暑假减肥计划健身计划

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苹果最好早上吃 俗话说 早上吃是金苹果~中午吃是银苹果~晚上吃是烂苹果~ 香蕉能量倒是很高.
里小希的美&6-26 23:59
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Powered by高一,家里有瑜伽垫和瑜伽球,小区有游泳池,可以跑步,可以竞走,可以跆拳道,除此之外没有健身器械,也没有健身房什么的。每天最多可以花两小时锻炼,其他时间要学习(? o?_o?)?(我是自我要求很高的人)有点小肉,两个月的时间怎么锻炼健身才能最好地塑型?每天有氧多少无氧多少?还有一天当中什么时候运动最好?这段时间吃什么最好?别说节食……我有胃病……不过少吃多餐少吃油还是可以的。求大神帮我制定个暑期健身计划呗,想成为学霸女神(&ω&)
同有胃病的人来不邀怒答了!! 手机答题排版真的很乱,谨慎观看!!!!!学生党并非专业人士,请谨慎观看!平常注意少吃蛋糕、肥肉这种容易增肥的食物,但不可以不吃肉,因为减肥(只要不是节食)对蛋白质的需求也是比平常多的,否则可能营养不良。关于营养摄入、新陈代谢的更多信息可以去知乎“运动”“健身”这些栏目里看,也可以关注微信公众号“陈柏龄”、“硬派健身”,以上这些都有很多健身减肥的姿势。 —————————————————— 既然题主小区有游泳池,那么一周内就可以2天游泳2天跑步(具体次数可以变,但跑步一定要隔天跑,预防膝盖受伤)。1,每次游泳一小时半足够了。2,跑步速度控制在你能够呼吸顺畅的限度内,可以偶尔聊天而不会出现气喘吁吁、呼吸困难的状态(这是有氧运动的标准)。时间的话30~50分钟为佳,具体多久看你自己的极限了。然后别相信跑步30分钟以上才能减肥,能不能减肥看的是心率和运动量。 还可以做hiit有氧操,只要是有氧的运动,坚持做就能减肥!坚持做就能减肥!坚持做就能减肥! —————————————————— 然后关于无氧的增肌训练,这些要注意适量!适量!适量!在大学城里的健身房里见到太多有翘臀的同时还有一对粗大的萝卜腿,那画面不忍直视啊!!!平常可以做点仰卧起坐、卷腹以及平板支撑这些运动,有马甲线很好看的←_←每天做些俯卧撑,再买两个女式哑铃回来练。深蹲可以练翘臀,但谨慎尝试,小心大腿太壮了会不好看。————————————————坚持!坚持!坚持!只有坚持才能减肥!间歇性减肥很可能会反弹的←_←据说健身减肥最好是有氧无氧一起来,当然如果你只喜欢做有氧的话那也没问题,坚持的稳定的去运动就能减肥。
不行,我要把这个牛头交换给国家!我写了一份暑假计划 大家看有什么不好的地方吗?6点 起床 洗漱 饮水6点半 健身7点 做饭 7点半 背熟语 单词 公式10点半 听音乐11点 12点半 午饭 饮水1点半 午睡2点 3点 4点 听音乐4点半 复习背_作业帮
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我写了一份暑假计划 大家看有什么不好的地方吗?6点 起床 洗漱 饮水6点半 健身7点 做饭 7点半 背熟语 单词 公式10点半 听音乐11点 12点半 午饭 饮水1点半 午睡2点 3点 4点 听音乐4点半 复习背
我写了一份暑假计划 大家看有什么不好的地方吗?6点 起床 洗漱 饮水6点半 健身7点 做饭 7点半 背熟语 单词 公式10点半 听音乐11点 12点半 午饭 饮水1点半 午睡2点 3点 4点 听音乐4点半 复习背的东西6点半 读课外书 饮水8点半 总结一天收获9点 洗澡 刷牙10点 休息大家看看有什么不好的地方吗?
我认为,你这份暑假计划怎么全是关于学习.怎么没有一些自己的时间呢?你不觉得自己有一点像“读书机器”吗?既然是暑假,那么它就是用来放松的啊!自己给自己安排这么多计划不觉的累吗?我的目标一直都是“随心走”,只要自己开心、快乐就好.你为什么要约束自己呢?
我觉得还不错,但是时间太紧了,你都没什么休息和玩的时间你能保证做的到吗?其实只要自己做起来舒服,就是最适合自己的计划
很好啊希望你能做到

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