锻炼是不是感到腿部肌肉锻炼疼痛才达到目的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-08 08:46 标签： 肌肉锻炼
问题补充&&
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是的 要休息 拉伤重组 就是肌肉组成重要因素 长期不运动在运动就会感到酸痛
就是先前的肌肉消失了 如果你老运动 就不会有酸痛感觉 就像跑步 如果你增大负荷
超过原有负荷 就会生长肌肉
肌肉撕裂 然后重组 就会是酸痛的 这很正常 我天天都是酸的 还是继续练 让肌肉彻底撕裂 哈哈
血腥性猎犬 &
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剧烈运动后肌肉内的未吸收掉的乳酸作用~也有可能是肌肉拉伤！只有这样才有效果，坚持就不疼了
不是 长时间不运动 突然的锻炼 肌肉肯定会疼，时间长了就好了！
我们常用眼,所以我们也要注意也要给我们的眼睛放放假。
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Powered by练肌肉的时候总是关节疼痛，是不是我锻炼的动作不对？
本人身高178，体重82公斤，不管做什么肌肉锻炼，都会关节疼（除了仰卧起坐这种）。比如：做俯卧撑和举哑铃，在胳膊酸之前，手腕的关节先开始嘎嘣嘎嘣的响，而且还会疼；健身房那些拉伸的机器，做完之后第二天胳膊没什么感觉，反倒是肘部内侧的肌肉很酸很难受。练腿部肌肉，大腿和小腿上的肌肉还没什么反应的时候，膝盖先开始疼了。是不是我锻炼动作不对？还是缺钙什么的原因？如何解决呢？
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谢邀，看来题主的运动方式和运动经验很不够。1：肌肉大都是跨过骨关节的，你自己能否分清是训练后的肌肉酸痛，拉伤，还是骨关节损伤哪？很多人会把三头肌的拉伤发炎，误认为是肘关节的骨损伤。把股四头肌的酸痛，当成是膝关节的损伤。这是个人对身体感觉的错误认识，及对解剖学的不了解。2：训练动作姿势的错误，在举哑铃是，手腕抓紧哑铃，立腕拳握，而很多人折腕，半握，自然就会形成很大的压迫，腕关节很容易受伤。使用杠铃时这种错误更是普遍。缺少最基础的学习，杠铃，哑铃都不会拿，练什么那？关节能不受伤吗？3：题主在拉伸时的姿势也不对，而且肘关节有外翻，超伸的问题。在拉伸时肘关节过度锁死超伸，反倒把肘关节越拉越变形，对内侧的肱二头肌，短头肌腱很容易拉伤。肱三头肌也分内外侧头，拉伸不对也会出现同样的问题。拉伸动作在，幅度，角度，位置，力度，时间，方式上都是有要求的，跟关节，肌腱，韧带的损伤，会有直接关系。4：在训练动作的正确上，因为动作很多，姿势必须正确，设计关节位置，角度，幅度，节奏，重量，次数，组数，发力方式，等很个方面，估计你的所有训练动作姿势都有问题，不会为什么不去正确的学习哪？5：营养问题，在维生素，矿物质严重缺乏的话，肌肉的酸痛症状会加剧，恢复速度较慢。6：疾病及外伤，骨质酥松症的话，动作姿势不对，选择不对，就会使骨关节受伤，甚至骨折。有过外伤的，如：摔伤，撞伤，车祸，击打，手术，等原因造成的骨关节损伤，会有后遗症存在，在特定情况下发作疼痛。退行性改变，骨质增生，肌腱，韧带的钙化，同样会出现疼痛和不适，这些很训练动作关系不大，大多可以调整，缓解，康复。但必须自己要先认识到，很多人并不知道自己在不经意中造成过关节损伤，直到疼痛很明显才知道。所以所有人必须要真正的了解自己身体，找到健康隐患，发现自己的不足，顾虑和问题，不会，一定要认真学习，真的可以解决很多不必要的麻烦！初步判断题主应该是1～4的问题，教练或康复师，你要选择一个了。锻炼到肌肉酸痛后继续锻炼是不是更有效果？_百度知道
锻炼到肌肉酸痛后继续锻炼是不是更有效果？
如果你是想锻炼肌肉，那应该采用的是无氧锻炼的方法，它的特点是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间不长，而且疲劳消除的时间也慢。因为无氧锻炼速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
肌肉酸痛属于锻炼中的正常过程，但是如果运用不得当会对身体造成不必要的损伤，所以建议你在自己能承受的范围内坚持，另外提醒你的是，健身不必每天都抽出时间来练，一般隔一天或隔两天集中一次练习就可以了，也不妨去一些健身中心，碰到好的教练，会教你些这方面的知识。
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相信我，但是你坚持一个星期后最好别第一次就搞的太累，也不会酸痛的，就算再大强度
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有没有人感觉运动之后肌肉酸疼的感觉很爽？我是不是变态。。。。。
运动之后，肌肉酸疼，我就喜欢按或者敲，感觉很爽，有人跟我一样吗，老公说我很变态！但我坚信我不是一个人！:jok::jok::jok::jok::jok::jok:
好像我也是哎&&
每次运动完了，第二天就会觉得肌肉酸疼，然后就各种找室友给我敲。
嘎嘎，貌似都养成习惯了。
就是苦了我那帮可怜的室友。
不过运动是很好滴。 我也很喜欢这种感觉 那种麻酥酥的幻觉！ 运动过量不是好事。 神经兴奋，哈哈

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