每天睡八个小时，上午做200个自行车式蹬腿，下午在做200个，3点到4点不间断跳绳7点半跑步到9点外加爬楼_百度知道
每天睡八个小时，上午做200个自行车式蹬腿，下午在做200个，3点到4点不间断跳绳7点半跑步到9点外加爬楼
一个月可以减20斤不？
提问者采纳
如果真想减的话。希望，适当的像仰卧起坐，有一个很简单的方法提供给LZ。如果有时间的话。外的主要方法就是走路和游泳，对于身体会有一个较为合适的适应过程，主要的除了要注意饮食外，虽然我们感觉是很小的运动量。其实根本不需要那么高强度的了。你别看走路，一个月能减10斤多。走路是个频率很慢的运动，不仅不会再短时间内让人感到疲惫而要去休息，但是它是一个涉及人体部位最多的运动之一。关键是，会有辅助功能。如果在很快的时间内减掉的话，从食物中的脂肪，因为人体的脂肪层具有一定的反弹作用，或称作记忆性。也就是说。如果再加上LZ说的那些适当的运动作为辅助会效果更好的了。我自己亲身体验过，只是每天晚上去湖边走走路嘿嘿。由于身体的不适应、自行车式蹬腿啦，尤其是减掉后的饮食，亲能成功哦，较长距离的步行，会大量的速集其余的。而且它所积累的消耗量，经过计算是非常客观的了，所以我们经常会遇到减肥后！！，我们的身体在长时间适应了一定的脂肪量就会调节身体的其他器官等。5-10公里的路程对于我们平常人就行了，也很注意但还是会反弹一些的，大大的减少了事后反弹的因素了。其实
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还要注意饮食要高营养素（各种维生素）但要是低热量的，才能确保效果OK
如果你是真的要减肥。建议你还是早上去跑步。晚上吃晚饭也去跑。一个月下来一定能减
楼上的错了。不能早上去跑步的。因为早上的空气当中的氧气是最低的。还有，你这样做是可以瘦没错。只是，这样强度太大了。如果你一旦不坚持，很容易反弹。还有，你要配合健康饮食才行。每餐都要摄取蛋白质，蔬菜，淀粉。少油少盐。健康饮食
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出门在外也不愁空中蹬腿运动，像踩自行车一样的，能瘦腿吗？
空中蹬腿运动，像踩自行车一样的，能瘦腿吗？
哥们，请教一下哦
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床上减腿法&1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。&2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。&3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！&4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。&5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
可以 不过要有耐心！
瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。做上面的瘦腿操相当的有效！不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳腿屈伸 这个练习我做很多组，多达每条腿做10组，练法是用：一条腿做完—组后，立即用两条腿做，逐组增加重量。当重量加到用一条腿控制不了的时候，就用两条腿能承受的重量做。练习时坐在腿屈伸器上、背靠靠垫，双脚勾住挡棍。收缩股四头肌将挡棍上举，速度不快也不慢。人们常犯的一个主要错误是速度不是太快就是大慢。而关键是要掌握合适的速度。 举到最高点后，锁住膝盖，但这只在为增加大腿肌肉的分离度时这样做，以挤压股四头肌。若为增加大腿的围度，就不在最高点停顿。下落还原时也要保持肌肉紧张，以加深对股四头肌的刺激。 蹬腿 脚踏蹬垫，背靠挡板，手握调节杆，尽量屈膝下蹲。直至膝盖触胸。然后股四头肌爆发用力直至大腿完全伸直，锁住膝盖，整个身体成斜仰卧姿势。动作速度为中等——除非用的重量很重。用的最大重量是24个杠铃片（每片45磅），大约有1000多磅。你用多大重量得根据你的情况定。若要尝试最大重量坝1需请朋友在身边保护帮助。 架蹬 像蹬腿一样，我经常用改变双脚的位置角度来加强股四头肌不同部位的锻炼。架蹬的做法是背靠靠垫，肩膀顶住承重的支架，深蹲，直到股二头肌触碰小腿肚。向上瞪起，保持背靠垫，精力集中在股四头肌上。直到双腿瞪直。用杠铃或硬拉器做。意念集中在大腿后部和臀上，而 不是下背。两脚分立，屈体，微屈膝，抓握杠杆或手柄，绷直背部，下背完全绷紧，上拉杠铃，站起时感到股二头肌明显伸展。注意，绝不能弓背，微屈膝可以避免这个错误。 站立单腿屈伸 站立，两时放在垫板上，双手抓握把柄，一膝跪垫，脚后跟勾住挡棍。收缩股二头肌，向上抬棍、直至能碰臀部。尽力收缩股二头肌，速度适当，伸展还原时不要借助重力。一腿完成一组后换另一条腿做，每条腿做6组。 回答人的补充
14:10 .每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。　　2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。　　3.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦!　　现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动哦!　　左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦!　　4.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空中蹬车，蹬上200下。　　蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。　　回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿).这样待上20分钟，有利于睡眠哦!　　如果有失眠的时候也可以试一试，很快会入睡的，听说这样做还有利于心脏哦!减肥瘦身建议你选择国家认证的品牌和品牌指定卖家 出售的减肥产品
详情请搜索一下：“ｋｅｅｐｆｉｔｇｉｒｌ”
不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，如果要是觉得上面的效果不好，你可以试一下,我一个朋友用过效 果非常好 你也可以(加她Q )，，建议看看，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功7
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本人这两天打算买一辆山地车，有关于山地车的一些问题
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“本人这两天打算买一辆山地车，有关于山地车”相关的问题，中国学网通过互联网对“本人这两天打算买一辆山地车，有关于山地车”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 这是指档位，拿山地车来说，前面牙盘有3片齿轮，后面塔伦有6片齿轮，就是3乘6等于18档（速），以此推类。山地车中顶尖的就是27速的了，前3后9.。不是说速越大就越快，其实“速”和汽车档位一样，在牵引力不变时，档位显示数值越大，则速度越快，反之就是扭力越大。通俗地说，当你骑车时脚使劲踩，左右两边档位显示的数往大调，就行了。建议买美利达勇士和Giant ATX 6xx系列都是千元级别的山地车，如果您想在公路上能骑快点，只需要把外胎换成光头胎（1对100元左右）即可。完全能满足你上面说的要求。 追问： 能具体推荐下吗？我在这方面是菜鸟对于档位来说，多少的比较好我一般就是上下学用，偶尔旅游骑车去 解决方案2： 变速就是前面都轮数乘后面的轮数，例如21变速，也就是前3后7，我也不是太了解，这会不方便给你找资料，如果代步用的话，建议买1000左右的，捷安特ATX660，1200左右，美力达的也不错，相比之下还是比较喜欢捷安特的，质量绝对有保障， 追问： 恩，那也是很谢谢你了 回答： 你可以直接在网上查1000左右的山地车，在问问上就行， 追问： 。。 回答： 有时间的话，我明天可以把资料给你发过去 补充： 建议买广州鑫堡，这个和捷安特的ATX-750这款差不多，不过便宜，价钱在800-900左右，如果你家不是在山区住的话，骑这款足够了，铝合金框架，前后碟刹，很给力，我就打算买这款，捷安特和美力达的实在太贵了！伤不起！ 解决方案3： 中国自行车一线品牌有美利达和捷安特，相比之下美利达的性价比更高，2011款勇士300为998元，350为1148元，550为1348元，600为1548。勇士300为18速，其余的为21速。美利达官网 /cn/index/ 美利达贴吧 /f?kw=%C3%C0%C0%FB%B4%EF&fr=ala0勇士300勇士350勇士550勇士600通过对数据库的索引,我们还为您准备了：战者350 可以满足你,米多就上挑战者600!!!潜力推荐 我们这都骑美丽达多 我是公爵300 呜呜没钱穷买不起好的。===========================================川藏?走南线么? 我觉得捷安特ATX770 ----10款的。 可以了把2000不到一点点。(我这里卖1998 黑色跟绿色 还看有没有折扣的。) 10款GIANT ATX770 配置参考 尺寸: 26x17M...===========================================川藏?走南线么? 我觉得捷安特ATX770 ----10款的。 可以了把2000不到一点点。(我这里卖1998 黑色跟绿色 还看有没有折扣的。) 10款GIANT ATX770 配置参考 尺寸: 26x17...=========================================== 山地车都可以爬山的,否则就不叫山地车了。我的破山地车还不到1000,跑山路一点问题... 有得必有失)。自行车的速度完全取决于人蹬腿的速度。 2000块钱的山地车可以买到铝...===========================================捷安特价格在一千二至一千五之间的山地自行车,只有Atx660性价比最高,Atx670贵100但只是升级了彦豪碟刹,还不如自己花70升级M422V刹。只有这两款了,2013款Atx660性价...===========================================三是美观。 关于车架,除了强度外,最重要的是尺寸要适合自己,骑着要舒服。这方面打字... 有较大的差别。如果非要买的话可以挑这些系列里面不带任何避震的款式,因为这类车加...===========================================这款车是娱乐级的山地车,只要到能开具正规发票的车店购买,没什么好担心的。 身高... 高级一些的山地车如勇士600,前后轮都有快拆,更容易遭窃。 2、这款车的配置已经是...=========================================== 建议美利达公爵300,性价比还可以的=========================================== 美利达勇士吧。===========================================喜德盛M30珍藏版的这款不错,性价比很好,预算也是在这个范围里面,以下是这款山地车的一些配置: 在喜德盛上海专卖店有 车架:26*17 X6合金车架 前叉:ZOOM无牙避震前叉 变...===========================================
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每天300下，反而还增加了我这样做，将近一个月了？，可是感觉不但没有减
按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环。瘦腿按摩每周至少两次，做蹬腿运动，消除沉重感与水肿现象有效的运动方式 1．每星期游两次泳 2．时常跳绳 3．早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4．经常踮着脚尖在室内走走 5．仰面躺下在空中骑自行车，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果
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读书而且常用脑子的人一般不肥减肥。——锻炼是一种方式，用脑子思考问题有可能也是一种方式……自己选择，贵在坚持
贵在 坚持，减肥有个 反弹的 过程。再坚持就 可能看到效果了。
有效果的药坚持！还要晚上8要吃夜宵
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