来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2015-06-23 18:38
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有氧运动 每天
从春节回来就开始一直健身,推了各种饭局,晚上只吃水果加酸奶,前半程跑步加瑜伽,后半程爱上了健身房的动感单车,已经一个月零几天了 一斤都没瘦。只是感觉身上的肉紧了一点,减肥道路如此孤独 ,不知道为什么就是不瘦啊,求姐妹们共勉
楼主发言:78次 发图:
自己有没有觉得衣服松了?
慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思
@小不忍则乱长肉 1楼
09:02:46 自己有没有觉得衣服松了? ----------------------------- 主要现在换季 衣服都穿的不一样的 感觉腰上肉紧了是真的 裤子什么的也没看出来松了多少
体重不是关键,尺寸才是关键啊
@芳芳的小马甲 2楼
09:05:07 慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思 ----------------------------- 谢谢亲 主要减肥道路太孤独了 不停的拒绝各种饭局和邀约 减肥的人是没朋友的55555
@纳兰睡睡 4楼
09:11:19 体重不是关键,尺寸才是关键啊 ----------------------------- 可是我觉得我体重有点过重了 想减重 也减不下去来着
不要一味的看数字
@大MEI妞 7楼
09:18:17 不要一味的看数字 ----------------------------- 我160,看着一百零几斤,其实我比看着重十斤啊 还是略重吧
体重不变化没关系呀... 最重要是尺寸...再坚持一下说不定就成功啦...
@芳芳的小马甲
09:05:07 慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思 ----------------------------- @wang楼
09:14:27 谢谢亲 主要减肥道路太孤独了 不停的拒绝各种饭局和邀约 减肥的人是没朋友的55555 ----------------------------- 等你减肥成功了,那会多开心呀..大家都会一直问你怎么瘦的...
@看见莲 9楼
09:20:34 体重不变化没关系呀... 最重要是尺寸...再坚持一下说不定就成功啦... ----------------------------- T T谢谢亲 我要继续坚持 夏天就要来了 继续当没朋友的人吧
共勉
@wang楼
09:15:44 可是我觉得我体重有点过重了 想减重 也减不下去来着 ----------------------------- 减重刚开始没效果很正常的,一般到三个月以后效果才明显 减不动有几个原因,你看看哪个符合你的情况 1、没达到有氧心率和时间,没有氧减脂效率就比较低,如果你跑步和动感单车时间太短、强度太小或太大都可能出现这种情况 2、生理期快到了,生理期前一周因为身体会水肿,所以体重一般会多2-3KG,所以你体重没变等于是降了,过了生理期体重会狂减 3、肌肉增多肥肉减少,密度加大了,这是好现象,因为整体围度会减小看起来变瘦,而且会变成易瘦体质
衣服松了就是瘦了啊,不是光体重减轻就算瘦的,数字不重要,重要的是看上去好看,有线条!!加油,继续坚持!!
你这才一个月,坚持三个月之后就有效果了。
@看见莲
09:20:34 体重不变化没关系呀... 最重要是尺寸...再坚持一下说不定就成功啦... ----------------------------- @wang楼
09:21:56 T T谢谢亲 我要继续坚持 夏天就要来了 继续当没朋友的人吧 ----------------------------- 为了夏天的好身材,反正一个月都坚持了是吧,不在乎再多坚持一个月两个月的。。 这样一想。。就有动力啦。。。 我觉得我是那种一逛街就有动力减肥的人,所以我都没事去逛街试下衣服。。
我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。
坚持呀,亲爱的,我也在减呢,晚上吃得少,不吃零食,做一下垫子操,我也不想着一下就瘦下来,慢慢来,会好一些的。
@wang910103
09:15:44 可是我觉得我体重有点过重了 想减重 也减不下去来着 ----------------------------- @漂浮在海面上 13楼
09:25:12 减重刚开始没效果很正常的,一般到三个月以后效果才明显 减不动有几个原因,你看看哪个符合你的情况 1、没达到有氧心率和时间,没有氧减脂效率就比较低,如果你跑步和动感单车时间太短、强度太小或太大都可能出现这种情况 2、生理期快到了,生理期前一周因为身体会水肿,所以体重一般会多2-3KG,所以你体重没变等于是降了,过了生理期体重会狂减 3、肌肉增多肥肉减少,密度加大了,这是好现象,因为整体围...... ----------------------------- 哇 亲好专业啊 我就是快到生理期了,之前跑步要长肌肉才选择动感单车的,之前踩了腿疼 现在不踩都不舒服 我是个抖M吗
坚持半年再看。。。
@莫妮卡和钱德勒 14楼
09:25:56 衣服松了就是瘦了啊,不是光体重减轻就算瘦的,数字不重要,重要的是看上去好看,有线条!!加油,继续坚持!! ----------------------------- 嗯嗯 谢谢亲的鼓励 继续坚持^ ^
@玉染青 15楼
09:26:52 你这才一个月,坚持三个月之后就有效果了。 ----------------------------- 三个月感觉好漫长啊 直接从冬天减到夏天 不过应该会有效果的 每晚吃酸奶加水果 夏天到了就吃西瓜
@wang楼
09:31:51 哇 亲好专业啊 我就是快到生理期了,之前跑步要长肌肉才选择动感单车的,之前踩了腿疼 现在不踩都不舒服 我是个抖M吗 ----------------------------- 继续坚持运动,生理期过了会瞬间降很多体重 习惯了运动的人不运动不舒服正常,因为运动的时候,大脑会分泌一种让人觉得快乐的物质,让人感觉很好,不运动就自然感觉没那么好
@看见莲
09:20:34 体重不变化没关系呀... 最重要是尺寸...再坚持一下说不定就成功啦... ----------------------------- @wang910103
09:21:56 T T谢谢亲 我要继续坚持 夏天就要来了 继续当没朋友的人吧 ----------------------------- @看见莲 16楼
09:27:28 为了夏天的好身材,反正一个月都坚持了是吧,不在乎再多坚持一个月两个月的。。 这样一想。。就有动力啦。。。 我觉得我是那种一逛街就有动力减肥的人,所以我都没事去逛街试下衣服。。 ----------------------------- 我现在逛街很少,因为我想瘦了再买好看的衣服,感觉亲说的方法也不错呢
最近的健身帖子都要马克
我觉得你晚上吃的太少了,吃够基础代谢了吗?
@一胡桃夹子一 17楼
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- 我就是听说了这种所以一直在坚持了 不忍心放弃 都坚持了这么久的运动 希望也能像亲一样给我突然间的惊喜
@汪正和汪琪 18楼
09:29:55 坚持呀,亲爱的,我也在减呢,晚上吃得少,不吃零食,做一下垫子操,我也不想着一下就瘦下来,慢慢来,会好一些的。 ----------------------------- 周末我回家了没在上班的城市,在家做玉珠玄减肥瑜伽 有效么
不要太关注体重,围度更重要,一个月没有变化是正常的。
坚持把朋友,我刚开始锻炼的时候头3个月也没有减,3个月后体重突突突的降下来,后来平台期也是3个月,我加大了哑铃的重量然后每天有氧,体重又降了,中间看着体重表不降也沮丧过,不过坚持下来了,真的会有收获,锻炼一年了
那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦
@猫会孕吐吗 29楼
09:39:12 不要太关注体重,围度更重要,一个月没有变化是正常的。 ----------------------------- 以前我也运动加少吃减肥过,一个月瘦了蛮多了 不知道为什么这次没什么效果
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- @wang楼
09:37:54 我就是听说了这种所以一直在坚持了 不忍心放弃 都坚持了这么久的运动 希望也能像亲一样给我突然间的惊喜 ----------------------------- 我看了下你的运动和饮食。。 你的无氧运动都不做吗?没有无氧运动就没有肌肉,没有肌肉代谢就不会高,形成不了易瘦体质 而且你的晚餐吃得太少了,你的代谢会不会不增反低啊? 你去APP下个薄荷计算下你的基础代谢?
LZ加油 要坚持 三个月以后就好很多了 周围人一定会看出你的变化的 然后非常佩服LZ的毅力
肌肉紧实是关键,脂肪变成肌肉,体重不一定减轻,但外型肯定变好看屁股都变翘
运动出出汗,顺便排除体内脏东西,不是感觉蛮好的吗?
脂肪变肌肉了?lz坚持住啊!!!
@一胡桃夹子一 17楼
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- 哇,难道说要坚持3个月才能看到效果啊
一样!!!我也想哭了 过年玩到现在,晚上基本不吃,或者吃得少。 但是中午会吃得饱饱的 晚上又是哑铃,又是200个仰卧起坐 每天晚上至少走4公里 后来变成跑4公里,走2公里 体重没动啊…… 以为大姨妈后会减的快 还是不行啊~ 我都想放弃了
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- @雨汐o 38楼
09:46:12 哇,难道说要坚持3个月才能看到效果啊 ----------------------------- 常规的减脂周期好像是十二周。。差不多吧
我早上和中午都吃,不过不多,晚饭不吃的,偶尔吃个苹果,芒果啥的,然后就去快走半小时,打打羽毛球,平常都上班坐在电脑前,这样能瘦吗?有没有人能告诉我呀
@wang4-03-13 09:19:53 我160,看着一百零几斤,其实我比看着重十斤啊 还是略重吧 ————————————————— 我也160 一百零几 但是别人都说我看起来比实际体重要重
@zhangsssss 20楼
09:33:14 坚持半年再看。。。 ----------------------------- 半年?会不会太长了一点 那样不就真的没朋友啦
节食减肥肯定要快,但说真的很不靠谱。。 以前什么21天台妹减肥法、针灸减肥什么的我都试过了 基本都反弹得厉害,对我这种吃货来说 还是运动减肥最靠谱 上周大姨妈来了没运动,期间又各种饭局,去四海一家都去了N次,我本来还以为要反弹了。。 结果周一称了一下,还轻了二斤。。
@芳芳的小马甲
09:05:07 慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思 ----------------------------- @wang910103
09:14:27 谢谢亲 主要减肥道路太孤独了 不停的拒绝各种饭局和邀约 减肥的人是没朋友的55555 ----------------------------- @看见莲 10楼
09:21:01 等你减肥成功了,那会多开心呀..大家都会一直问你怎么瘦的... ----------------------------- 嗯嗯 谢谢亲 我要坚持
饿了三天结果每天体重越来越重 无力......
楼主:wang910103
时间: 09:52:33 @zhangsssss 20楼
09:33:14 坚持半年再看。。。 ----------------------------- 半年?会不会太长了一点 那样不就真的没朋友啦 ------------------------------ 我减肥的头一个月半斤都没掉,掉肉是从临近第三个月开始的。。。仅供参考
@wang910103
09:31:51 哇 亲好专业啊 我就是快到生理期了,之前跑步要长肌肉才选择动感单车的,之前踩了腿疼 现在不踩都不舒服 我是个抖M吗 ----------------------------- @漂浮在海面上 23楼
09:36:34 继续坚持运动,生理期过了会瞬间降很多体重 习惯了运动的人不运动不舒服正常,因为运动的时候,大脑会分泌一种让人觉得快乐的物质,让人感觉很好,不运动就自然感觉没那么好 ----------------------------- 而且运动感觉能把一天的劳累瞬间散发掉 我虽然读书的时候不爱运动 可工作了之后都超爱
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- @雨汐o
09:46:12 哇,难道说要坚持3个月才能看到效果啊 ----------------------------- @一胡桃夹子一 40楼
09:49:31 常规的减脂周期好像是十二周。。差不多吧 ----------------------------- 好崇拜你啊,能坚持这么久,你那时候每餐饭都正常吃的吗?还有主要做什么运动~
@芳芳的小马甲
09:05:07 慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思 ----------------------------- @wang910103
09:14:27 谢谢亲 主要减肥道路太孤独了 不停的拒绝各种饭局和邀约 减肥的人是没朋友的55555 ----------------------------- @看见莲
09:21:01 等你减肥成功了,那会多开心呀..大家都会一直问你怎么瘦的... ----------------------------- @wang楼
09:54:51 嗯嗯 谢谢亲 我要坚持 ----------------------------- 其实楼主你不用拒绝各种饭局的。。你去吃饭的时候,计算好摄入的热量就OK了。。反正不要超过你的基代妥妥的可以吃啊
@摩卡星星糖 25楼
09:37:05 最近的健身帖子都要马克 ----------------------------- 亲 共勉
@猫会孕吐吗 26楼
09:37:08 我觉得你晚上吃的太少了,吃够基础代谢了吗? ----------------------------- 我早上和中午吃挺多的 有可能差一点有可能刚刚好
体重不变不表示锻炼没效果,肌肉的密度比脂肪大,你练出肌肉可能会更重,但是你身材会好很多,腰部变紧实就是表现了,希望继续努力,循序渐进,持之以恒。
@妍色颜色 30楼
09:39:57 坚持把朋友,我刚开始锻炼的时候头3个月也没有减,3个月后体重突突突的降下来,后来平台期也是3个月,我加大了哑铃的重量然后每天有氧,体重又降了,中间看着体重表不降也沮丧过,不过坚持下来了,真的会有收获,锻炼一年了 ----------------------------- 这个属于停滞期吗 我每天运动量估计是加不了了 单车挺累的 偶尔跳跳有氧操
@可乐是我的命 31楼
09:40:44 那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦 ----------------------------- 一点都不吃我真的不行啊 单车比跑步还累 不吃我估计运动也没力气了
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- @wang910103
09:37:54 我就是听说了这种所以一直在坚持了 不忍心放弃 都坚持了这么久的运动 希望也能像亲一样给我突然间的惊喜 ----------------------------- @一胡桃夹子一 33楼
09:41:58 我看了下你的运动和饮食。。 你的无氧运动都不做吗?没有无氧运动就没有肌肉,没有肌肉代谢就不会高,形成不了易瘦体质 而且你的晚餐吃得太少了,你的代谢会不会不增反低啊? 你去APP下个薄荷计算下你的基础代谢? ----------------------------- 我用了薄荷的 好像是1211卡
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ----------------------------- @雨汐o
09:46:12 哇,难道说要坚持3个月才能看到效果啊 ----------------------------- @一胡桃夹子一
09:49:31 常规的减脂周期好像是十二周。。差不多吧 ----------------------------- @雨汐o 49楼
09:56:22 好崇拜你啊,能坚持这么久,你那时候每餐饭都正常吃的吗?还有主要做什么运动~ ----------------------------- 我是正常饮食的,早餐中餐晚餐餐餐不落下,每周还有一个饮食放纵日,随便吃 以前一直用王老汉的上班族和学生党的一周减脂计划,把他计划里面的跑步换成了PIU04 不过说餐餐都吃,还是会用薄荷计算一下摄入的,因为我的基础代谢是1200那样,所以有些高热量的食物我就少吃了
@Leslie_Eve 34楼
09:42:39 LZ加油 要坚持 三个月以后就好很多了 周围人一定会看出你的变化的 然后非常佩服LZ的毅力 ----------------------------- 减肥的人是孤独的 是没朋友的 那我继续坚持坚持
@小不忍则乱长肉
09:02:46 自己有没有觉得衣服松了? ----------------------------- @wang楼
09:05:21 主要现在换季 衣服都穿的不一样的 感觉腰上肉紧了是真的 裤子什么的也没看出来松了多少 ----------------------------- 再坚持一个月会有变化的
@vitata20 35楼
09:43:54 肌肉紧实是关键,脂肪变成肌肉,体重不一定减轻,但外型肯定变好看屁股都变翘 ----------------------------- 现在就是每天踩了单车 屁股好痛的 翘没翘不知道 肉紧了
@一胡桃夹子一
09:29:53 我去年十月开始健身,无氧运动+piu04,整整3个月啊,3个月别说一斤了,一两都没轻下来 然后到一月,还是做那几个运动,结果半个月的时间,我还没反应过来什么情况。。一下子减了20斤。。。 因为我是不节食只运动的,该大餐的时候从来不放过。。。对于这种结果,我表示很满意。。 ———————————————————————— 问个问题,你的无氧运动是做的哪些? 我现在是饮食方面每天薄荷计算,我的基带计算结果1200+吧,周末经常出去吃不记录,周末也会吃零食,但是不暴饮暴食,运动方面是无氧+郑多燕两套+腰腹的节奏,有氧强度不是很强,不过PIU我在家跳会扰民所以没跳,每周最多休息2天 无氧是DAY1和DAY4腿臀3组,每组深蹲20+箭步蹲20+侧抬腿20+臀桥20;DAY2是哑铃也是3组每组5个动作左右,不过哑铃不重略轻;DAY3是背部,只能用8LB的哑铃赶脚强度也就那样;DAY5是3组跪式俯卧撑10+长凳臂屈伸10;腰腹每天5分钟的样子,求改进意见! 现在才开始两周体重增加2斤左右吧,这周还没秤不知道,上周围度比如大腿围减了0.5CM,腰围2CM,也不知道是不是误差╮( ̄▽ ̄")╭
@可乐是我的命
09:40:44 那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦 ----------------------------- @wang楼
10:00:32 一点都不吃我真的不行啊 单车比跑步还累 不吃我估计运动也没力气了 ----------------------------- 那你只能一直维持这个体重,不会变胖也不会瘦,我以前疯狂减肥的时候,就差不多是你这个样子,而且我当时运动量比你大得多了,后来忍住了,实在忍不住就喝无糖可乐,尽快躺床上睡觉,体重就在一个月内降下来了
@可乐是我的命
09:40:44 那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦 ----------------------------- @wang楼
10:00:32 一点都不吃我真的不行啊 单车比跑步还累 不吃我估计运动也没力气了 ----------------------------- 喝脱脂牛奶我觉得可以
@禾花鱼 36楼
09:44:35 运动出出汗,顺便排除体内脏东西,不是感觉蛮好的吗? ----------------------------- 对啊 运动出汗感觉很爽的 这是我坚持下去的原因 我爱运动
@花小妖爱胖子 37楼
09:46:11 脂肪变肌肉了?lz坚持住啊!!! ----------------------------- LZ坚持ing 希望得到好效果
@liwei楼
09:48:32 一样!!!我也想哭了 过年玩到现在,晚上基本不吃,或者吃得少。 但是中午会吃得饱饱的 晚上又是哑铃,又是200个仰卧起坐 每天晚上至少走4公里 后来变成跑4公里,走2公里 体重没动啊…… 以为大姨妈后会减的快 还是不行啊~ 我都想放弃了 ----------------------------- 亲 一起加油坚持 共勉 我中途也来了一次大姨妈 也是一斤都没瘦 我们一起坚持
有时候你称体重没减,但看着就是瘦了好看了,说明你把肉肉练得紧实了,这样也非常棒哦,健康美啊
@一胡桃夹子一 57楼
10:01:54 我是正常饮食的,早餐中餐晚餐餐餐不落下,每周还有一个饮食放纵日,随便吃 以前一直用王老汉的上班族和学生党的一周减脂计划,把他计划里面的跑步换成了PIU04 不过说餐餐都吃,还是会用薄荷计算一下摄入的,因为我的基础代谢是1200那样,所以有些高热量的食物我就少吃了 ----------------------------- 啊啊~我也是用的王老汉的,不过是用的家庭减脂计划,没看过上班族和学生党的,我去看看!
楼主你要这么想,健身健身,最重要的就是用锻炼来健康自己的身体。能够减肥当然更好,如果不能,坚持锻炼也是有害无益的啊~~~
@可乐是我的命
09:40:44 那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦 ----------------------------- @wang910103
10:00:32 一点都不吃我真的不行啊 单车比跑步还累 不吃我估计运动也没力气了 ----------------------------- @一胡桃夹子一 63楼
10:04:07 喝脱脂牛奶我觉得可以 ----------------------------- 牛奶热量还是很高的,你吃点非常低卡的蔬菜吧
@wang楼
10:02:56 减肥的人是孤独的 是没朋友的 那我继续坚持坚持 ----------------------------- 同在减肥 啊啊啊 确实辛苦 ;LZ方便说一下自己每天的饮食吗 我感觉吃太少了不行 吃多了也不行 唉 而且最近我这儿有点冷 特别是早上 都早起不来 所以没跑步 不知道怎么吃了都。。
@雨汐o 41楼
09:49:53 我早上和中午都吃,不过不多,晚饭不吃的,偶尔吃个苹果,芒果啥的,然后就去快走半小时,打打羽毛球,平常都上班坐在电脑前,这样能瘦吗?有没有人能告诉我呀 ----------------------------- 会的吧 但是估计效果没有去健身房好
有益无害。。。。。我类个去脑抽了
放弃吧楼主我支持你!
想瘦最主要還是吃得少阿。。
@cyysherry1990 42楼
09:50:10 @wang910103
09:19:53 我160,看着一百零几斤,其实我比看着重十斤啊 还是略重吧 ————————————————— 我也160 一百零几 但是别人都说我看起来比实际体重要重 ----------------------------- 估计亲是属于肉比较松的 一起加入减肥队伍吧
@wang910103
你锻炼过心肺机能没有 锻炼过大肌群没有 运动前有没有热身 瞎练当然没效果
健身这种事,不看体重看围度
健身帖子mark一年,练了一周多跑步,重量没减,但是腰围小了一厘米,加油!
@大MEI妞
09:18:17 不要一味的看数字 ----------------------------- @wang楼
09:19:53 我160,看着一百零几斤,其实我比看着重十斤啊 还是略重吧 ----------------------------- 楼主,你的体重正常,所以想掉称很慢的,而且你不是要减体重,而是塑身。除非你是大基数减肥,开始会掉称很多
@芳芳的小马甲
09:05:07 慢慢来,一口吃不成胖子……嗯,我好像说反了,反正就那个意思 ----------------------------- @wang910103
09:14:27 谢谢亲 主要减肥道路太孤独了 不停的拒绝各种饭局和邀约 减肥的人是没朋友的55555 ----------------------------- @看见莲
09:21:01 等你减肥成功了,那会多开心呀..大家都会一直问你怎么瘦的... ----------------------------- @wang910103
09:54:51 嗯嗯 谢谢亲 我要坚持 ----------------------------- @一胡桃夹子一 50楼
09:56:39 其实楼主你不用拒绝各种饭局的。。你去吃饭的时候,计算好摄入的热量就OK了。。反正不要超过你的基代妥妥的可以吃啊 ----------------------------- 我在四川大吃货省 一般都叫我去吃火锅神马的 全是高热量 而且我们健身房的单车课一般是7点开始 不早不晚的晚上真不好去赴饭局
@一胡桃夹子一 44楼
09:54:15 节食减肥肯定要快,但说真的很不靠谱。。 以前什么21天台妹减肥法、针灸减肥什么的我都试过了 基本都反弹得厉害,对我这种吃货来说 还是运动减肥最靠谱 上周大姨妈来了没运动,期间又各种饭局,去四海一家都去了N次,我本来还以为要反弹了。。 结果周一称了一下,还轻了二斤。。 ----------------------------- 我大姨妈来了也不运动来着 说是大姨妈期间最好不要做强烈运动
@努力不再颜控诜 46楼
09:54:51 饿了三天结果每天体重越来越重 无力...... ----------------------------- 干饿真的很难受啊
@可乐是我的命
09:40:44 那是因为你运动后吃东西 必须运动后一点东西都不吃才能瘦 ----------------------------- @wang910103
10:00:32 一点都不吃我真的不行啊 单车比跑步还累 不吃我估计运动也没力气了 ----------------------------- @一胡桃夹子一
10:04:07 喝脱脂牛奶我觉得可以 ----------------------------- @可乐是我的命 70楼
10:07:17 牛奶热量还是很高的,你吃点非常低卡的蔬菜吧 ----------------------------- 喝牛奶不能光看热量,而是因为牛奶的蛋白质会促进肌肉的生长,运动过后半个小时喝脱脂奶事半功倍,青菜可达不到这个效果 如果有蛋白质粉更好
减肥是不需要称的,需要软尺,减得是围度尺寸。
@大MEI妞
09:18:17 不要一味的看数字 ----------------------------- @wang楼
09:19:53 我160,看着一百零几斤,其实我比看着重十斤啊 还是略重吧 ----------------------------- -.-
120多斤!!!!!!!!!!!!
也在减肥,二十多天减了3斤。。我要坚持下去 一年看能不能瘦到90
@wang910103
10:02:56 减肥的人是孤独的 是没朋友的 那我继续坚持坚持 ----------------------------- @Leslie_Eve 71楼
10:07:22 同在减肥 啊啊啊 确实辛苦 ;LZ方便说一下自己每天的饮食吗 我感觉吃太少了不行 吃多了也不行 唉 而且最近我这儿有点冷 特别是早上 都早起不来 所以没跑步 不知道怎么吃了都。。 ----------------------------- 早上lz吃得挺杂的 因为冷lz一个人在另一个城市上班 所以早上经常买面包或者吐司什么的吃 中午吃炒菜什么的 早饭和中饭到没怎么亏待自己
体重不代表一切。。。 同等体重的话,多肌肉和多脂肪完全是两个概念。。。 所以有些人看体重觉得不瘦,但是看真人很fit 有些人看体重觉得很轻,但是真人看起来不觉得瘦。。 露珠要坚持!加油!
@一胡桃夹子一
10:01:54 我是正常饮食的,早餐中餐晚餐餐餐不落下,每周还有一个饮食放纵日,随便吃 以前一直用王老汉的上班族和学生党的一周减脂计划,把他计划里面的跑步换成了PIU04 不过说餐餐都吃,还是会用薄荷计算一下摄入的,因为我的基础代谢是1200那样,所以有些高热量的食物我就少吃了 ----------------------------- @莫妄莫嗔 68楼
10:07:00 啊啊~我也是用的王老汉的,不过是用的家庭减脂计划,没看过上班族和学生党的,我去看看! ----------------------------- 我是因为附近没有跑步的场地才换成PIU的,如果有跑步机我估计也不跳PIU了,时间真是长,经常一锻炼下来,就二个多小时
@tian楼
10:08:57 @wang910103
你锻炼过心肺机能没有 锻炼过大肌群没有 运动前有没有热身 瞎练当然没效果 ----------------------------- 运动前热身有的 动感单车有教练来着 跟着教练应该没问题吧?
@康寶藍 89楼
10:16:14 体重不代表一切。。。 同等体重的话,多肌肉和多脂肪完全是两个概念。。。 所以有些人看体重觉得不瘦,但是看真人很fit 有些人看体重觉得很轻,但是真人看起来不觉得瘦。。 露珠要坚持!加油! ----------------------------- 谢谢亲给的鼓励 我决定坚持下去 至少要到夏天
我宁可每块肉重如铁,只要看着瘦就好(^O^)
我也是啊 我跑了两个月步了 强度不小哎 从7点多公里到现在10公里每小时 体重也一斤没降 但是我准备坚持下去 半年后再来看效果 楼主加油 不要放弃
@狮子座的龙儿 85楼
10:13:25 减肥是不需要称的,需要软尺,减得是围度尺寸。 ----------------------------- 那我今儿晚上去买个软尺来着 家里软尺不知道掉哪儿去了
减肥的目标不是体重 是线条更好
@不哭睡不着斯基 86楼
10:15:10 除了大姨妈外,每周六天慢跑四公里加五十分钟动感单车。一斤都没瘦。对了,晚餐不吃主食。 ----------------------------- 亲 你和我一样的 我几乎天天都没落下 每晚都是水果加酸奶
----------------------------- @wang楼
10:15:38 早上lz吃得挺杂的 因为冷lz一个人在另一个城市上班 所以早上经常买面包或者吐司什么的吃 中午吃炒菜什么的 早饭和中饭到没怎么亏待自己 ----------------------------- 噢~~~~建议LZ中午可以清淡一点的 尽量少油少糖 唉不过午餐清淡 晚上水果 挺痛苦的 总有想吃炒菜的时候 呜呜 其实水煮菜效果很好听说
@大隐隐于昏 69楼
10:07:13 楼主你要这么想,健身健身,最重要的就是用锻炼来健康自己的身体。能够减肥当然更好,如果不能,坚持锻炼也是有害无益的啊~~~ ----------------------------- 我也是这么想的 出汗=排毒
@不哭睡不着斯基 86楼
10:15:10 除了大姨妈外,每周六天慢跑四公里加五十分钟动感单车。一斤都没瘦。对了,晚餐不吃主食。 还有一个问题。。。。有氧运动时间不能过长啊,超过一个小时的有氧运动,就会开始消耗你的肌肉了!!
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