健身补剂怎么吃时使用哪些补剂较好

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健身时使用哪些补剂较好
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乳清蛋白,每天健身后一杯,但一定要买到正品,价格一般都在五百左右一桶
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想要练得好一定吃补剂吗?
11:13 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  想要练得好一定吃补剂吗?
  刚接触的人都会这么问。想要练得好一定要吃补剂吗?
  答案是:不是
  但是如果正确的使用补剂能让你进步更快,效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。
  常见的营养补剂(增肌)主要有蛋白粉,肌酸,BACC,谷氨酰胺,运动饮,增肌粉,代餐包。
  这些补剂并不是什么神奇宝贝,补剂也是来源于食物当中的。它只是利用高科技手段把营养物质从食物中提取出来!我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的!一勺蛋白粉可能等于一桶牛奶!吸收率高,方便。营养价值高!浓缩的,纯纯的蛋白质。
  不用补剂你照样可以获得肌肉。因为你可以通过食物来提供补剂所提供的营养素。
  比如蛋白粉主要提供的是蛋白质。我们吃的瘦肉,奶类,蛋类中都含有蛋白质。
  肌酸存在于我们吃的牛肉,鱼等食物中。
  吃了补剂也不一定就长肌肉,必须结合科学的的训练和休息。
  因为各种营养素在体内的吸收储存量是有限的,训练为肌肉生长创造了条件。休息又是我们吸收营养修复肌肉细胞的另一个条件。
(注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)
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