掰臂力棒锻炼哪些肌肉怎样保护手腕

手臂用力过大去掰臂力器骨头会有影响吗?_百度拇指医生
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?手臂用力过大去掰臂力器骨头会有影响吗?
我用的40KG的臂力器,感觉挺费力的,手腕会有些疼,但是我能掰很多下,请问,我这样用力的去掰会对手腕,手臂有影响吗?(我怕用力过大,会把骨头弄变形了)我才17岁,会不会影响发育?练臂力器要注意哪些呢?臂力器会使肌肉增长吗?
我经常健身 有教练和我说过和你同样的问题
你只有十七岁 正是发育和长身体的时候 你练当然是最好的 但是既然40KG 你有这些症状 那么我强烈的建议你改用30公斤的或者轻点的
你可以多做几组 做完没组你休息下 这样慢慢来 对练肌肉有很好的帮助 这些都是个人经验 仅供参考 反正我练了一年多 肌肉练的很有线条 但不吓人 女生都说好 呵呵
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如果长期去掰的话,影响不大,毕竟你十七岁了,十七岁正是处于力量增长迅速的阶段
手臂会有影响 不过不大 而且坚持锻炼你的关节会越强劲 包括你的肩关节 肘关节 腕关节 不要想太多 对身体是很有益处的 不过要切记!不要用劲过猛 因为臂力棒对肘子冲击很大 连之前要放松活动开 最好带上护肘 护腕
还有 臂力棒是锻炼肌肉的 胸肌 背阔肌 肱三头肌 屈指肌(小臂) 很有帮助!!加油吧
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时间: 19:20:07
健康咨询描述:
我拗不动臂力器,一个也弯不了,但是俯卧撑可以一口气做80个,家里没有机械
曾经的治疗情况和效果:
只是在家里做俯卧撑
想得到怎样的帮助:怎样可以增大腕力、臂力、握力,还有做指卧撑对扳手腕有好处吗?
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病情分析:臂力可以通过做俯卧撑来锻炼,您做二十个还不是很多。指导意见:每天逐渐加大锻炼力度,相信会对臂力有帮助的,只要坚持。
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我每天都练臂力器特大号200下,为什么掰手腕不够别人?
你本/身是手无抓鸡之力,点练都是无力既呢
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还有手腕的力量!加油哦!扳手腕要有巧劲儿不光看臂力啊
不是这样就行了,应做到力竭,休息10分钟在做俯卧撑,每天坚持,1个月就差不多了
这不仅仅是力量的问题,需要技巧的。
盘手腕比的是腕力。比臂力去做俯卧撑
这么简单的问题,别人练的肯定比你多下…
因为别人单身了20年。
还要练到400下呢,我平常都是1000下,才很厉害的
与练臂没有关系
还的继续操练
什么特大号。。多少公斤的?
掰手腕的相关知识
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出门在外也不愁我掰臂力棒能掰很多,为什么俯卧撑做不了多少。_健身吧_百度贴吧
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我掰臂力棒能掰很多,为什么俯卧撑做不了多少。收藏
臂力棒不是练胸肌还有肱三头肌吗,为什么我俯卧撑做的很少呢。与肩同宽能做10个吧。可是50KG的臂力棒能掰60个。我那个臂力棒是三无产品,公斤数可能不准。我胸肌挺硬的…
希望各位大爷指点指点。谢谢
俯卧撑又不是只靠臂力,臂力器和俯卧撑一起练吧,我以前也喜欢玩臂力器,后来觉得那个实在有点小儿科了,就不再玩了,有条件去健身房,没条件做俯卧撑
很简单 300斤的人掰手腕很厉害 俯卧撑很可能做不了几个。。。
锻炼的部位不一样的啊,练习一段时间久可以的哦
俯卧撑靠的是3头肌和胸肌
我胸肌和3头肌都挺好的还是不行,卧推能推80公斤,但是就是做不了几个俯卧撑,可能是体重太大, 还有感觉做俯卧撑呼吸不好,容易头发胀
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉?还有怎么才能练出胸肌的中、下部位?_百度知道
臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉?还有怎么才能练出胸肌的中、下部位?
提问者采纳
双杠臂支撑、肱二头。对胸肌上部肌肉。锻炼胸肌中下部位的方法主要有下斜杠铃卧推、前臂、下部位作用不大。臂力棒对锻炼胸肌的中臂力棒,主要锻炼臂部肌肉(手腕,顾名思义、三角肌也有作用、肱三头)
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其它观点同楼上,肌肉锻炼时意识控制很重要,臂力棒可以练胸的内侧和中缝,中下部的肌肉,会得到锻炼,对中下部也有一定的作用的,你重点关注一下胸的内侧和中缝因为是夹胸的动作
臂力棒主要锻炼:三头肌,二头肌,三角肌,前臂。
至于胸肌的中、下部,【健身房的练法】:做平板卧推、下斜卧推、蝴蝶机夹胸,还有哑铃飞
【 自己在家练的练法】:双杠屈臂撑、窄距俯卧撑。
臂力棒可以练到胸肌,但形状不太好刺激不深。练习胸部用卧推或俯卧撑(重量轻就背上重物)  1.高姿俯卧撑(胸下束)  2.中姿俯卧撑(胸中束)
主要练小臂、手腕,练胸肌要仰卧推举、仰卧飞鸟就是躺着凳子上推举
肱二头肌和肱三头肌吧;上,中,下卧推
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