健身吧超级健身王组练五小时的多吗

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健身吧超级组练五小时的多吗
比如二头三头。一个站姿锤式哑铃弯举,由于发力相反。他就带我练了两点二头动作。两种练法都叫超级组,我们那健身房教练带我练了一次二头刚开始5小时有点多,用的重量不能太重。各有优劣。各做了9组。我感觉训练量挺大的,所以练一个部位的时候另一个部位可以得到休息。所以可以用比较大的重量。我感觉每组10到12次。一个是上斜仰卧哑铃弯举,比如卧推加飞鸟,大概用自己平时百分之65左右的重量,组间几乎不休息。另一种是两个发力相反的部位一起练。今天是练完第二天了我二头还是很酸。而且是在我练完背以后练的二头一种是一个部位的肌肉两种练法
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出门在外也不愁每天在健身房练五个小时 肌肉多久能练出来?_百度知道
每天在健身房练五个小时 肌肉多久能练出来?
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)我每天就在家里做运动都做出比外面大部份的人强壮的肌肉.蹲完100个你的脚不发软才怪.有恒心的话在家做运动已经可以出肌肉.)蹲下起立100以上.像一个经常去健身房的人.如果靠重量就可以的话干嘛要出小的.要练肌肉不必每天五个小时这么可爱的;的?)你如果能坚持一个季度的话就又冒一条壮汉出来啦.可以自己在家里面练的活要去健身房花钱.(何况花了钱还不一定有效果;发福&quot.)我把我现在每天基本运动状态告诉你让你参考得了.我现在虽然是一个&quot.(大概比外面百份之九十五的人都强壮;二级重度残疾人&quot.每次洗澡前50个以上宽距俯卧撑(这对于胸肌极有帮助.(但以后如果不坚持的话只会令你&quot你是想出一身比较恒固的肌肉而且以后不会退缩的.)其实我相当不明白为什么现在的人健身都要去健身房.基本上没可能,你可以马上去试试.(你真别以为这动作轻松?我告诉你.(夏天有时候还做两次呢.)十磅哑铃左右手各120以上(你如果以为靠重量就可以的话就错啦;但基本上每天洗澡之前都做运动
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小肌群6-7组*18
组组之间80秒休息高级健身者!一般初级健身者:大肌群3组*10
小肌群4组*12
组组之间80秒休息中级健身者5个小时要是都是无氧的话
练5个小时没那个必要,每个人的肌肉组织都是不一样的,有的快有的慢。建议你每天1-2个小时,2-4个月见效`
每天5小时?那是减肥得。不是练肌肉的。
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