健美操大众锻炼标准六级规定动作编排的比较
健美操是一项以有氧运动为基础的运动项目,它不仅能塑造形体和调节心理,而且还具有医疗、保健、比赛和表演等功能。六级是健美操大众锻炼标准中的高级套路,该套路动作的编排不仅应充分体现健身性、娱乐性等特点,同时还应具备一定的竞技性。一、音乐的使用音乐赋予了健美操动感与灵气,独具特色的音乐与动作的完美结合能带给观众和裁判“耳目一新”的感觉,因此也能获得较高的艺术分。在创编健美操时,所选用的音乐应与动作强度、速度以及节奏变化相吻合,构成一个和谐的整体。音乐的节奏限制了健美操动作的节奏,相同节奏完成动作的拍数越多,速率就越快,运动强度就越大,合理的运动强度是大众健美操锻炼价值的体现。1998年版、2004年版和2009年版的六级的运动强度为最大心率的60%—80%,均能有效地促进心血管系统机能和呼吸系统机能的提高。从表1可见,1998年版六级音乐的特点是:运动拍数少,运动时间短,运动速率快,运动强度大,竞技性较强;2004年版六级对动作速率进...&
(本文共3页)
权威出处：
本论文研究的目的是对1-3套《全国健美操大众锻炼标准》二、五级成人规定动作的时代背景、步伐组合、方向变化次数、运动强度以及发展进程进行较全面的分析，使大家对《全国健美操大众锻炼标准》成套动作有了更深入的了解，带动更多的人参与这项运动，推动健美操运动的普及与发展。让更多的人参与到大众健美操的锻炼中来，不断更新健身理念，提高健美操锻炼的意识和兴趣提供更加系统、科学、规范的练习手段，为贯彻全民健身计划纲要做出贡献，并为《全国健美操大众锻炼标准》的可持续发展提供可供参考的意见。本文运用文献资料法、数理统计法、录像分析法，对1-3套《全国健美操大众锻炼标准》二、五级成人规定动作中的步伐组合、方向变化次数、运动强度进行分析得出如下结论：一、第一套《大众锻炼标准》二级成人规定动作由7个步伐组成并且步伐不对称，全套操化动作以整段重复出现或者反方向重复出现；第一套《大众锻炼标准》五级成人规定动作是由20个步伐组成。第二套《大众锻炼标准》二级成人规...&
(本文共39页)
权威出处：
为了积极贯彻落实《全民健身计划纲要》,增强人民体质,促进健美操运动在全国的进一步推广和普及,充分发挥健美操运动在全民健身运动中的作用,以适应广大群众健身的需求,为大众提供更多、更好的科学健身方法,国家体育总局体操运动管理中心组织有关专家创编了适合不同层次人群锻炼的《全国健美操大众锻炼标准》﹙以下简称《大众锻炼标准》﹚规定动作。到目前为止,国家体育总局已向全国正式推广了三套《大众锻炼标准》规定动作。通过在全国近13年的推广,目前《大众锻炼标准》的达标人数已达20多万人次,取得了可喜的成果,在全民健身活动中起着举足轻重的作用,是推进《全民健身计划纲要》实施的一个重要途径。但是《大众锻炼标准》在推广与实施过程中还存在着这样那样的问题,还没有形成一个比较系统、规范、完整的体系。本论文运用文献资料法、问卷调查法、录像分析法、访谈法、数理统计法,详细了解了参与者对三套《大众锻炼标准》规定动作的认知情况、评价以及对未来新标准的期望,从认知、特...&
(本文共42页)
权威出处：
前言本研究针对第三套全国健美操大众锻炼标准二级规定动作(下面简称大众二级健美操)负荷下的受试者进行部分生理指标测试,目的在于客观评价大众二级健美操的运动负荷,以保证大众二级健美操的科学性和健身性,进而为更好的发挥其在大众健身中的作用、提供一定的科学依据。1测试对象、方法和方案1.1测试对象忻州师范学院2011级学生80名(男生40名,女生40名)。受试者在接受32学时健美操课程后,能熟练的完成大众二级健美操套路的规定动作。受试者身体情况符合本实验的要求,受试者的基本情况见表1。福建体育科技第33卷表1受试者基本情况性别年龄(岁)身高(厘米)体重(千克)男20.25±1.06 173.63±5.63 64.65±10.52女20.30±1.11 161.90±5.18 51.90±6.021.2测试指标及方法心率(HR):采用Polar心率表遥测得出受试者心率。血压:采用欧姆龙牌电子血压计测试受试者血压。能量代谢:采用能量代谢仪测...&
(本文共3页)
权威出处：
月lJ青2试验设计大众健美操是在节奏鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，增进健康，实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科。为推动健美操运动和全民健身运动在全国的普及，满足大众对健美操的需求，为广大群众提供更多更好的科学健身方法，引导群众性健美操活动向科学化、普及化、社会化的方向发展，并充分发挥健美操在全民健身运动中的作用，国家体育总局于1998年9月颁布了《全国健美操大众锻炼标准})(以下简称《标准》)。为适应当前我国健美操发展状况，中国健美操协会对《全国健美操大众锻炼标准》1一6级规定动作进行了重新编排，每级动作关节肌肉活动增加，并增加了1一3级少年规定动作，于2004年1月起在全国执行。2 .1试验对象本试验以华东交通大学公体学生和体育教育专业荣获健美操一二级运动员的学生各10人为试验研究对象。其基本情况见表1。...&
(本文共3页)
权威出处：
健美操运动是一项新兴的体育项目,各大高校均开设了健美操课,为了高校健美操更加规范、统一、普及,更好的完成高校健美操的教学。2003年11月中国健美操协会将《全国健美操大众锻炼标准》第二套规定动作推出以后,在社会上已被广大群众所认同,为健美操运动的发展和普及做成出了积极的作用,其内容和创编原则来看非常适合于高校健美操的教学。一、《全国健美操大众锻炼标准》第二套规定动作的内容一级套路是健美操大众锻炼标准的入门套路。一级成套动作始终保持低强度的有氧练习,并进行最简单的腹、背肌力量和身体核心部位稳固性练习。每一个组合均由3—5个最常见的健美操基本步伐组成,并配合以简单的、对称性的上肢动作。二级套路为健美操大众锻炼标准的初级套路。二级套路的练习目的是进行中低强度的有氧练习、简单的腰腹和身体核心部位稳固性练习。每一个组合均由4—5个基本步伐组成,并出现了45°—90°的方向变化,路线以简单的前后和左右动作为主。大部分的手臂动作为对称性的,个...&
(本文共2页)
权威出处：
扩展阅读：
CNKI手机学问
有学问，才够权威！
出版：《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 知识超市公司
互联网出版许可证 新出网证(京)字008号
京ICP证040431号
服务咨询：400-810--9993
订购咨询：400-819-9993
传真：010-
京公网安备75号关于举办2004年全国万人健美操大众锻炼标准内蒙古分区赛的通知 -
政务文件 - 政务信息 - 信息公开
| 欢迎您来到内蒙古自治区体育局
您所在的位置：>>>>正文
关于举办2004年全国万人健美操大众锻炼标准内蒙古分区赛的通知
内体总字[2004]35号
各盟市体育总会、各厅局企事业单位、各行业体协、大专院校、中小学校、幼儿园、健身俱乐部：
为进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》，大力开展群众健美操活动，积极倡导全民健身，科学健身。经国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会批准，“2004年全国万人健美操大众锻炼标准大赛”内蒙古分区赛将于2004年9月份在呼和浩特市举行，现将比赛规程发给你们，请积极组队参加。
附件：1、迎奥运健康北京健康中国2004年“××杯”全国万人健美操大众锻炼标准大赛内蒙古分赛区竞赛规程
内蒙古体育总会
二OO四年七月十二日
迎奥运健康北京健康中国
2004年“××杯”全国万人健美操大众
锻炼标准大赛内蒙古分赛区竞赛规程
一、比赛时间、地点
（一）分区赛
时间：2004年9月
地点：内蒙古呼和浩特市内蒙古体育馆（或内蒙古师范大学体育馆）.
（二）总决赛（由国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会举办）。具体时间、地点另行通知
二、主办单位
国家体育总局体操运动管理中心
中国健美操协会
三、承办单位
目光传媒广告有限公司
四、协办单位
内蒙古体育总会
内蒙古健美操协会
四、参加单位
各盟市、各厅局企事业单位、各大专院校、中小学校、幼儿园、各健身俱乐部、广大中老年健美操爱好者。
五、竞赛办法
（一）比赛内容
国家体育总局颁布的《全国健美操大众锻炼标准》第二套规定动作1—6级;自选动作一套。
（二）参赛人数
各队可报8名运动员（5—6人参赛，参赛队员中必须有1—2名男子运动员，儿童组、职工组、老年组报8—10名运动员，可不报男子运动员），教练员1名，领队1名。
（三）参赛组别与内容
1、少儿组（6-9岁）可报《锻炼标准》1—3级少儿套（任选一级）。
2、中小学生组：《锻炼标准》第二套规定动作4—6级（任选一级）。
3、大专院校组（含中师中专）《锻炼标准》第二套规定动作4—6级（任选一级），自选动作一套。
4、健身俱乐部组：《锻炼标准》第二套规定动作4—6级（任选一级），自选动作一套。
5、职工组：（各厅局、企事业单位）《锻炼标准》第二套规定动作3—5级（任选一级）。
6、中老年组：（50岁以上，报名附户口复印件和健康证明）《锻炼标准》第二套规定动作2—4级（任选一级）。
7、家庭组：1—3级（任选一级），要求两代3名运动员。
（四）比赛办法
（1）少儿组、中小学组、职工组、中老年组、家庭组根据报名情况所参加预赛队数和成绩确定参加决赛队数（由大会组委会确定）。
（2）大专院校组、健身俱乐部组参加内容为规定动作和自选动作。两套动作分数相加，为本队最后成绩，多者例前。根据参赛队确定参加决赛队数（由大会组委会确定）。
（1）少儿组、中小学组、职工组、老年组、家庭组参加内容为《锻炼标准》第二套规定动作。（按照预赛级别参加决赛）
录取名次：本次比赛成绩为本队最后决赛成绩。
（2）大专院校组、健身俱乐部组，参赛内容为自选动作。
录取名次：本次比赛成绩为本队最后决赛成绩。
（五）服装要求
1、外表：整洁适宜的运动员外表。
2、着装：女运动员须着一件紧身衣和肉色连裤袜及运动袜，不允许上下分离（两件套服装）。男运动员须着一件连衣裤或背心、短裤及合体内衣。健美操运动鞋，中老年组不着紧身衣，但必须服装统一。
3、饰物：禁止带首饰。
（六）《锻炼标准》各级别必须使用规定动作音乐，成套动作中开始和结束（1—8拍）及部分地上动作在不改变动作数量和音乐时间的基础上，可以有所改变，队形变化不得少于4次。职工组、中老年组不做地上动作。
（七）自选动作比赛：（大专院校组、健身俱乐部组执行）
自选成套动作编排必须包括特殊要求、成套内容、时间、音乐、难度动作等五个方面。
1、特殊要求
（1）艺术性
必须展示出动作新颖有创造性，动作变化以及音乐与运动员的表演紧密相连。集体5—6人动作要求有2次托举（包括开始和结束动作）。
所有动作必须完美完成。
2、成套动作
成套动作必须表现出健美操类型（高和低动作的组合）、风格和难度的均衡性。合理利用全部空间、地面，队形变化不得少于4次。
自选动作时间为2分30秒—3分。
音速10秒22—26拍，允许动作开始有前奏（不超过2×8拍），但成套动作结束时音乐应同时结束。运动员必须配合音乐节奏完整完成成套动作（音乐可以是录音带或光盘，必须放到A面第一首播放）。
5、难度动作
成套动作必须包括下列各类难度动作：俯卧撑、倒地、旋腿与分切，支撑与水平、柔韧与变化、大踢腿、仰卧起坐、开合跳，每一个动作不得超过3个。
（八）宣传与推广
本次比赛均由内蒙古电视台和新闻媒体作相关报道。
七、录取名次与奖励
（一）各组别根据报名情况分别设定录取名次（名次最后确定另行通知）。
（二）设特别奖
1、最佳编排奖；
2、最佳音乐奖；
3、最佳表演奖；
4、最佳团队奖；
5、最佳人气奖；
6、道德风尚奖。
九、报名与报到
1、报名与参赛费：每队500元（中老年组每队300元）。
2、差旅费、食宿费，参加比赛队自理（大会负责联系食宿）。
3、各地区、单位、学校、机关等队须在8月30日—9月3日将参赛报名表报送内蒙古体育总会、内蒙古健美操协会。
联系电话：5
联 系 人：刘丽芳
通讯地址：内蒙古自治区呼和浩特市新华大街14号
邮政编码：010030
（一）本次比赛特聘请国家级裁判员担任裁判长工作。
（二）未尽事宜另行通知。
（三）本规程解释权属内蒙古健美操协会。
〖文章来源：内蒙古体育局〗〖责任编辑：内蒙古体育局〗〖〗〖〗
Copyright(c)&2013 内蒙古自治区体育局主办　 内蒙古自治区体育局办公室承办
地址：内蒙古呼和浩特市新华大街86号　电话： 　邮箱： 　ICP备蒙ICP备1020063
内蒙古自治区体育局版权所有，未经书面授权严禁转载从《全国健美操大众锻炼标准》变化看我国大众健美操的发展态势_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥2.00
&&¥1.00
&&¥2.00
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥2.00
&&¥2.00
&&¥1.00
从《全国健美操大众锻炼标准》变化看我国大众健美操的发展态势
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢对第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究--《考试周刊》2011年29期
对第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究
【摘要】：作者采用文献资料法、对比分析法、数据统计法,通过对第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》动作的编排特征、编排原则及力量练习部分进行对比分析,认为第三套《标准》更加符合健美操发展的最新流行趋势,锻炼价值增大。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G831.3【正文快照】：
随着社会的发展,科学的进步,尤其是信息产业、电子技术的快速发展,人们体力活动减少,脑力劳动增加,工作环境舒适,生活水平提高,对生活质量的追求也越来越高。健康是一个时尚的话题,而在追求健康的过程中,人们已不再满足于形式单调的跑步等简单的运动方式,而是追求健康、健美
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【参考文献】
中国期刊全文数据库
龚明;[J];西安体育学院学报;2005年05期
【共引文献】
中国期刊全文数据库
李景学;[J];安徽体育科技;2003年03期
孙卫星,杨静宜,吴修文,张培东;[J];北京体育大学学报;1992年02期
熊西北,沈信生,袁作生;[J];北京体育大学学报;1995年01期
吕新颖;[J];北京体育大学学报;1996年04期
赖柳明,杨静宜;[J];首都体育学院学报;1991年02期
蔡瑞广,邱梅婷,崔伍僧;[J];首都体育学院学报;2002年04期
陈松,王兵;[J];冰雪运动;2005年04期
龚斌,刘峰,张毅;[J];常德师范学院学报(自然科学版);2001年02期
王者礼;[J];大连大学学报;1997年04期
张凤玲;[J];广东工业大学学报(社会科学版);2005年03期
中国重要会议论文全文数据库
李江;勾占宁;张达;李雪凌;边万忠;;[A];都市型高等农业教育教学改革论文专辑[C];2007年
邓兴国;杨永红;王霆;;[A];体质研究与健康促进论文集[C];2006年
中国博士学位论文全文数据库
夏祥伟;[D];华东师范大学;2005年
张兴林;[D];北京体育大学;2006年
中国硕士学位论文全文数据库
陈源敏;[D];北京体育大学;2002年
崔巍;[D];清华大学;2003年
魏胜敏;[D];河北师范大学;2007年
刘娜;[D];陕西师范大学;2007年
车志宏;[D];北京体育大学;2005年
王政;[D];山西大学;2007年
刘志英;[D];武汉体育学院;2008年
【二级参考文献】
中国期刊全文数据库
缪慧梅,汪康乐,金曼;[J];辽宁体育科技;2004年01期
胡汨,郑丽冰;[J];武汉体育学院学报;2003年03期
雷强,李凤梅;[J];西安体育学院学报;2004年06期
郭海霞,柳聪颖,刘小战,肖剑杰;[J];西安体育学院学报;2004年S1期
【相似文献】
中国期刊全文数据库
骆宏;钟爱芳;;[J];中国学校卫生;2010年02期
程英芳;;[J];中国学校卫生;2010年01期
孙凤森;;[J];齐齐哈尔大学学报(哲学社会科学版);2010年02期
张松炎;;[J];牡丹江教育学院学报;2010年01期
王丽娜;;[J];湖北广播电视大学学报;2010年03期
杨香萍;;[J];现代教育科学(中学教师);2010年02期
徐效清;火忠礼;;[J];中国学校卫生;2010年03期
程艳琴;张乐兴;李养龙;;[J];吉林省教育学院学报;2010年02期
刘炜;;[J];哈尔滨工业大学学报(社会科学版);2010年02期
荣楠楠;;[J];鸡西大学学报;2010年02期
中国重要会议论文全文数据库
曾艳丽;苏玲;吉丽婷;孟令鹏;郑世钧;;[A];中国化学会第27届学术年会第14分会场摘要集[C];2010年
李永华;宋治远;舒茂琴;胡厚源;刘建平;仝识非;钟理;冉擘力;张倩;柴红;;[A];第12届中国南方国际心血管病学术会议专刊[C];2010年
侯传举;邓东安;朱鲜阳;;[A];第12届中国南方国际心血管病学术会议专刊[C];2010年
李政文;;[A];语言与文化研究(第五辑)[C];2010年
王任飞;谭建;张桂芝;肖茜;王澎;;[A];天津市生物医学工程学会第30次学术年会暨生物医学工程前沿科学研讨会论文集[C];2010年
靳卓;李春硕;;[A];2010（第26届）中国国际体育用品博览会暨体育产业与体育用品业发展论坛论文集[C];2010年
魏兵;李春盛;;[A];《中华急诊医学杂志》第九届组稿会暨第二届急诊医学青年论坛全国急危重症与救援医学学习班论文汇编[C];2010年
章宜华;;[A];中国辞书学会第六届中青年辞书工作者学术研讨会论文集[C];2010年
郑丽;;[A];中国辞书学会第六届中青年辞书工作者学术研讨会论文集[C];2010年
汪可欣;付强;吴琼;;[A];农业、生态水安全及寒区水科学——第八届中国水论坛摘要集[C];2010年
中国重要报纸全文数据库
田力;[N];中国商报;2011年
刘以宾;[N];工人日报;2011年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
王波;[N];中国安全生产报;2010年
中国博士学位论文全文数据库
赵军;[D];北京林业大学;2010年
张永奋;[D];华东师范大学;2010年
陈秀娟;[D];吉林大学;2010年
蒋博;[D];中国人民解放军军医进修学院;2010年
闫涛;[D];中国人民解放军军医进修学院;2010年
李金莲;[D];山东大学;2010年
落继先;[D];东北师范大学;2010年
程吉勇;[D];第二军医大学;2010年
李治群;[D];华中科技大学;2010年
管春林;[D];华东师范大学;2010年
中国硕士学位论文全文数据库
李琦;[D];上海交通大学;2011年
姚轶晨;[D];上海交通大学;2011年
阮云妆（Nguyen Van Trang）;[D];上海交通大学;2011年
吴佳玲;[D];南昌大学;2011年
诸奇嫣;[D];浙江工商大学;2011年
任磊;[D];北京服装学院;2010年
王光辉;[D];山东大学;2010年
张振坤;[D];广西医科大学;2010年
罗琨祥;[D];广西医科大学;2010年
陆奕;[D];江苏大学;2010年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993
《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
同方知网数字出版技术股份有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 知识超市公司
出版物经营许可证 新出发京批字第直0595号
订购热线：400-819-82499
服务热线：010--
在线咨询：
传真：010-
京公网安备74号《健美操》课程教学大纲
> 来源：网络作者：佚名
运动训练专业《健美操》 (必修)
课程教学大纲
2005 年 3 月
胡凯 龙春晓
A、公共基础课 B、专业基础课 &C、专业必修课 D、专业选修课
使用教材 （ 按作者、
教材名称、出版社、
出版年月顺序填写 ）
肖光来、马鸿韬、张平 .健美操、人民教育出版社、2004年1月第一版
教学参考资料
（ 按作者、参考
资料名称、出版者、
出版年月顺序填写；
填写的教学参考
资料应不少于三种 ）
刁在箴、健美操、高等教育出版社 2005年2月
黄宽柔、舞蹈与健美操、高等教育出版社、 2001年6月
全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作图解、国家体育总局体操运动管理中心审定 2004年1月
●本课程教学的目的 （ 特别应注意从&以生为本&的角度指明本课程教学要达到的目的 ）
&& 1. &&&&&& 通过本课程的教学，使学生了解健美操基本理论和项目发展的趋势，掌握健美操基本技术、基本技能，
2 ． 在提高运动技术水平的同时，注重培养学生的创新和编排能力、教学训练能力以及适应社会需求的综合应用能力，为学生今后从事专项运动训练和体育研究奠定基础。
3 ． 坚持理论与实践相结合的原则，通过课程的教学与实践，使学生具有读图能力和创编能力，具有组织中小型健美操教学与组织比赛和裁判的能力，并能运用健美操手段进行身体锻炼和锻炼指导，为其将来从事体育教育工作和终身健康提供技术技能支持。
●学习方法指导
一、课程学习的准备
1．在课程学习之前，通过查阅相关资料和观赏健美操比赛及表演，了解健美操的有关知识，并与课程任课教师和高年级的同学交流了解健美操课程的学习内容、上课形式和考试方式。
2．制定学习计划，参加课余锻炼，观摩比赛录像，参加校外有关比赛。
二、课程学习的过程
（一）操作性知识（动作技术）的学习
1．学练的程序
健美操基本步伐&&健美操操化动作DD健美操难度动作&&健美操组合动作&&健美操分段动作&&健美操成套动作
2．注意的要点
在健美操学习中主动与老师和同学交流，养成合作学习的习惯。针对健美操知识重点弄清以下知识要点：
（ 1） 在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，重点突出 健美操 基本技术训练的方法与手段。并要求学生较熟练地掌握。
（ 2）七种步伐的基本技术：基本步伐是健美操的基础，因此要打好踏步、后踢腿跑,弹踢腿,吸腿跳,踢腿跳,开合跳,弓步跳的基本技术基础；
（ 3）难度动作：A组 B组 C组 D组难度动作的基本技术及最低完成标准
（ 4）音乐是健美操的灵魂，提高对音乐的感知与理解能力；
（ 5）完成成套动作能力：保证单个技术动作在成套动作中的质量。
3．观察与模仿
仔细观察录像和老师示范的每个技术动作，特别是动作路线和动作方法，并进行模仿练习。
4．体验与领悟
在动作模仿中体验老师强调的技术要点、动作方法及每个动作环节的衔接技巧，在反复的练习中领悟健美操运动特点，从感性的表象认识逐步过渡到身体（运动）认知。
5．练习与运用
将体验和领悟到的运动知识在健美操成套（技术动作）的练习中再现，并与高水平的健美操比赛进行对比，找出合适自己的表现方式，不断修正技术动作。在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和健美操运动特点合理创编一些简单的健美操动作、健美操组合动作及健美操小套路。
（二）理论知识的学习
1．对老师讲授的有关健美操理论知识进行必要的梳理，并查阅相关的健美操资料。认真完成老师布置的课后作业。
2．经常性地将自己不理解的或理解不深刻的健美操知识提出来与老师和同学们讨论。为了能准确地掌握和熟练地运用某些健美操知识，在必要的时候针对一些问题与老师和同学进行辩论。
3．健美操理论知识的学习与健美操操作性知识学习相结合，在不断的反思中逐步建立完整的健美操知识体系观。
●本课程的重、难点
一．本课程的重点
1．健美操概述
2. 健美操教学一般理论与新概念
3、健美操组合的创编
4、专项素质训练手段与方法
5、健美操基本功与基本动作
二．本课程的难点
1．健美操中的文化体现
2．如何理解健美操音乐
3．如何合理运用健美操基础教学训练的方法与手段。
●本课程教学基本内容及课时分配和教学环节安排 ( 根据教学进度要求按章、节及内容的一级标题详细编写内容纲要，同时写明各章或节的教学环节和相应学时分配，包括课堂讲授、实验、作业、课堂辅导、其他教学环节等。在每一章中对该章内容的知识点和重难点作出提示。 )
理论部分（ 10学时，）
第一章 健美操 概论 （ 2课时 讲授 讨论 作业）
【知识点提示】 本章对 健美操 的概念、 健美操 的起源与历代发展概况进行了简要的介绍，回顾了新中国成立后 健美操 运动在国内外的影响和发展，并对 健美操 的内容和分类、 健美 操 的特点和作用以及 健美操 的文化内涵分别进行了阐述。
【重、难点提示】
本章重点 ：理解 健美操 的概念；掌握 健美操 内容的分类方法、 健美操 的特点和作用；明确 健美操 的文化内涵。
本章难点： 健美操 的概念是一个文化的范畴，如何历史地理解 健美操 的概念；人体文化作为 健美操 的文化内涵，如何通过人体动作研究理解 健美操 中的文化体现。
第一节 健美操 的起源与发展
一, 我国健美操运动发展简况
二, 国际健美操运动 发展简况
第二节 健美操运动基础知识
一、 健美操运动的概念
二、 健美操运动的特点
三、 健美操运动的分类
四 \健美操运动的功能
第三节 健美操运动的发展趋势
一、健身性 健美操的发展趋势
二、竞技性 健美操的发展趋势
第二章 健美操术语 （ 2课时 讲授 讨论 教法作业）
【知识点提示】 本章主要介绍了常用 健美操 术语及其国际通用的 健美操 符号语言；通过对术语的掌握，培养运用术语的能力。
【重、难点提示】
本章重点 ：术语及其术语的运用
本章难点： 学会读懂动作符号语言，并用专门术语进行书面规范化的记录
第一节 健美操 术语的种类
一、场地的基本方位术语
二、运动方向术语
三、动作之间相互关系术语
四 , 运动形式术语
五 , 动作中连接过程术语
六 , 健美操基本步伐术语
七 , 难度动作术语
八 , 动作强度术语
九 , 动作表现形式术语
第二节 健美操术语的运用
一、动作的记写方法及要求
二、健美操成套动作记写形式
第三节 健美操动作单线条简图法
一、人体运动的轴和面
二、单线条人体图的解剖结构
三、单线条简图的人体比例及各部位的画法
四 \ 辅助线条和符号
五 \ 绘制单线条简图的基本步骤
六 \ 绘制单线条简图的注意事项
第三章 健美操基本动作 （ 2课时 讲授 讨论 教法作业）
【知识点提示】 本章介绍了健美操的基本元素动作 , 是学好健美操的基础 , 掌握了这些基本动作可以编排出很多复杂的动作 .
【重、难点提示】
本章重点 ：基本步伐的规范性 , 身体动作的准确性
本章难点： 动作的弹性
第一节 健美操基本动作概念及作用
一 , 健美操基本动作概念
二 , 健美操基本动作作用
第二节 健美操基本动作的主要内容
一 , 健美操下肢动作
二 , 健美操上肢动作
三 , 健美操躯干动作
第三节 基本动作练习时应注意的问题
一 , 动作的规范性
二 , 动作的弹性
三 , 动作的节奏
第四节 在教学过程中应注意的的方面
一 , 科学合理
二 , 全面系统
三 , 趣味多样
第四章 健美操教学 （课时 讲授 讨论 教法作业）
【知识点提示】 本章对健美操教学的理论知识、基本步伐、徒手、操化动作的教学原则以及根据健美操的特点采用的多种有效的教学方法和手段。
【重、难点提示】
本章重点 ：基本步伐教学、操化动作教学；
本章难点： 基本难度的手段与方法，纠错能力；
第一节 健美操教学概述
一、健美操教学任务
二、健美操教学特点
第二节 健美操教学教学方法与手段
一、健美操教学方法
二、 健美操教学手段
第三节 健美操教学内容
一 , 健美操教学大纲
二 , 健美操教材
第四节 健美操教学能力培养
一 , 能力的概念和构成
二 , 能力的培养途径与方法
第五章 健美操教学课 （ 2课时 讲授 讨论 教法作业教学实践）
【知识点提示】 本章对健美操教学课的组织 , 备课授课等提出了新的要求 , 并且对学校健美操课和俱乐部健美操课进行了重点介绍 .
【重、难点提示】
本章重点 ：健美操课的组织与备课
本章难点： 健美操课的组织 .
第一节 健美操课的类型
一 , 学校健美操课
二 , 健身房健美操课
第二节 健美操课的结构
一 , 学校健美操课的结构
二 , 组织练习队行
三 , 场地器材的布置
四 , 练习的组织形式
五 , 队伍的调动
第三节 健美操课的组织
一 , 健美操课堂常规
二 , 组织练习对行
三 , 场地器材的布局
四 , 练习的组织形式
五 , 队伍的调动
第四节 健美操课的准备
一 , 课前准备的意义和形式
二 , 课前准备的内容与要求
第五节 健美操课中应注意的问题
一 , 课前准备与课堂教学的一致性和灵活性
二 , 要善于寓教于乐
三 , 音乐的选择
四 , 合理安排课的运动负荷
五 , 预防与纠正错误
实践部分 (46 学时 )
第一部分 基本姿态与专项素质的练习 （分布在每堂课的准备部分与结束部分）
【知识点提示】 包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等，培养正确的身体姿态。
【重、难点提示】
重点 ：培养身体姿态的各种练习以及发展专项身体素质的练习方法以及其教学提示。
难点： 身体的感觉、表现力以及操化动作的弹性
第一部分 基本动作与专项素质练习（ 10 学时，讲授、指导、练习、课后作业）
【知识点提示】 包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等，培养正确的身体姿态。
【重、难点提示】
重点 ：培养身体姿态的各种练习以及发展专项身体素质的练习方法以及其教学提示。
难点： 身体的感觉、表现力以及操化动作的弹性
上肢练习 （讲授 指导练习 评价 课后练习）
一、手型：掌、拳、指。
二、上肢动作：自然摆动、屈臂伸、直臂提拉、冲拳、推。
三、手臂位置的组合
下肢练习 （讲授 指导练习 评价 课后练习）
二、七种基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹提腿跳、后踢腿跳、踢腿跳、弓步跳。
三、三大类基本步法：
低冲击力步法：踏步类 踏步、走步、一字步、 V 字步、漫步
点地类 脚尖前点地、脚跟后点地、脚尖侧点地脚尖后点地
迈步类 并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步戏腿、侧交叉步
单脚抬起类 吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿
高冲击力步法：迈步起跳类 并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳
双脚起跳类 并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
无冲击力步法：弹动、半蹲、弓步、提踵
&& 四、 基本步伐组合练习
躯干动作（ 讲授 指导 练习 评价 课后练习）
&& 一、 胸部：含胸、俯卧撑
&& 二、 背部：外展、提肩、沉肩、上举、下拉
&& 三、 腰腹部；仰卧起坐、侧卧抬起、仰卧提髋、站立侧屈、站立体转、俯卧两头起。
第二部分 大众健美操锻炼标准成套练习 1---6 级（ 36 学时讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
【知识点提示】通过练习、达标，可以了解自己锻炼水平在逐渐提高、同时增强兴趣，达到健身、健心的 目的。
【重、难点提示】
重点：了解大众健美操成套动作的结构特点，学会运用健美操知识看图、看碟自学。
难点： 1---4 级大众健美操成套动作在练习中的身体感觉和表现力。
大众一级健美操（ 4 学时 讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
动作说明：一级是健美操大众锻炼标准的入门套路。一级成套动作始终保持低强度的有氧练习，并进行最简单的腹、背肌力量和身体核心部位稳固性练习。每一个组合均由 3&5 个最常见的健美操基本步伐组成，并配合以简单的对称上肢动作。
大众二级健美操（ 4 学时 讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
动作说明：二级为健美操大众锻炼标准的初级套路。二级的练习目的是进行中低强度的有氧练习、简单的腰腹和身体核心部位稳固性练习。每一个组合均由 4&5 个基本步伐组成，并出现了 45 & && 90 & 的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。大部分的手臂动作为对称性的，个别动作出现了依次的手臂动作。
大众三级健美操（ 6 学时 讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
动作说明：三级为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每一个组合均由 4- && 5 个基本步伐组成，所有的动作和变化都是有氧操练习中的常见动作和典型动作，配合以对称性为主的上肢动作，并增加了 90- & && 180 & 方向变化和简单的图形变化。
大众四级健美操（ 6 学时 讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
动作说明：四级为健美操大众锻炼标准的中级套路，采用中高强度的有氧练习。在三级的基础上复合动作更多，一个 32 拍的组合由 5 && 7 个动作组成。音乐速度更快、高冲击力动作增多，使运动强增加，但是高低冲击力动作相间。手臂动作变化增多，增加了 180 & 转体动作以及图形变化，提高了动作的流动性和成套的难度。设计有胸部、三头肌和腹肌的力量。
大众五级健美操（ 8 学时 讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）
动作说明：五级仍为健美操大众锻炼标准的中级套路。在四级动作的基础上复合动作更多、音乐速度更快、高冲击力动作增多，从而使整套动作强度增加，但仍是高低冲击力动作相间。手臂动作变体增多，并增加了 360 度转体及跳跃、踢腿等动作，提高了成套动作的难度。设计有全身控制力的训练，包括腹横肌、俯卧撑、柔韧性和支撑练习等
大众六级健美操（ 8 学时 讲授，辅导，练习，观看录象）
动作说明：六级仍为健美操大众锻炼标准的高级套路。无论是动作的复杂程度与运动强度，还是对锻炼者身体素质的要求较高的，全套保持中高强度的有氧练习。六级在前五级的基础上增加了更多角度和方向的变化，同时设计了双脚起跳的跳跃动作。在韵律方面也更丰富，其中有两拍一动和和一拍两动的节奏变化。对锻炼者身体控制能力要求更高，需要较好的协调能力，在路线上流动性上较为复杂，需要较强的肌肉力量作为保证。
●学习评价 （考核 2学时）
健美操课程的学习评价包括学习效果和学习过程的评价。
一、评价内容主要包括理论知识、运动技术、基本能力和学习态度等方面的内容。其中理论知识占 30% ，运动技术占 50% ，基本能力占 10% ，学习态度占 10% 。各部分中若有一项不及格者，补考及格后方可计算总成绩。在考核中，应重视教学过程中学生的学习态度与学生进步的情况。
二、评价方法上要过程评价与终结性评价相结合。技术考核时，既要注意期末的考试，又应重视平时的阶段性随堂考核。技术考核中应侧重对基本技术和动作质量的评定。
相关阅读：
“广州绽放”舞团艺术总监陈琛访谈侧记
Copyright ©
All Rights Reserved.
本站通用网址:中华舞蹈网&&
TEL:(86) 地址:河南省许昌市130信箱(461000)
地方友情链接:=(/bjl/index.html)=(/gkxx)=(/baijiale)=</gnxw/)=(/qxw/index.htm)=(/bjl/)=(/bct)(/bjl)百家乐