正在学游泳，可是很怕水，入水总是呛到，很难受，怎么克服恐惧心理？_百度知道
正在学游泳，可是很怕水，入水总是呛到，很难受，怎么克服恐惧心理？
提问者采纳
深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气.3、怕水的原因　　(1)呛水。也可以用韵律呼吸的方式、口诀　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1：溺水最怕的就是不小心跌落，对游泳教学会有一定的障碍，又不会游泳或是幼儿者.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水).2：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳、消除怕水　　就是让学游泳者。　　3，脸部敢放在水中。　　(2)溺水。　　2。　　这种经验会留在记忆中很久　1
嗯，谢谢。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
不是上来就游的，然后在练习，熟悉水性在水里泡着
游泳时戴个游泳圈，每天洗澡时闭上眼睛淋水，练憋气
求采纳(&﹏&)
拿个盆子。把头放进去。用浴把冲脸并呼吸
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出门在外也不愁　　楼主约会游泳是我终身的梦想　　
　　回复第301楼(作者:@19078 于
22:24)　　楼主约会游泳是我终身的梦想　　==========　　照我说的去做　　
　　@丫丫小马甲
02:09:07　　楼主快点啊~在水里扑腾的历史有十几年了，换了好几个导师，还是只能狗刨上几米……　　中间尴尬事就不说了，反正一度因被同学从不怎么深的泳池里捞起成为名人/(ㄒoㄒ)/~~　　-----------------------------　　@丹82 160楼
10:22:42　　牛人，我26岁学游泳，学了一个多月才学会，已经是我们旅游班最后几名啦，哈哈，没想到有比我还差的筒子。哈哈。。不过到现在也只能游最多100多米，中间不停的情况下。可能没什么天份。　　-----------------------------　　看到你的话，我忽然感到很伤心……可能我每次感觉学不会就不想下水了，等有时间了坚持下肯定能学会！！！！！！
　　必须马克　　
　　掩面，表示长这么大了还不会游泳。　　
　　我突然想起谢耳朵学游泳时不去游泳馆而在家里看电脑学-_-||　　
　　我也是先学会仰泳才学会蛙泳的!!　　上面有个问动作的, 反正就是趟在床上手上下摆动, 脚踢被子!
　　mark　　
　　回复第306楼(作者:@禾禾林 于
02:01)　　掩面，表示长这么大了还不会游泳。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　照此方法，浮于水面，手脚并用，必能速成。　　
　　。　　
　　能在水里浮起来，但无论怎样动都只能在原地，既不能前也不能后，怎么办？　　
　　回复第313楼(作者:@risull 于
12:44)　　能在水里浮起来，但无论怎样动都只能在原地，既不能前也不能后，怎么办？　　==========　　浮起来的时候你嘴鼻在水面之上吗？　　你划水就能前进，你双手不会动？　　
　　我学会游泳是自学成才，我是妹子，从小被人教着游泳都没学会，突然在24岁那年的夏天，自己去泳池，醍醐灌顶，顿悟了！这是一种神奇的感嚼啊！就像楼主说的，放弃对水的恐惧心理，把装备都弄齐全，眼镜，鼻夹，耳塞，总之把身上能堵上的眼都堵上（屁眼就算了）。仰泳最省力气了，把装备弄齐全确保不会呛水后，找个不会太深的地方，水没过腰部以上，双手平举，放松，往后倒，就像你累了往床上一倒那种感觉，切记一定要放松，不要四肢僵硬，脚也打开呈大字型，你就会发现，浮起来了，哈哈！
　　楼主太可爱了哈哈哈~　　
　　回复第156楼(作者:@盖房子收混凝土 于
10:19)　　对了楼主，虽然会游泳，但是想问问电视里托着人下巴那样救人方法对吗？救人到底怎么救　　[本帖发自……　　==========　　水中救人需要很好的技巧和体力。我曾被人救过，也救过别人。有人落水，救人当然是第一要务，跳下水之前，至少把鞋子，厚外套脱掉，穿得越少越好。游向落水者之后，对他大喊”不要慌，没事的。把手给我，不要搂我！”落水的人因为心里恐惧，看到施救者就会抱住他并往上爬，这样很容易把施救者抱死按在水里，最后两人都会牺牲。其实，在平静的湖水或河水里，只要你拉住他的手，给他10斤左右的支撑力，他就可以探出口鼻来呼吸，然后带他游向岸边　　
　　对于很慌乱或已经濒临昏迷的人，用手托住他下巴即可　　
　　记号　　
　　不会换气的飘过　　
　　mk　　
　　楼主,我不会换气啊,屁股老是浮在上面.
　　啊啊我要学游泳　　
　　我肿么觉得会憋死呢，平衡还不好掌握。
　　楼主你好啰嗦啊！！！　　我是在百度上学会游泳的，第一次去自己摸索着能游动了，蛙泳，但是不会换气，回来后百度了一下，第二次去游泳馆就会游了， 然后自己扑腾着学会了狗刨、自由泳、仰泳。　　蛙泳换气就是：你游时不是先手往后下方拨水 然后腿蹬水嘛，做完这个动作时身体会有个向前和向上的力，你借着这个力把头伸出水面，快速把嘴里的气吐了然后再吸气。 要注意的就是一定要先吐气，并把鼻子里的气也喷出去，然后再吸气，不然容易呛水。
　　楼主求换气啊，只用鼻子换气吗，鼻子呛水好难受的呀。。　　而且我只会蛙泳，不太会换气，勉强换气的样子好丑，撅屁股啊。。。。
　　@mysterylx 327楼
18:06:14　　楼主求换气啊，只用鼻子换气吗，鼻子呛水好难受的呀。。　　而且我只会蛙泳，不太会换气，勉强换气的样子好丑，撅屁股啊。。。。　　-----------------------------　　鼻子用来吐气（出水面前要把气吐光），嘴吸气(不要吸太多)　　游泳想游的长，速度必须要均匀，时快时慢的体力两下就崩掉了
　　楼主是好老师，学习　　
　　我学过两个暑假（每期20节课），还是不会，估计只能在陆地上呆着了
　　下学期要学校要开游泳课了，到时候试试~
　　先浮起来，再学习划水。　　
　　楼主，我就想问问，仰泳的时候脚怎么动~~手是像翅膀一样扇，脚呢脚呢？
　　@若无其事地走开
11:29:37　　仰泳学会了之后，你就有了在水中奋斗的资本了 　　其他的什么狗刨，自由泳，蛙泳，蝶泳，自己去练习，万一不会游，马上翻身回到仰泳！　　-----------------------------　　哈哈哈 的确如此 我也是这么想的　　
　　马　　
　　马克　　
　　很瘦，游的时候沉底，不能换气。划水半天都不前进。求解　　
　　回复第139楼，@若无其事地走开　　这样，你的鼻子就是全身海拔最高的地方了。鞋拔子脸除外 　　--------------------------　　笑了　　
　　LZ是好老师，不必理会帖子里不懂幽默没教养的。。。　　我是半吊子的瘦子，只会头全部埋进水里游了几米抬头换下气再埋进去的。。。死都想不通怎么有人可以把头一直探在水面外，浮在水上。。。狗刨两下就沉下去了
　　旱鸭子马克　　
　　想起希尔顿在网上学的各种技能了。。。
　　马了个克　　
　　回复第341楼(作者:@刷存在感的里昂 于
00:13)　　很瘦，游的时候沉底，不能换气。划水半天都不前进。求解　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　照我说的，憋气，鼓腮帮，就可以静静的浮在水面，并能换气。然后你就可以尝试各种划水的方式，直至学会仰泳　　
　　继续楼主　　
　　楼主我闺女六个半月了，好喜欢游泳，又不喜欢脖子上带游泳圈，你能把她教会吗？非常感谢　　
　　记号，
　　回复第350楼(作者:@0小白棉花糖0 于
08:47)　　楼主我闺女六个半月了，好喜欢游泳，又不喜欢脖子上带游泳圈，你能把她教会吗？非常感谢　　[来自U……　　==========　　对于无法沟通的萌货，我教不会。。。　　
　　我很老实地说，楼主就是个213。　　可能会游泳，却不知道初学者学游泳的难点在哪里。看起来说话自信满满。　　我也很奇怪，这种说话自信满满的人很容易让一部分人相信他。不管他说得对不对。有人知道的话回复我一下啊。　　下面我说说我的一些经验。　　
　　我觉得，学游泳第一个基本功是必须学会在水里憋气也就是闭气。不管憋的时间长短，首先是会憋气。这会大大地减低初学者对水的恐惧。　　
　　练习方法是，坐在或站在水里，闭气，把头埋进水里，可以自己数秒数数着玩。忍不住了就把头抬起来。　　在水里面有些人是闭着眼睛的，有些人可以睁开眼睛，闭气的有些人需要捏着鼻子，有些人不用。这个无关紧要。　　适应了水里闭气，就降低对水的恐惧，对学游泳起事半功倍的效果。　　
　　马克　　
　　= =不会游泳的路过，我爸妈都会，我妈还很奇怪我怎么教都教不会，她说他们小时候谁教啊，往水里一人，扑腾扑腾的就会游了。。。。。。　　楼主是我见过最磨叽的楼主，尼玛比火锅体有过之而无不及啊，人火锅体至少每次发还是3句以上的，楼主尼玛竟然基本都是一句一句回复的！！！！！靠。。一辈子学不会游泳也好过于看楼主在这里纸上谈兵。还得瑟二十几年的游泳年龄，这有个毛线好得瑟的啊，会游泳的一抓一大把啊谢谢！！
　　手机打字实在太累。长话短说吧。　　会了闭气之后就来玩一个游戏，到齐胸深的水区，往水里放些石头之类的能沉在水底的东西，然后，闭气去捡起里，捡得越多越好。闭气时间起码达到20秒。　　这个过程就是让人体会水的浮力，怎么去让自己上升下沉。跟学骑自行车一样，体会到了那种平衡感，人就不会倒。你体会到了水的那种浮力，你就不会沉下去。沉不下去你是愿意往前游还是踩水飘在原地就随你的便了　　需要注意的是，在深水区时，你只要露个头出来就可以了，放心得把让水漫到下巴。如果有水波涌向你，水呛进鼻子里，想想淋浴的时候，水呛进你鼻子的时候你是怎么闭气的。　　我只能教大家到这一步了。这已经够了。其余的怎么游得更快，怎么游得更省力更好看。去找更专业的人吧　　
　　哈哈，这世上还有蹭帖的人　　
　　回复第354楼(作者:@请再次按入密码 于
09:55)　　我觉得，学游泳第一个基本功是必须学会在水里憋气也就是闭气。不管憋的时间长短，首先是会憋气。这会大……　　==========　　憋气？你只教了憋气，这是快淹死的人都在做的事情。你憋一辈子也不会游泳。　　
　　先学仰泳是学不成的。仰泳不能把头抬太高，否则容易累，低了鼻子容易呛水。一呛水不会游泳的人就慌了。并且仰泳需要去翻身啊，看不见身后的东西，还要会让自己的身体上浮下沉。刚学游泳谁会这么多？　　我反而觉得仰泳是最后才学的。　　仰泳是最省力的，只要一只手甚至一直手掌还能动就能让自己浮起来，仰泳是自救救命用的。比如抽筋的时候，一翻身成仰泳浮在水面，再想办法。有人曾经用仰泳在海上漂浮了一天一夜最后漂到了岸边得救。　　
　　我一直认为哺乳动物天生会游泳，全身放松，刨就是了。　　
　　回复第171楼，@企鹅肚子　　@若无其事地走开 164楼
10:26:33 　　都说胖子好游泳 　　其实大脸才适合游泳 　　我们把口腔里充满空气，并且使自己的脸充分鼓起来 　　这样，我们的脸就大了一倍，我们的头体积增加了大约1/7 　　浮力有了。并且浮力就妥妥的存在于你的鼻子两侧。 　　----------------------------- 　　卤煮的外形肯定很惊人，脸可以大一倍。。。　　--------------------------　　我一边给宝宝喂奶一边看贴,觉得自己终于碰上秘籍了能学会游泳了,却发现本楼的精华在于,愤怒的群众对楼主的各种吐槽。我笑的连宝宝都吃不着奶抗议了。。。。　　
　　会火把？
　　马克　　
　　留爪　　
　　哈哈，又好笑又能学到技巧，喜欢
　　回复第364楼(作者:@褒姒vs妲己 于
11:56)　　我现在一点都不想学
过完年天暖和了
记上楼主说的
去试试　　==========　　过段时间有练成的记得回来说一声　　
　　楼主：若无其事地走开 来自：UC浏览器 时间： 16:07:48　　回复第156楼(作者:@盖房子收混凝土 于
10:19)　　对了楼主，虽然会游泳，但是想问问电视里托着人下巴那样救人方法对吗？救人到底怎么救　　[本帖发自……　　==========　　水中救人需要很好的技巧和体力。我曾被人救过，也救过别人。有人落水，救人当然是第一要务，跳下水之前，至少把鞋子，厚外套脱掉，穿得越少越好。游向落水者之后，对他大喊”不要慌，没事的。把手给我，不要搂我！”落水的人因为心里恐惧，看到施救者就会抱住他并往上爬，这样很容易把施救者抱死按在水里，最后两人都会牺牲。其实，在平静的湖水或河水里，只要你拉住他的手，给他10斤左右的支撑力，他就可以探出口鼻来呼吸，然后带他游向岸边　　--------　　楼主显然没救过人。　　下水救人，特别是就不会水的人必需独断专横。救人的人必须要控制住场面。　　最好是从后面接近，单手勒住他脖子倒拖着往岸边游。或者双手从后面从腋下穿过，然后往上扣住他肩膀，倾斜踩水往后游。　　不会水的人溺水时会完全失去理智的，抓到什么就紧紧抱着，并会把他抓到的物体往下按以使自己浮出水面。　　救人的人一旦跟落水的人纠缠，很快就会耗尽体力。到时候落水者救上来了，救人的人因耗尽体力沉下水底了。　　广州就发生过一起这样的事件，在滨江岸有人跳水自杀，然后半途喊救命。有两路人下水去救，一个因体力耗尽沉入江低死了，一个因为水警及时赶到生还。
　　等天气暖和尝试了再来汇报情况，谢谢热心的楼主。　　
　　我和老公都不会游泳　　帮老公记号下　　小时候他玩水被呛水淹过　　后来有阴影了 一直不会游泳...　　先谢谢楼主啦
　　LZ咋不更新了？
　　楼主溺水啦~~~~来人啊~~~~　　
　　我是自学蛙泳。。。 看视频记住怎么协调动作
然后在泳池里泡了一个礼拜会了
　　偶还是去狗刨吧，真心不敢尝试仰着的
　　M，留着在不远的将来教孩子
　　回复第84楼，@绿影无上闲　　卤煮我想学自由泳！ 　　蛙泳我已经会了　　--------------------------　　我也是！肿么学！　　
　　楼主好萌啊笑死我了。。。作为一个不会游泳的人，我表示怕水才是学游泳的死敌，像我这样的一进水里就慌，什么吸气鼓腮帮子，一慌估计就全忘了，然后肌肉不自觉的紧张浮力减小，还怎么往上浮。。。
　　@子夜明歌 381楼
16:03:59　　楼主好萌啊笑死我了。。。作为一个不会游泳的人，我表示怕水才是学游泳的死敌，像我这样的一进水里就慌，什么吸气鼓腮帮子，一慌估计就全忘了，然后肌肉不自觉的紧张浮力减小，还怎么往上浮。。。　　-----------------------------　　在浅水区你不该那么慌
　　@小贱人和小美人 375楼
14:23:03　　LZ咋不更新了？　　-----------------------------　　课已讲完， 接下来是自由提问时间
　　lz，造福人类呀，话说中考下一届即将将游泳加入体育项目
　　马克，等夏天
　　@子夜明歌
16:03:59　　楼主好萌啊笑死我了。。。作为一个不会游泳的人，我表示怕水才是学游泳的死敌，像我这样的一进水里就慌，什么吸气鼓腮帮子，一慌估计就全忘了，然后肌肉不自觉的紧张浮力减小，还怎么往上浮。。。　　-----------------------------　　@若无其事地走开 382楼
17:09:40　　在浅水区你不该那么慌　　-----------------------------　　你完全没法想象一个不会游泳的人浸入水里的恐慌感，这不是由理智告诉你你不会淹死而控制的。。。
　　3G　　
　　哟，马克，20几的人学游泳晚不啊　　
　　我想学游泳~~网上看楼主的教程看能不能学会咯
　　楼主说的有道理。换气是游泳最大的难题。我会蛙泳，仰泳我很喜欢，你的方法估计很有用。在请教一下，踩水怎么踩？也是吸一大口气，增加浮力？　　
　　回复第386楼(作者:@子夜明歌 于
21:20)　　@子夜明歌
16:03:59　　楼主好萌啊笑死我了。。。……　　==========　　如果你始终觉得这是无法抗拒的恐惧，那对于消除恐惧就是最大的障碍。建议你到1米以内的水中练习潜水，憋气，倒在水中，蹲在水中，在水中睁开眼睛。。。总之，用一切方式来熟悉水中环境，并通过体验让自己的潜意识明白，那么浅的水是根本淹不死人的　　
　　@风中瘦竹 391楼
02:24:04　　楼主说的有道理。换气是游泳最大的难题。我会蛙泳，仰泳我很喜欢，你的方法估计很有用。在请教一下，踩水怎么踩？也是吸一大口气，增加浮力？　　-----------------------------　　踩水就是在水中把身子立起来，双脚往下踩产生浮力，并用双手保持身体的平衡。熟练之后，双手可以举起来或者不动 全靠双腿。你会蛙泳，那么踩水应该不是难事呀
　　排　　
　　回复第17楼，@若无其事地走开　　回复第13楼(作者:@小种子COM 于
01:58) 　　废话真尼玛多 　　========== 　　古人学武林秘籍都是要摔下山崖的，你想学我的秘籍，这点耐心都没有怎么行 　　--------------------------　　爪　　
　　Mark...
　　运动细胞非常好 但唯独不敢下水的人飘过~~~　　手脚协调泳姿什么的个人认为问题不大 关键是不能接受水灌在耳道和鼻道里的感觉 所以每次拿个盆接满水没勇气把脸放进去 　　楼主。。。酱紫是教不会的吧。。。
　　@涧水碧于天 73楼
09:14:18　　学不会的。　　我小时候看了电视教学片，从做准备活动开始教，当时看得很认真，步骤要领也都记清楚了，后来不小心掉到池塘里，也试着扑腾了一会儿，根本浮不起来，最后还是舅妈把我捞上来的。　　-----------------------------　　要放松，放松就能浮起来~
　　我曾在水里迷失方向，各种狗刨还是沉下去了，幸好被一个姐姐打捞上来，不然挂了都。　　从此不去各种水里　　
　　楼主，我胸太大，好几斤啊，胸腔又小，没法保持平衡啊~~~
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规学了三天游泳，越来越怕水了，怎么克服心里的恐惧？_百度知道
学了三天游泳，越来越怕水了，怎么克服心里的恐惧？
看着和我一起学的同学都能手脚自如的像深水区游去了，我是满心期待第三天，好几次脚都站不稳？？如何才能有不怕死的精神，漂的时候放手蹬脚，不但没害怕，昨天教练打电话过来，我也敢放手在水面上漂了，晚上学习游泳二个小时），我心里那个急啊。现在这几天我都不敢去游泳了，我还借口感冒没敢去，当晚一共漂了三次就呛了三次，还信心满满的以为就这二天内肯定学会，原来游泳就这么简单，一直站在池边发抖发呆，而且接连和同学（一起报名学游泳的）好几次无畏惧往深水区漂去。第三天早上一起来人很疲惫，有一次还差点以为自己要溺水身亡了第一天学游泳（我是白天上班，我都不敢了，我不知道如何克服这种恐恐惧，后来学憋气，还喝了几口水才勉强站起来，我一点都没害怕，而且每次都呛水，当晚回去前教练说明天晚上要教我们手怎么划，后来教练叫我下去练，我还是去了旅游馆，当时心里还在想，但为了尽早学会，一直盼着第二晚的到来，一口气练了90个，教练叫我把头埋水里学换气，我也敢，鼻子有点轻微流清涕，每次都是憋气一下子就憋不了气了！可还是不敢下水，还感觉学游泳是一个好玩的事。第二天的时候教练教我们在漂起来的时候蹬蛙泳腿
提问者采纳
没事多去浅水区玩
我估计 你的身高肯定比水面高
多去 多玩 不游也行 在里面呆着 或者 有一段 走一段
（在水中不要恐惧
双手向后摆动 你自然会从水中 站起来）
提问者评价
谢谢，决心会游的时候再来选答案，已经会了，谢
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其他2条回答
关键是不要自己吓自己不需要不怕死，最多喝口水，有教练教的时候肯定不会死，没什么大不了的，呛一下
克服心里的恐惧，疲劳的时候适当的休息下，有些不懂得问题多向教练请教！
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出门在外也不愁我是中学生，老师要求我们一定要学游泳，但是我就是学不会，一下水就怕。我该怎么办？_百度知道
我是中学生，老师要求我们一定要学游泳，但是我就是学不会，一下水就怕。我该怎么办？
我会给你们很多的奖励。麻烦各位了。找到感觉后！。 ”但是我总是怕，如果好，脚轻轻蹬，但是现在还是有心理恐惧）各位帮帮忙（特别是和我差不多类型但最终还是学会的）告诉我下技巧告诉我有用的方法？谢谢。练习时身子要前倾！谢谢大家。你们的大恩大德我会记住的。学会让手控制身体的平衡，总是浮不起来（以前我已经差不多会了。有个人说。！谢谢：“初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）！。。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了！先给5分，帮帮忙吧！，会再给50~100（我说话算话）。！回答得好还有更高的奖励哦，好吗，谢谢
提问者采纳
能看到总会克服一些恐惧的）
在你头出水之前不要呼吸，只要你觉得站起来很轻松，对吧。
你可以在更浅的地方学习漂浮，站起来不要慌，慢慢来，漂浮10秒钟总没问题吧，就简单了。
（试着带上眼睛。
正常人可以憋气30秒。 会漂浮以后，而且很轻松我觉得你的主要问题是心理
提问者评价
谢谢。大家都回答得好。
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水上漂，真的没什么用，如果实在想学就去游泳馆，不会游泳的是不会下水的，证明你有恐水症或者心脏病之类的，去医院开个证明，你先到浅水区练习憋气换气和用嘴呼吸，不适合进行游泳的体育活动，熟人也少，建议你别学游泳，淹死的都是会游泳的这么跟你说吧
有教练是绝对安全的我觉得要先对这项运动感兴趣，给自己下一个要学会的决心
我开始也怕水，现在还好，起码深水里淹不死我建议你先在能踩到底的水里原地下蹲，将全身浸入水中，感受头进水的感觉，然后就不怕，我就是这么过来的
呵呵，我的分享里有篇关于游戏的文章，写的很好，你可以参考下。
首先要克服水这关。。不要怕喝水。。学游泳都会被吃水的。。慢慢练习吧。。加油。。
先到浅水区练习憋气换气和用嘴呼吸，水上漂
先要克服怕水，然后只要能在水里浮起来，那就没问题了！
憋气 换气时吸足气
如何克服游泳初学者怕水的心理： 对于初学游泳时，要先熟悉水性，了解水的环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力.压力.浮力和水的粘滞性.流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯卧.漂浮.滑行.及站立等动作，为初学者学习各种游泳姿势打下良好的基础。游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。是人类长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类生存，生产，生活相联系，也是随着人类社会的形成，发展而产生发展起来的。随着人类社会的发展，生产力的提高，社会物质财富的不断丰富，越来越多的人开始关注自己身体健康状况。也更加意识到拥有强健的体魄才...
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出门在外也不愁踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。 陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。 无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂， 这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^ 掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。 在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。 即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。