网上买了一个哑铃都好几天还没有离开淘宝发货地址不一样

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我练哑铃练了一个月了。隔天练习。起初还会有疼痛感,3,4次以后就没疼痛感了,什么感觉都没有了。怎么回事
提问者采纳
在滑落到指尖,小臂不动然后握紧。配合无氧运动的呼吸方式,每组8——10个力尽为止,然后休息一天。4天一循环,然后哑铃放手里,训练前臂肌肉4。下面详细解答具体部位、哑铃正反手翻腕,再握,放在手上指尖的部位,每天至少8组:手放在稍微倾斜的凳子上、哑铃屈伸,网上很多!每天练一个部位,如此反复、哑铃上举+站立飞鸟,训练二头肌2。文字说不清楚,保证充足睡眠以利肌肉完全恢复,训练三头肌3,把哑铃提到手腕的部位、哑铃弯举:1你应该每天这样做,训练肩部三角肌具体动作去查一下图解
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其他4条回答
肌肉长宽了 收缩能力强了
加强训练强度吧 不然你觉着阿诺的肉这么宽是自己长出来的?是肌肉撑开的
这说明你已经适应了这个重量,可以把重量往上加
看你想要什么效果,如果仅仅是锻炼身体,这样很好的
我挺想知道你一天练几个部位?你练了一个月只是个初学者,所以我建议你初学阶段不需要加大重量,你应该尽量的把每个动作做的标注。动作标准了对相应肌肉的刺激自然就变大。如果你动作已经标准了那么你可以在保证动作标准的前提下稍微的加大些重量。你所说的隔天练习不知道是不是今天锻炼这个部位后天还是锻炼这个部位,如果是这样的话希望你能够重新安排下计划。还有想多你说的就是我练肌肉一年半了稍有点经验,我是每个部位安排了3个动作每个动作做4到5组。希望对你有所帮助!
我现在就是想减肥,让大臂的脂肪燃烧掉,每次练习动作都是一样的。我之前练过1年,后来放弃了就胖了。现在重新拾起来了。我觉得不是重量问题吧。你说呢
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