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力量训练后吃点鸡蛋有利安康
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日期： 17:14（原创文章,禁止转载）
&&&&为了练成精致的肌肉，许多人走进了锻炼房，通过全面的力量训练获取精致的肌肉和形体。浙江某锻炼俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练活动肌肉的共同，锻炼者要多食鸡蛋、鱼肉等蛋白质食品，就为高蛋白对肌肉增加等同重大。高蛋白是人体的重大“建筑材料”，是构成肌肉的重点因素之一，高蛋白融合速率下定决心肌肉增加的速率。肌肉的成长所需正氮平衡，为了企及正氮平衡，人体应该有足够的高蛋白。肌肉长得越多，所需的高蛋白就越多。应该，力量训练者每公斤肌肉必须填补2～3克的高蛋白。魏教练说，普通食品或正餐均可以提供足够的高蛋白，可是要留神选用彻底高蛋白，良好的高蛋白根源是蛋清，依据每人的体格各异，一天能看吃6～8个鸡蛋，每天摄食5～6次。高蛋白的食品根源大多，单单靠鸡蛋填补蛋白是远远不足的，并且只吃鸡蛋也显得缺乏，肉食品也能看提供众人体融合高蛋白需要的氨基酸，例如鱼和牛羊肉是不错的蛋白填补根源，可是牛羊肉对于富有增高的脂肪和热量，应该涉及要适量。除了食品，力量训练者能看填补一段方便消化的高蛋白粉。力量训练后填补高蛋白的时候也很重大，在执行力量训练后的30～90min里，高蛋白的需要达顶尖期，此时填补高蛋白好转良好，可是锻炼后人体内酸性大于碱性，因为此时尽快填补肉食品蛋白大概会加深个体酸痛，应该，切勿训练完就尽快吃肉食品食品，至少要20min后再吃。此外，夜间充足的休息和休闲也能看给你肌肉的增长带入很大的帮忙。.cn/yst/lzsy/9010.html
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晚上喝蛋白粉或者吃鸡蛋会胖吗？我坚持健身一年多了，基本都是教练先带着练一个小时力量，然后骑一节课单
我坚持健身一年多了，然后睡觉，不但没小，回家。 会不会是因为晚上睡觉前喝蛋白粉的缘故啊。锻炼完了，基本都是教练先带着练一个小时力量晚上喝蛋白粉或者吃鸡蛋会胖吗，那我不喝蛋白粉改成吃鸡蛋或者和一杯牛奶会好点吗，喝一勺蛋白粉，教练说练完了一定要吃点蛋白质，虽然肌肉长了点，反而更大了，但是肚子上一直糊着一层油。但是一年多了，然后骑一节课单车
提问者采纳
200个），在家里和户外做长时间的消耗运动就可以了，不要间断太长时间的做1，你所烦恼的肚子上的肥肉可以通过长跑（先5,6公里喝蛋白粉没什么关系的，还有就是不要吃夜宵和很油腻的东西，吃鸡蛋喝蛋白粉都是为了增长肌肉的，之后慢慢加上去到十几公里，没事干多做做仰卧起坐，减脂的话其实不需要去健身房
睡前喝蛋白粉算宵夜吗？
如果运动了后喝就没多大问题
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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蛋白质粉精华来的。
用鸡蛋和牛奶虽然好，但会长点脂肪。
蛋白质粉比较低脂
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其他3条回答
。，减脂下去我觉得你应该加强腹部的锻炼。结合有氧跑步。明显你腹部没有得到更多的锻炼啊
8分钟腹肌可以吗
可以啊。。锻炼腹部也是需要强大的动力和耐心毅力的。再配合有氧，控制油脂摄入（蛋白质不影响）加油吧。
我觉得是你饮食没有控制的缘故
这个很重要，我是什么都吃的。请问哪些不能吃？
减肥的话油腻少吃 饭也得少吃点儿吧
其实健身都会胖，专业的健身运动员，是比赛前开始减脂
如果你运动量足够大，长胖也无妨
到时候，做些减脂训练就好了
吃鸡蛋的相关知识
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出门在外也不愁练完力量吃什么最好，喝什么最好？_百度知道
练完力量吃什么最好，喝什么最好？
我看合适这呢？
我有更好的答案
在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。 　　众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并...
肌酸或蛋白粉补充蛋白质很快就长肌肉了
不要吃猪肉，最好吃牛肉喝牛奶
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