游泳技巧踩水练习方法 游泳技巧教学图解 初学游泳的技巧的评论
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蝶泳怎么踩水
方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（ 如 图六）。
推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点
蝶泳腿部技术
蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成&内八字&，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度（如图一）。
然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉（如图二）
当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下（如图三）。
随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水（如图四）。
当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束（ 如 图五）。
蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（ 如 图六）。
推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
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大家还关注&主题：怒了。。。学游泳不教踩水。。学你妹啊
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最近去学游泳，其目的就是会一种生存技巧。
教练确实按照标准程序教学。。妥妥的也学会了蛙泳。
问题出现了，呛水就变旱鸭子了。。立马跳上岸，由于不会踩水所以不能调整呼吸。
问教练我能不能象其他人那样头一直仰起来，教练说那有这样的蛙泳~~
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感觉这教学方式真心不对，应该先学会踩水。。再学姿势。
国内教游泳感觉都是这种模式，现在回忆起如同学英语一样，，学了那么多语法结果全是哑巴英语。
&浏览：1497&&回帖：56 &&
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游泳这技能，真正学会了基本上什么泳姿都可以模仿了，只会一个姿势向前的，其实还属于不太会水。
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不用手也能身体直立不沉。小时候还举着衣服踩水过河（水深，脚不触底）。单手举很轻松，双手举累一些。
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不会踩水的飘过啊
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虎溪三笑 发表于
首先我的话是针对最后一句的，其次，手是辅助的。
即使脚完全不动，就用手轻轻的抚都可以竖着漂浮。
所有说蛙泳竖起来游的试下不用手。
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bv4888 发表于
我看了这么多回帖才知道你们说的“踩水”是可以用手的。首先我的话是针对最后一句的，其次，手是辅助的。 本帖最后由 虎溪三笑 于
02:16 编辑
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虎溪三笑 发表于
确实如此我看了这么多回帖才知道你们说的“踩水”是可以用手的。 本帖最后由 bv4888 于
02:02 编辑
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老顽童 发表于
踩水水平最高的，能够露出脚后跟！
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Netweaver 发表于
踩水很简单，两手伸开各自有规律画圆圈。LZ是自己紧张而已。记住会游与不会游最直观区別，一个水里身体打开，一个紧张缩团或乱动。确实如此
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问题是我就会抬着头一直游啊你老师也太不专业了加快频率就行
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先蛙泳，再变换成狗刨，可以停留在水里不移动，但手还是要划几下的
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我是八十年代学的游泳，业余体校两位老师办的班，5元钱的学费，记得是有专门课程练踩水的。先在岸上教蹬腿动作，然后一人发一块类似小冲浪板似的泡沫板，在水里用手扶着。一个老师在水里，一个老师在岸上，老师喊：“抬头，蹬腿”，然后大家就蹬一下，水里的老师就说：“好，XX蹬的最高。” 熟练了后，老师会说“看谁先扔掉泡沫板” 然后大家就都慢慢的可以不用扶泡沫板而不沉了。
再之后，就在岸上，把泡沫板垫在肚皮上，趴在一个个水泥台子上，跟着老师练标准蛙姿，然后再入水练习。其余泳姿也都是这种方式学会的。一直到把泡沫板用烂，三种泳姿就全学会了，之后就是学跳水了。一个暑假，5元钱，二十来号小孩子，基本都学会了三种泳姿与跳水，俺是一直受益，江、海俺都可以自由的享受畅游的乐趣。
泡网分: 4.281
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楼主说的踩水是人落水后，手在水面划圈，脚上下踩水，然后身体直立浮在水面？
我蛙泳稍稍立起来，频率放很慢，基本还是能浮在水面上，但没办法做到直立。
另外我呛水（喝口水应该不算呛水吧，我理解的呛水是水进到嗓子里，会立马咳嗽那种）后，呼吸都调整不过来，所以现在还不敢去2米以上的深水区，虽然能连续游50米，但似乎心理上的坎过不去，总怕呛水后没办法调整。这也有点奇怪，明明小时候我都敢的，不知道是太久没游，还是呼吸，心理之类的有变化了。
大家遇到这种呛水的情况都是怎么调整的？水里面吐出来？马上翻过来仰泳？
泡网分: 19.284
注册: 2006年06月
能渡长江来回，但不会踩水的飘过
泡网分: 0.187
帖子: 2915
注册: 2013年01月
会游了就会踩水了，
蛙泳是前后蹬水，踩水是上下蹬水啊。。。。。
泡网分: 29.796
帖子: 2633
注册: 2004年01月
半山半海 发表于
和蛙泳还是有点区别，踩水最好是两脚轮换着踩，这样人在水中会比较平稳，如果像蛙泳那样同时踩，人起伏很大，新学者容易进水现在能一口气游八百多米了，你这么一说，靠墙想想，好像不怎么会双脚轮流踩水:-C， 只能竖游蛙泳。
泡网分: 0.167
帖子: 1056
注册: 2013年02月
老顽童 发表于
踩水水平最高的，能够露出脚后跟！
好个浪漫。
泡网分: 13.982
注册: 2007年08月
踩水也要用体力啊，会踩水你就永远GAME不OVER了？
楼主的问题是遇到呛水不知道怎么处理，很简单，继续游就好了，两三下蛙循环下来就恢复正常了。
无忌交流论坛版主
泡网分: 144.218
精华: 14帖子: 43930
注册: 2000年06月
光线刻刀 发表于
还有能露出肚脐的。踩水水平最高的，能够露出脚后跟！
泡网分: 23.322
帖子: 4924
注册: 2005年04月
老顽童 发表于
踩水根本就不需要学，会蛙泳，肯定能慢速游。速度为0的时候，就是踩水。
不过，说实在的，过去学游泳的第一课，都是学踩水。游泳池里考红帽子，第一项是游个来回，第二项是双手举过头顶、踩水一分钟。有了红帽子，才能进深水区。和蛙泳还是有点区别，踩水最好是两脚轮换着踩，这样人在水中会比较平稳，如果像蛙泳那样同时踩，人起伏很大，新学者容易进水
泡网分: 38.055
帖子: 6162
注册: 2006年09月
踩水要专门学吗？
泡网分: 8.613
注册: 2009年03月
Eenymeenyminymoe 发表于
LZ蛙泳学会没？竖着游不就是踩水了？学会了。。能一口气游几十米。。试过竖立游不行，看来要去水里专门练习踩水动作。一呛水什么动作习惯都是浮云了，呛水以后我就是闭气游到池边。。超狼狈
泡网分: 2.937
帖子: 3118
注册: 2011年02月
一直都不会踩水的飘过。
泡网分: 13.54
帖子: 5156
注册: 2008年06月
gadgeteer 发表于
举手踩水，露出肩旁甚至咪咪的确实厉害。还有能露出肚脐的。
泡网分: 27.441
帖子: 2563
注册: 2003年05月
不用专门学的，蛙泳熟练之后就可以了。
呛水之后不需要整个头部离开水面的，保持蛙泳的动作频率不变，在水里咳嗽（呼气），离开水面正常吸气，调整几次就没事了，比保持头部出水应对要轻松得多。
其他泳姿应对呛水也一样的。
泡网分: 11.712
帖子: 1186
注册: 2008年09月
老顽童 发表于
踩水就是凭四肢运动、头露出水面，但是不向前运动。踩水很容易，我可以举双手踩水、胸部露出水面。需要很大力气。举手踩水，露出肩旁甚至咪咪的确实厉害。
泡网分: 31.905
帖子: 5788
注册: 2004年09月
h00001 发表于
自学成材的应该都是先学会不沉，再学会游的嗯，俺确实是下水先不沉，然后现在只会狗刨～！
泡网分: 0.01
注册: 2011年09月
LZ蛙泳学会没？竖着游不就是踩水了？
泡网分: 0.598
帖子: 2609
注册: 2012年05月
记得小时候玩水时。
潜下去总是到地总是很难。很容易浮上来
后来自己竟然懂了把气都排出来。人就自然下去了，
然后踩着水地的泥走。感觉真好。
泡网分: 8.613
注册: 2009年03月
gadgeteer 发表于
LZ所谓的踩水，是不是双手举出在水面，仅靠双脚在里面踩？
小时候最佩服一起下水游泳的小伙伴会这一招，我就怎么也不行，还得双手也在水里帮忙划水才能保持头在水面。对。。就是这招。。国外游泳课程踩水是考试关之一，，据说熟练以后节省体力，相当于水里休息。
泡网分: 4.802
帖子: 1080
注册: 2010年07月
不知道踩水是什么？小时候跟着大人去河边游泳，自己在岸边浅水区玩，后来几个大人把我抬起来扔到深水处，看你快沉了再拉你起来，扔几次自己就会浮起来了。
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