0%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是很少人清楚的，不过我们所清楚的这些功能已经完全能满足我们日常的锻炼需求了。　　一：台面厚度　　跑步机台台面的厚度是减少关节冲击的关键，在这里提醒大家，在选择跑步机时，要选择台面厚的跑步机，而且台面最好是双层的，以免台面过薄，造成弯曲，变形等现象。　　二：台面长度　　跑步机的台面长度异常重要，我在在之前也有详细有专吅业介绍过，想了解的朋友，请移步至：购吅买跑步机注意事项阅读！　　三：台面倾斜度　　商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化，跑步机最大升幅可以达到45度，这个角度的状态下，我们跑步有一种翻山越岭的感觉。　　四：心率感应　　锻炼的朋友应该都知道，心率是做有氧运吅动中最为重要的数据，适合的心率才能让自己锻炼的更有效，一般商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上的，也有的是手柄式的，各不相同。　　五：速度调节　　标准的跑步机速度应该是0-2-KM/小时，在我们增减速度的时候，不会感到有明显的惯性，不同的跑步机速度有利于加强锻炼，因此在选择的时候，一定要留意是否有此功能。　　六：智能调整功能于各种跑步时间的说法与研究，或许你能找到最适合自己的答吅案。　　晨跑的好处：提高神吅经兴吅奋　　我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神吅经兴吅奋起来，不仅令身吅体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。　　晨跑的坏处：环境问题最严重　　日本山口大学的研究统计表明，清晨是心脏吅病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且实验也表明清晨跑步的肾上腺素分吅泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。　　另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。　　再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运吅动。　　此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚吅集在其下面。这些都会对跑者的身吅体健康带来损害。　　午后跑的好处：身吅体处于最佳状态　　美国大学吅运吅动医学会（ACSΜ）的汤普森博士通吅过研究发现，人吅体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控吅制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身吅体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。　　此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。　　即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀吅胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。　　午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身　　对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。　　夜跑的好处：不错的减肥方式　　对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。日本专吅家通吅过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。　　而夜跑后，睡觉时大脑分吅泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。　　美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人吅体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身吅体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。　　夜跑的坏处：容易吹风生病　　除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张吅开，这时吹风，有可能会增加患病几率。　　另外有部分跑友在夜跑后过分兴吅奋而影响睡眠质量。　　通吅过三种时段跑步的利弊分析，在不同的时间点跑步应该注意以下几点：　　1.如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行吅长距离训练。　　2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。　　3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴吅奋，导致睡眠质量不高。　　4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要
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