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如何选择健身教练的十一条法则（有些教练素质真的很差，学一下如何选教练很重要）
本帖最后由 继续着 于
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如何选择健身教练的十一条法则
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作者：继续者
选一个有爱心有实力有效果的教练，将使一个菜鸟的训练节节提高；而如果找了个大忽悠教练，那你就等着被忽悠瘸了吧。——以下，是选一个理想教练的部分心得。如果你是个教练，还没有达到，就再接再厉。如果，你是个会员，那你的钱要花到点子上。
1，他是你理想中的体型榜样。如果男会员找男教练，女会员找女教练的话。先看教练练得好不好，是不是你心目中的理想体型。如果他大腹便便，或瘦如麻杆，干脆别信他（她），连自己都锻炼不好，怎么能指导别人。至少他对健身本身没有热爱，真热爱的健身参与者身材应该是审美标杆式的。
2，不要被证书所骗。各种健身教练、体适能教练、高级私人教练琳琅满目。要知道其中很多是交了钱就给证的，或者考试通过率高达95%以上，是个人就能考的。各种证书你无从判断，就回归第一条，看你的教练是不是首先能以身作则。
3，看他对健身是否热爱。这个不多讲，一个人对某个事业的爱和“依佛穿衣，赖佛吃饭的混事”，你总是能看出来的。
4，记住，他是健身教练，不是补给推销员。初级健身者没必要吃健身补给，如果你不想打健美比赛或拥有专业健美者的身材，只是强身健体，又不想急于求成，训练方法和足够的训练时间对你更重要。健身教练首先要教给你正确的训练动作和针对你有特效的训练方法，跟着个推销员是学不到东西的。
5，知识迁移的教练。这要看教练水平了；如果他千篇一律、千人一练，就那么几个训练动作或训练方法。他肯定不是个有水平的教练。比如，你减肥的同时想同时提高一下游泳的速度，他应该利用器械教给你一些对游泳起辅助作用的训练动作，同时告诉你与游泳相关的伸拉方法。或者，你想提高打篮球时的弹跳力（比如你想扣篮），让他给你个训练计划，到公园的摸高器上试试，按照他的计划，训练周期完后如果没有提高就证明提高篮球弹跳力上，他是个棒槌。
这点同时告诉各位健身者，选择游泳方面特长的器械教练对一个既减肥又想提高游泳能力的健身者更有利；选择某市篮球队背景的器械教练定会让你的摸篮弹跳力有所提高。去问问你的健身教练吧，当教练以前他是干嘛的？
6，他曾经的获奖和他曾经获奖时的照片是有说服力的。就算他（她）不可能永远保持健美健将和健身先生或是女模特的体型，至少他（她）不能离曾经获得健身先生或模特大赛时体型太远，问清楚他是怎么变的，如果他的解释令你信服，还是可以选择他（她）的。注：中国假货实在太多。获奖可以造假，照片可以PS，一起看就是双保险。
7，他很好学，具有相关的医学和保健知识。
如果你的健身教练是学运动医学的本硕连读医生就更好了，至少他要好学。对相关医学及保健知识有自发的自学意识，这个通过交流便知。比如问他“有氧训练是什么？”如果他回答：“就是在有氧气的状态下训练。”那你就炒了他。——他如果车轱辘话就那么几句，或者对你提出的健身方面相关医学和保健知识不懂装懂，采取模棱两可的回答方式。趁早炒了他，不要浪费你的钱了。
8，具备服务意识和耐心，对任何运动要有最起码的尊重。
健身属于服务行业，他必须更多为客人着想，他的言语不能情绪化，要足够耐心，对会员要尊重。比如，教练本人练力量不好，看到其他会员练得比自己好，就在自己私教会员面前诋毁道：“练力量没用，挑大粪的才练力量呢，民工才练力量那。”或是“你看那个会员该脱脂了，那是肌肉型肥胖。”——这种瞧不起劳动人民或是歧视肥胖者的私教是人格人品上的问题，你跟着他练，能有好吗？贬损别人的人，生存法则通常是希望别人更差，而不是希望自己更强；所以这样的私教不会很强的。
9，他的生活习惯是你的楷模。
他不抽烟，不喝大酒，不沾碳酸饮料，对家庭有责任感，节律饮食，规律睡眠，对健身有爱。（很多健美运动员就是这样。）
10，你和他的性格是否相投。
如果你是个基础不错的男士，想练得专业一点，不妨找个严厉些，能和你一起大重量训练的肌肉猛男。如果你是个女士，想找个斯文点的男教练陪自己一起瘦身，不妨找个有亲和力的体育大学或医学院毕业的本科生或研究生。总之，不要随便找个教练，硬着头皮练，那感觉很难受的。
11，不看广告，看疗效。
你要增肌，按照教练的计划训练后看看有没有效果，尺子和镜子会告诉你答案；你要减肥，检测一下教练给你许下的诺言，比如一个月后怎么样，两个月后怎么样。看效果是不是达到了，如果完全按照做了，效果不明显，你就悄悄的离开吧。
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希望中国能诞生出一批对健身有爱的教练。
比如问他“有氧训练是什么？”如果他回答：“就是在有氧气的状态下训练。”
江湖之王啊!!!
说得不错哈& &现在专业教练很少& && && && && && && &&&
好教练真的是很难遇到。
好教练都下海啦。。。
这里就没有教练了
现在很少教练能达到这样的水平了 动不动就卖东西
阿门 我遇到的教练都在此列
“如果你的健身教练是学运动医学的本硕连读医生就更好”我觉得这条件在中国太高了吧。临海在线官方微信公众账号
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本人想学游泳找女教练不知道有谁认识的
都说游泳能减肥，想学试一试，有谁认识的推荐一下，我本人是女的想找女教练，或者有谁想学的我们一起也可以，
精英游泳馆主教练，孙清：&
其实我也可以的，只要楼主相貌清秀动人，虽然我是男的。
补充内容 ( 08:07):
虽然不是我的菜，但是可以到我碗里来，呵呵
你想多了，我不是你的菜，&
男教练教得才有激情才有责任感，不会在你学习期间和你扯什么八卦什么金银首饰什么瘦身保养，只会在你课余深夜和你闲聊空虚人生。
我愿意。。。。。。。。。。。。。。
你愿意那你给我个电话啊，我联系你&
来自手机用户发布
虽然我不会好游泳，但是为了楼主我可以学。楼主等半个月吧，我学会了教你！手把手的！
谢谢，你怎么和我儿子一样，他也这样说的&
男教练才有激情
这个必须要男的,异性才能相吸
没跟进时代？停留在某处了？
来自手机用户发布
我是男的，能和你一起找女教练吗
可以，我一老太太只要你们年轻人愿意，我肯定愿意&
虽然我不会好游泳，但是为了楼主我可以学。楼主等半个月吧，我学会了教你！手把手的！
谢谢，你怎么和我儿子一样，他也这样说的
一不小心，被你占便宜了我去…&
一不小心，被你占便宜了我去…&
我是男的，能和你一起找女教练吗
可以，我一老太太只要你们年轻人愿意，我肯定愿意
怎么联系你，你给我哥电话吧&
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怎么联系你，你给我哥电话吧
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夏天是学游泳的旺季 教“旱鸭子”要用“话聊”
　　▲大小记者与游泳教练交流。　　□记者姚永强摄
【时间】8月2日
【地点】吴中现代文体中心游泳馆
【职业】游泳教练
【从业者】邓俊、姜礼惠
【体验者】苏报&80后&记者赵焱　&00后&小记者罗琳
暑期里，只要有游泳场馆，就有游泳培训班。学员少则几十，多则数千，火爆到让你不服不行。
从一对一的私教，到两人、五人、八人、十二人班，学员中青少年占了绝大多数。不同的年龄、不同的性别，不一样的基础，加上苏州游泳培训市场&包教会&的行规，游泳教练也是个&压力山大&的职业。
一天7节课教学全程被围观
前天上午10时，记者来到吴中现代文体中心臻爱游泳馆，小记者罗琳也备好了泳装。和很多场馆一样，这里也是一大一小两个泳池，其中一个专门用于暑期培训。泳池像个展厅，里面9个班、近60名孩子正在练游泳，玻璃门外则站满了一圈家长，培训全程，他们都齐刷刷地往里看。
湿热、被围观，这是对游泳教练工作环境的第一感受。穿过大半个泳池，终于找到了24岁小伙邓俊的教学区域。罗琳也换上泳装下了水，游到他的身边。此时，邓俊正给5名学生上课。他这个属于&小班&，报名学员，一般也是年龄小、胆子小的居多，而且大多数是从没下过水的&旱鸭子&。邓俊说，因为这样，家长才会给他们报&小班&，为的就是便于教练照顾，也更快地学到本领。
&一般来说，五人班里小孩怕水心理都比较强，教他们时，聊天比练动作更重要。&已有3年带初级班经验的邓俊向记者介绍。遇到怕水的孩子最有用的方法就是&话聊&。他说，&这个月一天7节课，几乎整天泡在水里，家长还盯着，教学时有耐心是游泳教练最该具备的&。
带异性学员要避免身体接触
一旁，姜礼惠也在带班。他的班里，有好几名女孩。他说，现在，学员报班还是按班级报，至于是男教练还是女教练，则由场馆随机安排。这也是苏州游泳场馆通常的做法，不过，如今也受到了不少质疑和挑战。
&比如，女孩子的家长，一般会提出由女教练来带，但现在，这个还很难全部实现&，姜礼惠说，男教练多、女教练少是行业客观现状，在吴中现代文体中心游泳馆，全职教练有10位，暑期又临时聘了10位，但加起来只有3名女教练。
考虑到性别的差异，在教学中，如何与异性学员打交道，游泳教练也必须把握合适的度。记者看到，遇到年龄小的女学员，姜礼惠只会提供必要的肢体上的帮助，比如托一托脚，而年龄大的，则尽量避免出现身体接触。他说，哪怕是碰到头，也会特别小心。
吃这碗饭的多是&小年轻&
姜礼惠说，游泳教练是个寿命很长的职业，但绝大部分从业者却是28岁以下的年轻人。在吴中现代文体中心游泳馆里，20位教练大多25岁以下，而且要么大学还没毕业，要么刚工作不久。
&很多人把这个职业看做过渡性的&，姜礼惠认为，这跟游泳教练的几个工作特点有关，一是季节性强，夏天每天要在水里泡7到9个小时，工作强度大，另一个主要是薪水的原因，一直当教练很难有较大的上涨空间。而且，由于常年泡水，部分教练脚部也出现脱皮、糜烂等症状，难以长期坚持。
&景德镇那边也是1小时一节课，课时费60元，苏州是70元，最多能做到100元&，邓俊觉得，苏州这边的游泳市场更加规范，教练要考取救生员、游泳教员、从业人员上岗证3种证件，还有&包教会&的说法，不然还得免费复训。而且，在景德镇暑期一天只能上2至3节课，只有苏州平常的量。坐在泳池边，他算了算，这一年收入已经有6万多，其中暑期的收入占了近一半。
&我从小练田径，高中练篮球，大学练游泳，体育是我的特长，以后想拥有自己的场馆，独立开拓培训市场&，来苏1年，邓俊已经开始瞄准下一个目标。在他看来，这也是一个游泳教练转型必经的过程，因为，&过几年就不再是小年轻了&。
小记者体验采访札记
学了游泳再也不怕水啦
这次去采访游泳教练，真的很巧，因为前不久，我也刚刚开始学游泳，我还特地带了自己的泳装。我们到了游泳馆后，就换好衣服，跳下水，我还游到教练的身边，认认真真&听课&。我发现，这里的教练教得很轻松，喜欢笑。
其实，我也是个让教练头疼的学生。从小，我就怕水，每次下水前，总会有一个想法：会溺水吗？不过这个时候，想法总会被老师看穿似的，他们总会鼓励我，不停地教我练习每一个动作。我想，每一个游泳教练对他的学生，也像我的老师对我一样，他们帮我们学到一门本领，是我们应该尊敬的人。
苏州市平江实验小学
五(6)班　罗琳
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游泳是一项在水环境中进行的运动项目，是一项对身体十分有益的运动，也是生活、学习、工作中十分有价值的一种技能。目前我国普通高校中游泳教学存在诸多问题，游泳运动在大学生中的开展情况不容乐观。笔者将结合长期教学所感及相关研究针对关于游泳教学存在的问题加以分析，提出行之有效的建议，以期游泳运动能更好的在高校开展。
　　目前，我国大部分普通高校都已经开设了游泳课，开展的情况也比较好，教学计划较明确，标准相对合理，但是由于游泳教学的特殊性，不少问题仍困扰着广大师生，直接影响了游泳这一有益的运动在普通高校中的普及和推广。本文针对高校游泳教学存在的问题进行分析，并提出一些解决措施，希望能够对今后的游泳教学有一些帮助。经过笔者长期调查及分析目前我国普通高校现阶段教学问题的具体表现在如下几个方面：
一、理论知识和身体素质的缺失
　　首先，对于目前大多数大学生来讲，都没意识到游泳运动的特殊性。游泳运动作为一项区别于陆上运动的运动项目，有着保障生命安全、强身健体、防治疾病、锻炼意志、休闲娱乐健心等诸多功能。但不少学生由于风俗习惯影响，长期错把游泳与洗澡混为一谈，导致游泳成为炎炎夏日消暑解热的消遣，而忽视了运动技能的重要现实意义。学生游泳知识欠缺。学生对游泳基础知识了解太少，缺乏对水性的了解，如水的阻力、浮力、压力、粘滞性、流动性产生无固定支撑等等。在实践中缺乏安全意识、自救意识、游泳的原理知识、游泳对终身体育的影响及游泳的功能等方面的知识。大多数人只是停留在表面的感性认识，处于懵懂的状态。[本文转自：***]
　　其次，学生游泳基础、理解能力、身体素质参差不齐。学生游泳基础呈现显著差别，总体比较城市好于乡村，南方好于北方。同时普通高校学生整体身体素质偏差，无论从身高还是身体的协调性都无法与体育院校学生相比拟。尤其是女生差别最为明显，大多数女生缺乏体育锻炼，身体素质与男生的整体水平差距也较大。一些游泳基础较好的学生无法与基础较差的学生同步，增加了课堂的可控性的难度，存在一定的危险性，更加影响了基础好的学生的积极性与对新技能掌握的迫切愿望。
二、教学软件与硬件的不足
　　根据相关调查研究显示：目前在高校的游泳课教学中学生和老师认为普遍存在的问题是：教学评价不合理;师资力量不足，教师队伍的能力和水平参差不齐等问题。场地器材紧张，课堂教学环境得不到保证;学生的课堂学习和课后练习时间不足;教学观念落后。多数高校只是把游泳作为一项竞技体育进行教学，很多游泳课教师只是单纯的向学生讲授游泳的基本动作，只要求学生掌握动作要领，而忽视了真正掌握和学会这项技能，更没有从健身的角度和培养学生能力方面进行教学，更没有向终身体育方向发展。
1.游泳课师资队伍缺乏。
　　高校体育教师中，专修游泳专业的教师很少，选派个别非游泳专项教师担任教学工作的现象普遍存在，其它项目教师由于个体差异较大，游泳水平也参差不齐。这在一定程度上影响了游泳课的教学效果和学生的学习积极性。对于学生在游泳学习中所畏水、呛水、技术难点、重点等问题不能给予必要的指导，严重影响学生学习的学习热情和教学效果。
2.教学内容与教学方法手段缺乏研究和创新。
　　很多高校的体育教师在上课的时候，所运用的教学大纲和教学内容基本是固定不变的，不根据教学条件的改变，没有根据学生个体差异和基础不同制定相对应的教学计划和分时段的教学目标，尤其是对初学者的教学内容也是一味的从竞技体育的要求着手，千篇一律，急功近利。这种违反认知规律的教学内容，使得初学者因为惧怕和不感兴趣在课间消磨时间。
3.场地设施的限制。
　　由于游泳的季节性限制导致课程大多只能在夏季开课，每次课的课前、课后更衣、洗浴、换锁、交锁过程必然要占去一部分时间(好多学生要在同一时间内完成)，平均在20分钟左右，必然减少了学生在课堂中的学习和练习时间。加之高校泳池数量有限，在上课期间，一个标准泳池中至少也有近百名学生同时上课，池中拥挤不堪，环境吵杂，教学组织的难度相当大，课堂上一旦进入学生练习阶段，各班学生便会交织在一块，教师为保证教学安全，教学质量不得
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