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武当赵堡太极拳的形成及发展
来源：&&发布日期： 14:42:10&&
提到武当大家一定会联想到张三丰，是他创立了武当派，武当赵堡太极拳也和他颇有渊源。今天小编带着大家了解一下武当赵堡太极拳的形成与发展，希望能够给大家带来帮助，喜欢太极拳的拳友们一定要来看看。
　　武当赵堡太极拳
　　赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是由太极拳创始人张三丰传云游道人(刘古泉)传祖师王宗岳传蒋法。蒋发又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳，赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是由师傅口传和身教。理论有：王宗岳师尊的专著《九要论》《三十七古谱》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
　　武当赵堡太极拳传承名单
　　赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇，它的起源有两种说法。一种相传是由武当派太极拳创始人张三丰所创，由武当太极拳外传，祖师王宗岳传蒋发。蒋发又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍，传张敬芝、和兆元、牛发虎、武禹襄、李作智、李景元、任长春等。太极拳的传播，先是由武当张三丰祖师传于云游道人刘古泉传山西的王宗岳，而由王宗岳传于河南温县赵堡镇的蒋发，同时祖籍西安霸桥官亭村的王宗还传于同在西安府案同僚浙江温州的陈州同，自此，张三丰之武当内家拳即分为北南两大派在中国北部与南部而逐渐流传下来。北派主要以赵堡太极拳及其他五派太极为主。南派太极内功由陈州同传于张松溪，张松溪传叶继美，叶继美传单思南，单思南传王征南，王征南传黄百家，史称武当松溪派。今日武当松溪派的传人有王维镇，金子弢(爱新觉罗&溥环)、裴锡荣等人。在广卅称武当太虚拳。
　　北派太极即从明朝流传至今六百多年来的中国北方诸家太极拳，今考证应为云游道人 刘古泉传王宗岳传蒋发，蒋发将武当太极拳以继承张三丰祖师原本风貌的承架为旨规而在河南温县赵堡镇代代秘传下来。蒋发传邢喜怀，邢喜怀传张初臣，张初臣传陈敬伯，陈敬伯传张宗禹，张宗禹传张彦传陈清平，至此七代均系单传
　　由陈青萍所传的另一个序列经由和兆元传和敬之。和庆玺，和庆玺传郑伯英与郑悟清而成为流传于西安的另外两种武当赵堡太极拳，其中郑伯英所传称为武当赵堡腾落架太极拳，其意为拳架起伏腾落，舒展大方;郑悟清所传被称为武当赵堡代理架太极拳，其意为引进宋明理学，符合天理，其架势小巧紧凑，架高灵活。
　　武当赵堡太极拳之&承架&本意为继承了张三丰太极拳的原风原貌，原汁原味，故名为&承架&，无论是拳架、推手、散手、擒拿充分体现了中国武术抗敌御敌的高水平，特别是体现了武当内家&以静制动，后发制人&、&四两拨千斤&阴阳对立统一的上乘境界，故武当赵堡承架太极拳自张三丰传授以来，从武当山到河南温县赵堡镇，以承架为旨规继承太极正宗功夫而代代流传下来。
武当赵堡太极拳推手技法
　　武当赵堡太极拳，在推手形式上一直沿用上下步(进一退一)的推手方法，以追求技击实作为训练目的，讲究冷脆狠准、颠翻倒插。
　　武当赵堡太极拳推手发放能产生很好的效果，首先应归功于它的上中下三盘四十八法秘技。即上盘十六法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、攥、扣、锁、撅、叠、挫、扯、掷;中盘十六法：起、落、进、退、腾、闪、圆、转、含、拔、通、挺、环、管、吞、吐;下盘十六法：缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬、勾、掰、截、点、绷、跳、滚、卷。其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放，真正做到以静制动，使犯者应手即扑。
　　其次，要牢牢掌握&意从心内起，手向鼻尖落&，守中用中，夺位发放的原则。夺位放人要轻灵利索、干脆潇洒，最终在熟练掌握48法的基础上，纯熟的实施&手上的串子，脚下的绊子&(串子：指采拿折别之手法类;绊子：指缠跪挑撂、封套逼插之腿法类)这一发放窍要。
　　夺位发放就是在推手技击中，通过摸劲感知对方身体重心、虚实的变化，使用自己的功力控制对方，通过角度、方向、劲力、身法、步法的巧妙变化，诱使对方失重，从而不失时机的抢站或跨越对方的中心位置，或后堵、或前截对方后撤或进步，使对方**推挤(夺位)而出，加之长劲或短劲的配合，往往会产生奇妙的效果。
　　何为&中心位置&呢？武当赵堡太极推手时，两脚是一前一后站立的。此时的中心位置，基本上处于头顶百会与两阴之间会阴穴所直对的地面位置(上中下成一条直线)，这一位置牵系着人的身体重心，或者说它是人体重心的所在。在推手过程中，无论那一方，倘若这个中心位置骤然被对方(挤、逼、抢)占据，就必然会失去重心。此时如果没有机会(脚下被绊、身体又被控制)调整重心和平衡，那么则凶多吉少了。
　　夺位发放的方式一般分为直接进步夺位发放和偷步夺位发放两种。其中直接进步夺位发放又分为：穿裆进步踏中门、穿裆进步踏过中门、左脚外绊、右脚掏绊等四种形式;偷步夺位发放又分为：右脚偷步，左脚夺位发放和左脚偷步、右脚夺位发放两种形式。现分述之：
　　1、直接进步夺位发放
　　①穿裆进步踏中门(中心位置)，发放前脚进步，踏在对方的中心位置(裆下垂直点)上，将其挤逼而出。此为最常用的一种方法，如进步白鹤亮翅。但应当注意，前脚进步时，后脚必须相随紧跟。
　　②穿裆进步踏过中门发放前脚进步，要使落点越进对方中心位置(落于对方后脚跟处，将更具威力)。此种方法，较上一种更有威胁，当然，其应用难度也大，技术不熟练，掌握不好，反而会弄巧成拙。
　　③左脚外绊发放左脚外绊，即左脚落步或进步时，直接顺对方右脚外侧，跨越其中心位置，并应尽量贴近对方右脚外侧。左脚的勾、绊、封、套之法使用率较高，其常用的着法也比较多，如正按、上下按、分手按、旋手按、高探马、中探马、低探马、斜行、十字手、上下琵琶等等。
　　④右脚掏绊发放，即右脚掏腿后再跨越对方的左脚，落于对方左侧后方(跨越其中心位置)，形成套绊的形式。由于习惯上的原因，此法应用难度较大，给对方的威胁也较大。常用的着法有掏腿按、懒扎衣、高探马等。
　　2、偷步夺位发放
　　所谓偷步，就是在正常打轮(推转速度不变)中，后脚偷偷前进一脚或半步的距离，前脚随之再前进一步(术语叫连枝步，后脚夺前脚)，跨越对方中心位置。由于前进是向对方纵深发展，故技术性很强，威力很大。
　　①右脚偷步，左脚在后时，右脚偷偷在对方不知不觉中，向左脚跟方向进一脚或半步，随之左脚绕过对方右脚，跨越对方中心位置，外扣勾绊将对方发出。常用的着法有十字手、按手、上步懒扎衣、高探马、斜行、回头看画等。
　　②左脚偷步，右脚夺位发放
　　此法和上一种方法基本相同，只是左右方向不一。再者，右脚属于掏腿外绊跨越对方中心位置。由于习惯因素，此法不易掌握，但实施成功时，发放效果很好。如反侧上步懒扎衣和反侧高探马等就比较厉害。
　　尽管&手上的串子、脚下的绊子&夺位发放能产生很好的效果，但其成功率的高低还取决于推手者听劲感知、身手动作的配合和控制能力。否则，即便是能够将对方发出，也只能是勉勉强强、拖泥带水，不干脆、不潇洒，便不会产生使对方吓出一身冷汗、或惊奇佩服的效应。
　　听劲感知，就是通过步法与身法、神态的变化，通过手臂与对方接触点上轻、重、虚、实、松、紧的各种变化，通过触点引诱或迫使对方造成前倾或后仰、左歪或右斜，重心不稳，或者在接触点上与对方轻轻接触，令对方摸不清我的意图(意识控制)，然后我突然利用上中下三盘身手动作协调一致的配合，进身夺位，干净利落的将对方如抛弹丸似的发出。《拳经》中说，&手到步不到，发人不为妙;手到步亦到，发人如拔草&、&手要灵，步要轻，进退旋转如猫行;身要正，目锐精，手足齐到定能赢&，&身要拥人，步要进人，发要狠准，毫不留情&，&足踏中门抢占重心，夺巧位;发手如巨炮，直冲去势不可挡，即使神仙也难防&等，就是武当赵堡太极拳前辈对推手技击。
　　总结：通过上文的简要概述，相信大家对武当赵堡太极拳也有了一些了解。不过太极拳的派系众多，选择哪一个派系的太极拳很重要，武当赵堡太极拳追求的是道法，它的拳法轻灵柔活，动作舒展大方，大家可以去试试。
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赵堡太极土特产
四十八法秘技显
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评论: 0|原作者: 李万斌
摘要: 谈赵堡太极推手的技术与方法
“土特产”是赵堡太极拳大师侯春秀先生生前常讲的一句话，推手四十八技法也是他老人家传给后人的绝活。太极推手，亦称搭手、擖手、转圈打轮；近来又有人给它起名叫揉手，但一般的都称推 ...
谈赵堡太极推手的技术与方法&&&&
&&&&& “土特产”是赵堡太极拳大师侯春秀先生生前常讲的一句话，推手四十八技法也是他老人家传给后人的绝活。太极推手，亦称搭手、擖手、转圈打轮；近来又有人给它起名叫揉手，但一般的都称推手，包括全国正式比赛也都叫太极推手。太极推手对抗，练懂劲，练技巧，是太极拳练习技击用着的方法，也是学习太极拳法以致应用的中间途径，是学习懂劲的妙法，也是学会架子到学习散手的阶梯。太极推手必须全神贯注、轻灵活泼，长期练习能获得浓厚的情趣，引人入胜。&&& 推手诀曰：“掤捋挤按须认真、上下相随人难侵，任他巨力来打我、牵动四两拨千斤，引进落空合即出、沾连粘随不丢顶”。又曰：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，随曲就伸，劲断意不断，意断神可接”等等，都是太极推手功夫的真实写照。&&& 一、推手的性质及意义&&& 太极拳是体、推手是用，体用应紧密结合，才长功夫。要把拳练好，再运用到推手上，用拳来丰富推手，用推手来检验拳架，也就是说推手以拳架为基础，反过来又检验和修正拳架的技术，如果说拳架是理论，那么推手即是实践，这样久而久之体用结合，理论和实践结合，就可以形成功夫上的飞跃，但这些只能用科学的方法进行完备的训练，逐步达到高层次。当然，只练拳架不练推手，就很难深刻地领会太极拳法的各种要求，更不能灵活运用拳架、自如的呼吸行气、巧妙地发挥劲力，根本达不到技击运动的高度成就。&&& 推手是进行太极拳技击技能实战训练的一种形式。它是在实战条件下，不用护具设备的双人对抗竞技、比内劲(耐力)，觉劲(灵活)，纯熟地运用太极拳技法，控制自己的平衡、而破坏对方的平衡。两人搭手互相缠绕，上边用手把对方捆住，下面用脚和腿使绊，上下配合，将对方制倒。推手是一种双方徒手竞技武功，既不是急了打架，也不是随便嬉逗，而是双方郑重其事地比内功和技巧。一接触，双方即进入互相摸底阶段，必须从手和脚全面动作来衡量对方实力，沉着应战；看谁能把对方轻松自如地摔倒或制服。而其整个过程是通过全身皮肤触觉和本体感觉的灵敏性，探知对方劲力的大小、刚柔、虚实、长短、快慢和运动方向，反射到大脑作出各种因势利导的对策来实现的。在这一过程中，要求善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向，并善于在各种不同的情况下控制对方，施以有效的打击。对双方的皮肤触觉、本体感觉、反应速度、用劲技巧以及内劲质量等各项太极拳的运动素质是一种综合性的训练。推手有素的人，一搭手，通过听劲便会感知对方劲力的大小、力点和方向、重心的变化以及发劲的时机和发劲后的效果等。水平越高，这种综合功夫的能力就越强。&&& 必须指出，虽然推手是获得太极拳技击功夫的主要手段，要求在推手训练中把全身的功夫使出来，不只局限于推“手”，而是要推(发、打)人，有乱取、硬闯、擒打、闪击、突袭、逼追等进取之法，也有截、堵、顾、拿、闪、随、接等防守，以及拿跌掷打的全面性技击技术，它本身也有一定的技击实用性，可以发挥真正的技击效能，但它毕竟不是实战，而只是技击的练习。&&& 然而，从一定程度上来讲，推手与散手相比较，推手技术的内在变化比散手技术的内在变化要更加细微，在训练的内容和难度上面，前者要比后者复杂得多，困难得多。当然最终推手还要为散手服务。技击形式虽分推手、散手，但两者相辅相成，是一个统一的整体。二、推手的方法&&& 各家太极拳都有自己的推手法，一般都大同小异，且都各具特点。这里我们主要介绍传统的河南温县赵堡镇所承传的太极推手法。此推手有它自己显著的特色。如在风格上它讲究发手冷脆快狠毒，惊炸弹抖，连环用招变劲，劲跟劲、招接招，使对方没有喘息之机，在手法上讲究节拿抓闭，分筋挫骨，採挒折别。推转时手腕平直，手指伸展，指稍微微上翘，叫做手头不丢。身法上讲究起落进退，腾闪圆转，吞吐顺化，避实就虚。步法上讲究偷步进身，扣摆封势，活步转换，步定人出。除了上盘手法、身法讲究掤捋挤按，採挒肘靠之常见方法外，其最大特点是较完整的继承了古传太极上盘攥扣锁撅，叠挫掷扯；中盘十六法：起落进退、腾闪圆转．含拔通挺，环管吞吐和下盘十六法缠跪挑撩、劈壁挂蹬、勾掰截点，繃跐滚踡，故而形成上中下三盘四十八明暗法，确是“法法有字，字字有诀，一字有一字之用、一句有一句之法，字字珠玑，句句锦绣”。三盘功夫融为一体，练就周身一太极，无处不太极，处处皆似手，依那儿那儿发之。&&& 赵堡太极在练推手以前，要先做单势的盘招练习。最主要常盘的式子有云手，野马分鬃，倒卷肱、白鹤亮翅、单鞭、斜行、高探马、十字手、金刚、闪通臂等。且又进行一对一的，一人坐桩递手、另一人练习，如小开合、懒扎衣、白鹤亮翅、高探马、倒卷肱、十字手、斜行、串捶、掩手捶以及各种手法抓拿折别，腿法踢踹勾挂蹬和发放技巧等方法的练习。凡此种种，最常用方法的练习原则是，由生到熟，由慢到快，由给坐桩到不给坐桩，由给死桩到给活桩，由给递手喂劲到不喂劲自己找劲、摸劲、问劲、自动发劲。循序渐进、逐渐达到纯熟自如、随心所欲。&&& 传统的赵堡太极拳推手以上下步推手法为基本方法。所谓上下步，即两人对面站立，你上一步攻，我退一步守；然后我再上步，你又退步。由一进一退到熟练成活步，即随便进，随便退，但开始练习亦有一定规矩特点。譬如你出右手臂、且上右步，我则出左手接你的右肘，则左步在前置于你的右脚尖外侧。但切记，我的左脚(前步)，一定是虚腿，而且不能超过你的右脚后，否则就会受到你腿上方法所制。反之，我再上右脚进右手臂时，你则右脚、右手臂后退，倒换成左脚上步置于我右脚尖外侧，左手接我之右肘，二人形成顺步。你出左脚我出右脚，你出右脚我出左脚，各占—半，实质上二人合—，同体的话，两人脚下踏成的图形，恰好是太极图。两人胸前垂下的落点是太极图的圆心点，两人两脚上踏的地方，恰好是两个阴阳鱼的鱼头，后脚则是鱼尾。再者上盘手臂的姿势亦有独特的讲究，即除了一般的要求沉肩藏肘外，还特别要求手指依次并拢，始终和对方手背相贴，此手型叫团结手或刀片手，不用招时，虎口和手指不能张开，掌心亦不能无意下翻。因为无意中手指张开易被对方採抓折拧挒挫，手心下翻不易藏肘坠肘，容易露出肘头，受人搬抖所制。故秘诀曰：“俯掌即发，开手即打”。又讲：出手看肘，也就是一般人认为的：“手不离肘，肘不离手，倘若脱肘离手，必定发手。”诀云：“遇力不顶趋向攻，重里显轻必发手”，一手占两手，腾手妙无穷。&&& 赵堡太极推手分为单人推手和双人推手两大类。单人推手主要为意念性推手，可以单臂划各种方向的圈、弧，亦可双臂划转双人推手时的路线，琢磨手眼身步法的配合，带上技击意识进行训练。单人定步划圈练习有左右里合圈、外开圈、左右平圈、前后立圈、左上右下、右上左下的斜圈等等。圈子可大可小，可快可慢，可由大到小、由小再大(亦可外形不动，行走坐卧时用意念转圈练习)身体亦可上下、前后、左右、左前右后、右前左后配合协调运动。手臂可单可双，亦可交替，依次进行，无拘无束，意气劲三者合为—体。&&& 双人推手可分为单臂双人推手和双臂双人推手，可以定步，亦可上下步，又可活步，随意进行。如双人定步单臂推手时，互出右步右手，手腕背相贴，甲进时成弓步，乙后化时成虚坐。如此一进一收，往返进行。然后换另—侧，其法相同，可划齐肩或齐胸的平圆(进的一方尽量用手摸着对方的肩或胸部，而守的一方则尽量收臂坐转腰胯关节，且手臂粘贴引化)或做前后上下的立圆等。如此变成活步，即随走转随做亦可。双人定步双臂推手先做四正四隅推手，可不停的转化一侧的圈子，然后转另一侧，待两侧都熟练以后，方可左右配合起来，随意转换练习。&&& 第二步做上下步推手，首先甲乙两人正对面站立，甲出右手臂，掌心朝内，手高不过头，沉肩坠肘，左手前接对方右肘，右脚前上一步落于对方左脚尖内侧，双手臂向对方右臂上、后下、下方划转，与此同时，乙右手心朝内，用手背前接其右手(或手腕背相贴)，左手顺势接其右肘关节，使右脚向右后方退一步的同时，双手顺对方来劲向右侧后引化，如此，甲进一步，乙退一步，两手臂互搭向乙的右侧划转斜立圆一圈半，形成乙的左臂斜伸于左前下方，右手置于右肘窝处时，乙复右脚前上，落于甲左脚尖内侧，左手臂同时回屈以手臂向右肘窝处操接甲扶托乙的右肘之左手，同时右手亦顺势由左向下，向右弧形接操甲之左肘关节(在乙换手之时，甲亦换接)，两臂配合向甲的左上右后划转立圆一圈半，与上步动作的同时，甲则后退右步又做乙先前退步划转的动作。如此，一上一下，只动右步，一进一退，就形成了传统赵堡太极最基本的上下步推手法。它在划圈的特点上是立圆和斜立圆较多，平圆较少，因而易于技击中的挫根拔户，纵横交错，剪刀式打人，折迭扭拧的麻花劲法，手法较多，故而发劲使对方极难忍受。&&& 第三步是倒换步双推手，此特点是在外观上看去，似上下步推手，但细察却在步法上有所区别。不同之处就在于前者是右步一上一下而左步未动，后者则是上下两脚在倒换，形成—个三角形，也可以说是三点式，即上步时，左脚在左斜前方，右脚在右斜前方，而收回时两脚始终是踏在一个点上倒换。甚至于这个点在“身要攻人，步要过人，神要逼人，气要胜人”的要诀指导下，无形中向前递进，这就为偷步、连枝步、过步、逼步的一些用法和打法技巧奠定了坚实的基础。这种步法的好处是使对方在不知不觉中站立不稳，不易维持重心的平衡，只有后退之力，而无前进之功，始终处于被动状态。然而，上肢的划转却是基本相同的。&&& 第四步是活步双推手。即上肢的动作不变，步法更灵活一些，可连续上步推，连续退步转，随意进行，不受约束。&&& 第五步是活步两人两手腕相贴，随着步法，身法的配合两手臂缠绕转插，以抢对方的内门，推击按打对方的中心滞僵点，使掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定之太极十三法和头手肩肘腕胯膝踝足臀胸背随意应用。做到听探顺化，引进落空，于变万化，随心所欲，得心应手，处处时时可控制对方，人不知我，我独知人。久久练习，朝夕盘打，做到周身无处不太极，依那儿那儿发之。因而极富趣味性，更能引人入胜。&&& 第六步是活步两人双推的同时兼用踢打跌拿，挤靠崩弹、抖挒惊炸，渐使招数纯熟，由懂劲而阶级神明。使发打跌擒融为一体，主旨为训练习者的灵敏反应能力，掌握尺寸分毫，发挥太极寸劲短打之特长，直至上升到太极拳之上层高乘功夫——使犯者应手即仆。&&& 三、传统赵堡太极拳推手上中下三盘四十八技法简介&&& (一)上盘十六法：& 掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；攥、扣、锁、撅、叠、挫、扯、掷&&& ①掤：“掤在身臂”，“掤要撑”，掤是太极推手的基础功夫。掤处处有、时时有，掤劲为通用劲。掤劲贯穿于整个运动的全过程，任何时候都不可丢。掤劲功夫是沾连粘随的基础。掤是活劲，绝不能理解为不让或硬顶。&&& 掤劲是一种似松非松，柔中寓刚，灵活而沉重，富于弹性和韧性的劲，具有粘化逼捆作用。掤劲要练成“挥之使去，不得不去”的威力。&&& 太极拳是柔中寓刚，刚柔相济的拳，掤劲最为重要。因为太极拳的技击原则是听化拿发，借力打人以柔克刚。所以凡遇人接触，以掤为先，它好似机警的侦察兵，又好似一道巩固的防线(往往是迎着外力的来向，施加适当的抵抗，借此将对方的进攻限制在一定的距离之外)进可攻，退可守。又是既坚又韧的一种劲法。加在对方身上，欲罢不能、欲攻不成。又有人总结太极拳的特点说：“太极是掤劲、动作走螺旋”，确有一定的道理。&&& 掤劲的质量越高，推手时发挥沾粘连随的作用越大，越容易用肘部和手掌去牵动对方的重心，破坏对方的平衡，在引进化劲时也不容易被对方压扁，使自身处于不利地位，而是能充分发挥“引进落空合即出”的作用。&&& ②捋：“捋在掌中”“捋要轻”。捋法是太极拳中以小力胜大力，引进落空，后发制人的典型例子。“引之使来，不得不来”给对方以极大的威胁。常言顺势借力，引进落空，顺手牵羊、四两拨千斤，就是基本上运用撮法轻带指引来势，使其在不知不觉中落入陷坑之中，如卖脸例卷肱、闪通臂的用法就是如此。&&& ⑧挤：“挤在手背”“挤在身臂”“挤要横”。挤法是太极拳中攻势手法，因其多为两手合力发人，力量较大，使用得当，能使对方立仆，在推手时，能产生较好的效果。挤是逼迫抢位之意，能使对方失去平衡而栽跌。在挤法中，应处处走螺旋，使对方之接触点遇着螺旋即被分旋，身不由已而后跌，如斜行、合掌挤等。&&& ④按：“按在中攻”“按在腰攻”“打人如亲嘴，手到身要拥。”用双手向外齐推，在太极拳中叫做按。用法是双手向对方腹上胸下，或者已将对方的掤式封闭后来使用。“按手用着似倾倒”是用双手按去，急进步向对方裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加摧力，也就是全身内力加在对方本来就很不平衡的身上，使其加速倒地。&&& 按法在形式上虽表现为以手推按，但主要用全身之整劲。特别是身要拥，步要过，腰要攻，气沉丹田，脚跟蹬地，沉着松静，且有撑拔之力，形成一个整劲。诀曰：“根节动，稍节发，中节齐到生妙法”，掀跟拔户，使对方脚跟离地腾空而出，正是按手技法的真实写照。如：正手按、翻手按、分手按、上下按、旋手按、拨手按、掏腿按、切按、扣腿按等等。&&& ⑤採：“採在十指”“採要实”採是具有独特风格的太极拳拿法，分为单採双採。但又与其它拳种拿法有别，虽亦利用点、拿、锁、扣、切、缠、搬、压等手法，但讲究钳制、逼困、採发、引跌等法，而以敌之变化，顺势借力，使对方毫无知觉，即已跌仆。&&& 诀曰：“採在十指要抓牢，其妙就在把拧中”，採拿即为超过对方关节的正常活动范围，使其产生剧痛，难以忍受，全身僵滞，欲动不能，欲罢不行，身不由己，重者分筋挫骨、扯裂其关节、肌肉和韧带。诀曰：“直中求曲採法精”即指此而言，如小擒拿、十字手、金刚、单鞭等。&&& ⑧挒：“挒在两肱”、“挒要惊”、“来势凶猛挒手破”。挒法是向前斜方，或侧后方向发出的带劲，是一种横力，多以两端用力，而方向相反，形成一前一后，一上一下，如撕裂物状的旋转或杠杆力量。挒手完全是反关节法，其主要对付肘关节。挒时先松后紧，“挒要惊弹”迅猛如闪电，干脆利落，撅臂立折。是太极拳精湛独特拳艺之一，如金刚、搬拦肘、云手、例卷肱等式。&&& ⑦肘：“肘在屈使”、“肘要冲”、“肘打随时任意行”、“远用手、近用肘”、“宁挨一拳、不挨一肘”。肘法的使用是在与对方贴近，用拳脚击打不能施展时，而用肘攻。用肘出击，便于隐藏，落点近、出着急，攻击部位多以头、胸口、肋下为主，是较有力打击对方的着数。如肋下肘、窝心肘、捣心肘、顶心肘、穿心肘、背心肘、太阳肘、脑后肘等多是要命狠毒的打法。&&& ⑧靠：“靠肩背胸”、“靠在肩胸”、“靠要崩”、“远拳近肘靠身胯”。靠法也是在肢体接近对方时使用，或我部分肢体被人逼困，转背为顺时用之。因靠法短促有力，与整体劲撞靠砸压结合，劲力大而且凶猛，大有推山入海之势。实用时配以哼哈之声，更显威力。&&& 靠以肩臂、背、胸、胯、臀等部位撞击，要求身法、步法配合得当，肩胯配合、上下相随。以身形中正、顺步插封．最为得力。其技法较多，有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠、贴身靠、撞肩靠等，它与肘劲相同，都以快速弹抖发劲。&&& 拳中技击手法皆由掤捋挤按、採挒肘靠八法演变而成，特别是採挒肘靠运用纯熟了，在与对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也无所畏惧。在手法运用时，明手在前显露手形，暗手隐藏其后含其势中，在运用明手不能奏效时，立即转用暗手，随机应变，一变再变，直至将对方发出。其万般变化皆要顺对方之势，借对方之力，以体现“舍已从人，借力打人”的技击特色。加上身法步法肘法腿法螺旋进退，擒拿肘靠、惊弹抖发、开合升降、套封插逼、顺截劲路、砸脉错骨、闪展腾挪、脚手并进、柔化刚发的穿插配合、巧妙变化，使对方顾此失彼、防不胜防、陷于处处被动、处处遭打困窘境地。以金刚势为例，此式之初为掤捋挤按四正手，在混元一圈、螺旋下沉的过程中，略加变动，便可成捋採手、掤挒手，捋按手、捋採手。这些手法可以化解对方施于自己身上的擒拿法，又可以用于摔跌对方，且兼有千斤坠之功。&&& 随着腰脊右转下沉，捋手一变而成右捋挒手；左转下压为左挤按手。于转身换势之机，还可陡然发出势中含藏的左右惊挒和头打肩撞身靠之法，于出左腿之际，有勾脚绊腿、套封插逼、蹬踩点打之法，双手牵制敌手臂，待腿法奏效之际，顺着对方跌扑的方向而送发。&&& 随后于右手沉下弧线前按时，变按手为挒手，肩肘手、挒肘手，而后再变为按抖手成拦截手、擒拿手。当左腿套封于对方右腿后侧或用插逼腿踏进对方裆下时，配以左肩的靠击，可使对方因腿被羁绊而难逃遭撞后跌的厄运。&&& 当右脚向前上步时，可用膝顶撞对方的裆部和下腹部，也可用脚踢击对方小腿的胫骨，这两种腿法的选用要视距对方的远近而定；右手始为撩阴手，待敌缩裆之际，顺势变成上击捶，直捣对方下颏，或改用掏心捶，献果式攻击对方胸、咽喉和面部。&&& 最后在右捶下落而合、上升而开之时，既是化解对方擒拿手之用法，亦是自己施用擒拿手、锁骨手之招术。其中还暗藏着用右拳反背捶劈击对方右太阳穴或右耳根部的打法，同时还有右脚踏踩对方之前足脚背的跺法。&&& 仅此一势便有数十种明手、藏手、腿法、身法之变化用法，可见“太极处处皆是手”之说，并非虚言。&&& ⑨攥：指握、捏、扣卷手指的手法，主要用于施用采拿或破采拿，或分筋错骨、点穴闭户的打法之中。诀曰：“遇采握拳”，即是攥法的表现之一。&&& ⑩扣：指封、套、拢住或钳制住对方，常见的用法是出现在手指上。&&& ○11锁：指封闭钳管住对方某个或几个关节，使不得活便也。&&& ○12撅：指突然间的冷不防翘折、抖断对方关节。&&& ○13叠：指折迭，一往一返、一来一回的回折采挒打法。&&& ○14挫；指运动中的折错、顿搓、分筋错骨、拧撕拉扯、扭裂之用法。&&& ○15扯：指一采、二刺、三截、四抓、五拧、六捲、七撕、八抖的抓皮提筋捏肉时的撕破拉断的用法。&&& ○16掷：指暗用沉劲，将对方重心弹起拔高，凌空抛投砸下，忽高突低的打法技巧。&&& (二)中盘十六法：起、落、进、退，腾、闪、圆、转；含、拔、通、挺、环、管、吞、吐。&&& ①起；“起在足心”，欲要向上，必寓下意，又要提起全副精神，全脚掌着地，五趾抓地，百会领起，擎起彼身借彼力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的。或於彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不后不先，如泉水涌出，如皮燃火，聚然爆发。&&& 起动举止，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先，控制对方；彼无力，我亦无力，但我意仍在先，早有准备(提起全副精神)要时刻留心挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶随意化发中讨消息，从此做去，一年半载便能施功于身。&&& ②落：“落在窝中”(师传人体有十三窝，诀曰：“太极劲法妙无穷，其妙都在窝中存”)。蓄在丹田，上悬下沉，推手时吸则自然提得人起，亦擎得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出。推手时用快速的动作牵动对方重心，即将物掀起(一个短吸)，接着乘对方重心不稳而突然放劲，全身劲向下沉而弧形地微向上往前直射，“而加之以挫之力，斯其根自断”(一个短呼)。如三步捶、鹞子翻身、跨虎式等。&&& ○3进：“进在分宗”、“进在云手”。进人先进身，手脚意气劲俱到方为真。意从心里起，手向鼻尖落，发人如弹丸。如：三步捶、云手、野马分宗等势。&&& 进身，上中下齐动的好处在于：&&& a．进身打击才有力量。进身时可以发挥全身整体力量，有利于七星威力的发挥。&&& b．进身才重心稳固。进身后身体重心在两腿之间，故能重心稳固，不易被人牵动。&&& c．进身打击才狠。身既已进，手脚齐到，上打下踢，或上推下绊，击敌既狠，发敌又远，且又难防难化。拳论曰：“手到脚也到，打人如薅草；手到脚不到，打上不得妙”。&&& d．进身方能使对手防不胜防。进身之后，我之攻击可以变幻莫测，可使对手防上，下挨打；防左，右挨打。弄不好上下齐挨打，或防拳而挨肘打，或防肘而挨肩打，或防肩而挨胯打，或防掌而挨头撞，使其防不胜防。&&& e．进身才可能施行有效防御。进身之后，对方之长手长腿就动不起来，我则直接御对方腿臂之中节、根节，有效地打乱其进攻意图，而又不易被对方击中。进身之后，我向对方侧向闪躲的路径才最短，有利于我施行闪躲防御，而闪到对方侧后便利于我之进攻。&&& f．进身可破对方擒拿。擒拿我之对手，一旦得手，势必向自身方向用力以求制我，此时我若向相反方向用力挣脱，那就正中其下怀，但此时我若顺势进身攻击，不但易于解脱，还会使对手反而受制。&&& ④退：“退在转肱”、“胜在进步占势，不败在退步避锋”、“进为人所不及知，退亦人所莫名速”。有进必有退，进退适中。古传云：“打死不后退，后退必打人。”如倒卷肱势即是退中必打之法。&&& 久练功夫纯熟则起落进退，旋转自如，而轻重虚实刚柔齐发，周身一齐合到一块，神气不散，方能一气流通，卫护周身。&&& ⑤腾：“腾在柔韧”，轻灵圆活，变转轻快，必主抬之即起，按之则落。气沉丹田，鼓荡腾升。如玉女穿棱势。&&& 腾者又腾挪也，即精神也。精气神贯注于两脚、两腿、两手、两膊前节之间。彼挨我何处，注意何处，周身无一寸无精气神，无一寸非太极。能体会腾挪，则虚虚实实，实实虚虚之妙用便愈练愈细巧，所谓：“腾挪乘虚任意入”，意即指此。&&& ⑥闪：“闪开正中定横中，其闪定有隙”。含胸缩骨，吞吐避让，闪展腾挪。如卸步白鹤亮翅，斜行，跃步斜行，上琵琶，下琵琶等势。&&& 闪者，闪战也。是动度极小的避实就虚之法，方向、角度、力点突然转换，迅速发劲，谓之“闪战”，也就是富于弹性的一种抖劲。眼、身、手、腰、腿相顺相随，一气哈成，劲向前发，迅若雷电，一往无敌，乃惊战之法。其特点是不与来力顶撞，似挨非挨，突然一转，避实就虚，关于以小力胜大力，使对方有力无所施其技，所谓“闪战空费拔山力”，意即指此。&&& ⑦圆：“圆在转轴”，活在其中不凸不凹，中正安舒，不顶偏丢抗，活转适中，恰到好处。如白鹤亮翅、低探马等式。&&& ⑧转：“转在腰际”，“走转变化，通行无滞。”转必用腰，腰是周身之轴心，它是调济周身平衡的枢纽。“刻刻用意在腰际”、“腰为第一之主宰。”以它带动四肢并协调身姿而运转。主在发展先天之源而固先天之本，有健身强体，技击技能的特殊功效。如金刚、白鹤亮翅、单鞭、斜行、高探马、云手、野马分鬃等势，几乎每一式都有转法的妙用。&&& 圆转的另一层意思是太极拳运动处处都是螺旋劲。这种螺旋劲是多面螺旋，全身各部位稍一动用，都有螺旋劲。这种劲的形成原因是在随便动作时，全身大小关节都要有支撑力，所有部位形成钝形三角，此时力欲膨胀，又欲收敛，因而全身各部起了螺旋劲，连腿下也应如此。在用这种劲力时，全身一定都成钝形三角，然后突然变换力的方向，如同爆炸一样，“砰”的一下子就发出了螺旋的力量。平日所说的直去实际上也是旋绕着去，也可以说旋绕一条有直线的力量，旋绕与直是矛盾的统一。在外形表现上不一定看得出来，但内里都含有旋转着的螺旋力，形成波浪式的前进。“起手如钢锉，回手似钩杆”多为精神力量的集结，而不是在外形上单纯的模仿。所发之劲力是拧着出去，拧着回来，而不是直线的运动。倘在直线也是非常短促的。推手中用的滚错，撑拧等劲力都是螺旋曲线的形曲劲直的运动。所谓形曲劲直也就是没有平面积的绝对力量，要使全身各部肌肉保持住“盘内滚珠，无微不到，”永远没有停顿的状态，劲直也可以说是劲圆，并不是直线运动的含义，劲直是指四面八方都有活动的意思。习拳应该学会打圈，要知道大圈不如小圈，打小圈不如打不显形的小圈，打不显形之小圈，不如全身之齐动，全其意、全齐力，此习拳术求中用中之道。&&& 总之，没有直线的运动，多少总要带一点环中味道，“出入螺旋式”、“腰似车轮腿似钻”均系此意。&&& ⑨含：藏存之意，这里指含胸以柔化前攻之击，或意注背脊弹发后来之攻击。&&& ⑩拔：抽拉拽出之意。这里指提起精神，虚领顶劲，拔背以弹发来人之攻击或轻灵走化。&&& ○11通：指顺达，内劲通畅毫无阻滞，各种变劲通通俱备。&&& ○12挺：指神气勇往、挺拔、腰劲贯注，坚强有力，发放时应有的雄壮气魄。&&& 含、拔、通、挺四字，概括了赵堡三合一太极拳“含胸拔背，通脊挺胸”的理论，是内气鼓荡，哼哈二气凌空发人之内在练法的显著特征。&&& ○13环：圆也。指在太极拳的动作中处处为弧形圆转，这里主要指推手时腰胯在四肢配合下，以立圆和斜圆倒转折迭见长的引进落空，掀根拔户的打法。&&& ○14管：原为约束，控制之意。这里主要指用身体牵引、粘着如胶似膝地控制住对我敢于攻来之手臂和身体，使其欲攻不行，欲罢不能，站立不稳，身不由已，重心难以维持。手臂又无法从我身上撤回，而此时我却省出了两手，可以任意发击对方。&&& ○15吞：原为兼并、吸没之意。这里主要指用身法吞没、吞并对方的击打，以起到引进落空，吞而化之，使对方入跌悬崖，身坠谷底。&&& ○16吐：原为放出、涌出、喷出之意。这里指蓄劲之后的爆发涌喷直射而出的劲力，有无坚不摧之威。哼哈二气凌空弹放发人的技法，即是吞吐二法结合在“含胸拔背，通脊挺胸”中的表现之一。&&& (三)下盘十六法：缠、跪、挑、撩；劈、壁、挂、蹬；勾、掰、截、点、繃、跐、滚、捲。&&& 下盘十六法的运用，旨在推手时，腿下也进行沾连粘随，力求增强腿力和使触觉灵敏，控制对方，这是为配合手法而使用的掀错其根的栽跌法，如用撇膝劈根打毁对方的桩步或跪膝挑撩使对方身体仰面后跌。&&& ①缠：“缠在松盘。”如藤缠绕，沾粘松贴，舍已从人，法在已用。缠腿之击法，在遇敌从我腿之外侧或内裆中进击低腿肢，我先以松盘之功而防之，随即顺其进击来势，用外缠或内缠之旋转腿法，从彼进腿方向，顺其趋向借彼之力，乘其贯性，以我柔旋之腿、盘缠之术，粘连之妙，将其进腿控制在我腿窝之中，施以旋转缠绕折叠、挫扭之法，必使敌腿折干剪腕(踩)，分筋挫骨。如金鸡独立、倒卷肱等式，&&& ②跪：“跪在膝中。”要横竖找。贵在用意，功就而从心，曲中求直，蓄而后发，发落点对即成功。如三步捶、跨虎式等。&&& ③挑：“挑在稍尖。”犹似翘板，根节松沉，稍节弹升。如回头看画式。&&& ④撩：“撩在顺填。”顺撩填空，旋转引空，使其失中。如十字手，跨虎势等。&&& ⑤劈：“劈在直崩。”欲劈先松，形如摆钟，横竖间用，冷脆快狠。如倒卷肱。&&& ⑥壁：“壁在立根。”主在制根，贴身寸进，无坚不摧。如白鹤亮翅势。&&& ⑦挂：“挂在勾环。”粘贴带回，刚落即用，脚到成功。如云手，倒卷肱、前照、后照势等。&&& ⑧蹬：“蹬在展跟。”妙在胯根，蹬踏结合，其见弹功。如跃步斜行，鹊雀蹬枝，旋脚蹬根等式。&&& ⑨勾：原为牵引、抹掉、刮掉之意。这里指用脚尖一次性或连环性的勾挂对方处于重心不稳时的支撑脚，以便使对方快速栽倒。勾法常常同透步掏套腿配合使用。诀曰：“钩盘剪挫何人晓，滚套衬截识者稀”，即是勾法为首的表现。&&& ⑩掰：原意为折断、擘开。这里专指推手时的用膝分拨。打开对方下盘门户，踏中门进裆下以便使用壁腿；或用脚尖外摆、内扣；或用脚跟的前上与外撇之法管对方的步子；或倒换正、偶方向，以利引化治发的技击方法。&&& ○11截：原为阻拦、割断、弄断之意。这里指推手时用脚下的步法堵截阻拦对方的劲路，使其进攻难以凑效，以便我方得机发手。&&& ○12点：本为快速的刺打之意，这里专指用膝盖冷不防的撞击对方宾骨或其他要害部位。&&& ○13繃：原意为突然性的崩发、免得皱缩。这里指虚脚点地时，脚跟用力踏地所产生的膝关节突然绷直的动作。其目的是抖掉繃撞对方与我相触的支撑腿，使对方突然失去重心而快速摔倒。&&& ○14跐：原意为踩住东西蹬滑移位。这里指推手时，用脚掌前蹬踩住对方膝下胫骨脊，向下滑踏，并跺其脚面的方法。其效果可使对方小腿皮开肉绽和脚骨粉碎。&&& ○15滚：原为旋转着移动之意。这里指推手时的滚衬腿，其原理是当对方支撑腿扶于我腿之上时，我腿恰似滚木衬垫与其腿下，内劲贯于腿中如辊轴滚动，再向斜上挑撩之，此时对方必被抛出。此法最典型的例子就是回头看画势。&&& ○16捲：原为盘曲之意。这里专指推手时对方之腿进于我腿下，或我腿进于对方裆中时，我以虚腿盘曲缠绕枷锁对方支撑腿，使其倒地之法。诀曰：“捲腿寓有分缠挂踏，捆住敌脚绷膝跪压”正是此意。&&& 纵观赵堡太极拳及其推手风格，可以了解到它的内容和特点是：以意承先，因循为用；顺势借力，四两拨千斤。以柔克刚，刚柔相济；以防为主，防中寓攻。起落进退，腾闪圆转；意领身随，处处皆灵。虚领顶劲，沉肩坠肘；松腰落胯，捲尾敛臀。劲聚腰间，后突命门；对拉拔长，进有后撑。气沉丹田，循环周天；意气运转，鼓荡无间。含胸拔背，气贯周身；寓於无形，保健防身。旋转乾坤，太极功纯；出其不意，抖接入榫。分筋挫骨，节拿抓闭；分寸毫厘，火候对准。传统太极，冷脆快狠；三盘要清，腿法必精。三节六合，八段九节；动即生法，贵在知变。动知往返，折迭寓中；挫错拧抖，麻花劲成。太极上乘，哼哈凌空，混元一体，承吾传统。四、太极推手的三个层次&&& 拳之所重者，在精神、在意志、在内功劲力之锻炼。统而言之，使人自与大气相应合，分而言之，以宇宙之原则原理为本，养成劲圆力方，形曲劲直，虚实无定，锻炼触觉活动之本能。&&& 推手实际上不是追对方的手臂，或被动地贴着对方的手与肘及身体，而是要“听”对方的劲路，转换自己的劲法，一心一意想着如何“推人”，跟着对方的手臂画圈子，是没有什么实际意义的。要做到推拉勾绊互用，又要真真假假，虚虚实实，欲拉先推，欲推先拉，往返折迭，保持周身呈弹簧状态。比如，想拉对方就要先做相反的推的动作，一待对方用力前顶，全身发紧，我马上可以顺势做向下之发劲，使对手前跌。发劲的要求是一触即发，一发即止。要保持继续发劲的灵活性。上述情况下如果对方反应较快，没有往前跌而是努力向后控制身体的平衡，我则可以随机顺势做向前的发劲，使其向后倾跌，这是一般的道理。所以，这第一层次为内力的较量。在这一层次，推手双方凭着手及身体的触觉、感觉来处理对方的力。这一层次主要是重心的巧妙变化与人体力学结构的变化。即平衡自己的重心，调动对方的重心，利用自己身体的变化来化解与进攻。&&& 第二层次为劲的变化。“劲”是武功练到较高境界后“力”的进—步深化，它带有“功”的成分，有功者方可运“劲”。这种劲不是死力，而是活力，是力的升华与提高，是经过改造的力。太极推手的劲及变化有几十种或上百种之多，能熟练运用这些劲者，其水平已可步入一流高手境界。&&& 第三层次为太极拳的神明境界，即用意、用心，由有形到无形，由有法到无法，随心所欲，由必然王国到自由王国的层次。这一境界一般极难达到，这层功夫不仅表现在体内的诸般变化，更在体外的种种信息处理。在这一层次，空间的内涵大大拓展了。通过自己的意念，内可调节自己，外可控制对手，和对方一接触，便立即使对力感到如陷天罗地网，有手不能用，有脚不能动，神呆气滞，发放时如打“稻草人”，其核心是处理虚与实的关系。&&& 三层功夫有三个要素，其一为空间虚与实的构成。我们每个人作为实体是一种客观存在，然在太极推手中则成为矛盾的一个方面，或称为一种信息。双方高水平的推手实际上为空间的信息处理，要能自如地控制对手，则必须把自身实体的空间化虚(指信息空间)，而在体外空间中虚处求实，这样造成对方无着落处，运化时轻柔圆转，毫不受力，使对方失去平衡，有凌空失重之感。发劲时由于速度快、落点准，内劲足，粘着点突然放开，对方不及感觉，无从运化，即已被腾空掷出，达到了蓄发相变的高度技巧，这就是“引进落空”的本质含义。要能做到空间的虚实变化，必须敏感地抓住空间的结构成分，即点线面的轨迹，这是需要科学的锻炼才能得来的。&&& 第二个要素是空。这是“松柔”的高级阶段。当把全身关节、肌肉节节松开之后，体察自身与外界的沟通，把自己僵力、拙力完全除掉，即为“空”的境界。“空”的一个典型表现为“其根在脚”的问题，很多人对这句谚语的理解有错误，认为脚下桩愈牢愈好，于是气下沉，劲下使，造成力的堵塞。其实，它的真正含义就在于“空”，当达到“空”时，脚下无一死力处，完全松开，全身无碍。这个根并非完全指力之根，而是“根本”、“关键”之意。第三个要素为灵活。有了“空”的体验和空间处理的能力，是具备了条件，而要自如运用，则需要灵动。灵动是一种变化，一种手段。运动时轻轻依附到对方身上，逆来顺受，随其而动，彼用多少力，我称多少力，处处不让其通过接触点将力传于我身，使之不能得知我的重心变化，难以控制我，而我又虚而实之、实而虚之，空若无物，又深若汪洋，变化无端。正如拳谚云：“人不知我，我独知人”。这三层功夫的核心是“意念，”运用“意念”才是拳法的高妙境界，所谓“大道无形”正是此意。