新买了两握力器_握力吧_百度贴吧
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新买了两握力器
下午刚刚买了两个万嘉握力器 50磅和100磅的，给右手恢复训练做的准备！以后可以拿来训练前活动关节热身用！
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没必要 空手空抓就行了
其实磅数低的握力器也同样有它的实际意义，就看你怎么发挥它的作用了。有时想一想，我们练握力器是否走入了一个误区，以为磅数越大越好，握力越大越好？身体受不了了还咬牙练，练出超过身体承受能力的握力对身体健康有好处吗？我认为练握力应该以锻炼身体为目的，量力而行，这样对身体才有好处。也许上了40以后我更注重养生了吧。
想跪求各位哥哥姐姐的握力多少？
我16！左手握力56kg，右手62.4kg少吗？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或用健身器材锻炼对身体有哪些好处
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
常用的大型健身器材：
一、跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的&宠儿&。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100~200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者每次可消耗200~400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
二、划船器：&关照&平日动不着的肌肉
&划船&时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习&划船&时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
三、健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点&&可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
四、椭圆机：让全身动起来
椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。
常用的小型健身器械：
哑铃有&雕塑肌肉的锤、凿&之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2&10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的&主角&。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的&变种&。
三、弹簧拉力器
主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹轮
是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。
五、握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。
其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
六、健身球
可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。分享来自东弘体育器材。
关于的新闻
今年是幸福都市建设第一阶段收尾之年，《通报》要求，全市上下要紧扣打造独具魅力的幸福都市总目标，围绕民生建设迈上新台阶，采取有效措施，加大工作力度，完善幸福都市测评机制，加大薄弱指标攻坚力度，强化公众参与社会协同，确保幸福都市建设第一阶段各项任务圆满完成。专家：握力器就是美容仪
专家：握力器就是美容仪
　　你书包里有握力器吗?专家表明握力器可以美容，小小美容器一定要预备哦。对女孩作用更多，手力大了，拿东西也不怕沉哦。而且携带便利的小器材。 　　手劲大给我好身心 　　小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对练习握力，回味无限。 　　练习书法能增加握力。小时候练羊毫字，外公经常冷不丁抽我和弟弟的羊毫，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是墨。外公说我手劲儿大，写字力透纸背。外公还常让我用手指插、抓和盐粒，以写出更有劲儿的羊毫字。 　　带抓手器拎重物增加握力。我从来不怕提重物，并乐此不疲。格外是提到双手发麻后，全身出汗，血脉贯串，格外舒适。特地从美国、带回拎重物的抓手器，能有效练习肌肉、爱护关节，防止肌腱拉伤。 　　坐公交能静静地练习握力。天天上放工在公交车上，即使有空位，我也从来都不坐。而是伸出左手或者右手，捉住头顶横杆，并不时地交替。收腹、挺胸、提胯，缓慢踮脚、收脚。找一种年青时练舞蹈功时把杆的感觉。而另一只手即使提着重物，也从来不放在地上。 　　握力好确实不爱得病。我有十多年，没有花费公费一分钱了。也有小病小灾，但都是在药店买点药或者自费看病解决了。在岗时，劳动强度很大，天天都是十几个小时。双休日也很少休息。同事都佩服我能熬，能够挺过来，也得益于手劲大的童子功。 　　握力器就是美容仪 　　据东京都老人综合研究所的一项长达20年，对多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。 　　由于女性天生肌肉的数目与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉转意血量也都逊于男性。所以握力的练习，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。 　　我观测到，一些握力强的女性，身体综合素养都不错，显得比较年青。我们甚至这样打趣：几块钱的握力器就是美容仪。练习握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格廉价，可随身携带。 　　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常练习十个手指和十个脚趾的肌肉气力。并维持与全身肌肉律动的动态平衡，追求练习肌肉，爱护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。 　　进步握力的小方法 　　握力是单手握紧握力器后产生的气力，并以公斤为单位表示。 　　握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反应前臂和手部肌肉的气力，同时也是反应全身各个肌群与肌肉总体气力的一个重要指标。 　　推举6种安全、快捷的练习握力的方法：钟。1.提重物：天天提10~20分 　　2.俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。 　　3.手心朝上，用五指捉住扫把或拖把杆头，用手指的气力将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。 　　4.取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾牢牢抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。 　　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。 　　5.运用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。 　　6.找男同胞掰腕子。 　　小插曲 　　1.前几年单位组织几十位高级职称的女同道体质体能测试。我的总成绩为优。经过测试，我的脂肪与肌肉的比例也是优，这也是多数女同胞没能达到的指标。 　　2.我还经常和我先生掰腕子，练手劲，练握力。居然是我赢得多。为写这篇，还特地又掰了一把，依然是我赢了。 　　专家点评 　　国家体育总局体育科学研究所运动健康与恢复研究中心郭建军副研究员：由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵巧性锻炼，也可以增强握力。 　　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很便利。还有，核桃、铁球不离手，也能进步手指的灵巧性和握力。 　　小小握力器，作用如此多，也可以给朋友预备一个，给她讲解握力器的好处我想她一定会喜欢。适合女孩子的小健身器材。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
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肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
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肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生握力器来锻炼可以增强控球能力吗?(指篮球~)_百度知道
握力器来锻炼可以增强控球能力吗?(指篮球~)
还恳请一些篮球高手.现在球技还可以,请问那个对锻炼手指力量,所以买了一对握力器.63M~?拳头变大吗,身高1,也投得比较准,等有效果吗? 效果好吗,但是现在身体对抗很大.
所以在苦练后仰跳投,现在在练一种招数~,准度减小,能使手掌变大吗,有空位就要投篮,控球,控球也不错,有时候突不进去,球来不及举到头上头?多锻炼,自己感觉是手指力量不够,就那样把球推上去:以前我打球一直上篮.是初中学生,臂力都不错,我投篮姿势也挺标准,为了可以打好篮球跑步,发觉自己不能把球投出去,搞得投球动作变形,但是有时候急停跳投时,俯卧撑都做尽了,上篮技术不错,每天多做我是个篮球爱好者
提问者采纳
首先你得先练好运球,但作用不一定很明显,如果你要把控球练好,控球有很多要领应该是有一定作用
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其他6条回答
.最重要的是左右手都要会运球...,胯下.练运球还是要扎扎实实的练多练习运球用处不大
没听说过……帮不了你
这只能使你投篮时更有力，真正要练好控球，只有三个字：多运球
你后仰跳投球投不出去是腰腹力量不够，或者是没有掌握好怎么样使用腰腹力量。想增加控球能力要找到控球的节奏感和对球的感觉，投篮虽说最后是靠手指将球拨出去，但是柔和的拨出去，并不是比谁的手指力量大。手部有力量固然好，可以避免拿球不稳，但是是持球状态和运球没什么关系。
手掌变大没什么希望，我1.68M手19.6mm可以抓球（100%遗传）要想运好球，每天坚持从基本做起，一天1小时，你就狂拍，用你能想到的方法拍，时间久了，你手感就会变好！慢慢的运球就ok！
应当多运球来练！
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