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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-25 00:35 标签： 锦绣神州之姓氏王国
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性感男神锦荣帮你变身女神！
快来听听曾做过健康教练的大美男锦荣支的瘦身妙招。既能大饱口福，又能练就阳光下闪闪发光的美好肉体！
快来听听曾做过健康教练的大美男锦荣支的瘦身妙招。既能大饱口福，又能练就阳光下闪闪发光的美好肉体！
锦荣，台湾演员、，巨蟹暖男，曾出演《小时代3.0刺金时代》，获得过世界先生&新加坡先生&冠军。
看到混血锦荣挺拔的倒三角身姿，你会否相信，他原来是个面对Cupcake忍不住舔一口奶油的大吃货！为了减一磅重，收一寸腰，仍挣扎的信男信女们，锦荣告诉你，请在所有有违身体本能的健身方式上画上小黑叉！
1，端正瘦身观念
&很多人觉得我不吃，我要好看一点，这方法不对。&进演艺圈前，曾在墨尔本担任过的锦荣对瘦身更有话语权。&健身是为了健康生活，而不是为了腹肌、人鱼线，不是为了要去海边脱衣服好看。身体好是运动的目标，当然如果恰好外表也好看，最好。"在先有鸡还是先有蛋这问题上，锦荣告诉我们，只有先拥有健康的生活习惯，美好身材自然会如影随行。
2，减脂才能见肌
有着完美肌肉线条的锦荣告诉我们，要练人鱼线和腹肌重要的不是肌肉有多厉害，而是你的体脂是多少。&你可以在练10年，可能你的肌肉很强，如果体脂太多了，你就完全看不到肌肉。如果你的体脂过了15%，任何腹肌都看不到。你可以完全没有练，你的肌肉很弱，但你的体脂非常低，6块肌就都看得出。所以，如果你想要有腹肌线条，关键是体脂！&
3，如何减脂？多蛋白质少淀粉
如何健康减体脂？吃得对才是关键！"你吃的少，肌肉会越来越少，如果肌肉越来越少，你的线条就会越来越少，你要学会平衡。不能吃太多，但是你吃的东西得为了你的肌肉好。"何谓"吃的对"？公式是--少淀粉、多蛋白质搭配健康的油。18岁离开家，学会自己做饭，上得厅堂下得厨房的锦荣越来越了解应该怎么吃。他分享了自己研究很久的私家食谱：牛肉、猪肉、鸡肉各200克，绿豆、毛豆半杯，一颗蛋，无限蒟蒻。因蒟蒻卡路里低、纤维高、还管饱。
4，增加摄入难度
做个精明的吃货并不难。时常蹓跶在台北夜市的锦荣有一套&乱吃&法则--85公斤法则。&如果我的体重比标准少，说明身材好，我就乱吃。如果超过，那就是我胖了，我就只吃蛋白质不吃淀粉。&即使是&乱吃&也有条件，就是锦荣独创的&游自行车河&。&你知道台北有很多夜市，我会骑脚踏车到夜市吃，再骑车去城市另一边的夜市吃，消耗，吃，消耗，吃&&一天最多能骑车60公里。&每次摄入前都有相当难度的付出，控制了卡路里平衡，另一方面也是延续了健康生活。
5，如何增肌？随时随地动起来
正如"游自行车河"一般随性，锦荣告诉我们，等公车、搭地铁的时间也可以利用起来。他会用公车站广告牌的顶部来做引体向上，以加强背阔肌和肱二头肌的训练;搭捷运时，利用车厢里两头的扶手来做俯卧撑，锻炼胸大肌、肱三头肌，以便随时随地刺激肌肉，塑造倒三角身形。如果不赶时间，走路和骑自行车都是首选的交通方式。遇上出门在外没有健身房的日子，锦荣也有随身三宝：TRX训练带、健身滚轮和弹力带。拥有这三宝，无论在家或在户外，都能一秒变健身房。
6，训练要有度
有条件地话，健身房系统的训练更事半功倍。"去健身房训练目的要明确，比如我做惯举重，如果要想变瘦，我会天天去，每次60分钟，小重量、多频次;如果我要增肌，就会三天去一次，低次数，大重量。"对锦荣来说，训练的状态很重要，&训练需要集中精力，如果你状态不好，训练的质量也不高。练得不开心，练得抑郁，会影响你身体的其他部分，得不偿失。你可以休息一天，隔天再去。&
带着&蔡依林男友&的头衔行走娱乐圈，难免被抹杀太多努力，变成面目模糊的&偶像男艺人&。走出光环，需要比别人更多的付出和努力，从拍摄《对不起，我爱你》时期的&夹生&中文，到接受采访时基本流畅的会话，这位新西兰、新加坡混血的标准外国人锦荣仍然坚持着弄清提问中的每一个生字才作答的习惯。三年四部电影，并通过在《小时代3》中出演&霸道总裁&宫铭，在内地积聚大量人气，努力终有成绩。关于未来？&我想看看凭着自己的努力可以走多远。&锦荣笑着说。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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美容百科Encyclopedia黄海波沪上传授保养秘方，锦荣没空当蔡依林教练
黄海波沪上传授保养秘方，锦荣没空当蔡依林教练
6月24日，由《男士健康》杂志主办的2011第七届男士体面大奖在上海浦东丽思卡尔顿酒店盛大揭晓。来自时尚、美容、娱乐界的众多嘉宾到场，人气演员黄海波、李晨、杜淳，专业化妆师小P、小布老师，以及名模锦荣等都是盛装出席。黄海波还传授了一套据说范冰冰
也一直在使用的保养秘方，而与蔡依林(微博)绯闻男友锦荣被问及与jolin上健身房健身一事，并没有回避大方表示说；“大家都很忙，只一起去过一次健身房。”
颁奖典礼当晚群星云集，星光熠熠。以蓝色清新海洋为主题元素的活动现场，让明星和品牌嘉宾耳目一新。热辣、性感、活力的表演，将颁奖典礼变成了轻松愉悦的美容界品牌与时尚媒体、明星名人聚会的大派对。男士体面大奖成为国内最权威、最实用的男士保养品评选活动，豪华专家评委阵容，明星名模现身说法，评选胜出的产品成为男士护肤保养品消费的绝对引领。
黄海波杜淳还未考虑结婚
参加“男士体面大奖”的明星嘉宾们，在受访时都被无一问到了如何保养和护肤的问题，因为作为演员的他们常常要上妆卸妆，如何让自己皮肤保养好应该是很有发言权。黄海波就透露一个秘方，并爆料说不知道范冰冰现在还在用不，“很多年前一起合作的时候，有一个化妆师推荐的方法，芦荟蜂蜜加牛奶和鸡蛋清，敷脸什么的，效果还不错。”问及他自己有没有使用过，黄海波说大老爷们没这么讲究，基本的保养有做，一般都推荐给女生朋友。至于有没有推荐给女友莫小奇使用，黄海波开始有点不好意思，请大家放过一马就别问私人事。事业有成的黄海波，如今感情也稳定发展中，问及何时完成终生大事，他坦言目前还没有想好，“可能会效仿孙俪邓超这样也可以”。杜淳和张嘉倪这一对也同样备受关注，刚刚在横店为同组女友张嘉倪庆祝生日的杜淳，当天从横店赶来出席活动，被问及有没有考虑把婚事给办了，他也表示暂时没有考虑好，“计划是在35岁前完成，现在还差五年时间。”
锦荣大方谈jolin没空当教练
因为出演蔡依林MV而擦出爱火花的锦荣，有了天后的加持事业蒸蒸日上，各大活动和走秀的邀约不断，而每到一处势必都会被问及有关蔡依林的问题。在上海出席“男士体面大奖”的锦荣，同样没有逃过这样的问题，向其询问最欣赏蔡依林身上哪一点时，对中文还有点生疏的锦荣差点闹出笑话来，好在他反应及时表示说jolin是一位很棒的歌手，身上有很多东西值得学习的。爱上健身房的锦荣，当初也是因为被拍到与jolin一起才曝光这段恋情，问及会不会给jolin当健身教练，锦荣表示两人都很忙见面机会不多，“其实就一起去过一次健身房，平时根本没空所以不可能当他的教练。”
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《对不起我爱你》锦荣 与女友蔡依林恋情揭秘
15:40|分享：
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　　出身且有着模特经历的《对不起我爱你》锦荣，无论是身材、外貌和气质都能算得上是少女梦中白马王子型。但与巨星蔡依林相比，锦荣暂时只能算是&平民&出身。已经交往三年的锦荣和蔡依林，曾被娱乐报道一起到日本旅游，蔡依林还曾到新西兰拜见锦荣父母，除此之外，低调恋爱的两人很少出现在娱乐版面上。
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