1周内如何怎么提高俯卧撑撑

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肉的增加主要是因为收到刺激,例如会持久性的有节奏性的哑铃训练,只要你不在运动的时候故意刺激肌肉生长,就会提高肌肉的强度
love_伤 &6-17 21:18
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肌肉是力量的载体别听他们乱讲。希望能帮到你,只有强健的肌肉才能有强大的力量,不要进入锻炼的误区了
热心网友&6-17 21:26
这个最后根据自身的节奏,块快还是慢都要身体接受。还有需要天天坚持,加油
安俊2012网盘ok&6-17 21:14
慢点时有效练力量但不增强肌肉 平时多拿重物或者可以试试健腹轮 效果不错。
热心网友&6-17 21:18
热心网友&6-17 21:14
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怎么快速增加做俯卧撑的个数
本人一次最多做3、4个,怎么锻炼能快速增加俯卧撑的个数?
提问者采纳
这样循环 坚持15--30分钟,一般大超市都有卖,我和饮食配合现在体重78kg,我开始做的时候176cm,89kg,现在我是在20分钟之内三次 做180--200个,开始只能做10个,第三次是做极限 能做多少做多少 主要看当时身体状态,最好买2个哑铃 同时锻炼下臂力,现在坚持做俯卧撑2个多月了,我说下我的方法,你开始一星期 每天第一次坚持做5个,第一次一般做70--80个,第二次是做金字塔式的做法顶是1-7-1共49个,具体做多少无所谓 但是一定要坚持做到极限,希望能对你有帮助,起来活动下各1-2分钟又做
能做多少做多少,我之前和你情况差不多如果你做的的3-4个非常标准的俯卧撑的话 按照我的办法 半个月 应该能做上30个左右,我个人经验感觉 开始一星期主要是让手臂和小腹的肌肉还有身体能够适应你去做俯卧撑
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其他5条回答
慢慢来 我二个月前跟你一样 最多只能做四五个,还不标准现在可以做四十个标准的
只要坚持做 每天做个四五组 每天增加一二个。
推荐你一个手机软件,俯卧撑教练,跟着练挺好
分组练习,例如刚开始每组三个呢,做五组
锻炼只能慢慢来
营养要跟上,要不是白练
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出门在外也不愁怎样在最短时间内提高自己做俯卧撑的个数?_好搜问答
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怎样在最短时间内提高自己做俯卧撑的个数?
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我来跟你说一下的建议吧,我16岁,第一天晚上2组/30个俯卧撑,用最快的速度做完,练爆发力,第二天晚上仰卧起坐,2组/50个,效果很明显,爆发力练起来了很可怕,我刚开始做俯卧撑的时候,那叫一个累阿,每天晚上像杀猪样的叫,每天晚上睡觉之前4组俯卧撑,每组做的自己做不动为止,太累了,后来锻炼大概3、4个月的样子,我班主任就说我胸肌锻炼起来了,他问我,你每天是怎么样做俯卧撑,我说的就是4组俯卧撑,他跟说,要我每天晚上做2组30个俯卧撑就可以了,我听了回去晚上就照做,感觉轻松了好多,后来的每天我都是这样做的,现在感觉班主任说的这种,效果要比我那好多了,爆发力也连起来了,力气也练起来了,肩膀也宽了,人也看的有精神多了!
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