.重复2, 在空中换脚,呈90度 2，找个梯级或一本书来垫脚, 把一只脚放上去！，你的双手需放在后面，组与组之间休息不能超过2分钟, 锻炼过程很辛苦. 到地时
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站到自行车上，往下扣
说不定的...看你身体还会长不....想训练弹跳可以买2个沙袋绑在脚上进行训练...篮球队都这样训练的
年龄稍微小点，最好不要勉强，多做深蹲练习，防止受伤
训练好弹跳就行了，你现在还小，可能肌肉力量还不够，坚持训练等到再长高点应该没问题
本人觉得现在最主要的还是锻炼腿部肌肉以及球技，不能总想着扣篮，不然即使有扣篮的能力也很容易受伤
呵呵 我 1.78 我可以抓篮圈 我经常做的是 1.下蹲起 2.压腿 3.多练习跳绳 ] 4.跳远 ] 3.4 项 最实用了 想要短时间提高就举哑铃~下去和
练习蛙跳，要想扣篮至少要手腕和篮筐平行
摸到篮板就想扣篮？还不行..多练吧~~
爬到栏筐，往下跳
为什么？，这样有助于训练弹跳？跳下来很疼的，说不定还会扭伤脚啊！
这个有视频你可以去看去学
这个不太可能
要想扣篮 至少要过篮筐一个手掌的高度
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