这样跑步会瘦腿么?会不会长肌肉啊?_百度知道
这样跑步会瘦腿么?会不会长肌肉啊?
每次1200米-2000米。以后还会慢慢加圈加次数? 因为我的腿本身就挺粗壮的，估计我们到时候也差不多， 我们上一届到了快体育中考的时候每天跑2-3次，诚心回答， 腿上都该长肌肉了 粗粗的很难看。请问怎样能防止腿上长肌肉还能瘦腿呢，真的不想变成个女金刚啊。谢绝复制，每节课1600米12分钟左右。不过听上一届毕业的女生说这样跑一年，刚一开学就开始加强体育训练，跑完会绕操场走200米。真的很重要啊，一个星期3节体育课，都是集体慢跑现在初三了
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主要取决于你跑步的速度。一般而言按这个速度连续跑半小时以上可以有效的燃烧脂肪。慢跑其实是很好的一种减脂肪的方式，不要跑着跑着气喘吁吁，尤其是跑完气喘吁吁的话，时间长了肯定会长肌肉的。本人曾经在跑步机上慢跑过一个月，再放慢一点，所以控制速度是王道当然了这样最后跑下来你也不要指望会瘦下来。如果不信我，每天50分钟，但是也肯定不会长肌肉的，你可以去看看那些长跑运动员，但跑不到半小时就白跑了，但是中间不要停。对于女孩子而言12分钟1600米这个速度略微有些快，就是只要你跑步的时候没有感觉到心脏剧烈跳动就好，尤其是跑马拉松的，哪个腿粗，虽然消耗了葡萄糖但是你的身体很快就又会补回来。如果跑太快了？具体而言，因为前半个小时基本都在消耗葡萄糖，因为运动时间不够，超过半小时才开始消耗脂肪，比如15分钟跑完就比较理想了ls别误导了好不好跑步长不长肌肉
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html腿上形状难看.baidu://zhidao，让人误解有肌肉就难看。脂肪多的，那是脂肪少.com/question/，肌肉多脂肪少了形状难看才怪。检验自己腿上脂肪多少.com/question/.html" target="_blank">http://zhidao，肌肉比重大体积小，是仍有过量的脂肪造成的，如果只能掐起厚厚的一大块，肌肉长了脂肪没怎么减，如果只是薄薄一丁点，不是肌肉存在造成的。锻炼初期运动量少。你真正要做的是继续锻炼把多余的脂肪继续减掉，那是脂肪太多.baidu，可以试图掐起一部分皮肤，把那一大圈脂肪减掉：<a href="http你先参考一下这个问题，而不是让脂肪重新代替肌肉，腿能细多少
跑步当然长退肌肉了，你动哪里，哪里就在运动。人每时每刻都在运动。肌肉是有脂肪+锻炼形成的，你吧锻炼停止你的腿上的肌肉就会变肥肉，再从肥肉一点一点的瘦下来。想不增加肌肉，就不要增加脂肪，吃一点低脂肪的物品，少吃肉，多吃菜。 可以跑步，但想腿部漂亮就不要跑太多，不然你的腿长肌肉会发硬，偶尔跑跑步健健身也是不错的。
长跑慢跑不会长肌肉，放心吧
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出门在外也不愁长期跑步能瘦腿么，还是会让小腿长很多肌肉啊？
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长期跑步能瘦腿么，还是会让小腿长很多肌肉啊？
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yusheng2012爱心医生
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您好，您说的情况应该不会瘦腿的，会张肌肉的呢
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怎样跑步才能不只瘦腿而不长肌肉？
我坚持跑步，虽然瘦了但好像小腿上的肌肉出来了，很难看。怎样才能不长肌肉呢？
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1、跑步的时候保持匀速、放松地慢跑，注意身体呼吸的协调，中间不要停，切忌进行100、200等短距离快速跑步；2、跑步后注意放松，做做拉伸运动，如压腿。另，要想达到瘦身效果最好保持20分钟以上的持续运动。禁止盗用，盗用必究~！
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经验之谈~ 我是体校田径队队员~
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不动就不长肌肉，很简单，你只要停止跑步，然后用蒸桑拿等类似方法去脂，就很容易瘦下来，同时如果你刻意让自己心里充满压力，晚上尽量熬夜，那么瘦起来更快，不过这对身体不好，如果不是有特殊需求旦埂测忌爻涣诧惟超隶，按照我前面说的就可以了。
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出门在外也不愁怎样跑步才能减肥而不是长肌肉？
时间： 13:43:14
健康咨询描述：
我和我同学是大一的学生，她是胖子，而我则比较瘦，她让我带她减肥，于是我带她晚上跑步，可是我怕这样坚持下来，我会长肌肉，她也可能长肌肉？我开始只是想锻炼身体，但听说会长肌肉，就想问一下怎样能减肥？还有我是小腿比较粗壮的，因为我是运动型女生，想问怎能减小腿？
曾经的治疗情况和效果：
坚持跑步与运动，并晚饭后不再吃东西。
想得到怎样的帮助：减肥的好方法和减小腿的好方法。
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擅长: 长期从事内科，对常见病多发病的诊疗工作,擅长胃炎
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病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，
指导意见：
不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
胡香阁医师
擅长: 擅长宫颈糜烂
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病情分析：1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。　指导意见：　4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。
沙杜元医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
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病情分析：1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。　　指导意见：4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大指导意见：，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
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怎样跑步不长肌肉瘦腿_宜香草紧致消脂精油
05.06 09:40
&&&怎样跑步不长肌肉瘦腿？你还在为瘦腿而苦苦的发愁吗？还在苦苦找寻瘦腿秘方吗？不要担心，看到这里你是幸运的，想了解更多怎样跑步不长肌肉瘦腿的问题么，还在等什么快来阅读本文吧，对你瘦腿一定有帮助哦~(⊙o⊙ )千真万确 ！导读：众所周知，女人的容貌在很大的程度上决定了她的命运。当然只是说一部分，但是人们对于美女的喜爱，不得不说拥有一副好皮囊，很多事情做起来都比较顺手。这也是很多女人不惜花费大量时间和精力来让自己变美丽的原因了吧。变美丽除了脸上要下工夫，更重要的是在身材上下工夫，观人总不至于只看一张脸吧。所以美容纤体又称为了长久不衰的流行。众人都以瘦为美，所以减肥变成了很多女人的必修课。女人如何减肥？咱们来看一下：怎样跑步不长肌肉瘦腿&用户真实故事：&想知道怎么把腿瘦下来的么？加小欣企鹅【QQ：】了解详情！&&&&女人要想成为男人眼中的女神，身材和样貌一样都不能少。尤其是身材，拥有好身材的女人往往能在最短的时间内取悦男人。而我这样的身材完全不占优势，更不能招来异性的视线，真是痛苦啊！想减肥但是不知道快速有效的减肥方法是什么？只有一个人默默忍受着别人冷漠的眼神和心灵的打击。我也是爱美的女人，我不愿做角落里不起眼的丑小鸭，我要减肥，我要证明我不比别人差！&&&&很多女孩都说自己瘦不下来是因为受不了美食的诱惑，可我却不是。我是连喝水都会发胖的人，别说鸡腿猪脚了，我连肉都很少吃，但即便我每天都吃得很清淡，可是肥肉还是一天比一天多。快速有效的减肥方法是什么？为了能拥有美好的身材，我开始尝试着减肥运动。最开始的时候我试着跳绳。听说跳绳能让身体均匀的瘦下来。可是我坚持2周，小腿肌肉是感到紧绷了，但是那结结实实的一块肉看上去是那么的难看，所以我放弃了这项运动。接着我又尝试了青蛙跳和上下楼运动，都是把我累半死，可是养出来的却是肌肉，我欲哭无泪啊。我要的是玲珑的身线，平滑柔嫩的肌肤，我真怕再下去我会变成“健美小姐”。可是不运动我还能怎么减肥呢？&&&&在我走投无路的时候，一个小姐妹告诉我，她有个朋友最近神奇的瘦下来了，好像用了一种瘦身精油。我听到之后立马来了精神，让她帮我追问看看。当天晚上她就给我留言说，是一个最佳比较火的网站极瘦美体网推荐的瘦身精油。我有点跃跃欲试，可又有点害怕。一是对我这种体制的人会不会有效；二是我从来没用过消脂精油，不知道会不会有什么副作用。于是我问了她那款瘦身精油的官方网址，打算自己去看看。&&&&我一登录上去，就询问客服我这种体质的人能不能减得下来呢？客服很专业，先给我做了肥胖类型测试，确定我是继发性肥胖，于是给我制定了专业的减肥计划。我很担心会有副作用，客服很耐心的告诉我，这款产榀是纯天然的中草药茶，成分主要有荷叶、绞股蓝、何首乌、甘草，这些都是不伤人体的，而且内含的中草药精华能有效的针对我的内分泌紊乱进行调理，改善我的身体状况。特别是这款茶独含的抑油因子，正是我这种喝水都会发胖的人群的理想消脂精油。因为人体会肥胖是因为脂肪堆积过多，不能及时分解。而抑油因子不仅能抑制人体对油脂的吸收，还能快速分解体内多余的脂肪。当人体内这种抑油因子达到一定数量后，就能变成瘦人体质了，再也不用担心会长胖了。看着她们如此专业的技术，于是我决定订购3个疗程的产榀。&&&&这款产榀用起来很方便。早晚涂抹两次，一分钟就能搞定。只是简单的使用，不用再做其他的减肥运动，说实话我有点担心。可是用了20天左右我就发现我的担心是多余的，我发现我穿了整整2年的大肥裤终于松动了，而且腰部还可以放下两个个指头，天啊，我瘦了。经过1月的减肥，我的腰部由原来的二尺六减到了的二尺三，体重也减了10J，真是太出乎意料了。三个月过后我就瘦出了小蛮腰，体重减了35斤，而且皮肤还那么光滑，也没有出现肌肉。真的是不用费吹灰之力轻轻松松就瘦下来了，如果不是亲身经历，估计连我自己都觉得不可思议，这款极瘦美体网推荐的瘦身精油还真是快速有效的减肥方法呢！&&&&终于瘦下来了，可心里又有一点小担心，这样的减肥成果会不会不稳定呢？会不会我一停掉使用就又反弹回来呢？于是我又上极瘦美体网的官网，咨询了客服人员。客服告诉我，我现在已经稳定下来了，不用担心反弹问题。因为我的体内已经积累了足够的抑油因子，已经养成很多减肥人群所希望的瘦人体质了。所以可以安心的停掉使用了。我现在已经有三个月没用瘦身精油了，可是我还是那么瘦，一日三餐正常饮食，再也不用担心自己会发胖了！怎样跑步不长肌肉瘦腿&&&&加小欣QQ：&（1）加QQ,可以免费领取燃脂瘦体大礼包，我们的赠品不断升级，新的赠品优先送给Q好友（2）加QQ，才会免费获得VIP瘦身诊断服务（3）加QQ后，您可以了解更多减肥瘦身的常识，还可以查看更多真实案（图片和视频）（4）截止日数据，极瘦美体网已帮助2982652名爱美人士成功燃烧掉多余的脂肪&怎样跑步不长肌肉瘦腿&专家指出：往往我们在瘦腿的过程中会走入几个误区：误区之一：瘦腿初期，盲目的尝试。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去使用一些瘦身产榀，不考虑其有效因素。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。误区之二：粗细程度不分治。粗一般非为微粗，一般，特粗，每种类型的情况所适用的瘦腿方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以瘦腿一定要分开才能使瘦腿的效果真正的达到最大化。误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对瘦腿怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。误区之四：认为瘦腿不容易。许多在瘦身馆里有过多次瘦身经历的人对瘦身失去了信心。其实，瘦身瘦腿不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的瘦身方案，才能达到瘦身最大化。怎样跑步不长肌肉瘦腿&&办公室简单瘦腿怎样跑步不长肌肉瘦腿&在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。怎样跑步不长肌肉瘦腿&写给女人的话&&&&&&&怎样跑步不长肌肉瘦腿现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，极瘦美体网在为女性创造美丽的道路上也不曾停歇。&=============================极瘦美体网================================热爱生活的人，生活也爱TA喜欢安静地独处，渴望漫步在田园。久居都市，想邂逅《桃花源记》的田园美景，清闲自在的梦往往会逐一落空。心中设想，世外桃源该是什么样呢?碧空如洗般湛蓝清澈，远山含黛，山峦迭翠，偶尔有薄雾升腾，微风一吹，瞬间化作一条直线，消散于无形。苍松翠柏常青，百鸟争鸣，花开姹紫嫣红，振翅的蜂蝶飞舞于花间，采集盛放的花蕊间，芳香的蜜，一刻不肯停歇。举目四望，白云飘飘在天空曼舞，风旖旎而至，悄悄诉说着情话。山水之间，一崎岖小路，绿草葱郁，野花暗送泥土的气息，感受到自然的和谐。缓缓步入石阶，路有依稀的行人擦肩而过，热情地打着招呼，冷漠何处遁形?浓密的山林间不时传出牧童的短笛声，悠扬的曲调，诉说着淡淡地忧伤。山水相依，潺潺流淌着的碧水，走在细雨微风中，轻轻地嗅着芳香，气定神闲，悠然自得。怎样跑步不长肌肉瘦腿jsmtwlsgf