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您好，我现在颈椎也有点毛病了，健身完了之后也挺难受的
你还坚持健身我想问问你，没有什么影响吧，你的颈椎不好
有一段时间就会恢复健康的最好先不要进行平时的锻炼方法，也就是吊脖子的袋子回来，而是去大药房买一个做头部牵引的袋子，每天抽时间进行二三次牵引。祝你尽快康复
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出门在外也不愁坐久了腰背疼，肩膀疼，脖子疼，颈椎疼怎么办？
坐久了腰背疼，肩膀疼，脖子疼，颈椎疼怎么办？
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坐久了腰背疼，肩膀疼，脖子疼，颈椎疼怎么办？
运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。
即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生有害影响。而且不管你坐在哪里——、学校、车上或是电脑、电视前——重要的是你坐着的时间。
尽管卫生官员已发布指南建议人们的最低身体活动量，但在一天最多坐几个小时的问题上还是个空白。
“在坐了四个小时后，身体会开始发出有害信号。——此时调节体内葡萄糖和量的基因会开始罢工。
即使对那些经常锻炼的人来说，长时间坐着也有害。世界卫生组织的身体锻炼专家蒂姆o阿姆斯特朗说，对于那些每天锻炼但依然有很多时间是处于静坐状态的人来说，如果每天的锻炼可分散进行而不是一次集中完成，效果会更好。
首先我们：
我们来看一下，坐在凳子上就能缓解颈椎的紧张
接下来介绍的是腰部锻炼方法,用以缓解腰肌劳损：
2.：锻炼，提供脊柱良好的支撑机制。
拉紧走样松弛的腹肌，有助于维持良好体态。
3. ：在没有负担重量的情况下伸展整根脊椎骨，活动脊椎关节。让与的张力平衡，活动伸展大、小，促进循环。
4.：左右对称的拉紧走了样而松弛的侧面肌群，也就是平衡的强化侧面肌群的。
对于那些长期从事脑力劳动而又缺少运动的人，要多按摩俞穴，可以解除乏力、疲劳等不适。肾俞穴位置在腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按 摩时，双掌先摩擦至热后，将掌心贴到肾俞穴，反复3到5分钟。或是直接按揉肾俞穴，直至穴位出现酸胀感，且腰部微微发热。这种方法，不仅适用脑力劳动者， 对久坐的中老年人养生也是非常有益的。腰背部疼痛/肌筋膜炎/腰肌劳损/腰椎间盘突出症/肩背部疼痛/肌筋膜炎/落枕/颈椎病--康复训练法_中国健身行业门户-爱微帮
&& &&& 腰背部疼痛/肌筋膜炎/腰肌劳损/腰椎间盘…
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