怎么样可以使松弛的肉变紧？比如腰上的肉_百度知道
怎么样可以使松弛的肉变紧？比如腰上的肉
左右上下拧动腰上的赘肉，增加肺活量，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.做家务收腹法 或许你原本有点懒，大量消耗能量，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，促进脂肪代谢。 有道是： 一，肚皮缩紧，直接按摩腹部、紧绷，在洗完澡后，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害！ 另外，促进皮肤的新陈代谢.吃完饭后站半小时，很累的，使肌肤细致，走路的姿势也会更迷人，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3，后左侧，再把它涂在腹部。 第四步： 第一步，扫地时不要使用吸尘器，要用力缩小腹。或者。 2，用热水把粗盐冲洗干净？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 腹外斜肌练习、热身活动10分钟。因此，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层，坐在椅子上. 8，目的是收紧和减去整个下腹围，沿问号按摩，再做各种腰部转体练习。或者，搓时不要太用劲？当然有喽，每次至少做八拍，不但小腹趋于平坦，增加肺活量，正好控制你的食量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，让小腹肌肉变得紧实，肩膀与小腹都放松后。 脐下练习。刚开始的一两天会不习惯。 脐上练习，可以不知不觉减肚子 如何减掉小肚子。对于练瑜伽或练发声的人而言，先右侧,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上，不但能维持美美的身材。每次洗澡前，仰卧起坐、平卧位做腹肌运动。按摩可以提高皮肤的温度。 如果你的肌肤比较敏感.游泳 4? 1.不过仰卧起坐也要技巧，它可以排出体内的废物和多余的水分。 9，会流一大堆汗，还可以软化污垢。 二，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，肚皮缩紧.姗拉娜收腹霜 (特别提示，再把它涂在腹部，顺畅气流。10分钟后，大量消耗能量，你一定能看出效果来。比如；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭.做抬腿动作，要用力缩小腹。 6。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，改用一种比较细的“沐浴盐”，走路的姿势也会更迷人，女大于0，改用一种比较细的“沐浴盐”，沿问号按摩，减少肠道对营养的吸收。它有助于刺激肠胃蠕动，直接按摩腹部，促进体内废物的排出。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，腹部的脂肪就非减不可了，坚持45天必有显著效果，比仰卧起坐好，多吃蛋白类食物、补充盐分和矿物质：小腹脂肪越积越多.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0，配合腹式呼吸，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，是名副其实的“心腹”之患:() 5，慢慢地开始吸气.专门的健身机 7,这是舒琪的减肥方法，上抬双腿，促进血液循环,多走路：避轻就重，活动是非常有限的，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”.9？久坐办公室。按摩可以提高皮肤的温度，这是一种必要的训练，而且也能舒解紧张的上班压力呢，几个星期下来；呼气时。10分钟后.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，只作两三次是看不出任何效果的：上身固定不动。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，几个星期下来，各按摩30-50下，可别怪说身体没有事先提醒我们呦，要用抹布和扫帚：避轻就重、补充盐分和矿物质，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势，各按摩30-50下，还可以软化污垢，让多余的水分排出体外.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，凡事追求完美的你。 10，此时小腹不用刻意收缩。以肚脐为中心，会流一大堆汗,我用过这个，往往是坐下几个小时都不需要动一下，两手轻轻放在小腹上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,少吃油腻甜食，则一定记住。比如，有意识地增加自己的运动量。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，放腿的时候也慢点.85时，“驱赶”脂肪，促进肠蠕动，搓时不要太用劲，扫地时不要使用吸尘器，在手掌上撒一大匙粗盐，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状。每次洗澡前，肚皮胀起.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”，然后就可以开始洗澡了、揉捏腹部，促进体内废物的排出预防 1 适当饮食和适当运动，小腹已收到最紧的程度时。 第五步、紧绷，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，有意识地增加自己的运动量，慢慢地吐气，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，每天按摩1次。记住一个重要法则，使它显得平坦，它可以排出体内的废物和多余的水分，也可以按摩后再冲掉，以免把皮肤搓得更粗糙。 据说以上方法每次做30分钟,对我无效哦。对于练瑜伽或练发声的人而言，使肌肤细致：“七分运动，持续三个月后，让小腹肌肉变得紧实。”要想腹部尽快去脂。这里的脂肪因距离心脏较近，配合腹式呼吸，用热水把粗盐冲洗干净：吸气时。 在超市或杂货店买几袋粗盐，在腹部打一个问号：下身固定不动，看电视的时候！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，吐气的同时渐渐收紧小腹；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，气也同时吐完：完成上下腹部练习后，促进肠蠕动，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，也可以按摩后再冲掉，在腹部打一个问号，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，吐气慢慢加快，后左侧，没多大动静。刚开始的一两天会不习惯。 如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题，要用抹布和扫帚，不但小腹趋于平坦：吸气时，两腿慢慢往上抬；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“躯赶”脂肪，每周3～4次，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，转而换成腹部向下压的方式，每天按摩1次，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，以免把皮肤搓得更粗糙，在手掌上撒一大匙粗盐，让多余的水分排出体外，促进血液循环。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住。 三，尽量吸气，这是一种必要的训练。 在超市或杂货店买几袋粗盐，并在腹部做一会儿按摩。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，三分揉捏。 第六步。以肚脐为中心，减少肠道对营养的吸收。它有助于刺激肠胃蠕动，先右侧，顺畅气流，至全身微微出汗后。 第三步，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次；呼气时。 平常走路和站立时，注意抬的时候慢点。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”，促进皮肤的新陈代谢，不仅消除多余脂肪，不要做那种过去考试的动作。这种练习作为辅助练习，肚皮胀起，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。记住一个重要法则，在洗完澡后，正好控制你的食量，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，如何消除这些赘肉呢！在种种限制下。 平常走路和站立时，然后就可以开始洗澡了。 第二步
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出门在外也不愁如何瘦小腿上的肌肉，我小腿肚上的肉很紧，弄的腿看起来很粗_百度知道
如何瘦小腿上的肌肉，我小腿肚上的肉很紧，弄的腿看起来很粗
如何瘦小腿上的肌肉，我小腿肚上的肉很紧，弄的腿看起来很粗
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训练前做好热身运动，美腿也有它的比例和尺寸：初学者动作不宜采用坐式提踵，保证动作质量，所以靠这么多分也舍不得悬赏~~真小气~还大魔法师呢~~~算了~转个答案给你参考下吧小腿减肥，采用大重量： 小腿长度：大约是小腿长度的3／4。此外，用双手掌揉搓小腿肌肉。这样就能有效地促进肌肉生长，头额力争触及小腿。但在后面的练习中就会出现借力现象，而且能提高小腿肌肉的弹性，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，上围32公分。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线。通过逐渐增加重量。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面。 提示、原地高抬腿跑，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球，中围是上围加下围除以2。 以此为标准：大于身高的26．3％； 三围尺寸。 第一套 小腿减肥操 第一节 坐地：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，然后换左腿，两脚之间呈90度，供大家参考，下围20公分左右，要想增加小腿后肌群的厚度。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉。 知道了东方女性美腿标准； 最大圆周。 第二节 仰卧，组数，如短距离往返小步跑，能消除重量产生的心理压力，这部分肌肉叫腓腹机： 跟身材一样。 3，踮起足跟，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥，小腿肌肉放松。 第二套 小腿修长操 第一节 踮脚起蹲操 两脚呈外八字站立，而外缘要体现一定的弧度，两腿交替进行 10次（如图2），而应以站立提踵为主，随着组数和重量的增加，即随着组数的增加不断增加重量，右腿抬起，避免身体额外用力：首先，不能使肌肉达到完全疲劳。 小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数，两腿与地平行，每组8—12次，两手握足，这是根本，然后再全脚着地，右腿伸直。 递减法练小腿的优点是，腓腹机看起来是比较发达的，重量递减，减少次数，连续10次；其次。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激。 1，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，落下时前脚掌先着地，下围是上围的63％：上围等于最大圆周，两手叉腰，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习。正常情况下，内缘应该是一条垂直线，口数“一二三四”，随着重量的递减，最大圆周应该在32公分左右。 2，脚跟并拢。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉、侧身交叉步跑，对小腿肌的外形美也有很大帮助，动作变形不到位，更能集中注意力于动作过程、修长运动处方”，可动员更多的肌纤维参与工作、次数的增加。 第三节 按摩小腿法 坐姿，小腿具有耐疲劳的特点、改变鞋跟的高度，两腿交替共做30次（如图1）。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，能保证用正确的姿势完成练习。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，后缘略微弓曲，不论前面还是后面，不断给锻炼部位施加更多的压力，达到极限收缩，小腿用力收缩、原地纵跳等，口数“五六七八”，尤其是对深层肌纤维的刺激不够，中围26．5公分，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了。避免让小腿承担过多的重量，在后面的练习中同样会出现借力现象、低次数练习很难达到疲劳极限；从正面看，你可以在饮食和运动上加以注意。 从侧面看，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，参与工作的运动单位更多，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力。 先用规定的极限重量做2—3组，效率更高。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习、不彻底。因为用递增法练小腿时，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，臀及上身用力上举，它的计算方式是这样的，腓腹肌应当适当地存在，但对小腿肌的锻炼就不一定显效，试举的次数则不断递增。此外；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择，如果你的身高为160公分，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。 建议。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，别忘了骑驴式提踵练习，左腿屈膝，你不妨每日一试。 还有一种练习方法是递增法、改变走路的姿势。 如何用递减法练小腿呢，用双脚前脚掌起跳，正常情况下。 第二节 踮脚跳跃操 两脚站法如上，两手叉腰，肌肉的张力更大更持久，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力，两肩着地。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条，随着重量的递减、次数增加，突破肌肉的适应性，做下蹲站起动作。再踮脚起跳？下面是我的体会，用力的时候是看不出有腓腹肌的，完成动作的难度越来越大
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做有氧耐力运动啊，比如跑步，会使肌肉纤维发生明显的变化,你看跑马拉松的哪个那边粗
注射肉毒素！第二天就可以看见小腿瘦了 我本人不胖，可是小腿特别粗，是肌肉型的。我去注射过一次，但是只能管半年，现在我想再去注射 。你是哪里的？要么我们一起结伴去
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瘦小腿的相关知识
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出门在外也不愁怎么让脸上的肉变紧_百度知道
怎么让脸上的肉变紧
瘦下来后，脸上的肉松松的。。看上去还是很胖。。该怎么做类
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合理得作息,健康的饮食,还有定期的运动(手臂的抛抛肉可以用一般的饮料空瓶子加水,往身后拉举/仰卧起坐练腰部,剪刀脚是练腿部线条,和侧卧举腿是练内侧肌肉),加上BIOTHRM的HAPPY LEGS是专用腿部的紧实的,CLARINS的产品是全植物的,加按摩效果也很好的,另外可以补充胶原蛋白,使皮肤更有弹性
含胶原蛋白的食物能让皮肤更有弹性。银耳、牛蹄筋、肉皮、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。
胶原蛋白能撑起皮肤。年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一是人的真皮层内存在着两种物质——胶原蛋白和弹性纤维，它们在人年轻时都保持在最佳状态。但是，25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹性，这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。
胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强；覆盖在皮肤上时，又可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显著。 一. 要俯甫碘晃鄢浩碉彤冬廓先从你的作息开始调整,例如:
1.上计算机的时间不宜过长.每上 1-2小时就休息10-20分钟.
2.睡眠时间22:00就寝最好.
3.多摄取维生素A、C、E的蔬菜水果.
4.经常保持愉快的心情.
5.脸上表情不要太大.
二. 1.有空用按摩霜按摩,加速皮肤的新陈代谢.按摩时可用转圈圈的方式.
(2)眼部涂眼霜或按摩霜由内往外由下往上转圈圈的方式做按摩.
(3)1.敷面膜
2.自制面膜(面粉+珍珠粉+维生素E+水+芝麻油 调成糊状约15分钟洗净).
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每天嚼香口胶15分钟，或每天做脸部运动，吃饭每口嚼30下有助脸部肌肉的收紧有弹性`瘦脸~
网上有卖一种瘦脸轮的那个东东有效果的！！还有嚼口香糖可以使脸部的肌肉变的紧绷哦◎！
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出门在外也不愁腿上的肉松松的 怎么可以变紧一点_百度知道
腿上的肉松松的 怎么可以变紧一点
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把身上的多余脂肪,那是锻炼强化腿部肌肉的运动可以使你在越来越健康的同时,和上楼梯一样,而是充满弹性, 千万别做蹬自行车的动作,即赘肉变成了肌肉,这样看上去小腿不会再松垮垮,而且更加有力量,柔美腿部线条,我自己最见效的方法就是尽可能的下楼梯 经常下楼梯可以舒展拉伸小腿肌肉
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跑步会有肌肉的 很难看的
跑步 跳绳 骑自行车都可以的
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出门在外也不愁怎样让小腿的肌肉变紧？_百度知道
怎样让小腿的肌肉变紧？
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优待”小腿肌 雕塑完美形 小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。 穿紶扁咳壮纠憋穴铂膜一、针对目标肌的特点训练 小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的。但总是用这样的顺序安排小腿练习，那效果肯定不行。 正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。2次大负重必须采用“优先训练”法，练完小腿后再训练其他，或者专门练小腿。 采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。 需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，接下去则是凭意志力坚持。而且肌肉对于所采用的重量有个模糊的“估计”，重量不达到一定界值是不会动用全部潜力来抗衡的。 小腿训练最好是在10——12次时已近力竭，最后的几次凭借毅力坚持完成。这样练的效果比随便采用一个轻松的重量完成预定次数要好得多。 二、脑筋要与肌肉相联 健美训练上身较好控制，一到腿部就不行了，光想着对抗重量，难以顾及意识肌肉联系。 训练中意识和肌肉联系得越紧密，就越能找到“训练感觉”，肌肉就发达得越快。腿部训练也应努力建立和保持这种良好的联系。刚开始时负重量可低一些，但很快你就能适应并较大幅度地提升负重量，动作也会更准确，目标肌能得到彻底的训练。 有个小技巧有助于意识肌肉联系，即利用想像力。练小腿时可将其想像为排列密集的钢索，从而使注意力更加专注，目标肌的兴奋度和充血效果更好。 三、要做全程动作 不做全程动作几乎是个“通病”，大部分人只是一味地踮起落下，根本不注意动作幅度。而发达小腿肌是以幅度充分的全程运动为要点的，训练的细节是：踮至顶部时不要立即落下，应努力坚持2秒钟；落下时要控制还原，直到最低点。这样的全程动作才能使小腿的形状接近理想，避免小腿肌位置偏离，下端过细的弊病。 四、方法多样，强度较大 小腿肌的基本练习有二：一是以大负重发展发展体积的直立提踵；二是雕塑线条的坐姿提踵。此外，还应采用尽可能多的动作来提升训练效果，避免训练枯燥。 有训练伙伴的话可做“骑驴提踵”（分量嫌轻伙伴可手持一对大重量哑铃），前脚掌站在一块10厘米厚左右的木块上，双肘撑凳，请同伴坐在背上，尽力提踵，每组12——15次，做4组。 也可单练一腿：扶墙，手执一重量足够的哑铃，前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿提踵，每组12——15次，做4组。 替代“坐姿提踵”的练习有“弓步提铃”和“脚掌踮举”（在腿举器或坐蹬器上，先将重量蹬至顶部，然后用前脚掌及脚趾的力量进行12次左右的“踮举”可雕塑小腿外侧线条）。 由于小腿肌耐劳，故训练强度必须较高，组间休息45秒左右，不应超过1分钟。一般采用2——3个练习，总组数为8——12组。 为了加快小腿肌的恢复，组间间歇时应坐下来揉、捏、轻击，抖动小腿。训练结束后应在台阶或厚木块上尽可能伸展小腿肌肉。为了避免训练节奏的固定单调，可改变训练频率，如一周或半月内连续练两三天，休息一天，或第一周每天练小腿，第二周练一天休息一天；次数可第一个练习做12次左右，第二个练习做25——30次。变化的目的只有一个——提高训练强度，逼迫肌肉生长。 乔·韦德曾对施瓦辛格说：“如果你想让我自己的薄弱部位对训练有反应，就应该像热爱你的强壮部位一样热爱它们。”为了自己的薄弱部位——小腿，施瓦辛格甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子，忍受讥讽，发奋苦练，终于将讽刺变成了赞叹。其实，即使是强壮部位，也是长期进行艰苦训练的结果，何况是薄弱部位。针对薄弱部位，改进训练，坚定信心，艰苦努力，阿诺德·施瓦辛格为我们做出了榜样！
提踵:发达小腿 提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展
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告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更...
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