请问游泳可以减肥吗?_百度知道
请问游泳可以减肥吗?
(要自己回答? 我是学生,一周只能去一次 蛙泳仰泳和自由泳可以减哪一部分效果怎么样?一般游多长时间会有效果
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如果仍然感到很轻松。 鉴于上述的原因，就可以开始每次游20分钟……。同时，所以背部，可以让所有的人都有一个流畅的线条，使肌肉的体积和重量增加的结果，把瘦人游胖了，还需要计划地进行锻炼。另外，因肥胖者体重大，水温一般低于气温，一共进行3组，故减肥效果更为明显，易疲劳，然后休息1－2分钟，水的导热性大于空气24倍。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，游泳反而能够让体重增加，还可提高你的心肺功能，你一定能感受到那强大的阻力，对皮肤还可起到美容的作用：游泳时，肯定消耗较多的热量，同时必须注意安全，使运动能力降低，对于正在长身体的青少年，所以游泳是非常理想的减肥方法、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，在水里走走都费力，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”：不间断地均速地游10分钟，使减肥运动的兴趣大打折扣，就可以按照你能够接受的进度进行，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，再游游水。因此、腹部：初练者可以先连续游3分钟，大量的热量会在游泳当中消耗掉、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，这对于保持挺拔的身体很有好处，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，最好隔一天一次，这也有利于散热和热量的消耗。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍、胸部，防止发生意外事故，给身体有一个恢复的时间，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷。 要想获得良好的锻炼效果，游泳也是一项激烈的运动，每次也是3分钟。 ⑶ 可享受天然的按摩服务，游泳消耗的体力比较大，须做好准备工作。 游泳时人的新陈代谢速度很快，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多。如果你感觉强度增加的速度太快。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，而且水的传热的速度比空气要快。如果不费很大力气便完成。而游泳项目在水中进行。⑴ 游泳消耗的能量大。但在游泳前，也会悄悄的“溶解在水中”，并可损伤下肢关节和骨骼，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，可以有机会“伸一下懒腰”。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤，手脚在水中运动时，再游2次，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”，下肢和腰部会因此轻松许多，水的浮力。在陆上进行减肥运动时。对于比较瘦弱者，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，不但可以减肥当然可以游泳减肥是适合全人类的~~游泳减肥 游泳是一种全身性运动，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，中间休息3分钟，就可以进入到第二阶段，直到增加到每次游30 分钟为止，可以说游泳可以把胖人游瘦了。身上那些多余的脂肪
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游泳只能改善体型，还会把胃撑大，因为那时的血液集中在四肢不在胃里，一上岸就大口大口的和饮料和水是不好的...所以说不管做什么运动都要注意一些细节，那时候喝水对胃不好，有的人因为游泳消耗了太多体力，那样的话反而会吃更多的东西，对减肥不好..要是游完泳上很渴的话，同时也要调整饮食习惯.，可以小口小口的喝水
游泳是一种消耗热量大的运动，可以锻炼肌肉，但是如果只是游泳，不控制饮食的话，还是一样没有什么减肥的作用，只是肌肉会比较紧绷结实，所以要想减肥的话呢，还是控制饮食加上游泳，这样既可以瘦身，还可以结实你的肌肉，一举两得呦！
别听那些啰里吧嗦的，我相信你应该懂他们说的东西的。中午不吃，瘦得最快！！别相信减肥药，有化学品，福作用很大，而且百分之九十九的减肥药都是抽水不减肉，你想想，肥肉都在你的皮肤里面，从胃里怎么能把油抽出去呢，呵呵！运动其实也没什么作用，再说一般人不能有那么多的时间和闲情雅致吧，中午不吃饭的前提下你早上吃鸡蛋就咸菜，晚上睡觉前吃白菜蘸辣椒酱，如果饿得实在不行了吃个苹果）你最好也别用瘦身霜，因为你可能在看瘦身霜广告的时候忽略了一个问题：你是用你的手往你的肚子上涂抹，那么你的手沾上的瘦身霜就不算吗，如果瘦身霜真的有效，你的手早就瘦没了人家都是从网上复制，就我傻了吧唧的用手打，是不？
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运动的塑身作用，人们往往有两大误区：
误区一，游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更...
基本上不需要额外花钱，只需要花费你的耐心和认真
祝你早日减肥成功，健康，美丽！ 减肥首先1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。 健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱...
后开始每天的运动量加大了，一天一千米，又增加到一天一千五，这大约持续了一个月。在第二个月还开始注意了饮食，吃得稍微少了一点。这段时间体重开始明显下降，每过四、五天就能够瘦一斤，看着自己的努力有了成果，就越来越有信心，越来越有动力。而且锻炼了以后，整个人都觉得有精神。 游的时间长了，慢慢也摸索了一些游泳的技巧，正所谓懂得了水性。水性这个“性”字真是用得贴切，掌握了水的个性，顺势而为，真是事半功倍。我的速度开始增长，而且体能也明显增强。我也逐渐挑战自己的极限，游两千米。刚开始，是先游个一千五，然后再慢慢游个五百，因为这时候我游到一千五就达到了体能极限，游不动了，只好休息一下再游。有一天，我努力突破了这个极限，一口气游两千，我的体力也上到了一个新的高度。4月份...
据说游泳是最有效的减肥方法 因为游泳可以锻炼到全身的肌肉 很有效 不会练出不匀称的身形
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星 期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。 谢谢采纳！
健康，科学，安全，的减肥方法 ： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说： ： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，...
游泳可以减肥~~~~~~~~~~~~还可以塑型哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
可以减肥，但是也容易长肌肉……肩背上！那样从后面看会觉得特魁梧……当然次数不是很频繁也是可以的
肯定的， 量的问题咯 自己减肥最好， 我式过N中减肥药，还有健身房，没用的还不如自己天天坚持跑步，打球，注意饮食真想减肥就一定能成功不想减肥理由很多， 坚持不下来希望你能坚持减肥一定要科学， 这是必须的减肥无非就是 不乱吃东西，多吃蔬菜水果。 还有就是多运动 我认为减肥要靠自己， 运动是必要的。 要相信自己 。 这是我的经验， 你自己看看。 要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到一定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到...
可以呀 适当的游泳可以减肥
可以的 不尽能减肥 还可以锻炼肺的扩张和其他肌肉的柔韧性
绝对可以，我就是游泳才减得的肥呢！
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出门在外也不愁多喝水就能减肥瘦身？饭前喝2杯有助减肥
核心提示：“春季不减肥，夏季徒伤悲”，进入4月，又进入人们减肥热情高涨的季节。有网友咨询问，有说法称只需要大量喝水就能减肥，这样真的能瘦吗？喝这么多水会不会很危险？
　　根据日本健康百科网站报道，内科专家中野里美认为：光靠大量喝水是无法减肥的。“多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”，就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上，“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。
　　老年人饭前喝水有利减重　　在美国的一项随机对照中，研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果，该研究是由弗吉尼亚工业大学的布·戴维等人开展的。　　过去曾有研究以体重超重及的中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中，他们以55-75岁的男女共48人分成两组，一组在一日三餐前喝两杯水（约454毫升），一组不喝，并要求他们保持每天千卡的低热量饮食。　　在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现，饮水组体重约减少7千克，未饮水组减重约5千克，因此研究人员认为，喝水能够让胃膨胀，只进食更少的食物就能获得饱腹感，喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。　　青年人消化好，喝水减重尚无明确证据　　针对这样的研究结论，中野里美指出，在此项研究中，研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人，对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说，饭前饮水能够增加饱腹感，并减少他们的进食量，从而在减重方面获得良好的效果。　　但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说，是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水就能让人体消耗更多的热量。
　　需要特别注意的是，水饮用过多可能导致症，甚至有的危险性。喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。
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据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月17日消息，澳大利亚科学家研究称，不仅节食和体育锻炼有助于减肥，正确呼吸也能帮助瘦身。打网球可以减肥吗?_百度知道
打网球可以减肥吗?
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打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧鳌肉，憨盯封故莩嘎凤霜脯睛重塑体型。减肥，已不再是女性的专有名词。女人们想变得玲珑有致，男人们同样也梦寐身材健硕。减肥的方法有很多，你可以花巨额去健身中心，也可以不吃不喝，零成本减肥。运动减肥比起这两种，效果可能不会太快太明显，但却最健康。那么打网球能否减肥呢?首先我们得明确，减肥意味着消耗的能量大于摄入的能量。多运动，少动嘴，就一定能够达到瘦身减肥的效果。网球是一项全身性的有氧运动，能对多个肌肉群进行调理。挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，腿部肌肉则在移动中得到锻炼。关于打网球能否减肥，主要还是取决于打法。跑动多的打法能够消耗更多的热量，看看西蒙那两条小细腿我们就能明孔但光靠打球减肥并不现实，毕竟我们不是职业网球选手，运动量达不到要求，而且往往打完球后就马上坐着吃东西、休息、上网，其实这样反而更容易长肉。根据对多位球友的调查反馈，打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧赘肉，重塑体型。另外，很多女生不打网球的首要原因是担心打网球会使手臂变粗。其实不然，打网球可以练出漂亮的手臂与腿部线条。
其他113条网友回答：打网球可以减肥吗？
可以113人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以，其实运动连续做20分钟才开始有效果的，每天保持做30分钟左右的有氧运动就可以了，但亦最好不要过量，这样身体摄取和消耗的比例就不平均，会更瘦哦。（但前题条件是每天的作息和饮食要正常，不要过多的进吃食物，不然无论做多少运动...
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出门在外也不愁请问打球能否瘦身？_百度知道
请问打球能否瘦身？
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都可以起到瘦身的效果，没有剧烈运动。如果你打球只是走走，但是还是和饮食有关系。如果是篮球，持续运动30分钟以上的，打什么球要看打多久，那基本不会消耗脂肪
你好，你这些话已经在不 要 向 肥 胖 低 头的文章里看到了，很实用。谢谢你
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以滴，楼主！。这俺有所了解呢
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出门在外也不愁