我15岁 55公斤左右1.7米 想绑沙袋绑腿的副作用 合适吗 几千克的合理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-17 04:57 标签： 绑沙袋
14岁，55公斤左右，带多少kg绑腿沙袋？说清楚是一对还是一个的重量...谢谢_百度知道
14岁，55公斤左右，带多少kg绑腿沙袋？说清楚是一对还是一个的重量...谢谢
说清楚是一对还是一个的重量14岁.，带多少kg绑腿沙袋，55公斤左右.
提问者采纳
带2kg一对就好了，以后会跑的快
也就是说单个1kg喽？会不会太轻了...
带多了你的腿以后会变粗
嗯，好的，谢谢
等下...楼下还有个人呢～我在陪他吹几句看看→_→
楼下说10公斤之内...你怎么看...
我可是经常锻炼的
你14开始锻炼带2kg就够了
好吧(∩_∩)
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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个人认为绑腿沙袋还不适合这个年龄阶段的人，它会把你拉不高
如果在锻炼负重上限之内应该没问题吧
那不就减轻效果了么
...那你报个重量啊→_→
10公斤以内
一对总重量？
好，谢谢，我看采纳你们谁...
我的书包有10多公斤重，背的久我的肩膀可能会变形
所以减轻重量
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出门在外也不愁我现在13岁半，1.7米，110斤左右，想要买个负重沙袋锻炼长跑，我应该买几kg的好？_百度知道
我现在13岁半，1.7米，110斤左右，想要买个负重沙袋锻炼长跑，我应该买几kg的好？
你现在处于发育年龄，如果过分开发身体潜力。会对你未来没有好处
不建议你沙袋负重
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55公斤5kg双带沙袋、我171、不过8公斤也可、刚刚好
买个一千克的，长跑需要长久的耐力。人手上提个几两的东西，刚觉得轻松，提久了也会觉得累的。当你适应了一千克的负重的时候，再换三千克的。希望我的回答能帮助到你。
买一个10KG可卸铁沙衣，重量随自己能力慢慢增加。多补钙，185的节奏
鉴于您面前正处青春期，身体各项机能强壮。买4～5kg的最为合适。
不好哦，平时多跑步锻炼身体，等你到18岁以后在练这个，你还太小。到时候怕关节出问题了就难搞了
2kg的，，最好买可调节的钢板绑腿，，重量随意
买一个10KG可卸铁沙衣，重量随自己能力慢慢增加
你应该买1千克的先练练练好了在加千万不要一下就特别重
13岁半一米7 看来要长到180的节奏啊
你还小，负重太多不好
500KG的就行，如果你想当兵去
我17才1.75
10千克→V→
不合适，你的年龄正在发育期不宜负重
买个3千克的
如果想要效果好就5kg，要一般就3kg
什么？你13岁就这么高了？
男孩子嘛？
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出门在外也不愁我现在16周岁 体重大概55公斤左右 我想买个沙袋绑腿来锻炼身体 这样好不好_百度知道
我现在16周岁 体重大概55公斤左右 我想买个沙袋绑腿来锻炼身体 这样好不好
有没有小腿全部的沙袋绑腿
我在很多网站看的沙袋绑腿都是在脚上边一点点的沙袋
我现在1米7左右
据说练成轻功了，但其实是在水上铺席子跑的，没个风湿关节病都不好意思说自己当过兵，长大再练就可能困难重重，和绑沙袋在脚上去跑，你看看那些退伍老兵，不过能跑很远。你这个年龄段应主攻速度柔韧的训练，才十六岁，我也不是很懂。有一个和尚，全部也不好吧，没必要，基本上。不建议你试，但觉得经常那样对关节不好，不利于皮肤透气！沙袋厚，风险大，平时训练就有一项是穿一条里面有重物的衣服小腿全部？没听过没见过，穿在身上的倒有
汗，不知道咋回事，总感觉想要那个。
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我像你这么大时候就带沙袋，要循序渐进。之后100速度明显提高，效果很好。还有如果你和我当时一样，营养，锻炼 。你带吧。现在还很清楚的记得。记得每天多吃鸡蛋和水果，但是一定要注意休息，那时候初三，对长身高和肌肉都很有好处。带沙袋跳绳效果更好。开始跳可能有些困难。这个年龄锻炼和休息合理。有什么要问的给我留言，单挑也比之前要快多了，放寒假就开始带，一点一点加量，是为了打篮球才绑沙袋，那我建议你附加跳绳，开学摘下来的，尤其是弹速，以免影响腿部血液循环，不要绑的太紧。但是要注意，没什么坏处的。16岁可以锻炼了有好处，能大幅提升你的弹跳，休息缺一不可，我尽自己所知为你解答
来自：求助得到的回答
噢噢噢。。。那你可以拿沙袋绑腿上练习，我上学时候很多体育生同学都是那样来锻炼腿部肌肉，增强腿部力量的，不过网上的一般都是稍微轻点儿的，不如你去体育用品专卖店，或者让家里人给你做个
....16岁，带沙袋或其他负重有可能影响发育！如果有心情绑着沙袋，不如去多跑一会儿！
没有关系`只要你能坚持下来 `````
可以，但是要记得练完后要按摩和拍打肌肉，以免变粗。
好~ 上吧骚年
你要练轻功啊
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没必要 正常跑步就好了 想练腿部力量的话杠铃深蹲
冠198410&6-17 13:07
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15岁160脚绑4斤沙袋合适吗
身高160 属于肥胖型的吧
因为要中考了
我跑得很慢，所以我想要跑快点
我应该带多重的沙袋？
每天要带多久？
提问者采纳
不对自己狠一点是不行的，对你身高有影响，时间长了会发现小腿的肉都是往下坠的，懒不得，你得有觉悟，用考试的规格要求自己，最好不要带沙袋啊，在你确定的路程里，谢谢，我建议你跑步上下学，不想迟到就要速度。希望能给你有所帮助。还有就是，耐力和速度都有了。如果可以的话，肥胖型的身体如果经常带沙袋跑步的话，逼着自己跑，限时跑步，很难看。想跑快点儿你就得加量了，你还长身体呢
提问者评价
我会努力的！
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后来可以渐渐的加快速度练习的2小时5KM变速跑的程度下，你一开始只要练长跑就好了，这东西不是随随便便乱绑的..，再去绑沙袋.不用
训练是一个漫长的过程，不是绑得越重效果越好，关键是坚持，只要你每天坚持跑2千米，一个月左右，保证你1千米满分，我中考的时候55公斤吧，都是这么过来的，关键---关键---关键 还是坚持
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