运动前吃什么肉不长胖好?怎样吃才不长胖?

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平时不大运动,经常吃晚饭还坐着,长胖了,怎么办才好
病情描述:
想要好好减一下体重,有没有什么好办法
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医生建议:目前最科学的方法是控制饮食和加强体育锻炼,目前建议你最好制定减肥计划时间宜为3到6个月,持之以恒这样可以帮你减肥
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吃什么都胖,也不做什么运动~要怎样才能减肥
均衡的营养配合适量的运动!这种要保持2-3个月才有效果哦!
其它8条答案剧烈运动后吃什么才可以不长胖?_百度拇指医生
&&&网友互助
?剧烈运动后吃什么才可以不长胖?
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。
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吃什么可以减肥啊,真的想瘦可是运动坚持不了。胖了身体又不好。
提问者采纳
男的女的 要是女人不需要 人常说人要福家里有个胖女人 要男人就应该减肥了
女的,可是胖了以后身体容易出问题,而且胖了也不好看
人来自自然 天生的胖人喝口水都要长肉 天生的痩人你给吃头牛他也不会胖 顺起自然就好了 记住胖了永远是美丽的
记住胖了富态 有福
还有百分之七十以上的男人喜欢丰满的
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他9条回答
每天4个时间段瘦身最明显】1:可以吃点点心:快走是最好的饭前运动,为晚餐前运动做准备。4、晚餐前做点运动:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。但不要选择精糖的食物。3、睡前运动可以加速减肥,这时运动可以很好的消耗脂肪:这个时间段人体新陈代谢速度最快、下午三点半。2、上午9-10点
每天早上吃一个鸡蛋,一个黄瓜,中午吃一个鸡蛋黄瓜,晚上也是,坚持一周
吃了会瘦的东西好像还真没有,但是有的东西吃适量的话可以瘦脸比如紫菜,胡萝卜,或者可以吃一下减肥食谱,再者如果不喜欢吃蔬菜的话可以吃牛肉,保持身材的
不要用任何减肥药,控制饮食,减肥是七份饮食,三份运动!
一定要少吃,每天坚持吃七成饱!!
我吃得挺少的
好多朋友用了没什么效果
但是还要运动喔,而且还要控制肉类
用产品的这段期间不要吃肉类,尽量少吃。加上运动。肯定会瘦的
运动最减肥了
吃亏减肥最快
不如我教你,看看我这方法对你有没有效果
你加我q吧,这里有些问题都不能回答好麻烦

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