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【doc】对自由泳教学中身体平衡技术原理及其应用的研究
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大家都在看游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨(1)19
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游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨(1)19
第９卷；第１１期；２０１１年６月；淮海工学院学报（社会科学版?人文纵横）；JournalofHuaihaiInstitut；DOI:１０．３９６９／j．issn．１００８－；游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨；张庆华；（福建对外经济贸易职业技术学院军事与体育教学部，；350016）；摘要：教会学生掌握游泳技能是增强学生体质、培养学；的目的是提高游泳学员的游
第９卷第１１期２０１１年６月淮海工学院学报（社会科学版?人文纵横）JournalofHuaihaiInstituteofTechnology（HumanitiesForum，SocialScienceEdition）Vol.９No.１１Jun.２０１１DOI:１０．３９６９／j．issn．１００８－３４９９．２０１１．１１．０４５游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨张庆华（福建对外经济贸易职业技术学院军事与体育教学部，福建福州350016）摘要：教会学生掌握游泳技能是增强学生体质、培养学生良好心理素质的一种重要手段。游泳教学的目的是提高游泳学员的游泳水平,游泳教学有别于其它实践性教学,其中的安全问题、学员对水性的了解等对游泳的教学质量与顺利进行影响很大。可以通过对学生身体、心理、技术多方面的培养提高他们的游泳水平。关键词：游泳教学；身体素质；心理素质中图分类号：G861.1文献标识码：A文章编号：１００８－３４９９（２０１１）１１－０１１９－０３小组长，使整个水下训练井然有序。一、引言游泳运动是我国传统的体育项目，也被誉为人们最喜欢的运动之一。它是在水的特殊环境下进行的一种运动，对增强体质、提高各部位器官功能、锻炼学员的意志都起到较好的促进作用。在游泳教学中，通过着重培养和激发游泳学员的学习兴趣,使得学生自己喜欢上游泳，将会是提高游泳教学质量的最有效手段。笔者根据有关资料和自己多年的游泳教学实践,对如何在游泳教学中提高学员的游泳水平提出了自己的见解，旨在提高游泳教学的质量。3充分的课前准备活动入池前学员必须将准备活动按质完成，且下池前需先经浸泡池，再淋浴，做到池水的卫生及学员的安全。4配备相应的池旁安全观测及救生员安全员的设立是教学中不可或缺的安全举措，因为教员无法时刻观测泳池内的整体状况。下池前每一个教学班队，至少安排不少于二人的池上安全观察员，观察员需具有一定救护知识及能力，且清楚了解主要及次要区域。因此所有教学班队的水下安全的第二监护人为安全观察及救生员。二、提高学员游泳技能的教学方法（一）游泳教学顺利进行的前题是安全教育保证游泳教学的基础就建立在安全教育及完善的安全措施之上的。在教学中应注意以下事项。5准确的划分池内场地应该在浅水区内设立教学场地。教与学是游泳教学的重点，所以，不论掌握游泳技能与否，都要在浅水区，并清楚活动的区域，严格禁止私进深水区。在浅水区为方便班组长在水下进行安全监控，同时应划分训练区域。可以安排已学会游泳技能的学员为小教员。1准确掌握学员的身体素质教练应在上课前全方位了解学员身体素质情况，对于条件不适者应分组训练；部份有贫血、晕水症等特殊学员应该有别安排，其在水中的情况，应派人员进行观注；一概不能准许患有癫痫、习惯性脱臼、心脏病等的学员进行游泳训练，但能安排其为池上警戒人员。6齐全的安全救护设施便于及时处理突发事件，每节课教练员都需配备不少于四种教学器材，诸如：口哨、手提喇叭、救生圈或板以及长竹竿等。7到位的管理和卫生保障为提高游泳课的安全系数，教练员应适时向教务部门提出建议、反馈及依据学员的身请求卫生保障者随队。2有序的分组和指挥水下学习体素质安排分组是必要的。游泳训练时应该指定班长，副班长及小组长，大致按三人为1组，九人为1个班。本组在水下安全的第1监护人为班长，副班长及8准确的人员清点与检查教练员不但要在课前了解被训人员、提出诸如不能跳水，潜水等训练要求，课中还要清查人数，且要在课后，集合并清点学员，收稿日期：；修订日期：作者简介：张庆华（1984-），男，福建莆田人，福建对外经济贸易职业技术学院军事与体育教学部教师，主要从事体育教育、游泳专业教学与研究，（E-mail）。１２０淮海工学院学报（社会科学版?人文纵横）２０１１年６月检查泳池，点评、安排作业，同时提出下一步的安排。（二）游泳教学的基础是学生心理素质的培养必须把牢的一个环节，完全掌握后才能进行后续练习。“水感”则是与改善游泳技术有关的心理因素，是游泳者对水的综合理解、体会和感受，在游泳实践中逐渐产生和发展起来的形成在大脑里对水的直接感觉。借助训练，去除学生对水的畏惧，逐步实现在水中1心理教育方式让学员清楚比赛任务、建立优良的比赛动机、构成良好的情绪状态、确立必胜的信心、提升战斗的意志。2轻松练习方式学员可采用自已感觉舒适的比较自由的状态，培养优良水感的心理状态。可采取姿式，闭上眼睛调节呼吸，当心理较为平静以后，再使用如：我很放松、我很平静、我的呼吸舒畅有节奏等的语言进行自我的暗示，并使肌肉从面部扩展到颈部，肩部，直至全身感觉到发沉。并让大脑在此基础之上，回想以往获得好成绩的全过程。①“双手扶池”的呼吸练习，即是把在岸上呼吸的方法用到池中练习。学习者站立，并将双手伸开扶在泳池上，遵循岸上“扶脸盆练习”的呼吸动作要点展开练习，在有压力的状态下感觉呼吸。②“靠池边蹲下呼吸训练”，即是学习者手不触s泳池，顺泳池边缘蹲3集中注意力教学方式对于已确立的目标要下，将全身浸入水中，同样遵循“扶脸盆练习”要点展开练习，感受水对身体形成的浮力。③“抱膝浮体练习”，是学习者熟识水性的最重要的一个环节。即是学生于水中站好后，深吸一口气之后下蹲并低头，双手抱住膝盖绻身，屏住呼吸并放轻松，让身体自然的浮起来，感受全身浮于水中又没有支撑的感受。④“展体飘浮训练”，即是学习者在伙伴的帮助下，将身体完全放松并伸直，双脚和双手张开以后，让练习者自已浮于水中，感受水的浮力和放松身体后的体验。⑤“蹬边滑行训练”，即是学习者背朝向泳池边缘站立，前倾上体，水淹过肩处，向前平举双臂，一只脚蹬住泳池边缘，深吸一口气，将头低下，立即把站立的那只脚向上提起连同蹬住泳池的脚一起使力蹬泳池边缘以后，合拢双腿将全身保持成一条直线，让身体往前滑行，这样来感受身体于水中滑行时侯平衡的感受。当学习者可以自由地展开此练习时，说明此人已彻底熟识了水性，就可开展接下来的练习内容。（四）游泳教学的核心为专项训练专心致志，不要三心二意于无关紧要的事情上，培养及增加学习者的专注和干扰力。4表象重现教学方式通过回忆学过的技术动作，使技术动作的主要部分及各部分的注意点、细节等重新在头脑中出现，以便根据动作表象进行技术练习，表象有着相比同语言更强的形象与直观性，能更容易形成技术动作的概念,加深对技术的理解与掌握，过进而平定情绪、提升自信和增强参赛意识。5自我暗示教学方式凭借某些积极的语句，使用默念等方法对自己的心理加以影响。比如对于没有足够信心的学员在比赛前，可以一边想一边默念：我的心情非常好，对比赛非常有信心，四肢非常有力，肯定能打破自己的最好纪录等，从而形成一种无形的能量，以此可提升自信，平定情绪，振作奋发精神。6交谈教学方式给某些内向学生平缓心理压力、缓解消除心理障碍，可借助交谈的方式来实现。交谈形式多样，随意的交谈或是特意的安排，在不经意间的谈话效果会更好。1为了避免学生由于烦精力性和动力性在游泳练习中的结合青少7注意力转移教学方式年学员专项力量训练及基础训练的主要练习方式是动力性练习。所以同其他项目一样，想要显著地提高游泳学员的全身及局部肌肉力量和良好地发展其速度力量素质，动力性练习仍占首要位置。此外采用见效快、时间短的慢速及静力练习来发展力量素质也有明显的效果。比如曾获多项世界冠军的波波夫、索普提高伸肘的肌肉力量时就使用一种固定角度的压肘器。发展学员直立肌群，比如腰腹和背部肌肉，静力练习也颇有效，因此，身体不同的部位应该采用不同的手段和方法加以练习可以全面发展学员的力量素质。恼及不愉快的心情影响到比赛，可在赛前利用一些如：看报、舞蹈等能抓住注意力的活动来舒缓紧张的氛围，使其将注意力放到了和比赛本身没有关系但是又能让自己心情舒适畅快的事情上来。8音乐调节教学式借助音乐来调整学生的心理，不仅可以分散过度兴奋的学生在比赛前的焦躁情绪，还能增强信心不够的学生的比赛意识。节奏感强的、振奋精神的迪斯科、交响乐等音乐，适于信心不够的学生；节奏缓慢、抒情、柔美等的音乐，则适于过度兴奋、求胜心切的学生。（三）学员掌握游泳技能的关键是熟悉水性在水中活动的时候初学者易发生淹水、呛水、吸水等使呼吸困难从而形成畏惧的心理，所以，熟识水性，是能提高学生“水感”的训练。此训练是在游泳教学中2结合学员的水、陆力量训练达到水上力量和陆上力量素质的结合应注意以下几个方面。（1）一致的力量作用方向。水上、陆上练习一致的负荷方向才为正当的。所以水上训练应结合陆上力量练习器进行专项力量练习，如滑轮拉力、橡皮拉力和第１１期张庆华：游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨１２１等动拉力等，能周全的想到水阻力性质的等动拉力专项训练，如果水上以速度练习为主，训练时力量练习器则该进行速度力量和力量种类的训练。（2）游泳动作近似和水上力量训练。一般人们常用胶带牵引游、带划手掌游、带阻力器游等方法来使水上力量练习近似于游泳动作。要点及感受漂在水上的感觉。使用救生圈，并拢双手并伸直，还可以展开腿部和呼吸训练结合的练习，如此练习顺畅，可以把手臂的动作加上，展开训练学习者在整体动作上的协调性，如训练达到整体动作协调以后，可以逐步把救生圈放气，直到没有气，让学员在不觉中慢慢适应并脱离游泳圈游动，充分学会游泳的相关技能。利用好救生圈，可使学习者在动作协调，水中游动自由方面起到事半功倍的作用。学习者在学会游泳技能之初，动作要点也许还不够娴熟，可使用浮板，开展提升腿部及腿部动作与呼吸相结合的有目的的练习。有效地、科学地利用浮板可有助于蛙泳初学者迅速领会相关技术动作。3近似的练习时间在训练计划中将水上与陆上力量练习相结合，使水上比赛项目与陆上练习持续的时间相同，从而实现练习时间上的近似。4分解动作在岸上的技能训练岸上的辅助训练能使学员加快领悟到正确的动作及体会正确的呼吸节奏与呼吸技术，帮助学员了解水性提高效率，还能发展学员对精细动作的分辨与区别能力，从而达到良好的教学成果。因此学员要掌握游泳动作要领，进行相应的岸上训练是必须的。教学的重点是要辅导学员的腿部动作技能，教学前应让其观看相关教学视频并讲解技术要领。肢体动作特别关键，如蛙泳，教学整个过程的关键就是腿部动作，所以课余时间学员应当多做岸上腿部动作练习。学员在熟悉水性时常常会因为呛水或者喝水导致怕水的意识产生，给教学过程带来诸多不便，所以掌握游泳技术的最大难点为呼吸的问题，因此学员在课余应当进行呼吸练习，使用脸盆等工具深吸气后屏住呼吸将头埋入水里，保持一段时间后抬头迅速呼气后再次深吸气，按此方法多次训练从而学会在水中用嘴呼吸。（五）游泳教学的重要辅助手段是使用游泳器材救生圈是水上救生中很常见的器材，在游泳教学中十分适用。使用救生圈，学习者头不用进入水中，并拢双手并伸直，可以练习腿部动作，领会腿部动作的三、结语游泳学员按照以上提到的,培养出良好的心理素质,进行正确的游泳专项训练,提高技能并克服厌水心理,一定能提高游泳水平，在游泳教学中,通过着重培养和激发游泳学员的学习兴趣,使得学生自己喜欢上游泳,将会是提高游泳教学质量的最有效手段。参考文献：［1］郑颂平.游泳教学安全措施［J］.中国学校体育,2009(4)：57.［2］龚海.对高校游泳教学陆上辅助练习运用的探讨［J］.福建体育科技，）：52.［3］杨贻茂.浅议部队游泳教学中的心理训练［J］.解放军体育学院学报，）：68-69.［4］范士娟.发挥教师主导作用，提高高校教学质量［J］.华东交通大学学报，2005，22（S1）：6-7，10.AnalysisoftheStrategiestoImproveSwimmingTeachingZHANGQing-hua（DepartmentofMilitaryandPhysicalEducation，FujianInternationalBusinessandEconomicCollege，Fuzhou350016，China）Abstract：Swimmingteachingisanimportantmeanstoenhancestudents’physicalfitnessandgoodpsychologicalqualityofstudents.Thepurposeofswimmingteachingistoimprovestudents’swimmingcompetence,whichisdifferentfromotherpracticalteachinginthatthesafetyofparticipantsandtheirabilitiesofswimmingshouldbetakenintoaccount.Thispaperarguesthatstudents’swimmingcompetencecanbeenhancedbyphysical,psychologicalandtechnologicalways.Keywords：psychologicalquality（责任编辑：刘芳）包含各类专业文献、各类资格考试、幼儿教育、小学教育、专业论文、文学作品欣赏、外语学习资料、中学教育、生活休闲娱乐、游泳教学中提高学员游泳技能的对策探讨(1)19等内容。
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