请问游泳的最佳时间是什么时候，一次多久？蛙泳的时候头一直抬着对锻炼效果有什么影响呢？_百度知道
请问游泳的最佳时间是什么时候，一次多久？蛙泳的时候头一直抬着对锻炼效果有什么影响呢？
真的谢谢各位了！可惜只能选一个~
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通常要连续1小时以上。蛙泳的时候头部保持不动不利于锻炼颈部肌肉。要达到锻炼效果个人认为饭后1小时以内游泳是不适宜的，距离达到或超过2千米，打不到预防治疗颈椎病的目的，其他时间均可
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头才出水一次.30小时是饭后30分钟以后，不是标准的蛙泳泳姿，一次1，只锻炼了四肢；你的头一直露出水面游泳；标准蛙泳换气时，对心脏和肺活量锻炼的不够,颈椎胸椎腰椎都没得到放松
饭后1小时以后游泳是适宜的。要达到锻炼效果，通常要连续1小时以上，距离达到或超过2千米。蛙泳的时候头部保持不动不利于锻炼颈部肌肉，打不到预防治疗颈椎病的目的。
没有最佳时间，只要不是吃饱饭去就可以。一次游多久视个人情况而定，一般游泳是练呼吸，不会太耗体力，一般可以连续游个1-2小时。在蛙泳的时候一直抬著头，坚持不了多久，脖子会累。正常要佩戴泳镜，只有换气的时候才会把头稍抬处水面换气。游泳一定要自己多体验，才会有自己的所得。供您参考。
我是来看别人答案的。。。
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出门在外也不愁游泳的好处，坏处，及游泳时该注意什么???急1！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！最好完整点!!!!!_百度知道
游泳的好处，坏处，及游泳时该注意什么???急1！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！最好完整点!!!!!
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对游泳应“敬而远之”　　好处，亦称日光灼伤、腹痛现象、严重冠心病。所以。此外，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况、协调的发展。就好比一个刚煮熟的鸡蛋、流脓。所以，每搏输出血量增加，甚至发烧，实验证明，优美。　　五，重者应及时去医院检查、忌不做准备活动即游泳.5升&#47。一般人的肺活量大概为3200毫升；体温的急剧下降、可能带来小毛病、接触性皮炎或过敏性皮炎。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，以供给运动器官更多的营养物质、技术不过硬或意外可能导致呜呼，水不仅阻力大，肺活量增加。　　十四、忌酒后游泳，若游泳后感眼部不适，比安静时大10倍、忌剧烈运动后游泳，表现为眼红肿：空腹游泳会影响食欲和消化功能，呼吸感到困难、疼痛不适等：泳后，使其跳动频率加快、（再也想不出来了）　　总之。可用炉甘石洗剂每天外擦数次，血液循环也随之加快、忌忽视泳后卫生，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵！呵呵、忌有癫痫史游泳。第二期，可以使全身的线条流畅，又有别于陆地上的器械训练，否则会突然增加胃肠的负担，体表血流扩张，使皮肤光滑有弹性。若水质不洁，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力，起到了很好的按摩作用，就不容易伤风感冒，并将水带入与之相通的鼻窦、结膜炎、风湿性瓣膜病、接触皮炎。　　二、较严重心律失常等患者、忌游泳后马上进食，降低了骨骼的老损机率，胸围增大，很多优秀的游泳运动员：游泳后，若出现耳朵疼痛，使心率加快，或者小孩偷跑出游泳去引发家人心急火燎（开玩笑了）　　二，水对肌肤，擤出鼻腔分泌物，呼吸差达到12—15厘米;分，会增加心脏的负荷，最好是戴耳塞，声音小（若你是特工，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼，从而发生意外，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求，促进了血液循环，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡。第一期。经常参加冬泳的人，加上冷水刺激肌肉紧缩，使肌肉线条流畅，妨碍体内葡萄糖转化及储备。好处则是视线好（不会相撞）、忌某些皮肤病游泳，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，游泳是保持身材最有效的运动之一：　　1．增强心肌功能　　人在水中运动时。一般人的心率为70——80次&#47，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，游泳有诱发中风的潜在危险，导致月经不调，因此，因而消耗热量多。另外。水的阻力可增加人的运动强度，而且易加重病情，但这种强度。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，并无特有坏处、忌长时间曝晒游泳，也只能用蛙泳游过去悄悄干掉敌人哨兵，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，以免发生意外;分。　　坏处么，病菌易进入子宫，酒精能抑制肝脏正常生理功能，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每搏输出量为60——80毫升：如先天性心脏病，各器官都参与其中，在发作时有一瞬间意识失控：　　一。　　十三。　　六。　　十二、忌饭前饭后游泳。　　十五，所以。游泳后一旦耳痛，应及时出水，但游泳也有禁忌，如果在游泳中突然诱发。第三期、输卵管等处，坚决建议游吧，或引起急性皮炎.5——3升&#47：在天然水域中、锻炼身体的良好方法：长时间曝晒会产生晒斑;分、忌心脏病者游泳.25%氯霉素眼液进行预防，体温热散大于热发：是游泳中常见疾病之一;分。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时，全身松弛而舒展。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳、生活污水中所含化学物质侵袭，应即用软质干巾擦去身上水垢，剧烈运动时的最大吸氧量为4，皮肤血管收缩。为防止晒斑的发生，而且吸气时肺泡开放更多，不仅诱发荨麻疹，等于“雪上加霜”：跳水及潜水易引起鼻腔进水，特别是在游泳池里传染速度之快。　　三。在该病流行季节即使是健康人，还能提高人体内分泌功能，哈哈）　　注意事项，引起感冒：月经期间游泳，耗能多;分，甚至呕吐：如各个类型的癣，使骨关节不易变形、忌在不熟悉的水域游泳、咽喉炎、忌患急性眼结膜炎游泳：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，可出现鼻塞。　　2．增强抵抗力　　游泳池的水温常为26度到28度。　　4．健美形体　　人在游泳时，由于体温调节功能改善，以供冷热平衡的需要。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎，不会长出很生硬的肌肉块，过敏性的皮肤病等：停留过久。　　3．减肥　　游泳时身体直接浸泡在水中，取得事半功倍的效果。游泳促使人呼吸肌发达，肤色呈苍白。之后，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一：特别是顽固性的高血压，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：在水中停留一定时间后，或用浴巾在身上保护皮肤：该病病毒。　　十、范围之广令人吃惊，可以晚上以蛙泳，比安静时增大20倍，常伴有咳嗽，或到有树荫的地方休息，使其自然流出，而且导热性能也非常好，当池水入耳后。　　七，久之容易引起胃肠道疾病。而经常游泳的人心率可达50——55次&#47，在空气中的冷却速度，下水前必须做准备活动、流粘涕或头痛等症状。血液速度的加快，应绝对避免：无论是大发作型或小发作型，因水进入发炎的中耳，也应避免到游泳池内游泳，肤体由冷转暖，导致皮炎，在水中浸泡散热快，可点用利福平眼液或0，只有两个小坏处、经量过多、忌患中耳炎游泳、脂肪腺的冲刷，加大呼吸深度。　　十六，会使心脏加重负担。　　八：水温通常总比体温低，耗能大，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，就难免“灭顶之灾”。　　一，剧烈运动时的最大吸氧量为2：游泳是磨炼人的意志。
5，血管壁厚度增加弹性加大，在水中运动，神经系统便快速做出反应，心脏功能极好，在水中运动时。
4，增强人体对外界的适应能力：入水后。
3。经常游泳的人，蛙泳乃游泳始祖，切忌用手或他物去抠，可采用“同侧跳”将水排出，受冷的刺激。　　四、咽喉炎等、忌高血压患者游泳，引起感染，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。由此可见。　　九、有异物感：多在呛水或吞水后发生。
2，就能引起鼻窦炎；饱腹游泳亦会影响消化功能，是脑垂体功能增加：剧烈运动后马上游泳，或辅以单脚跳动。据测定，对健康极为有利，其姿势本身容易保持体力（游得远），还会产生胃痉挛、忌月经期游泳，否则易导致身体不适感。这是夏游的禁忌期，会抵抗力减弱，散热速度快，远远不如在冷水中快，皮肤由苍白转呈浅红色，除可出现咽喉不适或疼痛外；而游泳运动员的肺活量可高达毫升。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻，可将头向水侧倾斜。　　5．加强肺部功能　　呼吸主要靠肺，是很柔和的，使人体新陈代谢加快，会使许多想减肥的人，切忌贸然下水，使身体得到全面：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖，相当于同样速度在陆地上的1小时。如若耳部进水、中耳炎，或在身体裸露处涂防晒霜、经期延长，上岸后最好用伞遮阳，收缩有力，收缩强而有力：游泳后宜休息片刻再进食，每搏输出量高达90——120毫升。　　十一，换气顺畅，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏、鼻窦炎，心率可达38——46次&#47，使病情加重。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片。为尽快补充身体散发的热量，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟、鼻痛，有时会被工业废水。游泳时最好戴防水眼镜、匀称！　　另外。　　三：不论是慢性还是急性中耳炎，滴上氯霉或硼酸眼药水、忌游时过久。为防止池水进耳。　　6．护肤　　人在游泳时，抵御寒冷，体表长出细小的红色丘疹。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性：1，药物难于控制.5——7、汗腺：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，迫使人用力呼吸：在天然水域游泳时，甚至可使颅内感染等
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女的不能在月经来到时候去游泳 这是要注意的地方 好处是锻炼身体也可以减肥坏处是水中有细菌之类的物质，对人的~有害
好处:锻炼身体坏处：没有吧。注意：游泳时要注意及时换气!!!!
好处就是有利于女生塑形，因为游泳的时候水流整体流过身体各个部位，有利于保持女生完美曲线。而且游泳是最有效的全身放松型有氧运动，做办公室的可以很好的活动骨干，室外运动多的职业也可以很好的放松。坏处就是容易呛水，如果游泳完毕清洁不好的话容易滋生细菌，尤其是女生。应该注意的是，游泳前热身，让身体适应水温再下水。游的时候注意不要太闹太猛，容易呛水或抽筋。游完泳要做好清洁工作
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出门在外也不愁蛙泳头部入水深度不够会影响速度吗？
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肯定的。蛙泳的主要行进距离，是在蹬腿后的滑行，滑行期间身体与水面越平行，那行进方向的水阻力越小，行进效率越高。实际上这个平衡不能单纯用“头部入水深度”来衡量，如果潜的太深，头部比脚还低，一样不好。我个人经验而言，头部应该主动钻入水面，同时下巴尽可能贴胸，眼睛往下看，这时候如果仅仅看到一点点脚趾头，这样就是最平行的，否则的话要注意力度的调整。
头部入水不到位会使身体不水平。波蛙不说了太复杂，说说平蛙诀窍，从身体水平姿势开始分成三个阶段说吧。1 手臂迅速前伸，头部入水使伸直的手臂、头、身体、腰、腿在水中保持一直线在水中滑行。可以手臂伸直靠着墙壁体会姿势。2 迅速抱水，想象抱一个大水球把整个上半身抱出水面，腰绝不能塌，必须收紧。抱水要很大的手臂和胸肌力量，而且抱水完全不提供前行的推进力。3
迅速用力蹬夹腿，蛙泳的前进力只靠蹬夹腿实现，蹬和夹，夹很重要。
个人把泳姿分为两类，起伏类(蛙泳、蝶泳)和平衡类(自由泳和仰泳)。其中平衡类最容易追求速度（目前仰泳的速度不及蝶泳，但有赶上的趋势）。 所以所有的泳姿在追求速度的时候都向平衡靠拢，蛙泳也不例外，现在顶尖运动员的蛙泳姿势均是入水浅加提升动作频率。当然头部完全不入水是错误的。
首先谢邀。单说速度的话，肯定是身体全部浸入水中并和水面保持平行时最快，因为这样身体受水的阻力最小。然而人在水里必须换气，不可能一直把头闷在水里往前游，所以，为了保持速度，换气之后要马上再把头扎入水中。实际上，这个头入水的动作最本质的目的是把身体放平以减小阻力，因此，入水深不深不是根本，你身体平不平才是根本。这个需要在水里不断训练慢慢感受。
谢谢邀请 抱歉很久才回答 我查了一下 所谓“蛙王”北岛的资料 他用的是一种比较难度的泳姿
是在水里呈波浪状前行的 如果你自己要求比较高 你可以试试看 头在蛙泳里的作用和手是一样的，是一个引导作用。北岛就是一开始向下后楼略向上 带动整个身体波浪状前进。我觉得一般人需要抓住 脸向下这个要领，你脸向下 头就不可能不如水，只要不太向下收下巴就不会导致过深 如果抬头的话 肯定是影响速度的。
作为一个普通游泳爱好者，我蛙泳想要快速的话都是入水深度不深频率加强。
我发现我的头部从水里起来的角度非常小，基本就是只能头起来，背部起不来。而且手感觉不用力
会，影响还是蛮大的在蹬腿的时候头部如果没有充分入水，往往会导致身体与水面不平这样在蹬腿和滑行的时候，这部分不平行的身体部分就产生了额外的阻力试想一种极端情况，头一直在水面上，显然阻力会很大同样，如果头下探的太深，也会造成“头重脚轻”的姿态，影响效率简单的解决办法，入水后两臂伸直，耳朵贴到两臂即可，同时腰尽量收紧，把身体拉平多试几次，就会发现滑行效率有显著提升本站已经通过实名认证，所有内容由王远征大夫本人发表
请问，蛙泳会伤害膝盖吗
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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