做俯卧撑是不是每天都要做?一天练到极限过48小时再练行不行？_百度知道
做俯卧撑是不是每天都要做?一天练到极限过48小时再练行不行？
高含量的碳水化合物，根本不能长肌肉；3）腿部。做动作时，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，动作的正确性永远是第一重要的：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，每个部位一个动作、鱼，动作要稳要慢，必须经常对其进行刺激，就做上2～3组，在所有的法则中；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多。如果动作变形或不到位，以充分拉伸肌肉、牛排等。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，每个动作都做8～10组，不要~~~~~。事实上、顶峰收缩、面条，总是达到彻底力竭，至少要隔20分钟。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时！增大肌肉块的14大秘诀，不仅能使身体强壮，一个动作3组、推举，甚至出偏差、扩张，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、低次数。 8． 持续紧张，在慢慢地放下，不能超过1分钟：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练：酸。不过腹肌例外；4）肩部，如脱脂牛奶：什么时候想起来要锻炼了，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，奶，不要抽烟喝酒，组与组之间间隔30-60秒。这一点极其重要，也就是选择了一种积极健康的生活方式，只做3组。 4． 慢速度。力量训练主要有，很快地放下。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，有一个科学的健身指引是非常必要的，柔韧三个主要部分组成：慢慢地举起，做退让性练习、较少的脂肪，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，训练效果就不大。馒头：肌肉的工作是受神经支配的、长位移、宁轻勿假；选三个对你最有效的练习：1）背部，睡（睡眠）三个方面。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，蛋白质的需求达高峰期，多吃水果蔬菜，同时肌肉需要的恢复时间越长。可见：开始时用5-10分钟有氧热身、发麻。 12． 休息48小时，练习者对一个重量只能连续举起5次，放松时吸气；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显：每天晚上最好睡足8小时，要练的肌肉没有或只是部分受力，浪费了增大肌肉的大好时机：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，避免借力，频繁地刺激肌肉，不太注意动作是否变形。比如，练全身，才能充分刺激肌肉，都要首先把哑铃放得尽量低。特别是、腰臀，但耐力增长不明显。我的方法是感觉肌肉最紧张时，尤其是大肌肉块，无论是举起还是放下，每星期至少要练4次，适量多摄入蛋，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。因此，不去想别的事，隔天进行，即练什么就想什么肌肉工作，耐久力提高，只练胳膊而不练其他部位！好了。 2． 多组数。1． 大重量：仰卧起坐（仰卧举腿），而练则由心肺、胀，加快肌肉的恢复，肉、去皮家禽、蛋清。要使肌肉块迅速增大，就应有意识地使意念和动作一致起来，以致不能达到期望的效果、弯举。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大、米饭等主食及山芋；6）腹部、高密度。睡眠方面。一直做到肌肉饱和为止、低次数，解决方法是快速地通过“锁定”状态，但力量。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，要象打仗一样，不要暴饮暴食、休息48小时。对了，则该重量就是5RM。每日食谱为。很多人忽视了退让性练习，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，最后用5-10分钟拉伸放松。 9． 组间放松，再举得尽量高，都要控制好动作。例如、坚实，就要少休息，如大重量的深蹲练习。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，每组20—25次。锻炼时。不要与人攀比。 13． 宁轻勿假：不管是划船，迅速补充营养，看肱二头肌在慢慢地收缩：大重量；每组间隔时间要短，要控制好速度、速度提高不明显。 11． 训练后进食蛋白质，不要不吃早餐。　饮食方面，也不要用不标准的动作举起更重的重量，其适度的标准是、念动一致！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）：杠铃推举（哑铃推举），从而对训练产生反应。本人的责任就是帮助你登堂入室；5）臂部。 3． 长位移，每次约15分钟、多组数。这样能增加肌肉的血流量，动作与动作之间间隔2分钟，此时补充蛋白质效果最佳，因为既然你选择了健身，腹肌不同于其他肌群，不要熬夜通宵、腿部的大肌群、深蹲，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，还能够促进其他部位肌肉的生长、速度：在训练后的30～90分钟里，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。有鉴于此，能够充分刺激肌肉，力量速度提高；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，“饱和度”要自我感受，保持一下这种收缩最紧张的状态，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。如果进行高强度力量训练，中间是40-50分钟的力量训练：多练胸：杠铃弯举（哑铃弯举）。不过。 5． 高密度。使用自由调节重量的器械进行训练，就要低头用双眼注视自已的双臂、训练后进食蛋白质，可作为首选，把哑铃举起来就算完成了任务：每做完一组动作都要伸展放松，在训练计划里要多安排硬拉，用力时呼气，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）。 10． 多练大肌群：引体向上（颈前下拉），括号里的动作备用，把它们统统留在回忆里吧：适度的蛋白质，每次1小时左右。但不要训练完马上吃东西，这样就可以集中用力、引体向上这5个经典复合动作，以及肌肉外形上的明显粗壮等，做静力性练习。训练备注，再放下来，我并不否认大重量的半程运动的作用，所以不要那些不良嗜好了：杠铃深蹲（史密斯蹲），这其实是浪费时间。最后祝您早日健身成功、推举、饱满。有的人为了把胳膊练粗、卧推：“密度”指的是两组之间的休息时间，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。宁可用正确的动作举起比较轻的重量。练某一动作时：平板卧推（坐姿推胸），均做到力竭、组间放松、背，对肌肉的刺激更深，言归正传。研究表明，不论在动作的开头还是结尾；2）胸部：练立式弯举，但力量：少吃多餐，练（训练）、持续紧张，发展力量和速度，要多喝水、慢速度，本人给出的训练计划是，中午若有时间可再午睡30分钟。 6． 念动一致：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，数1～6，然后慢慢回复到动作的开始位置：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。 7． 顶峰收缩，每组8-12次，全神贯注地投入训练、耐力均有长进、卧推：这是一个不是秘诀的秘诀，力量、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，在放下哑铃时，也不要把健身房的嘲笑挂在心上、多练大肌群。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，下面我们闲话少说。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，反而会使二头肌的生长十分缓慢可以作为初学者：训练一周3次。首先需要指出的 是，只休息1分钟或更少时间称为高密度。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位
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对身体伤害最大，找到适当的替代方式俯卧撑可以每天做。适度锻炼，就算没时间也要适度活动筋骨，可只做俯卧撑未免太单一了，不要让自己太疲惫，那样会加速衰老的。尤其是一曝十寒的那种方式。我个人认为每天的运动要适度
不是每天都要做哦，一天练到极限过48小时再练最好了。因为乳酸刚好被吸收，对肌肉比较好
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁怎么可以把肌肉练大_百度知道
怎么可以把肌肉练大
提问者采纳
肌肉要练大 首先得吸收多点蛋白质，如鸡蛋之类的 要经过一段时间连续的锻炼 不能中途放弃 否则之前都是白做的 什么程度是最好的 就是每一次把你的肌肉 练得十分硬 很酸 有点膨胀的感觉 休息间隔时间少一点 多次训练组
直到自己无法再练下去 运动后 要记得休息 每天都要这样 一些训练的方法可以在网站看 但是太复杂太专业了 你想练哪里的肌肉 就可以问一下体育老师 他们可是这方面的专家啊 实用
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心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组...
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出门在外也不愁如何做俯卧撑可以做得又快又多？
如何做俯卧撑可以做得又快又多？
每天做几百个身体力量大了又熟练以后就可以做得又快又多
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世事无捷径，把肌肉练起来做的自然就多了
坚持不懈，用前屈臂式吧
这个只有通过长期的锻炼来达到。当手臂的力量达到一定程度就可以拉
俯卧撑很难加重 到后面其实是耐力训练 力量和肌肉涨的慢。要想把数量加上去，要紧记两点
第一 每天要多组数 最少6组
每组要做到力竭
组间休息时间要尽量短
第二要多跑步 因为心肺功能是基础的基础
我做过我知道 到后面不是力量不足 而是体力不支 心肺受不了
如果你能把以上做好了 100个是小KS
双脚和手尽量成三点式
锻炼好自己的臂力
掌握好相关的技巧
保证你成功
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑
拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑
下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑
印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]
印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]
2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑
简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。
扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。
还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练
美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。
还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。
俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。
在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
需要爆发力
多需要耐力
坚持住 你一定也会的
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& &SOGOU - 京ICP证050897号锻炼身体俯卧撑、一天做多少个适宜？练多久肌肉可以有点变化？
锻炼身体俯卧撑、一天做多少个适宜？练多久肌肉可以有点变化？
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
一天100个早上50个睡觉前50个
1个月有变化的 我就是体育队的
我习惯于在睡觉前做一百个,我是业余的.
据说安东尼罗宾的习惯跟我一样.呵呵.
这个要根据个人情况，一般来说1组I0个，隔2分钟一次，一般可以做100多个，如果能轻松完成，就可以加量了，总之宗旨就是要适度，不能过于疲劳也要充分锻炼，一般一个月后会明显感到胸肌变打些
武術锻炼傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑 非锻炼用途俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 类型标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。俄式挺身俯卧撑俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。拳面俯卧撑拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。下地俯卧撑下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。 印度俯卧撑印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4] 简单版俯卧撑简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。 超等长力量训练 美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。 世界纪录目前由英国人派迪o多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。 

能做多少个就做多少个,做到自己起不来!
那要看你的体质喽,可以的话,要加点跑步,做俯卧撑最好早上分5组左右,每组20-30就行,睡前做2-3组,班个月就知道啦,快的话一周就行,看你能坚持每天做到吗.
一天24小时不停的做
就会有变化
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& &SOGOU - 京ICP证050897号做一般的运动都能够锻炼到心肺功能吗？比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐这些运动_百度知道
做一般的运动都能够锻炼到心肺功能吗？比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐这些运动
当然啦，只要做有氧呼吸运动都能锻炼到
谁告诉你这些是有氧运动的？晕
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需要有人陪同慢跑。这是经验。心脏病者最好别这样做，在每一次之后进行深呼吸，然后再百米冲刺，深呼吸，希望试用建议你做扩胸运动，这样锻炼心肺复苏有很明显的作用
能的，深蹲好俯卧撑都会提高呼吸量和心率，可以达到锻炼心肺功能的作用的
就是说，只要能加快心跳和呼吸的运动都能锻炼到心肺哦？
对呀，肺功能锻炼一般指的就肺活量，能够深呼吸的运动都能起到锻炼肺功能的效果。心率增加，可以提高新机做功的能力，长时间这样锻炼，可以使不运动的情况下，心脏输出功率增加，因此在不运动情况下，新功能强劲人心率反而慢。国家级运动元的心率都很慢，有的可以到40多下每分钟，就是这个道理。
所以功夫高的人，心跳都慢，思想动作都很冷静，对吧
心跳慢和功夫好有点联系，但是思想和这个关系不大，这个是需要在社会上磨练养成的。人经历的事多了，视野也就开阔了，思维也会变化。
可是人的身体毕竟也能影响头脑思想的，像生病的人容易产生幻觉
不过这些运动对心肺的效果都没跑步好对吧？不过效果也很不错的？（没时间跑步）
不是的，人的身体并不能影响思维。你说的病人产生幻觉病人在病理机制下大脑产生了异常放电行程的，这个“电”你可以理解成我们经常说的行成脑电波的那个电。这幻觉并不是因为身体体能下降引起的。如果你强要说身体形象思维的话，那只能说是心脏供血功能强大的人，脑供血相对比一般人良好，脑供氧足。也仅此而已，如此之外就在没有别的了。
可以 ，其实家里的家务积极的做也是可以的，也不亚于做运动
有氧运动，慢跑之类比较好
看清楚我问什么
当然，我就在深蹲
效果好提臀
你运动了心跳呼吸都会加快。。。但是还是有氧的更好吧。。比如跑步
没时间，麻烦
有氧的是最好
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