通过训练能增长水下憋气时间吗？ - 自由泳 -
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通过训练能增长水下憋气时间吗？
通过训练能增长水下憋气时间吗？
听说一般人憋气最多也只能憋个2分多钟，可世界记录是是13分多，他是如何做到的呢？
又听说练习肺活量的增大能增长憋气时间，这又是如何做到的呢？如何训练呢？
在潜水的时候，什么样的憋气方法比较有效，比方说，是间隔性排气，还是一次性排气？
老憋气，容易缺氧。对身体可没什么好处。
一般人能憋个1分钟应该很了不起了（个人观点）。
我也就30秒多一点。
曾经有一次，也是第一次玩潜泳。
连续潜了几把25米
游的时候没事，游完后半个小时。身体觉得好难受，这种不舒服的感觉和疲劳 还完全不是一回事。
从那以后，再也不敢潜那么久了。
没有意义的事不做或少做.潜水对于健身自由泳的作用不大.
&俺可以潜35米&
据英国《泰晤士报》、《新西兰先驱报》等26日报道，4月25日，现年29岁的新西兰潜水高手威廉·特卢布里奇不借助水肺、脚蹼等任何辅助装备，仅用一口气下潜至116米深的大西洋海底，并且安全浮出水面，总共历时4分零9秒。特卢布里奇由此创造了徒手下潜最深的世界纪录，迄今为止他已经创造了 10项潜水世界纪录，成为当之无愧的“世界潜水全能王”。
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玩自由式潛水的都非常能憋氣，此運動是世界第二危險運動。
[ 本帖最后由 盤尼西林 于
13:24 编辑 ]
一般人能潜一分钟左右就不差了，延长憋气时间是用“间隔性排气”，但练憋气对身体无益，潜水也比较危险，要潜得深还需练内耳道平压等。
不是职业的需要，单是为了救人，能潜一分钟和五米深左右即可。
要增加肺活量，可以通过练习跑步来加强。
由于离开出发台的一刻运动员产生的速度最大，关键在于保持速度，不要太早潜
得太深，如果钻出水面的角度太陡，或者推进太大力将失去对水的牵引力。此外
剩下的大问题是：呼吸还是不呼吸？50米的距离如此之短，甚至无需换气。一些
选手在入水时深深呼吸一口，一直屏气直到比赛结束。其他的人在比赛途中抬头
一至二次换气。引用:第七：减少呼吸次数。
减少呼吸次数可以最大限度的保持游的节奏，这对提高游的速度很有帮助，在平
时训练中要增加无氧训练的力度，先多做25米短冲，尽量一口气游，习惯了以后
，50米最多只要呼吸3次。
ifeelgood 发表于
50米自由泳飞快的秘诀
怎样将自己自由泳游的速度游得更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问
题,通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验,我发现他们所有
的技术动作都是围绕两个方面展开的,即减少阻力和增加推力,要做到以上两个方
面就要做到以下几点:
第一:尽量放松地游。
在平时训练时仔细体会正确的动作,在慢节奏时定格正确的姿势,使之成为一种习
惯,才能在比赛时真正的放松,基本功要靠平时的积累。
第二：提高游的效率。
简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，我的体会是要增加滑行的距离
，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫
在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，说明在
训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。
第三：头肩位置和身体的流线型。
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎
面阻力的增大。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平
面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而
细致的水充在身体下方和周围自由地通过。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形
成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的
活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
要体会身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在转动的感
第四：高肘姿势。
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的
前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用
力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。& && && && && && &&&
& && && && && && && && && && && && && && && && && &第五：划水方法。
一般认为自由泳高效率的 划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好）
2、对水面积（越大越好） 3、划水路线（曲线划水） 4、划水速度（匀加速）。
但在50米自由泳中我认为划水方法不能过于注重划水距离和曲线划水，采取匀加
速划水是最有效的。& && && && && && && && && && && && && && && && && && &
& && && && && && && && && && &
第六：匀加速划水。
手臂尽量前伸， 划水时手臂必须匀加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正
的推进力。 当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型
准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。在50
米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动
作的实效性。
第七：减少呼吸次数。
减少呼吸次数可以最大限度的保持游的节奏，这对提高游的速度很有帮助，在平
时训练中要增加无氧训练的力度，先多做25米短冲，尽量一口气游，习惯了以后
，50米最多只要呼吸3次。
第八：训练要有针对性。
每个人的情况不一样，不能生硬的都采取一种训练办法，每种理论都有它的局限
性，要探索最适合自己的训练办法。
50米自由泳飞快的秘诀
怎样将自己自由泳游的速度游得更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题,通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验,我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面展开的,即减少阻力和增加推力,要做到以上两个方面就要做到以下几点:
第一:尽量放松地游。
在平时训练时仔细体会正确的动作,在慢节奏时定格正确的姿势,使之成为一种习惯,才能在比赛时真正的放松,基本功要靠平时的积累。
第二：提高游的效率。
简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，我的体会是要增加滑行的距离，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。
第三：头肩位置和身体的流线型。
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
要体会身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在转动的感觉。
第四：高肘姿势。
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &第五：划水方法。
一般认为自由泳高效率的 划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好） 2、对水面积（越大越好） 3、划水路线（曲线划水） 4、划水速度（匀加速）。但在50米自由泳中我认为划水方法不能过于注重划水距离和曲线划水，采取匀加速划水是最有效的。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
第六：匀加速划水。
手臂尽量前伸， 划水时手臂必须匀加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。 当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。
第七：减少呼吸次数。
减少呼吸次数可以最大限度的保持游的节奏，这对提高游的速度很有帮助，在平时训练中要增加无氧训练的力度，先多做25米短冲，尽量一口气游，习惯了以后，50米最多只要呼吸3次。
第八：训练要有针对性。
每个人的情况不一样，不能生硬的都采取一种训练办法，每种理论都有它的局限性，要探索最适合自己的训练办法。
好久没有潜泳了,明天去憋气游泳25米的自由泳,看看要划多少次花多少时间.&之前潜泳35米是类蛙泳&暑假到了，天气炎热，最羡慕能在水里像鱼儿一样游泳的人了，无论如何，这个暑假我是一定要学会游泳！ 第一次见到游泳的王教练，觉得他又高又壮，皮肤也被晒得黝黑黝黑的。他告诉我初学者最好学蛙泳，每天一个小时，十天就可以学会，说完就把我领到了浅水区。首先先教会我憋气，和做一些腿部的动作，像青蛙一样的蹬腿，随后的几天里又教了换气和手上的动作，第五天就把这些动作整合起来，去1.2米深的水池里开始游泳了。刚开始还手忙脚乱的，后来经过反复练习越游越好了，不到十天，我已经可以在泳池里自由的游来游去了，太好了！ 几天下来，我被晒得像个“非洲人”，但我仍然很开心，我终于学会了游泳，明年我还要学会其他的泳姿！|||沙发《我学会了游泳》《我学会了游泳》
每个人都有自己的爱好，我也不例外，我喜欢的特长是——游泳。
说起来游泳，我可是比谁都能，不信你就接着往下看。
记得有一次放暑假，妈妈给我报了一个游泳班，我也非常喜欢学，第一天老师让我们做热身运动，教我们怎样学会蛙泳，他让我趴在岸边练习：第一，小腿向上翻；第二，脚掌翻起来朝天；第三，双腿向后弧形蹬开；第四，合拢双腿。四个动作中，我觉得第二个是最难学的。当我对所有动作熟练了一些，老师让我们自己练习一下，我想：好好练，争取在这个班里是第一名，我仔细的回忆老师教的每一个动作，奋力地游，可是还没有几下就没力气了，可我并没有放弃，心想：不要放弃，我要像墙上的蜘蛛那样坚强，它不顾风吹几次，网破几次，都没有放弃oooooo对，我不要放弃。
老师就让我背着救生板在水里练习，同时训练在水中憋气。在随后的几天里，我身上的背板越来越少，当背板全部摘掉的时候，老师又让我从岸上跳到水里游，我心里非常害怕，不敢往下跳，但我还是跳了！虽然我不小心喝了两口水，心里很紧张，但是我的情绪很快的稳定下来，两腿用力向后一蹬，我顺利的游了出去，我成功了！
每个人都有一个特长，我也不例外，我喜欢的特长是——游泳！板凳我终于学会了游泳7月15日开始，我要学游泳了。是爸爸教我，我很期待。
第一天， 我们先练习憋气，会了憋气再练换气。就是在水里吐泡泡，然后在水面上吸气……做十个休息一下，一共做五组。大约一小时20分钟，我们都在练习憋气和换气。快结束时，爸爸叫我们到上面练习蛙泳腿。蛙泳腿有四个步骤：收腿、分腿、蹬腿和并腿，四个步骤看似简单，可练起来还有很有难度的。我心里想着爸爸教的，认真地练习，第一天我基本上完成了当天的任务，爸爸表扬了我。这更加令我对自己有信心了。
第二天， 第三天我们都在练习蛙泳腿。直到第四天,爸爸终于教我们蛙泳手了，蛙泳手有三个步骤：向外划手抬头吸气，向内收手低头憋气，双手前伸吐气。蛙泳手比较简单，我一学就会了。
第五天到了，我们要手脚合作了。爸爸首先让我们一个一个做，到我的时候我却怎么也配合不好。手脚不听使唤似的，脚做对了，手错了。手做对了，脚却错了。正当我快丧失信心的时候，孙老师说：“失败乃成功之母，多练一会儿，你一定会做好的。”听了爸爸的话，我又充满了信心，按照爸爸教的方法不停地练习，不知练了多久，终于我成功了。
现在我在水里已经能够像鱼儿般自由自在地游泳了，我终于学会了游泳！#4楼我学会了游泳我学会了游泳
今天，我终于学会了游泳了游泳。你知道我是怎样学会游泳的吗？这都是我小姨的功劳。
今年暑假，小姨带我和两个姐姐去杭州的游泳馆去学游泳，可是在杭州我们人生地不熟，去游泳馆岂不是很麻烦么？经过我和两个姐姐的讨论，决定让小姨直接教我们游泳，正好小区里有游泳池，这样既省钱又省力。
第一次去游泳池的时候还比较害怕不敢下水学游泳，想玩一天，我们就和小姨商量，小姨受不了我们的软磨硬泡，就答应了。
第二次去游泳池，我们还是有些恐惧，都不敢第一个下水。小姨耐心的对我们说：“有什么好怕的嘛，只要你们学会憋气，还有......”我听的不耐烦了，憋足了气直接下了水，我没有浮起来，反而沉了下去。“咕咚咕咚”我喝了好几口水，责备到:“小姨你为什么要骗我？”
小姨和颜悦色的说：“谁叫你没听完了我说的话你就下水了？你不仅要憋足气还要还要把手张开用力往后推水，双脚使劲往上抬，使水花四溅才能浮起来。：
听了小姨的话，我和两个姐姐抓紧时间，日复一日地练习，我们现在都可以游到深水区了。
我的心里比吃了蜜还甜！#5楼我学会了游泳我学会了游泳我学会了游泳我5岁的时候，就学会了游泳。想起学游泳的经历还有一段美好的回忆。教练先教我憋气，我深深地吸足了气，猛地扎进水里。在水里慢慢吐出气直到没气了，才把头伸出来换气。然后学手和脚的动作，腿一伸一缩的，手也配合起来，就像船桨一样用力向下划，学习这些不费吹灰之力。教练先让我们在岸上练习，然后摘掉板再下水游。游板一摘，我立刻害怕起来，头脑一片空白，教练把我们哄下水，到了水中，哪还记得手脚的配合。我在水里乱扑腾挣扎着，教练看见了，拿着一根杆子说：“抓住它！”于是我紧紧抓住杆子，就像抓住一条救命草一样。教练把我拉上岸，耐心指导并鼓励我说：“你尽管游，有我保护呢，没什么可怕的。”我重新鼓起勇气再次跳下水，这次我不再害怕，谨遵教练的教诲，很快就浮了起来，还一口气游了一个来回。我高兴地大叫起来：“学会了！我终于学会了游泳!”下课后，我飞快地跑到妈妈身边，得意地对妈妈说：“我学会游泳了！”妈妈听了拍拍我的头说道：“乖女儿，你真棒！”学校：北京市朝阳区朝师附小班级：三年级四班#6楼我学会了游泳游泳是件有趣的事。在水里游泳的人像一条小鱼一样快活地游着，一会儿蛙泳，像青蛙一样；一会儿自由泳，一会儿仰泳，这是多么有趣啊！可是原来的我不会游泳，直到今年五一才学会游泳，才尝到了游泳的快乐。
五一那天，炎热非常，我和爸爸到景山游泳池游泳。我们把衣服换上游泳衣后，就赶紧跳游泳池游泳。爸爸叫我先学憋气，然后给我演示了一遍。爸爸鼓着腮帮子，沉到水底，我在岸上数1，2，3……当我数到30的时候，爸爸就从水底浮出头来。爸爸说：“明白了吗？”我说：“明白。”我吸了一口气，用手捏住鼻子，鼓着腮帮子，沉入水底。爸爸岸上数1，2，3……当爸爸数到7的时候，我就从水底浮了出来。爸爸看到我说：“不错！继续练习！”我一直练习，过了一会儿，我的憋气时间从7到了10。当我又浮起来时，爸爸高兴地说：“你可以开始学游泳了。”搂着，爸爸抓住我的手，让我浮在水面上浮着，刚开始我不敢游，在爸爸的几番鼓励之下，我终于试了一次。我整个身体浮在水面上，像在天空飞一样。爸爸抓着我的手，我的脚拼命打着水，像发动机一样砰砰砰的响。就这样，我慢慢地学会了游泳，开始像鱼儿那样在水中快活地游泳。
游泳是一项有趣的运动！我不仅学会了一项锻炼身体的本领，还感受到游泳带来的乐趣。#7楼我学会了游泳漫长的学期过去了，我又迎来了一个崭新而快乐的暑假。
“啊！天气可真热。”我满头大汗地说。“是呀！”爸爸接着说道，“我们去游泳吧！”“可是我还不大会呀！”“那我带你去游泳馆学吧！”“好！”我拍手赞成。
于是我们来到体育馆，来这里游泳的人可真多。有一家子的，有几个伙伴结伴而来的，还有大人带着小孩的。妈妈帮我报了个名，我们拿了牌子准备好后就来到游泳池里。
爸爸叫我先做做准备运动，我就跟着他转转身子，扭扭脖子，弯弯腰。做好准备活动后，我就跟着爸爸下水了。我也学着那些小朋友的样子，把双脚放进水里不停拍打。水花顺着我的脚趾甲流出来，真像在给我挠痒痒。爸爸又开始教我憋气。我想起了去年教练教过我的方法，一口气憋下去，脸都涨红了。可是我只憋了一会儿就吃不消了。爸爸告诉我不要太紧张，放松心情会好一些。慢慢地，我能憋长一点时间了。后来，我又跟着爸爸学了自由泳的姿势，在水里使劲地甩手臂，扑打水。哇！我漂起来了，我能在水里游一段距离了。我真高兴！
接下来连续几天，爸爸一直带着我去学习游泳，我的游泳技术也越来越好了。在爸爸的指导下，我终于学会了游泳，啊，我真开心！#8楼我学会了游泳我学会了游泳
今天，我特别开心，因为我学会了一门技巧——游泳。
刚放暑假时，我还不会游泳，总是在水里泡着，或者带上游泳圈，在水池里游来游去，多么想看看水底的奇妙世界呀！于是，我决定这个暑假试着学游泳。
这天，爸爸要带我去游泳，我非常兴奋，痛快地答应了，穿好泳衣戴好泳镜就出发了。
一开始，我和以前一样，只是在水里泡着，可是我一想：“总不能光在水里泡着呀，这样怎么能学会呢？”我便去找爸爸，让他教我。“要学会游泳呀！首先要学会憋气儿”爸爸说，“先深吸一口气儿，然后再潜入水底，注意在水底不能吸气，只能吐气，否则就很容易呛到。好了，你看我怎么憋气吧！”说着，爸爸便演示给我看，只见他深深地吸了一口气儿，然后把头埋到水里，停留了很长时间。我学着爸爸的样子，深吸了一口气，也把头沉入水下，可是没过一会儿就上来了。经过多次练习，我有了一点小小的进步可是却还是不能憋很长时间，我决定：今天我不行，明天我会再来，一定要把气儿憋好。
第二天，我觉得不能半途而废，下午三点半，我又去了游泳池。爸爸因为上班就没去，所以我决定要自学成才。
我在昨天的基础上又开始练习憋气儿，很快，我就有了很大的进步，于是就决定学习怎样游了。一开始我照着别人的样子学习着，可是为什么总是浮不起来呢？我便决定先练习浮力，我憋着气儿，全身放松，闭上眼睛，就像睡着了一样，经过多次揣摩和练习，我能在水上漂起来了，我第一次觉得水的浮力那么大呢！光在水里漂着，可是我还是不会往前游啊！我来到游泳池边上，两手扒着池檐儿，憋着气儿，让自己放松，然后学着青蛙的样子爬着,两个腿在后面一伸一缩，好像青蛙跳跃一样，练习腿在水里的动作。腿练得差不多了，我就试着练习手的动作。爸爸对我说过：先两手合拢，往前伸，伸直后两手分开，往外拨水，同时配合腿的动作，就会往前游了。可是我试了一下，呛到了一口水，赶忙从水里站起来。怎么会这样？看看身边游泳的叔叔，往前游的时候，头一低一抬的。想起来了，爸爸还教过我换气的。我又试着游了一会儿，还是呛了几口水，慢慢体会在水里把头抬起来，可是总做不好，有点灰心了。这是，好朋友小禾来到我身边：“天媛，你学会了吗？”我摇摇头：“还不行，换气总换不好。”“你多试几次，我好像快会了耶！”“是吗？那我可要加油了！”经过几次练习，我慢慢地掌握了。就是头在水里时,手往前伸，手往后拨水时，身子往前挺，这时把头抬起来吸气，再配合腿的动作，我就会往前游了。刚开始，我还配合不好，经过多次练习，我终于掌握了游泳的要领。
“世上无难事，只要肯攀登。”就凭这股劲儿，还有什么学不会的呢？同学们，只要我们肯努力，什么事也难不到我们的。加油！#9楼我终于学会了游泳7月15日开始，我要正式学游泳了。虽然以前也学过，可那都是爸爸教我的，而这次可是专业的老师教，我很期待。
第一天，我们先练习憋气，会了憋气再练换气。就是在水里吐泡泡，然后在水面上吸气……做十个休息一下，一共做五组。大约一小时20分钟，我们都在练习憋气和换气。快结束时，老师叫我们到上面练习蛙泳腿。蛙泳腿有四个步骤：收腿、分腿、蹬腿和并腿，四个步骤看似简单，可练起来还有很有难度的。我心里想着老师教的，认真地练习，第一天我基本上完成了当天的任务，孙老师表扬了我。这更加令我对自己有信心了。
第二天，第三天我们都在练习蛙泳腿。直到第四天，孙老师终于教我们蛙泳手了，蛙泳手有三个步骤：向外划手抬头吸气，向内收手低头憋气，双手前伸吐气。蛙泳手比较简单，我一学就会了。
第五天到了，我们要手脚合作了。孙老师首先让我们一个一个做，到我的时候我却怎么也配合不好。手脚不听使唤似的，脚做对了，手错了。手做对了，脚却错了。正当我快丧失信心的时候，孙老师说：“失败乃成功之母，多练一会儿，你一定会做好的。”听了孙老师的话，我又充满了信心，按照孙老师教的方法不停地练习，不知练了多久，终于我成功了。
现在我在水里已经能够像鱼儿般自由自在地游泳了，还能在水里翻滚呢！我终于学会了游泳！#10楼我学游泳了！我是一只“旱鸭子”，同学们总笑话我不会游泳，所以，暑假里我开始学游泳了。
第一节课谢老师教我们憋气、吐气泡和蹬蛙泳腿。憋气是把头全都栽到水里，上来赶快吸气，就这样连着作了5次、10次或20次。吐气泡是先在岸上吸口气，再把头栽到水里，把刚刚吸的那口气吐出来。
接下来老师教我们蹬蛙泳腿。蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。”我按老师说得去练习，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。老师让我把板摘了游，我总是游不起来。老师让我看了看别的同学是怎样游的。同学游泳时动作很协调，很标准，手在把水推向两边时，腿用力蹬夹，就向前游去。看了同学游泳，又按照老师说得去做，仔细体会着动作，不知不觉中就游起来了。老师让我把漂也摘了，我什么也不带了。先开始很紧张，游两下子就赶紧扶边，渐渐地我能游了。一直在练习，很快就会游了。要学憋气游了。憋气游就是手脚摆动的时候，头做着吐气泡的动作。戴上游泳镜，我很快变得像只小鱼一样自由自在地在水里游起来了。
我真高兴学会了游泳，我真喜欢游泳！标题：内容：相关帖子推荐最新发布的帖子相关文章平时不沾一滴酒经常游泳后发现变成了啤酒肚肚子大了一圈是不是跟游泳憋气有关系啊！ - 自由泳 -
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平时不沾一滴酒经常游泳后发现变成了啤酒肚肚子大了一圈是不是跟游泳憋气有关系啊！
平时不沾一滴酒经常游泳后发现变成了啤酒肚肚子大了一圈是不是跟游泳憋气有关系啊！
我大三阳好多年了，酒对我来说就是毒药，我不可能喝的，去年天天游，休息一个月后发现肚子开始长肉了，手臂和腿部和肚子长肉的比例不协调，大家没有跟我同感啊？是不是跟经常憋气有关系啊！让我想起了吴鹏，他的肚子是相当大的，有没有办法可以减肚啊？我现在天天立蝶加潜水海中的倒蝶来扭腰，不过感觉越扭腰的肉越多了，完蛋了，大家教我。
你以前的头像不是有6-8块腹肌么？
上岁数，有肚子不可避免，看起来更有身份。
没事，看你的头像～～～～依然落落大方出水芙蓉婀娜多姿袅袅婷婷风仪玉立眉清目秀容光焕发美如冠玉出水芙蓉冰肌玉骨冰清玉洁明眸皓齿闭月羞花沉鱼落雁秀色可餐国色天香
没看到妖。。。
大家对比一下，一张是去年的，下面的是今年的，明显多了很多肉的
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悲剧啊！竟然跟吴鹏一样了。
腹肌，隐隐还能看到。
如楼主，我的背阔肌、三角肌、胸大肌强壮不少，不错。但用手捏腹部那层皮，原来只有5mm，现在大约1cm，也比游泳前厚了。
8分钟给你6快腹肌视频：
练腹肌主要还要靠陆上训练。
主要是纵欲过度造成的。
楼主诚心求教，你们不要拿别人来开心了，楼主听我的。
你主要是之前运动量大，然后突然停下来才长肉的，只要恢复到原来的运动量，一段时间就能恢复，其他人的话不要听，听我的就行了。
你天天游的是什么泳姿啊？多大量？能把肚子游大？
引用:原帖由 俯仰愧怍 于
11:33 发表
主要是纵欲过度造成的。 我现在没工作了，不好找女朋友，但是几天打一次飞机是正常的，我承认了，不过在去年也是四五天打一次飞机，今年频率差不多，这个应该不是诱因。
加大运动量，增加陆上练习，并控制饮食，热量入不敷出，就可以减的。
纵欲过度，是让人发胖，还是瘦？以前有人说，谁谁谁瘦了，就表明这个男人开始结婚了。
一般说，结婚后的男人多数发胖。精彩推荐：
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要学会游泳，最基本的就得先学会浮在水面。
其实游泳最必要的前提条件不是怕不怕水，会不会憋气，而是会不会浮起来。你再会憋气，再不怕水，浮不起来，那也不能游泳。
想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里.因为根据阿基米德原理可知道:一个物体的浮力等于该物体进入水里所排出水的所受到的重力,你进入水中的体积越多,排出水的体积就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起来.
另外再说个方法,你可以深吸口气,这样胸腔因为进入了空气所以体积扩大,而体积扩大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。
我来教你吧，包会。
首先我要告诉你游泳是个熟练工，关键在于你敢不敢去试。你的问题在于你没学会走就想跑，那当然就不行。
我从小有点怕水直到大学毕业后才开始学游泳的，但是就花了一个月就会了。没人教完全自学。
我小时候只会闷头游水，虽然能游一段但完全不会换气。 但是对于你来说首先要学会的是先能憋着气游一段。但是不能瞎游。
我在学之前，到网上找了好多资料，先学蛙泳。一个重要原因是这个泳姿大部分时间人都在水下，所以不存在浮起来的问题。
你也一样，先不要管自己浮得起来吗。先到水下感受自己在水里怎么飘浮的。我刚开始就把自己扔到水里，什么都不做，憋着气，把身体伸展开像浮尸一样，全身放松，其实是一个很舒服的状态。这就是熟悉水性，你大概知道自己在水里什么一个状态，离水面多远。
然后你就试着按蛙泳姿势闷头游一阵。你可以把划水和磴脚分开做。因为很多人会在磴脚后马上划水，其实是分散了力量，反而游不远。
等你慢慢游熟了闷头游水，在考虑换气。但前提条件是你按照正确的姿势去练
第二步换气，当你按正确姿势游了一段，你就可以考虑抱水抬头试一下，但这个时候你还不着急换气，还是憋着气，只是感受一下抬头出水的高度。
如果你蛙泳游了一段，这个动作应该不难做到。我到后来基本上一蹬腿滑行一段，身体自然向上，能感觉到后脑勺已经出水了。
换气有两个重点，关键在节奏。第一抱水抬头，不要刻意垂直压水，让整个身体露出来，因为这样你虽然换到气，但是下水时等于全身砸下去完全不平衡，节奏就给破坏了。你只要抱水施一个向前划的力，抬头就很容易，而且在水面停留时间也够长。
换气还有一样要注意，不要等到出了水在呼吸。我小时候怕水，每次淋浴都不会呼吸，因为我不知道要用嘴呼吸。游泳也一样，在水里把嘴张开时完全么有问题的。你可以先在水里把大部分气吐出来。这样出水后只要吸气就行了。
如果你照着我的方法做，不用任何辅助器材或者人。你很快就会学会的。
说到底游泳就是体验水性，熟了自然就会了。
说老实话&&到现在 咱也静漂不稳&&同样是脚下沉的问题&&不过&&正如 miu版所说&&熟悉了 蹬壁滑行 学习四式 就没什么问题& && &
我刚开始漂的时候&&泳池的前辈指导我 让我抓着池边护栏（在水平面稍稍靠下的位置） 【这个是解决的中心问题， 手臂抓护栏调整了整个身体中心的位置】&&大臂夹头& &头看池底&&肩部放松&&腰部和脚稍微绷紧& & 其他部位放松& &就可以漂起来& &&&
小哥可以尝试一下& &反正我是受益了& &
祝你早日学会游泳
呵呵。学游泳么。
我也是去年刚学会哦，其实多去几次就会了。我现在都能游1000来米了。我刚去的时候，学了5,6天也只是能浮着游一小段，不会换气哈。到了第10来次，自己慢慢就会了。
游泳这东西，刚下水的时候踩不到底心里会慌张，多几次就不会拉。建议你在学的时候买个游泳镜，，因为刚学的时候看不到水底心里会很慌张的。越紧张就越不敢游。刚开始可以在岸边自己慢慢学，先学会用嘴巴换气，沉下去吐气，头伸上来吸气（鼻子不能吸哈，只能用嘴巴）要做到手脚不同步，就是手一划脚一踢。。多学几次拉，慢慢你就懂拉。呵呵。祝你成功哈。
练习游泳是要找一种感觉，只要感觉对了，你就能很好的掌握游泳的技巧，自然就会浮得起来。
你是仰的还是俯卧的浮？重心在脚，如果什么也不做只是放松，肯定是脚下沉。
俯卧漂浮，
兄弟我建议你先学自由泳.蛙泳的话自然会了的
是啊，漂浮是老头老太太练功术，还是先学如何游起来再说吧
要想腿一直在水面上，一个是靠动力的惯性，另一个则是靠打腿了，这也是自由泳狂练打腿的原因，因为不打腿就沉，这也是二次腿是高级腿说法的原因。
嗯，是的，大腿就没沉那么快，那3L那个视频里是怎么做到的啊，传说中的浮泳么？没见腿动啊。。
两手向前伸直，可以将重心上移。
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