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工科型男Alex谈营养补剂之蛋白粉讲究和建议
11:14 编辑:啤酒肚 来源:健身吧() 浏览:次
&市场上这么多种类的蛋白粉，的朋友究竟应该选择哪种呢？蛋白粉什么时候喝有讲究吗？今天的健身tips工科型男Alex跟大家聊一聊营养补剂之蛋白粉。
工科型男Alex微博地址 ：
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◎ 相关推荐精选几款iherb值得你购买的健身运动补剂！
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是不是这上面5磅的粉都不让运？美国本地的肯定不会在这上面买，价格肯定高于本地。那干嘛这上面还要上这么多5磅的粉，求解答！
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是不是这上面5磅的粉都不让运？美国本地的肯定不会在这上面买，价格肯定高于本地。那干嘛这上面还要上这么 ...
我点ON和迪马的5磅都是6.89磅左右，可以出货啊。实在不行，你等12号买肌肉科技的4磅吧，其实价格差不多，按蛋白质算，因为MT一份是30克，迪马是25克，ON是24克，肌肉科技只是按份贵，自己喝的时候手抖一下就好了。
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是不是这上面5磅的粉都不让运？美国本地的肯定不会在这上面买，价格肯定高于本地。那干嘛这上面还要上这么 ...
美国人自己买运动补给，肯定是去字母表上第二个那里去买。不过有意思的是，我比过MP的复合肌酸在两家的价格，竟然是IHERB便宜……
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美国人自己买运动补给，肯定是去字母表上第二个那里去买。不过有意思的是，我比过MP的复合肌酸在两家的价 ...
两家的货品最后价格是差不多的，只是第二个字母那家货品价格便宜但是运费高。还有一个优点是货品品种很齐全，而且不会疯抢断货。弊端是全英文 迪马5磅的混合型的运动重量就是7.19磅。
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不错，学习一下
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是不是这上面5磅的粉都不让运？美国本地的肯定不会在这上面买，价格肯定高于本地。那干嘛这上面还要上这么 ...
我给的链接都是不超重的。不同口味的运输重量不同
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迪马泰兹混合蛋白，5磅，奶油曲奇口味（其他口味运输重量超出，不能购买）
/Dymatize-N ...
口味不同，运输重量也不同。你可以对比下
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可以问下肌肉科技黑金盐酸肌酸和阿诺德泵铁浓缩肌酸这两种哪种效果比较好？只吃过bsn的 ...
无所谓好坏。效果都差不多，别看厂商广告宣传。选择普通的一水肌酸粉就可以
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本帖最后由 lifengxuan 于
14:40 编辑
蛋白粉类：（以大包装为主，更实惠；不推荐分离乳清蛋白）
欧普特蒙金牌乳清，5磅，浓郁巧克力口味
http:/ ...
... 5-lbs-2-270-g/51086
迪马泰兹混合蛋白，5磅，奶油曲奇口味（其他口味运输重量超出，不能购买）
这个混合蛋白超重了 不能购买 不过这个价格看的人羡慕嫉妒恨啊~~加上运费才不到325元，而且价格满40刀了 再打95折！！！我恨生在天朝！！~~~~
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/Dymatize-Nut ... 5-lbs-2-270-g/51086
迪马泰兹混合蛋白，5磅，奶油曲奇口味（其他 ...
可能是iherb把运输重量调整了，另外这款现在没有卖的
新人优惠码&&WMF249&&立减10美元你的位置： >
> 常见减脂补剂的介绍
　　减脂、减肥一直是大家最为关心的话题，很多人都在尝试各种减肥的秘籍，相信结果还是失败的多。失败的原因其实只有一个，就是无法坚持!让我们坚持不下去的原因有很多，时间问题、体力问题、贪吃等。总之，我们一定会为失败找很多的借口。减脂补剂作为减肥、减脂的辅助产品，确实帮助我们解决了一些实际的问题，但是很多人也把所有的希望都寄托在产品上，结果还是有很多人一无所获。
　　下面把市场上所有的减脂类给大家归纳了一下，以便于大家更方便的找到适合自己的那一种。记住!减脂没有捷径，坚持才会成功。
　　第一类：左旋肉碱类减脂补剂
　　这类产品的主要原料就是左旋肉碱，左旋肉碱多存在于红肉中，是帮助运送脂肪供能的一个载体，就像搬运工一样，肉碱摄入越多搬运工的数量就越多，相对减脂的效果也就越快。当然这个也要因人而异，并不是所有的人都有效。
　　总结：这类补剂比较适合那些对coffee因 敏感且又能够自觉控制饮食及运动的人士使用。总之，懒人慎用。
　　第二类：燃脂类补剂
　　大家都知道，脂肪要在有氧运动进行30分钟以后才能开始燃烧供能，很多人因为身体耐力原因很难达到时间的要求，导致减脂效果一直不好。这类补剂利用了无coffee因来提高训练能力，其中的很多植物提取物都有促进脂肪分解代谢的作用。
　　总结：这类补剂更适合那些运动能力不强但是对饮食可以控制的人士使用。相信只要你坚持就可以达到你的目标。至于选择哪种补剂还是要靠自己去选择喽。
　　第三类：液态脂解类补剂
　　好了，这回那些体力不够、控制不住嘴的朋友们有着落了。这类的减脂补剂是通过提高基础代谢、控制饥饿感、增加训练能力综合研发的。别再找借口了，能用自己付出的就剩下坚持去锻炼了，这个如果还不能做到，那就任由自己胖下去吧。
　　总结：这类补剂可谓算是给懒人准备的，很多会影响减脂失败的原因都得到了控制。同时这类补剂不锻炼人群也可以使用，当然最好直接咨询厂家的营养专家吧。
　　第四类：脂肪阻断类
　　不要一听到阻断就认为是不吸收，这是一个很错误的理解。这类的补剂主要的功能是将热量分流，避免脂肪的堆积形成，从而达到阻止脂肪增加的目的。
　　总结：大餐之前吃上几粒确实可以适当的避免脂肪的形成，但是不是天天都可以这么做。没有好的饮食习惯再好的阻断素也是白费。这类补剂非常适合那些想保持身材的人士使用。
　　第五类：不饱和脂肪类
　　合理的摄入不饱和脂肪，不但可以减少脂肪的形成还能够让身体更加的健康。所以用脂肪减少脂肪是非常健康的一种手段。至于效果还是自己去尝试吧。
　　总结：这类补剂更适合那些上了年纪人士和维持身材的人士使用。随餐使用一点，方便更健康。
　　如果你既能保证训练量又能控制好饮食，那么你不需要什么减脂补剂，最好的方法就是坚持。不过购买补剂是比较花钱的，
　　控制体重可以使用左旋肉碱类和不饱和脂肪类补剂，体力不够可以使用燃脂类的补剂，食欲高涨可以使用液态脂解类的补剂，都控制不了也可以选择液态脂解类的补剂。
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与本文相关的文章> 失眠的原因和治疗 详细内容
失眠的原因和治疗
生理因素性失眠：与环境改变有关因素，如出差、值班、环境嘈杂、室内光线过亮，刚到一个陌生环境等；饮用兴奋剂，如午后、睡前饮用浓茶、咖啡等。
精神因素性失眠：焦虑抑郁、兴奋、恐惧均会引起睡眠障碍。焦虑常会导致入睡困难、浅睡多梦、间断性睡眠；抑郁会导致早醒。
躯体因素性失眠：常由于疾病或体内不适所致，如各种疼痛，瘙痒，剧烈咳嗽，遗尿，憋尿，夜尿频，过劳等。
药物性失眠：如服用中枢性兴奋性药物，如麻黄碱，异烟肼，咖啡因等，或者服用镇静催眠药撤药时所引起的&反跳性失眠&，如速可眠，水合氯醛等，长期服药突然停药，可引起快波睡眠增多，导致梦多，恶梦，梦魇，影响睡眠。
也有人将失眠分为原发性及继发性两种。原发性失眠约占失眠病人15%，可能与社会、环境及个体因素有关。继发性失眠占失眠的病人绝大多数，其主要原因有：任何影响中枢神经系统的躯体疾病，以及所造成的痛苦和不适；酒精、咖啡或药物等使神经系统兴奋性增高；精神疾病特别是抑郁症或焦虑症以及滥用毒品等。&
失眠的治疗：可分为一般性治疗、心理治疗和药物治疗。对于原发性失眠症以心理治疗为主，适当配合镇静药物治疗。而继发性失眠症，首先要以治疗引起失眠的基本疾病或情况为主，在治疗原发病的基础上治疗失眠。
1、一般性治疗：
首先，要弄清失眠原因：如躯体是否疼痛，气温是否过高或过低，入睡前是否饮用浓咖啡、浓茶，是否做剧烈活动，是否看惊险刺激电视、书籍，是否精神负担过重、是否平时没有正常规律作息时间，是否有考前精神紧张等等。同时，改变睡眠环境，睡眠环境应该是舒适、安全、安静和令人放松的地方，选用硬度适度的床上用品，避免外界光线、声音刺激，保持室内空气湿度，温度应在16~18℃，保持室内有足够的负氧离子，睡眠的方向应头北脚南。睡前应减少服用酒精、咖啡、浓茶及一些中枢兴奋性药物；调整睡眠习惯，废除过多的白天小睡。
其次，要保持有规律的生活。白天干一些力所能及的家务或体力劳动，如跑步，打球，游泳，扫卫生等。保持一定体力劳动和精神紧张度，晚上睡眠要定时，最好安排作息时间表。
第三，参加适当的校外活动，与同学、朋友多交流，做户外运动，放松紧张情绪，改善不良生活习惯。
第四，学一点保健知识，增加自我保健意识，可以安排一些适宜的体育锻炼，如散步、气功、太极拳等。
第五，注意饮食与药物的应用。注意营养，晚饭不宜进食脂肪过多和带刺激性食物，不宜吃的过饱。入睡前可饮用一杯牛奶，牛奶含有人体不可缺少的氨基酸，它里面的生化物质给人以疲倦感。失眠的人临睡前喝杯牛奶，可以帮助入睡。在每晚临睡前吃个苹果，有助于睡眠；在床头柜上放了一个拨开皮或切开的桔子，闻着它的芳香，也有助于睡眠；原因是这些水果中的芳香气味对中枢神经系统有较强的镇静作用。人因烦躁或用脑过度而引起的中枢神经过度兴奋，很难入睡。这时喝一杯糖水，有助于镇静。原因是糖水会在人体内产生一系列的化学反应，产生大量的血清素；血清素能使中枢神经得到抑制。也有人在临睡前喝一杯对了醋的冷开水，结果不但容易入睡，而且睡得很香。
2、心理治疗：应寻求心理医生的指导帮助，以解除焦虑、紧张、抑郁情绪等。
3、药物治疗：通过以上两种办法仍不能解除失眠，应采取药物治疗。药物治疗切忌由于害怕药物的依赖反应而拒绝服药；或者自作主张滥用镇静药物；或者不规律服用药物。镇静药物的应用一般主张连续应用3~5天后逐渐停药，禁忌突然停药或者吃吃停停。长期用药的确会产生耐药性或依赖性，另外长期服用镇静药物会导致躯体其他问题。目前改善失眠的药物主要为镇静药，以安定类为主。如失眠同时伴有焦虑应选用佳静安定或者罗拉；如失眠同时伴有兴奋应选用氯硝安定、硝基安定、舒乐安定；单纯以失眠为主应选用硝基安定、三唑仑。新一代非安定类镇静药为思诺思，可用于失眠症的短期治疗，副作用小。如有明显情绪障碍如焦虑、抑郁，应同时选择抗抑郁及焦虑药物。实际上目前失眠患者选择药物治疗只占36%，其中一半为自作主张服药，只有不到20%的病人到医院就诊。因为担心药物成瘾，大多数患者对选择药物治疗心存疑虑，尤其是对西药，这是完全没有必要的，只要在医生的严格指导下服用药物，绝大多数患者不会出现药物依赖。中医药也可以尝试，但改善失眠的速度不及西药。
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