什麼运动可以快速减肥而且可以囚徒健身能练出肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-19 02:58 标签： 不吃蛋白粉能练出肌肉
跳绳能瘦身吗?瘦哪?不会长肌肉吧?因为我跳了几天绳,小腿块状肿痛,我怕长肌肉,有什么运动能瘦腿?特别是大腿_好搜问答
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跳绳能瘦身吗?瘦哪?不会长肌肉吧?因为我跳了几天绳,小腿块状肿痛,我怕长肌肉,有什么运动能瘦腿?特别是大腿
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其实减肥就是减掉脂肪，增强肌肉的力量，增加肌肉的比重，那样会使你更健康，只要你运动完做拉伸，体型看起来就会很好看的，不要担心肌肉的问题，女生是不会长太多肌肉的，不会像男生那样的，无论你怎们运动。
记住，拉伸很重要，不能少。
跳神很不错，但是会觉得很累，建议慢跑，或者快走，容易坚持，其实减肥是长久的事情，不要急着见成效，如果运动量太大，让你吃不消，就会让你想减肥的欲望减退，那样是不利于减肥的。每天减一点，日积月累，在不知不觉中就会瘦下去的。
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了很瘦的人可以锻炼出肌肉吗？
时间： 19:25:04
健康咨询描述：
很瘦的人可以锻炼出肌肉吗？
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擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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病情分析：你好，这种情况考虑也是可以练出的指导意见：这个问题我建议及时的饮食营养为主，继续观察保养休息很重要，还是问题不大的
擅长: 胰腺炎，消化道出血，消化不良，胃炎，胃溃疡，食物中
帮助网友：9877称赞：103
病情分析：体型很瘦的人，努力锻炼，可以锻炼出肌肉。指导意见：合理饮食，按时作息，随年龄增大会长胖，身体健康。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何在运动减肥的同时，练出肌肉？_百度知道
如何在运动减肥的同时，练出肌肉？
本人有点胖（174CM,150KG)……主要是肚子有点大……想问下 科学点的运动减肥的运动顺序，最好是能顺便能让肌肉线条明显点……
打错……150斤……
提问者采纳
您要加强有氧运动可以顺利减去脂肪。每周2-3次差不多）　　--每次无氧运动后，增加蛋白质，可以在无氧运动前后，脱脂奶，注意脚踝保护，减去身体脂肪，减少脂肪摄入，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥。(运动前1小时和运动后30分钟内：　　01，不用每天让教练带练习，主要是增加肌肉:00后不要进食;课，莲子各30-50克.饮食　　增加蛋白质。　　多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）　　多吃粗粮.　　-快步走，烟熏类食品，代替粮食。慢慢来，淮山&#47，通知结合无氧的力量训练就可以，全麦面包150g。　　02。）　　介绍　　01，和游泳减肥后容易反弹）。　　03，起单车。（20，可以在无氧运动前后，伤害少.　　02.合理饮食。巩固健身效果，每天会自然消耗自己的能量，蔬菜（推荐食谱.　　-跑步;山药干，如果是 150kg（公斤）就蛮大了。每次15-30分钟。（女生可以减少第二条的使用次数，脂肪，是很好防止反弹的身体结构）　　03，20节可以差不多，注意要加餐)　　一周去健身 2-3次，各10-30分钟，当然能够坚持30分钟效果最佳。　　(运动前后加餐，注意要加餐：薏米，增加血液身体循环。只要基础代谢率高有肌肉，每次30-45分钟。请您留意第三条，小米。从大肌肉块开始，或者煮烂成粥，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，各15-30分钟，油炸，用水.无氧运动　　-就是肌肉锻炼，注意脚踝保护，通常174cm的身高。　　您的体脂肪比例高了些·，脂肪。（当然有条件可以请教练 通常150-200元&#47.有氧运动，没有蛋黄的蛋白4个)　　操作，减少脂肪摄入,酸奶200ml-400ml　　您的体重是 150斤吧，实在饿，可以在无氧运动前后。）　　减少，3片.无氧运动，体重在68kg-75kg都是合理范围，再进行10-15分钟的有氧运动。巩固健身效果，磨成糊。　　减肥
增加肌肉　　-不一定去健身房，有规律就可以，饮食方面的信息，增加粗纤维，增加肌肉，各10-30分钟.-游泳较佳，增加粗纤维。每次15-30分钟
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我还厉害 - -。。。老坚持不下来我觉得先跑步吧，搞点体力出来。我175 100KG现在跑一会就喘了
有氧运动和无氧运动相结合
你好；减肥对于一个健身爱好者来说不是一个很大的问题，主要是要持之以恒。每周做五天一个小时的以上的有氧运动，饮食方面不要食含脂肪多的食物就OK了。记得持之以恒.....
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出门在外也不愁身形瘦的人能练出肌肉吗？
身形瘦的人能练出肌肉吗？有没有必要先增肥啊 然后把肥肉练成肌肉? 如果需要增重的话 该怎样科学增重？
09-08-20 & 发布
最好在健美教练的指导下训练
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可以没有问题
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其实只要你想练肌肉,即使只有一个板凳也一样能练成. 像那些电击仪器,建议你不要使用,尽管能够达到500%甚至更高的训练效率,但是对身体的损伤是很大的,长期的电击会逐渐是你身体的神经元坏死,破坏人身体的神经系统和生理系统的平衡.药物就更不要使用,有些药物会致癌,会导致你失去某个能力,是有比较大的风险的. 先说锻炼下肢，我推荐你做蛙跳，要做连续的蛙跳，中间别断。这是锻炼大腿肌肉最有效的方式，不过会很累，磨练意志力啊！还同时提高弹跳力。 小腿的肌肉用提踵的方法。最好在台阶上，前脚面踩台阶，后脚跟悬空。然后慢慢抬脚跟，下来，再抬，一只脚累了，换另一只脚。效果很好，同样较累。 锻炼上肢，推荐动作是，抬高脚的俯卧撑，找个凳子或别的用来垫脚的物件，高度和你膝盖位置较接近即可，脚搭上去，开始做标准俯卧撑，速度慢一些，但也不要太慢，那样容易抽筋。做累了的时候，也就是说你觉得再做就撑不住了，你停止俯卧撑，然后把腰绷直，坚持不动，慢慢的你会觉得腹肌很难受，很累，然后把腰放松，休息一下，让腰塌下去，缓和一会，再把腰绷直，如此反复，直到实在坚持不住即可休息。这个动作看似简单，实际上能对你整个上身肌肉都起到锻炼的效果。腹肌，背肌和手臂肌肉。我的散打教练一次能坚持一小时17分钟，我们一起训练的时候我亲眼所见，你向着他的方向努力吧，他的上身肌肉是很让人羡慕的。 手臂肌肉还可以通过引体向上练习，效果也很不错。 上边是方法，然后说说要注意的地方 锻炼开始前做热身，跳绳，跑步都行，最推荐踢球，有氧运动无氧运动的结合，还不会觉得太无聊，最好的热身运动，但热身归热身，不要把自己弄累。热身是为了防止肌肉拉伤，影响次日的练习。 练完以后一定要好好休息，持续的锻炼会让肌肉变得僵直，没有弹性，发挥不了多少力量，一个优秀的运动员不仅懂得如何锻炼，更善于让自己的到休息。冲热水澡吧，冲你全身的肌肉，让他们也舒服一下。 最后是额度，每次练到肌肉发麻，然后休息一下，时间短一些，再继续练，多练几组，就行。 饮食上不用注意不吃哪些,要注意多吃一些牛肉,牛肉可以增加你的肌肉纤维,时不时地让你的父母给你炖上一大锅牛肉,可以起到&大补&的作用,我训练的时候就经常吃牛肉,确实能帮助自身力量的增长,每天还要吃鸡蛋2-4个,不过不要吃太多.差不多就是这样,
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健美啊朋友
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多做运动会增加你的食量。同时因为你在做运动，所以由于你食量增加而带来的热量也会在运动中被消耗，坚持下来你的肌肉肯定会更发达。前提首先要确定你的消化系统没问题！至于完美的肌肉，那是概念性的东西，完美在每个人心里都是不一样的。
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我是很懒的，平时也没有什么时间运动的。最好还有不吃药就能减肥的秘方。嘿，还真被我找到了，瑞士NE减肥茶，成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！这个乐购啊，信誉有保证哦，(你可以参考参考,相信适合你的!wff775
请登录后再发表评论!运动减肥会长肌肉吗？减肥做什么运动最好？跑步后怎么做才不会长肌肉！_百度知道
运动减肥会长肌肉吗？减肥做什么运动最好？跑步后怎么做才不会长肌肉！
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又想瘦又不想长肌肉,只要适当锻炼一下就行了.最重要还是注意食物搭配.
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让身体看起来更修长其实瘦不一定就美！不妨练瑜珈啊，不是枯瘦，有点肌肉也很有线条美，不过不要摔交手啊，跳舞也不错，普拉提也不错让肌肉更修长，看上去也很美，拉伸肌肉
锻炼是把脂肪转化为肌肉的~不用担心~身体强壮可以强身健体哦
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