髋部酸痛肌肉少一点、有时会痛

健身练完后肌肉没有一点反应 不算痛 感觉不会长肉 是怎么回事?
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&& 昨天去练得肱二 肱三 还有三角肌& 当时是做到力竭 肌肉完全充血 泵干十足& 感觉快要崩了 维度涨了可多& 但是肌肉没感觉到酸痛 就是涨 今天起床后也感觉胳膊就是有点困乏 没感觉酸痛 感觉着这样是不是不会长肉啊 目前在增肌阶段 属于纯瘦子 这是怎么回事? 问题在呢?
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可能是二头三头恢复得快,也可能是没有刺激到位。发自手机虎扑
引用0楼 @ 发表的:
&& 昨天去练得肱二 肱三 还有三角肌& 当时是做到力竭 肌肉完全充血 泵干十足& 感觉快要崩了 维度涨了可多& 但是肌肉没感觉到酸痛 就是涨 今天起床后也感觉胳膊就是有点困乏 没感觉酸痛 感觉着这样是不是不会长肉啊 目前在增肌阶段 属于纯瘦子 这是怎么回事? 问题在呢?
力竭为一组,做了多少组?
对于我的ID一般有三种评价:“你说话很有水平,符合你的ID”;“你说话跟放屁一样,用这ID你还好意思”;“大哥你炒股吗”
没酸痛并不代表没刺激到
你练的时候是不是动作太快了
增肌做动作最重要的是慢
一直到力竭
引用1楼 @ 发表的:
可能是二头三头恢复得快,也可能是没有刺激到位。
觉的涨得不行了都 还不算到位吗?
引用2楼 @ 发表的:
力竭为一组,做了多少组?
单手哑铃 四组 一组12个标准 最后也又没够的 实在抬不起来了 然后加一组递减组做到力竭 然后曲杠杠铃 也是一组12个 四组 到力竭 还有几个动作 基本都是一组12个 后来是到力竭
引用3楼 @ 发表的:
没酸痛并不代表没刺激到 你练的时候是不是动作太快了 增肌做动作最重要的是慢 绷紧肌肉 慢上慢下 不要松 一直到力竭
速度倒是没太注意 感觉也没多快都是感受着肌肉的感觉做的
引用5楼 @ 发表的:
单手哑铃 四组 一组12个标准 最后也又没够的 实在抬不起来了 然后加一组递减组做到力竭 然后曲杠杠铃 也是一组12个 四组 到力竭 还有几个动作 基本都是一组12个 后来是到力竭
十二个明显太多了,增重量,改成八个力竭,三组看看
次数组数太多,刺激不到位
对于我的ID一般有三种评价:“你说话很有水平,符合你的ID”;“你说话跟放屁一样,用这ID你还好意思”;“大哥你炒股吗”
强度不够、、、、、、、、、、、、、
80后,詹密一枚,一直在sneaker 这条道路上乐此不疲的坚持并执着着......
海安sneakerQQ群(只加海安地区的朋友,多谢了)
微博//profile/
引用4楼 @ 发表的:
觉的涨得不行了都 还不算到位吗?
肌肉适应这个强度了 所以转天 不会有酸痛感
会不会是之前没有恢复好?
有冲力量吗?
隔天痛也可能啊
4组比较少,新手也至少8组起。
引用3楼 @ 发表的:
没酸痛并不代表没刺激到
你练的时候是不是动作太快了
增肌做动作最重要的是慢
一直到力竭
没错,尤其慢下我觉得非常重要
这个量二头刺激不够的 加分量和组数
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知识窗:髋部肌肉
髋肌主要起自骨盆的内面或外面,跨越髋关节,止于股骨,能运动髋关节,按其所在的部位和作用。可分为前、后两群。
(1)前群 主要有髂腰肌
由腰大肌和髂肌组成。腰大肌主要起自腰椎体侧面;髂肌起自髂窝。两肌向下互相结合,经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧,止于股骨小转子。腰大肌被一筋膜鞘包裹,当患腰椎结核时,有时脓液可沿此鞘流入髂窝或大腿根部。
作用:使髋关节前屈和旋外。下肢固定时,可使躯干和骨盆前屈。
主要位于臀部,有臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌等,主要作用为伸髋关节。
位于臀部皮下,人类由于直立姿势的影响,故大而肥厚,形成特有的臀部膨隆。臀大肌起于髂骨外面和骶、尾骨的后面,肌束斜向下外,止于股骨的臀肌粗隆。臀大肌肌束肥厚,是肌肉注射的常用部位。
作用:臀大肌是髋关节有力的伸肌,此外尚可使股骨旋外。
[2]臀中肌和臀小肌
起于骶骨前面,向外经坐骨大孔,止于股骨大转子。在坐骨大孔处,上、下缘均留有空隙,分别称为梨状肌上孔和梨状肌下孔,均有血管神经通过。
作用:使股骨旋外。
& & 资料整理于《运动解剖学》
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。我昨天参加太多跑步比赛,现在髋关节疼痛,膝盖以上到髋骨的肌肉反应迟钝,走路起来会痛_百度知道
我昨天参加太多跑步比赛,现在髋关节疼痛,膝盖以上到髋骨的肌肉反应迟钝,走路起来会痛
楼梯时。问问这是什么病,有机会痊愈么,只能左右腿同台阶的慢慢走,睡觉转身腿也痛
提问者采纳
事的,再热敷,一个星期左右就没事了。建议睡觉之前按摩一下,只是你下楼梯要注意点了
我右大腿正面肌肉发麻,是不是伤到神经了
没事的,神经想伤也不是这么容易的。
提问者评价
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其他2条回答
太累了 很正常的情况
不用看医生
不用吃药 睡觉之前 揉揉酸疼的地方
不要当回事
睡起来就好了 你试试 敢不敢不把这个当回事
如果以前没怎么练
那是正常的
过一个星期左右就好了
我右大腿正面肌肉发麻,是不是伤到神经了
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