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多所大学取消长跑教学 杭州中学女生坚持天天晨跑
　　每天1200米晨跑有&神效&
浙江在线11月21日讯
昨天清晨6点20分，杭州文澜中学初一9班女生徐丹宁醒了，思想斗争几秒钟后，成功摆脱了被窝的温暖怀抱，飞速地穿上衣服鞋子，和寝室里其他同学一溜小跑到学校操场。
　　学校要求6点40分集合，但6点30分过后，该校绝大部分初一初二学生已经在操场集合完毕，初三学生先行跑步，很快轮到了徐丹宁同学所在的班级，只见这个长得清秀，有点像林黛玉的小姑娘，轻松迈开步子，跟随着大部队绕400米跑道慢跑两圈，之后一圈则以冲刺速度抵达终点。
　　1200米跑完，徐丹宁深呼几口气调匀了呼吸，回寝室整理内务。
　　据说最近一次的800米测试，这姑娘的成绩是满分。
　　徐丹宁告诉记者：&我原来体育很差，小学六年级时400米也跑不动，还因此被老师叫去训话呢。上初中以后每天晨跑，结果第一次800米测试的成绩很不错，自己也吓了一跳，测试前还一度担心坚持不下去呢！我觉得自己的进步是因为每天晨跑，1200米都跑惯了，谁还怕800米呀。&
　　徐丹宁坦言：&我刚开始晨跑时，感觉超级累，每天真不想起床啊！还给爸妈打电话诉过苦。不过跑着跑着也就习惯了，差不多开学一个月，我就基本适应这种强度的晨练了。&
　　800米拿满分，一点也不难
　　因为晨练而改变对800米态度的不止徐丹宁一个。&我记得很清楚，初一那年寒假我和几个小学同学交流800米成绩，发现原来比我跑得快的，现在都没我好，心里暗爽。呵呵，这都是每天晨跑的功劳。&初三9班邱之梦告诉记者。
　　刚刚被选入校体训队的初二女生傅鱼泓，1米53的个头，看起来瘦瘦小小的，800米成绩是2分58秒(满分3分15秒)。她在小学阶段体育成绩也仅仅是中等，她把这个奇迹归功于每天晨跑：&虽然原来不太情愿，觉得很辛苦，但现在发现对增强体质确实有好处。&
　　昨天上午，该校初一3班的体育课正好在测800米，记者亲眼目睹18位女生有15个拿到10分满分，剩下的3位女生有2位是9.5分。
　　&太厉害了！你们一直这么棒？怎么练出来的？&记者问。刚跑完800米的女生们稍微平复了一下气息，就七嘴八舌地问答：&晨跑跑出来的，我比刚开学提高了14秒。&&嗯，我也快了10多秒。&&我原来没测过，反正肯定快多了&&&
　　在学校的走廊上，记者又逮了几位女生问：&你们真的不怕800米跑？&她们腼腆地笑笑，回答：&没什么好怕的呀，我们每天都在跑1200米的。&
　　这里有杭城&最黑&的体育老师
　　最新出炉的2011全省高校和中小学体质健康监测结果显示，全省高校大一新生体质健康监测数据(耐力、肺活量、速度、柔韧性、身高体重等)总分平均值，若按生源所在地区进行排名，杭州在全省十一市中排名第一。
　　浙江省教育厅相关负责人告诉记者，这与杭城中学近年来一直重视长跑等体育锻炼有关。
　　文澜中学体育老师李学峰说，&你知道为什么我们学校的体育老师，被戏称为杭城最黑体育老师么？那是因为每天晒的，早上6点10分就要到校做准备了，除了正常上课，放学还要组织学生课外活动，起码到5点才收工。不仅仅是体育老师来得早，每天早上，学校里几乎所有的行政领导、班主任都在操场上迎接学生，许多年轻班主任一边随班跑步，一边给学生鼓劲。每天早上，文澜的操场是最热闹的。&
　　他的话再度得到了学生的印证。当记者问邱之梦等几名女生最近一次800米成绩时，她们死活不肯说，理由是：&最近一次是开学初测的，暑假里近两个月没跑，成绩不理想，不好意思说。&
　　&不光是放完暑假成绩会下降，哪怕放个小长假，一个星期不跑，成绩也会下降的。&听了傅鱼泓的话，许多女生连连点头。
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每天早上晨跑对身体保健有哪些好处？
如果你习惯晨跑，最好能在太阳出来以后，尤其是在草木比较多的地方，那里夜间二氧化碳的浓度是比较高的，所以天亮以前锻炼也有它的不利之处（好处就是环境比较清净，空气中的灰尘比较少），因此现在很多专家都建议下午锻炼。
如果你不喜欢听钥匙的响声可以只带房间钥匙，如果是多于一片的，可以用个橡皮筋把它们扎一下，这样它们在口袋里就不会打架了。
作息起居每个人的情况都很不相同，象你提到的情况一般是这种人的体力比较好，精力旺盛，也有的人爱睡觉，每天都要保证8、9个小时，少了就没精神。如果你现在做不到睡这么少，我认为没有必要去学，睡眠少了对大多数人都是没有好处的。减少睡眠要慢慢来，另外中午要补充午休的时间，趴在桌子上打个盹也行。
要是遇到下雨天，我觉得最简单的替代晨跑的方法是跳绳，强度和效果和跑步锻炼差不多，而且地点不受太大的限制，只要不影响别人就行了。
习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？
另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。
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找个什么借口每天能不去晨跑？？
大不了十几天，拜托各位啦啦啦啦啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（那种真的超丢人啊啊啊啊啊啊）答好加分啊啊啊啊，晨跑至少要十分钟....求办法，全班正好齐了，除了每天早上抬早点的.，不多也不少一个人，20号左右就考试了吧..，难道要我像个跟屁虫似的一个人跟在......排队形的时候我请假没来，快快快
晨跑是最不健康的运动项目，效果越显著，主要是损害肺，如果你们那个地方晚上还经常跑残土车大货车的话，所以8点以前的空气质量是一天之中最差最差的，坚持的时间越长身体损害的程度越高，那么粉尘更多空气质量更差，那么就让他们继续跑去吧，但是空气质量太差不光不会锻炼身体还会损害身体，很多人不相信这个科学道理，跑步是锻炼身体，以为植物的光和作用是在每天的8-9点不用藉口
额，可也得找个借口吧，老师才不信这套呢......
老师真是没常识啊，带着学生伤身体啊，不想跑好说，脚脖子崴了，会装不，这是最好的办法，不会装直接来真的，下不了狠心干不了大事儿，装也不是办法同学容易举报你，还是来真的吧。
啊这样真行吗？？？
但最好别装，因为人心叵测啊，别的同学都去你装的人家会揭穿你，你也别怪人家要你你也心里不平衡啊，所以下狠心崴一下，咔嚓都解决了，别怕疼就那一下，然后你就理直气壮的不用去了，这事儿我上学干过，所以说下不了狠心干不了大事儿。
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其他5条回答
丢不丢人要看你自己怎么看。就是有慢性病的。其实建议还是跑吧，好不了的。沙眼
如果你是女的话，可以用生理原因来拒绝跑步，这个办法最好不过啦。。
肚子疼头疼啥的...装病是最好选择~不过要看你演技如何哈哈
可是这样要演十几天耶.......再好的演技也没人信你吧..................找个持久点的理由或者办法呗................
额....其实我没看懂你的问题。
装腿突然抽筋，肚子疼或头疼
一共要装十几天啊，不知道的还以为我得绝症了.....
那可以装脚踝扭伤啊，我也这样的，装了一个多月也没被揭穿
有哮喘不可以跑步。。。
擦，装哮喘...........能想个像样的吗.......
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每天坚持运动，体重怎么不见下去呢
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗旨就是大运动量，大的补充，大的休息，这样减肥很简单的
就得选择耐心
我晕，评论字数太少，你到个人中心看吧，给你留言了，系统审核中……
你的情况，建议去找个好一点的瑜伽班练瑜伽，瑜伽会减肥并且不易反弹。体重减到110—115时，可以开始学习有氧体操，如健美操、搏击操等。这样你的身材会变好。但是，这需要很长时间的，少说也要一年的坚持。
坚决不能吃减肥药，所有的减肥药都是以伤害你自身的健康为前提而导致体重下降的。有失才有得，哪有不付出努力就能收获的好事。
减肥唯一办法就是保持良好的作息、饮食习惯和适当的运动锻炼。
我一米六五，体重以前一直在126斤，最近吃了减肥药，不但没减，直接反弹到现在136，应该超重很多了吧
真的啊，嘻嘻哈，坚持
你这么一说，信心大增，谢谢
谢谢你，我今天就试试
呵呵，哦了
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答: 你的情况是脾胃湿热导致清气不能上升，浊气不能下降,浊气上逆引起的恶心干呕等不适症状，一般药物很难根治，中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传...
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