到底是早晨跑步好呢，还是下午或者傍晚跑步好？
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从环境的角度来说：植物在夜间吸收氧气释放二氧化碳，清晨的空气较为「沉闷」。清晨往往多雾，附着有大量尘埃颗粒，而且在雾天跑步也并不安全。从生理角度来说：经过一夜睡眠，身体较为缺水，血液会比较粘稠，循环速度下降，这会使得运动较为吃力。对于心血管疾病患者来说，容易诱发心肌梗塞及血栓等疾病，发病率是其他时段的三倍*。从跑步获利的角度来说：傍晚十分，大家从繁忙的工作学习中抽身出来，此时适当的锻炼有助于缓解身心的疲劳。锻炼后可以晚饭以及洗漱，不至于过多打扰正常作息。锻炼后心境平和，有助于家庭关系和睦，有助于提高晚上的工作学习效率。因此，推荐16：00-19：00的时间段进行适宜的锻炼。而早上，我推荐做些扭扭脖子弯弯腰的简单伸展运动，几分钟足矣。以上仅为个人观念，欢迎不同意见。*数据来源仅凭印象。
纯个人感受，没有科学依据。去年九月份，我开始跑步，是早上进行的，南方的九月还是比较热的，早上的气温大致20多度吧。我一般六点二十起床，做五分的拉伸之后，出门了，这时天已基本亮开了， 早晨的空气还是不错的。半个多小时跑下来之后，一身大汗，回家冲个澡，然后上班，感觉一天都心情很棒。十月，特别是十一月之后，早上六点半之后才会一点点的亮开，最要命的是下起了大雾。我是在公跑上跑的，自己身在郊区，也没有专门的用于跑步的场地。天气也冷起来，早上六点多床就需 要很大的勇气了，我戴着眼镜，跑不了几下，眼镜上全是雾水了，头发，衣服上也都是。十二月后，跑了一两次，就真起不来了，下雾，多雨。今年开跑之后，我换成了下班之后进行，九十月就是六点左右进行，这段时间我是五点的样子就开始了，因为六点过之后，天色就暗下来了，跑的路线上没有路灯，也不太安全。居然坚持下来了。拉伸之后，再出门，整个过程差不多一个小时吧，有时八岁的儿子有兴趣和我一起跑的时候，我也会带上他，当然前提是他得把作业先完成了。近一段时间来，感觉还是很不错的。虽然体重上没多大变化，但体能上确实还是比以前好了很多。因此，就我自己的情况来说，针对早上多雾，早起太冷，起床困难户，下午跑，更自在一点。
@豪子 已经从科学的角度解答了问题， 可我还是向再补充点（最近正好在跑步）。。~~~~~~~~~~~~~~分割~~~~~~~~~~~~从科学角度下午跑步或者锻炼健身对身体机能是最好的。but~ 你又不是专业的想去追求这方面，so~我们忽略所谓的这些什么身体不同时间段锻炼对身体最好的说法吧。现在是夏天，早上一大早迷迷糊糊的穿上你舒服的跑鞋，一出门，一股凉爽扑面而来，（帝都给我的感觉就是这样）然后你还楞着干嘛，跑起来呗。很随意的去跑步，很自然的往任何方向先慢跑，等清醒了再适当提速。跑的差不多气喘吁吁的时候就差不多往回走吧。回去冲个澡，洗去昨晚的疲惫。开始一天的工作与生活了。个人觉得早上适当跑步首先给你一个活力的心情，试想一下，如果以一个愉悦的心情开始新的一天，那是一种什么感觉?!其次就是锻炼可以改善内分泌啥的，找个就不多说了，想知道的自行了解。最后就是早上跑步可以促使你早起不赖床，赖床除了增加你的惰性培养你的懒意以外没什么好处。这个时间最珍贵的年代，早起对你来说增加了多少财富啊~
~~~~~~分割~~~~上班间隙码字这么多，有空继续更新。
我喜欢傍晚跑 。。。。。有依据的哦，
晨跑好，晨跑可以消灭懒觉君，晨跑可以给一天带来好心情。
感觉这个跟每个人的生活作息还有工作有关系吧。本人上班狗，早上去跑时间太赶了。因为跑完一般得洗个澡神马的，头尾至少得一个半小时。按说最佳跑步时间，好像是下午五点到七点这样。可是六点才下班，然后有时候事情多一拖拉就到六点半，然后不吃饭又饿。所以如果来得及，就一下班到家换下装备，六点半开跑，但是我也是极少能在这个时间跑的。我一般跑就是八点半到九点出发。不加班就八点半出发，加班的时候接近九点出发。这样离晚饭的时间也足够久不担心肚子不舒服，然后跑一个小时，再做会拉伸，回到家十点多一些，洗个热水澡，十一点前睡觉妥妥的。
我乐意早上跑，但 天一冷就不想起了，夏天还是可以坚持的逐渐调整自己的作息，晚10点睡 6点起来跑半小时-50分钟
早晨跑步好，傍晚适合散步。为什么中午跑步要比早晨累?
为什么中午跑步要比早晨累? 5

跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？ 

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 

跑鞋需要经常换 

矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。 

虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 

矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管晨跑注意事项： 

在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 

切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。 

做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 

握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成&八&字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。 

长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现&不适应&的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。 

跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。 


其他回答 (7)
因为早上的空气比较新鲜啊
个人认为早上刚休息好，而中午已经忙了一个上午了，可能会累一些；而且环境质量也比早上差很多。
人每天的体能训练时间是;早晨和每天下午的4点左右为最佳时机..对人的身体也有好处.部队里面都是这样的.清早跑步. 下午4;30体能也是以跑步为主.为什么中午跑步要比早晨累.那是当然.早晨步跑步之所以比中午轻松.是因为你以经休息一个晚上了. 早晨起床为体能最佳状态.中午;第一就是你以活动一上午了.在加上中午时的天气更不适合跑步.空气没早上的好 早上跑步的时候可以呼吸顺畅中午就不行了.......
中午的时候
身体的体力消耗了一些啦
我不知道早晨跑步好还是中午跑步好, 但早晨的空气未必是最好的,那要看哪个时间段,谢谢
中午是休息的最佳时间，错过了下午会感到疲劳的
跑步可以放到下午或者早上 

早上人刚刚睡醒！也是精力最佳的时候！
当然很轻松了！
中午太阳大！人也疲劳自然就累了啊
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& &SOGOU - 京ICP证050897号早上跑步对我身体很有好处，但我喜欢晚上散步，怎么办，如果二选一，我该选哪个_百度知道
早上跑步对我身体很有好处，但我喜欢晚上散步，怎么办，如果二选一，我该选哪个
晚上散步，夜里至于光合作用后早晨的空气其实最差
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其他24条回答
早上太阳没出来之前跑步对身体不好哦 那时候植物还没开始光合作用 吐出来的反而都是二氧化碳哦～傍晚跑步最好了其实 不过夜跑的感觉也特别舒服 运动贵在坚持呢 楼主加油～
晚上好，身体能放松，并且能睡觉休息好，工作生活质量更好！
最佳锻炼时间是晚上七点，我这么说你很可能不相信。到你看看，NBA是不是都是晚上
我也喜欢晚上一个人走路，可以想很多事，也可以抛开很多事，就这么走下去
都做啊啊。多运动有益于你的健康啊。
早上跑步，晚上散步，我就是这样，
晚上散步比较好啊
年龄轻早上好，中老年人晚上好。
其实早上不适合锻炼，早上CO2较高，傍晚最适合锻炼。
晚上，早上的空气都不新鲜
跑不跑步空气都差，关空气什么事，两个一起，，，
喜欢自己的喜欢。
对你身体好就行
选自己喜欢的
自己感觉好就可以
两个一起执行
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