我刚带完环就做了做完仰卧起坐肚子疼没有问题吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-21 12:01 标签： 做完仰卧起坐想吐
为什么我做仰卧起坐，屁股的那一根骨头会疼呢_健身吧_百度贴吧
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为什么我做仰卧起坐，屁股的那一根骨头会疼呢收藏
求各位大神指点迷津唉
屁股下面的
尾巴尖，，
我也是，同问。
应该是姿势不对，
我尾骨皮都磨破了，然后结痂，好了再被磨破，再结痂，慢慢的尾骨皮就硬了。你可以在做仰卧起坐的时候给尾骨处垫点纸，不要太厚，仰卧起坐最好是在单杠在练，这样只是磨腿，尾骨皮是软的，而且双杠背部弯曲效果更明显
求合格仰卧起坐的图片
因为你老是翘屁股借力
这是错误的姿势，伤腰……做的时候保持腰部以下不动了背部以上往前弯，挤压腹肌……这就是卷腹了
我是垫着被子或枕头巾
试下脚放高点试下,我也刚用脚放高练,效果不错/
买一个仰卧起坐的板子就不会了
我一般都是坐在马桶上做的，不存在你说的问题。
姿势错了吧......我还没遇到过这情况
正常呀、骨头太硬。那个没关系的，就像你折手骨
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我刚做了六百个仰卧起坐，但是怎么感觉不是很累，是不是方法错了，求大神指导，我是曲腿做的，_百度知道
我刚做了六百个仰卧起坐，但是怎么感觉不是很累，是不是方法错了，求大神指导，我是曲腿做的，
提问者采纳
否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作。 当腹肌把身体向上拉起时，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，直至到达3组为止。初学者可以把手靠于身体两侧，脚部平放在地上，膝部屈曲成90度左右，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，以免用力时拉伤颈部的肌肉。当背部着地的时候，亦可以尝试把手交叉放于头后面，从而降低了腹部肌肉的工作量，然后慢慢把身体下降回原位。再者，进行仰卧起坐时便会越感吃力，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，就如慢动作回放一般，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作，最初进行时可以尝试先做5次。千万不要把双手的手指交叉放于头后面。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上，然后每次练习加多一次，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，因为双手越是靠近头部，便可以把手交叉贴于胸前，容易对背部造成损害，当适应了或体能改善后，便可以开始下一个循环的动作。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。同样道理，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 把身体升起离地10至20 厘米后。 进行时宜采用较缓慢的速度，左手手肘接触右膝等动作），之后便会改由髋部的屈肌执行任务，应该呼气。在仰卧起坐的过程中。最后： 身体仰卧于地垫上仰卧起坐的正确做法如下
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他15条回答
那要看你曲腿到什么程度
曲腿的话稍微靠近腹部比较好 如果你只是微微弯曲的话不如打直 话说600个已经很NB了- -
网上说九十℃嘛，然后手不要抱头什么的坚持了几天，前几天做五百个就累的两眼发黑，今天不知道怎么回事，不但做超了还不是很累，是不是我开始长腹肌了，
有可能是一种心理现象 我以前在跑步的时候遇见过 假设你的极限是5圈
但是你跑了6圈却一点都不累 而且心里还有一种莫名的愉快的感觉 不知道这种情况与你做俯卧撑是否相似
但是个人认为 你单次能做600个俯卧撑 坚持下来的话长腹肌那是妥妥的
亲 别在折腾自己啦 二师兄 行走了十万八千里的路程都没瘦下来 并且二师兄还吃的素食
六百个？肿么可能？！曲腿是可以的，但做的时候脚掌一定不能离开地面
唉……我第一次做三百个的时候也不相信，坚持了几天可以做六百个了，真没骗你，我这方面新手的不能在新手，所以想看看有不有大神帮我想想注意，好心有好报啊～
做的时候脚掌一定不能离开地面，要用腹部用力，不能脚用力
体力不错，方法是对的， 600和不是小数目滴
我也很诧异，刚做完，感觉没有累到头晕或者动不了的情况，是我腹肌开始张了吗？
前两天做四百个就累的想吐，快死的感觉
慢慢就是这样的， 越练约好
我最多一天做了500个，用仰卧起坐板做的。
对，我也觉得，
当然做错了啊，你一个人做的，600个？不可能！肯定是你做错了
错了吗，，，怎么正确的啊，我按照网上视频教学做的，，，
牛B，我150个就不行了……
你当特种兵出来的吧！还是你借助了保健器材
不是啊，就是一个下定决心想练出腹肌的有志青年，
我就刚才躺床上做的，，，坚持七八天了吧
那你赶紧停止吧！在做一个小实验，你拿细针用酒精消毒后轻轻戳一下自己如果没疼痛感的话，你就赶快就医吧！有的话那你就等人羡慕你吧！
有层肥肉，，，
即使是有肉那也是会痛的啊！你不要练到不痛了，那就是伤身了！还有就是即使是当兵出来的长时间不训练正规做100个俯卧撑都是有难度的，更何况你才练了多久？
上面不是很疼，下面戳一下有点疼
我把我的视频发给你，希望能帮到你至于你的问题如果你的动作标准建议你陆续增加别的运动，如果感到不适再去正规医院挂个号去质询一下，质询的话也花不了多少钱。要注意的是去咨询不要为了省钱去不正规的医院！
胸前放点东西
明天做今天太晚了，睡了
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已经很多了！
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仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我做仰卧起坐如果不压脚，就起不来咋办了呃、_breaking吧_百度贴吧
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我做仰卧起坐如果不压脚，就起不来咋办了呃、
用的是这种姿势，不压脚的起的话双脚离地，上身起不来，咋办了？你们都是怎么做的？
你的肌肉不够强
所以才要练啊，你们都是怎么练的？压脚了吗？
没压照样起……不是肌肉的问题吧。。。我一点肌肉也没有吖%……
你慢慢习惯了就好了，你以后可以试着脚不在地上，离地做仰卧起坐。效果会更好的
参考这个人的饿
把力量集中在上半身…然后起…
过来围观，从来不练力量的路过
多练就起来了啊
呃，谢谢大家，呵呵！
直接练两头起。比仰卧起做有效多。
你的腹肌太菜了。
六块腹肌的笑而不语…
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或为什么我做完仰卧起坐会腰疼？现在都不敢做了，毕竟腰是男人的_健身吧_百度贴吧
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为什么我做完仰卧起坐会腰疼？现在都不敢做了，毕竟腰是男人的收藏
唉～一做仰卧起坐，连续超过15个，腰部就会有酸痛的感觉，我一直害怕腰部会拉伤，就不敢继续做了我总感觉我做仰卧起坐是用的腰力，因为起来的时候背是直的，但我不直做不起来啊～～，起来后才可以弯。可能就是直背起来对腰的负荷过大吧请问各位健身达人，我该怎么用腹部用力啊～腹部不会用力！！！懊恼啊～
你怎么做的，是地上还是仰卧起坐板？还是别的？
是器械，应该是仰卧起坐板吧～斜的那种
腰部是腹肌的对抗肌~~~~~~刚刚开始肯定会有感觉！但理论上来说我觉得不负重的话斜板仰卧起坐应该是很难刺激到腰部吧？？？？
我觉得双腿弯曲的卷腹效果要比仰卧起坐好
发力错误。腹肌训练用力的应该是腹肌。不是腰部你腰用力过猛。建议仰卧卷腹。效果远远好于仰卧起坐
正常现象，我一开始也是腰痛，以后就会没事了。
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