注册 04-7-10
每天跑步5.5公里和游泳1公里，哪个减肥效果好？
我觉得我160jin的体重也是至今单身的原因呀
所以一直坚持有氧运动不让自己再发胖
现在发展了两项运动，跑步5500米或者游泳1000米，用时都在40分钟左右，基本上每周能坚持4-5天。
感觉跑步是跑完后特别累
游泳结束后不怎么累，但到了晚上十点钟就累的不想动了，直接想睡觉。
哪种方式更减肥啊？
13-4-29 09:18
注册 05-1-22
跑完步再游泳。
13-4-29 09:20
注册 09-3-28行业 教育科研
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13-4-29 09:20
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13-4-29 09:22
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖的。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
13-4-29 09:26
注册 04-7-10
QUOTE:原帖由 圌山人 于
09:26 发表
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖的。 175
13-4-29 09:27
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13-4-29 09:28
注册 12-2-12行业 其它
13-4-29 09:35
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精神惰性，消耗太少．．．．
-------------------------------呵呵。。。。
13-4-29 09:35
知识就象内裤，看不见但很重要
注册 04-1-6
我儿子本来有点微胖，后来为了锻炼身体减肥，去年夏天就让他学了游泳，结果游了一个夏天，体重居然增加了5斤，个个都说他变胖了，让我情何以堪？我同事一个小孩本来蛮瘦的，游了一个夏天，结果再到我们单位上来玩的时候，不得一个不说他胖的。游泳真的不能减肥。
13-4-29 09:53
注册 07-12-21行业 医疗卫生
话说有个老外，爱好运动，来到上海工作后仍坚持晨跑。因没有场地就围着写字楼跑圈。几年后。。。那个老外得肺癌死了。。。
-------------------------------淡淡的云
13-4-29 09:56
注册 04-2-2行业 商业贸易
我不会游泳，不过楼主你跑步5500米用时40分钟，以400米的跑道为例，等于每圈用时接近3分钟，我觉得你这个速度对于男性来说，是不是相对来说慢了一点？入门级的跑者，跑5公里应该在30分钟以内。
如果想更好地燃烧脂肪，试试看延长跑步时间，比如延长到60分钟，楼主试一个月看看体重有没有变化。
13-4-29 10:01
注册 13-2-26行业 金融保险
楼主在哪游泳，这么爽啊？
13-4-29 10:28
注册 06-1-16来自 镇江
QUOTE:原帖由 圌山人 于 13-4-29 09:26 发表
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖的。 红旗不倒，彩旗飘飘！
13-4-29 10:30
注册 10-4-19行业 其它
游泳比跑步运动量大，但是游过泳一般就会感到食欲大增，能多吃很多，减肥不容易。
除非你耐住饿。
13-4-29 10:32
注册 04-3-17行业 其它
每天晚上少吃，以蔬菜水果为主，然后出门跑步30分钟——1小时，如果不想出门就在家定跑30分钟-1个小时，肯定会瘦，重点的重点——每天坚持！
-------------------------------这个夏天过的有些漫长~
13-4-29 10:32
(回帖有风险，跟帖须谨慎)
注册 05-6-21行业 其它
QUOTE:回复第7楼：三公子
原帖由 圌山人 于 13-4-29 09:26 发表
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话床上运动=有氧远动，看来你想瘦要再加二个情人
-------------------------------回帖有风险，跟帖须谨慎
13-4-29 10:37
注册 08-5-11行业 其它
运动是一方面，吃更重要。尤其是，运动后不能多吃，稍微补充点就行了。
13-4-29 10:41
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
QUOTE:原帖由 跋山涉水 于 13-4-29 10:37 发表
床上运动=有氧远动，看来你想瘦要再加二个情人 管理系的可以报名了。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
13-4-29 10:44
(好灿烂的小猫)
正太，妈妈陪你长大
注册 04-8-14行业 商业贸易来自 新浪微博：MY0511好烂猫
你啊，适合找个蛇精女常吻等于慢跑
-------------------------------以不靠谱的话题，讨论不靠谱的心情，做广大不靠谱青年的坚强后盾.立志成为：思想上的女流氓，生活上的好姑娘，外形上的柔情妇女，心理上的变形金刚！
13-4-29 10:45
注册 04-11-22
什么运动都好，关键要坚持
13-4-29 10:46
锻炼身体保卫自己
注册 05-3-28行业 商业贸易
13-4-29 10:50
注册 08-7-4行业 其它
两个都好,只要你能坚持.不过慢跑40分种以上才开始燃烧脂肪,游泳我想也是如此吧.
-------------------------------☆用枪支粉碎生活的虚伪 用友情诠释生命的真谛☆
13-4-29 11:09
数码摄影俱乐部会员
注册 06-7-1行业 其它
游泳不能减肥，但是能让身材曲线变的更好！& &
-------------------------------乐视电视华东总代理
机顶盒支架 伴侣 监控 安防
右转 音丽士 BOSE背景音乐
13-4-29 11:22
注册 07-1-22行业 其它来自 江苏.镇江
QUOTE:原帖由 txgod 于 13-4-29 09:56 发表
话说有个老外，爱好运动，来到上海工作后仍坚持晨跑。因没有场地就围着写字楼跑圈。几年后。。。那个老外得肺癌死了。。。
13-4-29 11:25
注册 07-6-10行业 政府行政来自 江苏镇江
同事180,180斤，1个月晚饭不吃，165斤，现在少吃点加运动，维持的很好。
13-4-29 11:26
注册 08-7-4行业 其它
让很多选择运动减肥的人们头疼的是，运动后由于消耗量大，反而更能吃了。
英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很的，例如要、瘦身的人们，未必运动量大就能达到预期效果。
　　英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。
　　此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。
-------------------------------☆用枪支粉碎生活的虚伪 用友情诠释生命的真谛☆
13-4-29 11:36
注册 08-7-4行业 其它
在网上看到很多的文章，说游泳是最有效最好的减肥方法，但我自已通过实践发现跑步的减肥方式更有效一些。我每次跑50分钟左右，约跑8公里，坚持了一年，体重减了5公斤，近段时间因为天气热，我将运动方式改为游泳，每次游泳40分钟左右，游1300米，才游了一个月体重竟然增加了4公斤。不过体重虽然增加了，但身体并没有任何的不适，体型好了。我打算以后游泳和跑步结合起来，体会运动的快感。
-------------------------------☆用枪支粉碎生活的虚伪 用友情诠释生命的真谛☆
13-4-29 11:39
注册 11-8-8行业 教育科研
先游泳然后跑步，绝对减肥，你游泳1000米，四十分钟，速度有点慢，增加速度也很减肥的，当然控制饮食也很重要。
13-4-29 11:41
注册 05-2-14行业 医疗卫生
如果减不下来找我
-------------------------------传播营养知识，揭露各种伪科学！
13-4-29 11:43
(三番月月鸟飞)
注册 08-7-31行业 房产建筑来自 镇江
觉得最好的减肥方式
天天骑自行车
电动车的出现使肥胖人数迅速增加
13-4-29 11:46
注册 11-3-26行业 其它
无疑是跑步
13-4-29 11:55
注册 06-7-27行业 其它
少吃是关键。
碰到大鱼大肉甩吃，哪有不胖的道理？
13-4-29 11:56
注册 10-4-19行业 其它
QUOTE:原帖由 太平洋特派员 于 13-4-29 11:36 发表
让很多选择运动减肥的人们头疼的是，运动后由于消耗量大，反而更能吃了。
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。
　　此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。 跑步不饿游泳饿，实际体会。
游过泳，感觉就像饿了几天一样。
13-4-29 12:00
注册 04-4-16行业 工业制造来自 花果山新浪微博（my0511花猴）
QUOTE:回复第5楼：圌山人
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖送一个情人给我做正室
-------------------------------寂寞沙洲冷（发自美国总统专用手机客户端）
13-4-29 12:08
注册 06-5-23行业 商业贸易来自 Singapore
体重190&&身高182&&老婆没有&&身边女性一大堆&&玩了都累疯了
13-4-29 12:10
注册 07-4-9行业 其它
未必需要这么多的运动, 关键还是把能量摄入减下来, 身体发育成熟后新陈代谢就减慢了, 如果饭量不随之递减, 运动量亦无增加, 多余的能力一定会转化成脂肪堆积起来.
25岁以后饭量打8折, 即使运动量不增加, 体重也不会变化多少--------这个能量平衡点很微妙, 应酬太多的人掌控不好.
13-4-29 12:25
注册 07-5-10行业 学生
慢跑加上暴走，一次至少6公里以上，大半年们掉了快20斤，原来快160斤
13-4-29 12:30
注册 09-4-15行业 旅游交通
QUOTE:回复第5楼：圌山人
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖目测你不止一米七
-------------------------------◆◆◆MY时尚生活-木易工作室◆◆◆
美容美甲 瑜伽 彩妆培训 中山东路龙发大厦9楼
13-4-29 12:32
注册 09-12-10行业 其它
别再问了，赶紧找个人结婚是正道，每天晚上在家就能消耗热量，对了，按你的要求不好找哦，那干瘦干瘦的排骨精真的不多
13-4-29 12:33
Banned to Post
注册 02-10-30行业 其它
游泳塑性非常好啊，肌肉嗷嗷的长。 每次游过都感觉很爽，跑步太枯燥
13-4-29 12:45
注册 10-3-18行业 其它
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13-4-29 12:49
注册 06-7-16行业 其它
游泳1000米
13-4-29 13:34
注册 07-6-11行业 教育科研
楼主住哪一带，我也想跑步，
只是没有人督促，
感觉蛮懒，坚持了几天，又不跑了。
如果靠着一块的话，可以一起跑跑。
13-4-29 13:44
注册 09-8-17行业 其它
老弹，我们一起跑
-------------------------------做一个快活的小畜生
13-4-29 13:45
没得衔也没得闲
注册 05-7-3行业 医疗卫生来自 鸢都
暴走即可。我每天暴走8公里，耗时80分钟，一定要坚持不懈天天走，三个月瘦5公斤下来。
-------------------------------宠辱不惊闲看庭前花开花落
去留无意漫观天外云卷云舒
13-4-29 14:41
注册 06-6-22行业 其它
QUOTE:原帖由 好烂猫 于 13-4-29 10:45 发表
你啊，适合找个蛇精女常吻等于慢跑 猫猫，小青要骂你了。。。
-------------------------------不管胖子，想吃就吃（其实是想说就说）哈哈！
13-4-29 14:53
朝鲜人民军少将
注册 09-2-15行业 教育科研
QUOTE:原帖由 圌山人 于 13-4-29 09:26 发表
看你多高了，如果弹总一米六就稍微胖了点，一米八就很正常。话说俺一米七一百七十斤一个老婆七个情人，至今没有嫌弃俺胖的。 难怪山人各种锻炼身体
13-4-29 15:14
注册 13-4-12行业 其它
13-4-29 15:51
注册 02-11-3
做个网上被追逃的，增加点压力，有利减肥
13-4-29 15:58
& 每天跑步5.5公里和游泳1公里，哪个减肥效果好？&nbsp&nbsp&1&&&&&
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核心提示：让很多选择运动减肥的人们头疼的是，运动后由于消耗量大，反而更能吃了。
　　英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。 　　专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很的，例如要、瘦身的人们，未必运动量大就能达到预期效果。　　英国学者研究发现，人们进行慢跑、等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。　　此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。　　专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。　　一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。　　因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度；而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。
　　此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。　　从运动始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。（责任编辑：徐晓宇）
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慢跑是一种轻松的有氧运动，瘦身又减压，尤得都市人青睐。为了不吃力，不少人将之作为自己减肥大计的重要部分。那么，慢跑的减肥效果如何？每天慢跑多久才能减肥呢？前列腺不好 多游泳和慢跑
前列腺不好 多游泳和慢跑
&　　前列腺是男性特有的性腺器官，具有内、外双重分泌功能。无论是对于夫妻生活，还是生育，前列腺健康都至关重要。但随着年龄增加，前列腺的健康问题也会愈加凸显。前列腺炎就是常见的前列腺问题。适当运动能够改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，消减炎症，但前列腺炎患者运动也是有讲究的。
　　不宜选骑车、骑马等运动
　　前列腺炎患者不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。
　　慢跑、快走和游泳比较适合
　　专家建议，前列腺炎患者可多慢跑、快走和游泳。
　　游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。
&&&&上面是我们对“前列腺不好 多游泳和慢跑”的说明。大家都有所了解了。通过“前列腺不好 多游泳和慢跑”的介绍，
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让很多选择运动减肥的人们头疼的是，运动后由于消耗量大，反而更能吃了。 最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是运动越多必然吃得越多,慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一
& & 让很多选择运动减肥的人们头疼的是，运动后由于消耗量大，反而更能吃了。
& & 最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是&运动越多必然吃得越多&,慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。
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& & 此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。
& & 专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。
& & 一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。
& & 因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度；而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。
& & 此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。
& & 从运动后开始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。
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