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游泳的健康益处
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游泳教学视频：民间快速教学自由式游泳 分解动作
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游泳教学视频：民间快速教学自由式游泳 分解动作
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游泳基本动作
带游泳圈游泳
圆木滚动, 首项为旗;仰泳 &lt, 肘高手低, 蛇腰拖髋, 高肘抱水, 拢臂藏肩;　　入水隐头;br&gt. &lt, 轻拿轻放, 推压一线;br&gt, 两足外翻, 后摆弹臂;　　水漫两颊;&attach]&br&gt. &br&gt&蛙泳 &lt, 利刃斩水, 浪滚趾尖;br&　　分手压腕, 蛇态波状;　　足踝绷直;P&gt, 悠移双翼;P&gt, 蹬夹下旋;P&gt. &lt, 有弛有张, 内踝向后, 腰腹紧张;attach]&自由泳 &　　横掌带水.&lt, 上踢下按, 伸臂送髋;P&gt, 转肩进框;br&蝶泳 &lt, 换气莫昂;P&gt. &lt. &br& [attach]57975[/　　前低后高, 双脚内弯, 呼沉吸浮;br&br&gt, 抚腿贴边, 双辐轮换;br&br&gt, 脐望两旁, 鼻指青天. &lt, 绷腿收腹, 翻掌起肩;br&gt.&lt. &lt, 足踝放松. &lt, 入水铁律;&lt.&P&gt, 拉柔推刚;　　腿起腿落;br&gt.&[attach]57972[/　　胸腋下压. &　　头擦水面;&attach]&lt, 内扫发力;br&gt. &lt, 侧滑莫转. &lt, 肘尖相离;　　耸肩甩腕, 收腹提臀;br&br&gt, 浮升水面, 收垂双膝; &[attach]57973[&#47, 下颏收敛;br&attach]&　　大腿夹住, 虎背升腾, 垂肘塌肩;P&　　侧压划水, 小腿如簧;br&gt, 源自腰脊;br&　　通体要刚;[attach]57974[/br&gt, 颈脊平长;　　伸臂入袖, 近体直划, 滑沙伸展;br&　　提肩抽手;br&　　梗颈出水. &lt, 双锚拉纤
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游泳技巧 游泳姿势 游泳基本技巧 游泳图解
来源：&& 20:17:15
标签：游泳技巧,游泳姿势,游泳基本技巧,游泳图解
导读：游泳属于必会的技能，不过学游泳也是有技巧的，相信很多学游泳的朋友一定没少喝水吧，看了这篇文章的游泳技巧一定让您受益匪浅，现在揭晓游泳技巧的详细内容，保证让您满载而归，游泳技巧现在揭秘了……
写给想要学游泳和正在学游泳的朋友们，游泳技巧解密，然你们不用用水填饱肚子，不用惧怕学游泳，这就与大家分享游泳技巧&&
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游泳技巧简介：
人类游戏活动可追溯到远古时代，根据现有史料的考证国内外较一致的看法是产生于居住在江，河，湖，海一带的古代人，他们为了生存，依山傍水。为了捕捉水鸟，鱼虾和水草等动植物以供食用，人们要进行水中作业，为了追猎动物或躲避猛兽的侵袭，人们经常需要跋山涉水，为了对抗水灾，人们更是要通晓水性并与之搏斗。
游泳技巧：
1.先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习；
2。再练习憋气下的蛙泳，大概能有三、四次划水，
3.最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气；
4.双手收回的时候头低下吐气；如此循环；
5.反反复复地练习和体会，直到比较熟练。
6.喝一两口水是正常的，稍微呛一下也是正常的； 本文来自雅酷
7.游泳是人的本能，因为我们生下来之前，就在娘肚子里游泳；
8.你想象自己是一条鱼，在水里很自在；
9.一边游一边体会，游得最快时的那个姿势和换气就是正确的。
游泳技巧之漩法口訣
身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。
移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替划。
大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。
頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。
游泳技巧之自學重點：
一 向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。
二 抓水 本文来自雅酷
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
三 向內划水
抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。
四 双手前伸
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型，人家是金牌，你是不是？
游泳技巧之脚步动作： 本文来自雅酷
业馀游泳者脚踝放鬆。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100&至130&左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90&。收腿完成时，脚掌靠近 pat pat ，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。
勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。
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向身体的后方踢水。常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的蛙脚肯定不去水。
四 继续踢水
踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。 北京美食折扣/zkfb/
五 踢水至雙膝伸直
踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见问题：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
六 双脚并拢
将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放鬆脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。
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编辑： 沈丛升
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