怎样瘦腿最快最有效导语如何瘦腿最快最有效？爱美女性网分享瘦腿最快最有效的秘诀，包括瘦腿最快最有效的方法，怎样瘦腿最快最有效的产品，怎么瘦腿最快最有效的知识，如何瘦腿最快最有效的运动，让你瘦腿最快最有效！夏日美女就是要全身瘦，下面先来学习怎么瘦大腿吧。拥有纤细美腿，才能成为夏日最吸睛的焦点，才能自信穿上短裤短裙。爱美女性网分享最IN瘦大腿方法，打造完美双腿曲线，性感一整个夏天！分享到： | 关键字：&夏天到了，瘦腰瘦腿就成了第一大事。对于腰腹和腿上的赘肉，大家一定不能偷懒，堆积多了再减就难了。所以，别再做sofa potato啦，跟着小编一起来做伸展运动吧，简单几个动作就能击退肥肉，重现小蛮腰、小细腿！分享到： | 关键字：&最需要瘦腰瘦腿的人群非办公一族莫属了，长时间保持一个坐姿办公，腰腹容易长赘肉，小腿也容易水肿。想抢救你的熊腰粗腿吗？快来看看爱美女性网分享的瘦腰瘦腿最全攻略，有效攻克赘肉，急救办公身材！分享到： | 关键字：&看着臃肿的双腿就振作不起来了吗，爱美女性网为你分享7个瘦小腿最有效的方法，让你在清凉的季节里自信露腿！因为腿粗就要放弃好看的短裤短裙真是太可惜了，所以快快把瘦小腿的方法应用到位，向着小细腿前进吧！分享到： | 关键字：&很多女生都有腿粗的烦恼，怎样瘦腿最快最有效呢？首先，来反思一下自己的日常生活小习惯吧，其中可能就有导致腿粗的原因。下面，爱美女性网小编就来教大家如何在生活中轻松瘦腿，其实只要做出一些小改变，就能快速纤瘦双腿。分享到： | 拥有纤细修长的美腿是每一个爱美女生的梦想，那么如何瘦腿最快最有效呢？今天，爱美女性网分享30分钟快速瘦腿魔法，帮你消除萝卜腿、肌肉腿，变身美腿女王！分享到： | 关键字：&腿粗影响身材，也影响心情，那么怎么瘦腿最快最有效呢？很多女性都很烦恼自己的小粗腿，这都是平时久坐不运动惹的祸。想要瘦腿也很简单，注意日常细节，多做瘦腿运动，铅笔腿轻松练出来。分享到： | 不想被人嘲笑小粗腿，那就要努力瘦腿了。看看那些拥有纤长美腿的美女们多受瞩目，光羡慕是不行的，还是要靠实际行动。瘦腿之前要先看看自己是哪种问题腿型，再对应采取不同的瘦腿方法，这样才能有效、快速瘦腿！分享到： | 关键字：&&如果女性小腿肌肉发达，就一定要针对性选择瘦小腿的方法。想要减掉肌肉型小腿，建议大家学习下面这10个瑜珈动作，快速瘦小腿，塑造优美的小腿线条，增加女性身体柔美度。分享到： | 关键字：&在细腿当道的年代，瘦小腿成了每个爱美女性的必做功课。的确，拥有完美纤细的小腿线条，能够让你的形象分蹭蹭往上涨。那么怎么瘦小腿最有效呢？爱美女性网小编分享椅子瘦腿运动，玩转椅子，痛快瘦腿，打造完美的小腿线条。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题怎么瘦小腿　　怎么瘦小腿？怎么瘦小腿肚子？怎么瘦小腿最快最有效？黄金夏季，看着满大街修长纤细的美腿，还在为如何瘦小腿而烦恼吗？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你怎么瘦小腿，怎么瘦小腿肚子，怎么瘦小腿最快最有效，让你轻松拥有令人艳羡的美腿！　　怎么瘦小腿　　小腿曲线是完美体态的重要标志，要想拥有纤细小腿可以从运动、饮食和按摩三方面努力，这样更能达到很好的瘦小腿效果。瘦小腿主要靠一些日常小动作和按摩，包括踮脚尖、抬腿、深蹲、半蹲前行和抱球抬腿等。在完成这一系列动作后加以按摩，效果更佳。　　怎样瘦小腿--运动法　　运动一：脚掌跷跷板　　1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　运动二：毛巾压脚尖　　1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　运动三：站立状态的“脚尖立起”　　1、大幅度张开双腿，脚尖向外。　　2、上半身注意保持不要倾斜，然后腰慢慢下移。千万要记住，不可以前倾，不能够塌腰。　　3、 以这样的姿势，脚后跟抬起，脚尖立起的状态保持2秒。　　4、上面3个动作为一组，重复10次。　　运动四：坐在地上就能瘦腿　　1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。　　2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。　　运动五：瘦腿同时来收腹　　1、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。　　2、脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。　　运动六：半蹲前行　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾。　　2、背部挺直，挺胸，收腹。　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置。　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。　　运动七：抱球抬腿　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行。　　2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心。　　3、右腿反复做10次。　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作。　　5、左右腿各做10下，练习2次。　　怎么瘦小腿肚子--饮食法　　1、维他命E帮助去除水肿　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2、维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3、少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。　　怎么瘦小腿最快最有效--按摩法　　首先坐在地上，弯曲需要按摩的腿。　　1、两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作2-3分钟。 这个动作可以让小腿的肌肉放松。　　2、在小腿上涂上精油。　　3、单手握拳。 如果按摩的是左腿的左侧，左手握拳，左腿右侧，右手握拳。利用拇指以外的四根手指根部突出的部位，由下往上用力推按小腿的每一个部位。 也可以利用那四根手指中部突出的部位按摩。 如果小腿有肿硬的肌肉群，有针对性地在肌肉群的范围内，有针对性地由下往上用力推按。 重复这个动作，直到感觉小腿放松，肌肉的紧度有所舒缓。　　4、双手握住小腿根部 (与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。 这个动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。　　5、掌心握住小腿背部，双手交替，由下往上按摩小腿背部。 这个动作完成整套按摩，让按摩后的小腿血液流通的更顺畅，舒缓肌肉。　　怎么瘦小腿?专家谈观点　　小腿粗壮可分水肿型和肌肉型。水肿型小腿可直接按照以上方法进行瘦腿;但肌肉型小腿在前要先通过按摩舒缓小腿肌肉。另外，肌肉型小腿不建议长期穿高跟鞋，否则肌肉会越来越大。
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如何瘦腿最快最有效
基本信息：女&&37岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好，请问如何瘦腿最快最有效？如何瘦腿最快最有效咨询下呢？这样的疾病与症状该怎么治疗呢？生活上要注意些什么呢？
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下：减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情
擅长：妇产科
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上海松江医院&&&全科
建议：对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下：1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃孟不兜亩鳌⒃绶钩远嗟忝皇碌摹3、男孩子不是都很爱运动A麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽A、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人A感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
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广东省人民医院&&&
建议：怎么瘦腿最快最有效？醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。不妨试试啊。
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广东省人民医院&&&
建议：如何瘦腿最有效？休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
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北京市丰台区晓园中医院&&&全科
建议：无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
建议：怎样瘦腿最快最有效，怎样瘦腿最快最有效这个没有确切的答案。无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_ 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，
6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：脂肪腿全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_.高抬腿运动早晨起床后，我们可以选择在房间或客厅做5组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一下。高抬腿其实是一种很好的瘦大腿运动，它充分地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的快速燃烧。2.用餐后站一小会儿或经常散步吃完饭可别直接坐着不动哟，会让你的大腿和臀部积累大量脂肪的。去洗洗碗呀，收拾一下厨房呀很不错哟，这样就能让你在饭后站一会儿。不要小看这饭后半个小时的站立，它可是能防止脂肪积累在你下半身的，所以你只要抓住这个小细节就能轻易瘦腿了。如果你还有时间的话，建议饭后出去慢慢散个步。常言道“饭后百步走，活到九十9”，可不是乱吹嘘的哟！饭后就出去多走走不仅可以运动到大腿的肌肉，消耗体内多余的热量，起到瘦大腿的作用，并且能让自己更加健康。3.沐浴时多用热水和冷水按摩每次淋浴的同时一定要站着洗，这样不仅帮助你消耗更多的热量而且还能放松身体缓解疲惫。先用热水冲洗全身两分钟，然后再用手按摩大腿部；紧接着换冷水冲洗2分钟，随后再用手按摩大腿。这样往复几次后，就可以很好促进腿部的血液循环，如此很有助与将大腿上多余的脂肪燃烧得一干二净哟，自然就能起到快速瘦腿的功效了。
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苏州市立医院&&&全科
建议：腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法――仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。 做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：双脚晃动如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：很多美眉都喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不仅不能减肥，反而会令双腿更加肥肿哦！因为鞋跟过高，脚跟也就必须抬得很高，这会让全身重量都落在脚趾上，如此一来长时间的负重过大，会让小腿肚中央的比目鱼肌变硬从而腿部变宽变肥，同时膝盖更容易弯曲，令全身前倾出许多，体态自然相当难看，而且走起路来还一提一拐的，别提多别扭了！在校中学女生瘦腿的最快方法 韩国美腿论第一点：最理想的腿长是身高×0.47；第二点：大、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2；第三点：美腿的三大原则：柔韧度、张力、光泽度；第四点：以光看笔不笔直来评定美腿是不正确的，美腿的标准应该是比例合理且端正。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。
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苏州市立医院&&&全科
建议：重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。　　无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。　　所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。慢跑是最适合瘦腿的运动。慢跑的速度可以控制在在每小时跑6-8km。超出这个标准，虽然能增加消耗的热量，但是瘦腿就变成了锻炼腿部肌肉了。
有关的更多问题，
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中国人民解放军总医院&&&内科_内分泌科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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