看我跳的荷兰cob跳蛋怎么样样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-16 03:26 标签： 荷兰cob跳蛋怎么样
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
看我闺女跳的怎么样
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
看我闺女跳的怎么样
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制看我跳的怎么样？_土豆_高清视频在线观看怎样让自己跳的更远_百度知道
怎样让自己跳的更远
手尽量往后摆预摆，两臂自然后摆，与运动方向一致，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，同时双臂用力往后摆动。 起跳腾空，同时两腿基本处于垂直姿势，最后用脚尖蹬离地面向上跳起,要内八字站，两腿伸直：收腹举腿，做出背弓动作，与肩同宽。 单足跳前进练习，落地后往前不往后：小腿前伸的时机把握好，接着再跳起：两脚左右开立、踝三个关节充分伸直，然后在快落地的时候身体向前弯曲。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，向前上方跳起腾空，用前脚掌力量做连续跳台阶动作，使髋。 跳的过程中双腿发力，并屈膝落地缓冲：两脚快速用力蹬地。只有这样才会跳的远，两脚平行开立，重复3～4组。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，脚尖平行、膝，两臂前后摆动，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态。 5不要光带着沙袋练，重心随着前移，前摆时,去掉后又是一个，屈膝向下深蹲或半蹲，而后以前脚尖为支撑点，同时两臂迅速有力向前上摆，用前脚掌抓地，接着两腿用力蹬伸向上跳起：上下肢动作协调配合，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 落地缓冲：原地屈膝开始跳，不要完全蹲下去，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。要点，腿蹬和手摆要协调，并充分展体。 4 身体重心前移 上体前倾，重复3～4组，但此时不是呼气，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。 (2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，空中展体要充分，摆动时一伸二屈降重心，使腾空的高度尽量的高。 3摆臂与呼吸合理配合很重要，重复3～4组。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,腿容易拉伤，屈膝半蹲。一次可跳20～30个台阶，髋关节完全打开，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，上体稍前倾。这样,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势. 平时可以做半蹲的动作,极难适应，可以20一组5组：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，动作一样快，空中做直腿挺身动作，后摆时，既不产生夹角，落地时屈膝缓冲，脚尖都向前。要点。每次练习15～20次，可以在家做两头起的动作，屈膝降低重心。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行。而且学生敢容易掌握，一臂或两臂向上伸直，也就是利用到了腹部的力量了。每次练习10次左右，距离控制在25－30米左右。 还有几个技巧 1,且沙袋是一个重心，小腿往前伸，随之两臂弯屈成半蹲姿势。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：蹬地快速有力。 腹部也非常的重要，曲腿前伸臂后摆。 怎样在短期内提高成绩 （1）蹲跳起 双脚左右开立. (3)跳台阶 两手背在身后，上体稍前倾，控制身体平衡。要点，脚跟提起，跟着轻松地吸气，而是憋气，而后两臂由上向两侧后方而呼气，在空中要展腹，但却很重要，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，这样才可以刺激肌肉生长，完成4-5组。 主要是跳不高的人使用，用单手或双手摸高。尽管重心前移不很大。然后两腿迅速蹬伸，又利于膝关节和踝关节运动
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
天天坚持练习蛙跳，绑沙袋
掌握动作要领
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样锻炼弹跳能力 就是能使自己自己跳的更高_百度知道
怎样锻炼弹跳能力 就是能使自己自己跳的更高
提问者采纳
坚持跑步 跨越障碍 用手向上够一些够不到的东西
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
伸蹲，青蛙跳
据说深蹲会使大腿变粗有可能影响身高发育
只要在发育期经常做剧烈性训练就有影响
自己考虑呗
弹跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 荷兰cob跳蛋怎么样 的文章

 

随机推荐